𝑫𝒓𝒆𝒂𝒎𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒕𝒓𝒖𝒆

40 Sites to Download Books for free

1. Planet eBook
2. Free-eBooks. net
3. ManyBooks
4. LibriVox
5. Internet Archive
6. BookBub
7. Open Library
8. BookBoon
9. Feedbooks
10. Smashwords
11. Project Gutenberg
12. Google Books
13. PDFBooksWorld
14. FreeTechBooks
15. Bookyards
16. GetFreeBooks
17. eBookLobby
18. FreeComputerBooks
19. OpenCulture
20. Library Genesis (LibGen)
21. Goodreads
22. Obooko
23. O'Reilly
24. PDF Drive
25. Anna's Archive
26. PDF Room
27. PDF Coffee
28. Dokumen Pub
29. Z Library
30. Ocean of PDF
31. Dirzon
32. Booksfree
33. EngbooksPDF
34. Elejandria
35. Espaebook
36. Wonderful Books
37. Lectuland
38. LeerLibrosOnline
39. ePubLibre
40. Standard Ebooks

ប្រសិនបើលោកអ្នកកំពុងរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តដោយសារបណ្តាញសង្គម អាចធ្វើតាមវិធីគន្លឹះ​ប្រាំយ៉ាងដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បី​ថែទាំ​សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់លោកអ្នក និងមានក្តីមេត្តាតាមអនឡាញ។

១.​ ជៀសវាងការមើលព័ត៌មានអវិជ្ជមានតាមអនឡាញច្រើន​ជ្រុលពេក
សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀប ដែលបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម និងមាតិកាអនឡាញ​កំពុង​ជះឥទ្ធិពល​លើអារម្មណ៍​ គំនិត ឬសកម្មភាពរបស់អ្នក។ តើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍​យ៉ាងដូចម្តេច? តើការអាន​ព័ត៌មាន​ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងព័ត៌មានច្រើន ឬមានភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត? តើ​ការមើលឃើញរូបថតរបស់មិត្តភក្ដិរបស់អ្នក​នៅឯពិធីជប់លៀង ​ធ្វើអ្នកមានអារម្មណ៍​ល្អ ឬច្រណែន? តើរឿងទីមួយ ដែលអ្នកធ្វើនៅពេលព្រឹក គឺអ្នកមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក​ដើម្បីដឹងអំពីព័ត៌មានទាន់ហេតុការណ៍ ឬវាជាទម្លាប់សុទ្ធ​សាធ?

ការកំណត់​មូលហេតុដែលអ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធអនឡាញ និងថាតើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍​យ៉ាងដូចម្ដេច អាចជួយ​អ្នក​បង្កើតការកំណត់​ផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ត្រឹមត្រូវ​ទៅលើរយៈពេល ដែលអ្នកចំណាយនៅលើ​បណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម ឬកម្មវិធីទូរស័ព្ទផ្សេងទៀត។ បើទោះបីជា​ការឈប់តាមដាន ឬការរាយការណ៍​អំពីនរណាម្នាក់​ដែល​មានបំណង ឬគ្មានបំណង​បង្កឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍​របស់អ្នក មិនតែងតែជារឿងសមហេតុផលក្ដី អ្នកអាចព្យាយាម​បិទសម្លេង ឬដាក់ការកម្រិតចំពោះ​មាតិកា​ពី​គណនីនានា ដែល​ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថា មិនមែនអ្វីៗ​ដែលអ្នកឃើញតាមអនឡាញ​សុទ្ធតែជាការពិតឡើយ សូម្បីតែពីមិត្តភក្ដិរបស់អ្នក​ក្ដី ប៉ុន្តែរបៀបដែលពួកគេមានឥទ្ធិពលលើអ្នក គឺជាការពិត។

