ห้องแนะแนว_สาธิตปทุมวัน

🚀 พร้อมเปลี่ยนไอเดียให้กลายเป็น Startup จริงหรือยัง?

มาร่วมสร้างทีม พัฒนาไอเดีย และเปลี่ยนปัญหาให้กลายเป็นโซลูชันที่ใช่ กับ Techstars Startup Weekend Triamudom!

จัดโดย Techstars Thailand พร้อม Triamudom Family และ CSII ในฐานะ Co-hosts

📅 21–23 สิงหาคม 2569
📍 ห้องคุณหญิงบุญเลื่อน โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา

ไม่จำเป็นต้องมีทีม ไม่จำเป็นต้องมีไอเดียมาก่อน
ขอแค่มี ความสนใจ ความอยากรู้อยากลอง และความพร้อมที่จะสร้างสิ่งใหม่ไปด้วยกัน 💡

สิ่งที่น้องๆจะได้รับ🧡

💡 พัฒนาไอเดียของตัวเองตั้งแต่เริ่มต้น
🤝 พบปะและสร้าง Connection กับ Mentors และบริษัทชั้นนำในประเทศไทย
📚 เรียนรู้ทักษะและประสบการณ์ที่นำไปต่อยอดได้จริง
🏆 ลุ้นรับเงินรางวัลรวมกว่า 20,000 บาท สำหรับทีมที่ได้รับการคัดเลือก เพื่อนำไปต่อยอดและพัฒนาไอเดีย

ที่นั่งมีจำนวนจำกัด — สมัครเลย!
🔗 Scan QR Code เพื่อสมัคร

PDS Mind Care Center ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อผู้สูญเสีย ผู้บาดเจ็บ และผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ทั้งนี้ ขอความร่วมมือทุกท่านในการงดแชร์ภาพ คลิป หรือรายละเอียดของวิธีการขณะเกิดเหตุ เพื่อป้องกันการลอกเลียนแบบ และลดผลกระทบทางจิตใจต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบหรือผู้ที่ติดตามข่าวสาร

หากบุคลากรและนักเรียนท่านใดรู้สึกสะเทือนใจ กังวล หรือเกิดความไม่สบายใจที่เกิดจากการติดตามข่าวสาร ขอแนะนำหยุดพักหรือลดการอ่านข่าวลงก่อน เบี่ยงเบนความสนใจไปยังกิจกรรมอื่น หรือหาวิธีการผ่อนคลายความเครียด เช่น การฝึกหายใจ

ถ้ายังรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือต้องการพื้นที่ในการพูดคุยระบายสามารถเข้ามาพูดคุยปรึกษาหรือขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาในโรงเรียนได้ที่ Mind Care Center ทั้งแบบข้อความ (https://lin.ee/5dRI0o1) แบบพบหน้า และออนไลน์

ด้วยความห่วงใยและขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง
PDS Mind Care Center

"สอบเสร็จแล้วทำไมถึงเครียดกว่าเดิมนะ? 🧐"

พี่นักจิตเชื่อว่านักเรียนหลายคนต้องเคยเกิดความรู้สึกแบบนี้ขึ้น โดยเฉพาะช่วงหลังสอบเสร็จ ทั้งที่ควรจะรู้สึกโล่งและดีใจที่ไม่ต้องอ่านหนังสือหนักไปอีกพักใหญ่ แต่กลับทั้งเศร้า เครียด และกังวลมากกว่าเดิมอีก อาการแบบนี้มีชื่อเรียกว่า Post-Exam Blue หรือ ภาวะอารมณ์เศร้าหลังสอบ

📖 Post-Exam Blue ไม่ใช่โรคแต่ทิ้งนานไปก็ไม่ดี
ภาวะเศร้าหลังสอบเป็นภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้หลังจากสอบเสร็จ ทั้งสอบกลางภาค สอบปลายภาค สอบแข่งขัน หรือสอบเข้าเรียนต่อ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายและจิตใจเผชิญกับความเครียดและความกดดันจากช่วงอ่านหนังสือเตรียมสอบเป็นเวลานาน ๆ ทำให้หลังจากสอบเสร็จร่างกายและจิตใจอาจยังปรับตัวไม่ได้จนทำให้กลายเป็นภาวะเศร้าหลังสอบ โดยในแต่ละคนก็อาจมีอาการแตกต่างกันออกไป

🚨 สัญญาเตือนว่าเราอาจเผชิญกับ Post-Exam Blue อยู่
- รู้สึกเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ
- กังวล หยุดคิดเกี่ยวกับการสอบ คำตอบ และผลสอบไม่ได้
- นอนไม่ค่อยหลับ กินข้าวไม่ลง
- คิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มั่นใจ ไม่เก่งพอ
- ไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับใคร
- หมดแรงจูงใจ ไม่มีพลังในการใช้ชีวิต

🩵 ถ้าอยากดีขึ้นควรทำอย่างไร?
พี่นักจิตมองว่าแต่ละคนมีวิธีดูแลใจตัวเองแตกต่างกัน แต่วันนี้อยากมาแนะนำวิธีที่คิดว่าสามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองได้ง่าย ๆ 4 วิธีนี้

1. อนุญาตให้ตัวเองได้พัก 🛌
เราเหนื่อยมาหลายอาทิตย์แล้ว การพักเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทั้งร่างกายและจิตใจต้องการ จะเป็นการนอน เล่นเกม หรือออกไปข้างนอกก็นับเป็นการพักผ่อนทั้งนั้น
2. อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง 🏅
อ่านหนังสือมาหนักก็ต้องให้รางวัลตัวเองสักหน่อย อย่าลืมหาเวลาดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ กินอาหารมื้อพิเศษ หรือใช้เวลาว่างไปกับสิ่งที่ชอบ
3. ปล่อยมือจากอดีตและอยู่กับปัจจุบัน ⌛
การพาตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความกังวล ลองหายใจเข้าออกแบบ 4-4-4 หรือจะลองมองรอบตัวแล้วบอกกับตัวเองว่าตอนนี้เรากำลังทำอะไรอยู่ ก็ถือเป็นการพาตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันแล้ว
4. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 🙋🏻‍♀️
หากลองดูแลใจตัวเองแล้วรู้สึกว่าอาการยังไม่ดีขึ้น แถมนานไปยิ่งมีอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรดี การพบกับนักจิตวิทยาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยให้เราได้ทบทวน หาสาเหตุ และร่วมกันหาวิธีการรับมือที่ตรงจุด

พี่นักจิตเองก็เป็นคนหนึ่งยินดีที่จะรับฟังและหาทางออกไปพร้อม ๆ กัน หากรู้สึกว่าไม่ไหว อยากให้รู้ไว้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวนะ 🤍
สามารถเข้ามาติดต่อพูดคุยหรือทำนัดหมายเพื่อพูดคุยปรึกษากับพี่นักจิตได้ผ่าน Line OA https://lin.ee/5dRI0o1 หรือ Walk-in มาที่ห้อง The Monet อาคาร EPTS ชั้น 6 หรือห้องแนะแนว อาคาร 1 ชั้น 2