២. សូមប្រុងប្រយ័ត្ន
មានឧបករណ៍​ និងមាតិកាអនឡាញដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ដែលអាចគាំទ្រ​គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃសុខភាព និងសុខុមាលភាព​ផ្លូវចិត្ត​។ ពីកម្មវិធី​សមាធិ ដើម្បីឱ្យសម្រាកចិត្តកាយ និងមានការផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់ រហូតដល់កម្មវិធីនានា ដែលជួយអ្នកអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍អំពី​អត្តសញ្ញាណ ព្រមទាំងអំពីខ្លួនឯង និងបន្តមានទំនាក់ទំនង និងគាំទ្រ​គ្នាទៅវិញទៅមក។ មានឧបករណ៍រៀនសូត្រតាមអនឡាញល្អៗជាច្រើន ដែលអ្នកអាច​សាកល្បង​អ្វីៗដែលថ្មី ដូចជា ការគូរគំនូរ ឬលំហាត់ប្រាណបែបយ៉ូហ្គា ដែលអាចជួយ​កសាងជំនាញផ្នែកការចេះដឹង និង​ជំនាញ​ច្នៃប្រឌិត ព្រមទាំងថ្នាក់លំហាត់ប្រាណតាមអនឡាញ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម្រាកលំហែ​។

សូមសាកល្បង និងស្វែងរក​មាតិកាវិជ្ជមាន និងបែបជំរុញទឹកចិត្ត និងអ្នកបង្កើតមាតិកានានា ដើម្បីធ្វើការតាមដាន ដូចជា អ្នកកីឡា អ្នកចម្រៀង ចុងភៅតាមផ្ទះ អ្នកនិពន្ធ ឬយុវជនផ្សេងទៀត ដែលនិយាយ​អំពីបញ្ហានានា ដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ ។ សូមចងចាំថា អ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់​ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត និង​បណ្ដាញទំនាក់ទំនង​សង្គម ដើម្បីស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ និងព័ត៌មាន​ផ្លូវចិត្តផងដែរ ប្រសិនបើ​អ្នកត្រូវការ​។

៣. ការពារខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃទៀតនៅតាមអនឡាញ
ពិនិត្យមើលការកំណត់ឯកជនភាព​ (Privacy) នៅលើ​ប្រូហ្វាល់ (Profile) ​ទាំងអស់នៃបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម​របស់អ្នក។ សូមបិទគម្របកាមេរ៉ាវេបខេម នៅពេលមិនប្រើប្រាស់។ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន​ នៅពេលចុះឈ្មោះប្រើប្រាស់​កម្មវិធី និងសេវានានាតាមអនឡាញ ជាពិសេស ការផ្ដល់ឈ្មោះពេញ អាសយដ្ឋាន ឬរូបថតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នក​ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ដែលអ្នកបានឃើញ ឬបានជួប​នៅតាមអនឡាញ អ្នកគប្បី​និយាយជាមួយមនុស្សធំ ដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូចជា ឪពុក ម្ដាយ ឬ​គ្រូបង្រៀន រាយការណ៍អំពីហេតុការណ៍នៅលើកម្មវិធីដែលសង្ស័យ (សូមចងចាំក្នុងការថតរូបលើស្រ្គីន (screenshot) ដើម្បីទុកជាឯកសារ) និងស្វែងរក​បណ្ដាញទូរស័ព្ទជំនួយសុវត្ថិភាព និង​សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត​នៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបាន​ការគាំទ្របន្ថែម។

អ្នកអាចជួយ​អ្នកដទៃទៀតផងដែរ តាមរយៈការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបទពិសោធន៍​តាមប្រព័ន្ធ​​របស់ពួកគេ ដោយកត់សម្គាល់អំពីសញ្ញានានាដែល មិត្តរួមថ្នាក់ មិត្តភក្ដិ ឬសូម្បីជនចម្លែកមុខក្ដី មិនសុខសប្បាយ ឬកំពុងបង្ហាញសញ្ញា​អំពីភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត និងជួយពួកគេឱ្យទទួលបាន​ការគាំទ្រ ដែលពួកគេត្រូវការ។

ពាក្យពេជន៍នានា​មានសារសំខាន់ និងចាំបាច់ត្រូវគិត​ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន​អំពីអ្វីដែលយើងចែករំលែក។

៤. ជ្រើសរើសយកចិត្តមេត្តា
សូមប្រើប្រាស់​បណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គមសម្រាប់រឿងល្អៗ តាមរយៈការចែករំលែក​មាតិកា និងសារវិជ្ជមាន និងប្រកបដោយការគាំទ្រ ​ជាមួយមិត្តភក្ដិ គ្រួសារ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកទាក់ទងទៅកាន់នរណាម្នាក់ ដើម្បីឱ្យពួកគេ​ដឹងថា អ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ ឬផ្ដល់មតិយោបល់​វិជ្ជមាន​នៅលើ​ការបង្ហោះ​ ដែលពួកគេចែករំលែក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លើយតបនឹង​សារ ឬបង្ហាញអ្វីមួយបែបអវិជ្ជមាន សូមឈប់បន្តិច និងពិចារណា​ថា តើអ្នក​អាចរៀបចំការឆ្លើយតប ឬការបង្ហាញនោះទៅតាមវិធីមួយផ្សេងទៀត ឬមានកិច្ចសន្ទនាដោយផ្ទាល់​ជំនួសវិញបានដែរឬទេ។ ប្រសិនបើ​​អ្នកឃើញ ឬទទួលបានសារ ឬមាតិកា ដែលអ្នកគិតថា​ជាការគំរាមកំហែង ឬការរំលោភបំពាន អ្នកគប្បី​បិទ ឬរាយការណ៍​អំពីសារ ឬមាតិកានោះ។ ពាក្យពេជន៍នានា​មានសារសំខាន់ និងចាំបាច់​ត្រូវគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន​អំពីអ្វីដែលយើងចែករំលែក។ យើងទាំងអស់​គ្នាសុទ្ធតែមានអំណាចក្នុងការមានចិត្តមេត្តា និងធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពរីករាយ ហេតុនេះ​សូមផ្សព្វផ្សាយសេចក្ដីស្រឡាញ់ មិនមែនភាពស្អប់គ្នាឡើយ។

៥. ស្ថិតនៅក្នុងភាពបច្ចុប្បន្ន និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងជីវិតពិត
ទំនាក់ទំនងរវាង​ពិភពអនឡាញ និងពិភពអហ្វឡាញ​អាចមានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិលកាន់តែខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការ​រស់​នៅក្នុងភាពបច្ចុប្បន្ន និងផ្គាប់ចិត្តចំពោះ​សេចក្ដីត្រូវការ​ជាធម្មជាតិ​ឱ្យមាន​ទំនាក់ទំនង​រវាងមនុស្ស។ តើអ្នកធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលខ្លួនឯងកំពុងបញ្ឈប់អ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ដើម្បី​ឱ្យអ្នកអាចបង្ហោះវា​នៅលើបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម ឬពិនិត្យមើល​សាច់រឿងរបស់មិត្តភក្ដិអ្នក​ជាជាង​ការហៅទូរស័ព្ទ ឬការជួបពួកគេ ដើម្បីសួរសុខទុក្ខពួកគេដែរឬទេ?​ អ្នកអាចសាកល្បង បិទ និងផ្អាកការប្រើប្រាស់​បណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គមជាប្រចាំ និងចំណាយពេល​ជាមួយមិត្តភក្ដិ និងគ្រួសារ​នៅក្នុងជីវិតជាក់ស្ដែង នៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព។

សូមសាកល្បង និងកំណត់គោលបំណងប្រាកដប្រជា និងផ្ទាល់ខ្លួន​សម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ឧទាហរណ៍ ការមិនលើកទូរស័ព្ទ ឬការមិនប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធអនឡាញនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក (វាខ្ជះខ្ជាយថាមពល ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកស្រូបយក​ព័ត៌មាន​ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យ) ឬនៅមុនពេលចូលដេក។ សកម្មភាពនានា​ ដូចជា សមាធិ ការទៅដើរលេង ឬការហៅទូរស័ព្ទទៅកាន់មិត្តភក្ដិ​ នឹងជួយ​ផ្ដល់​ភាពរំញោច​ស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែបន្សល់​ទុកនូវអារម្មណ៍​ផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់ និងការសម្រាកចិត្តកាយកាន់តែច្រើន​ដល់អ្នក។

ប្រភពពី UNICEF

រូបមន្ត ទឹកឌីថក (Detox) ដើម្បីសម្រស់

Credit: Healthyhealthy

Send a message to learn more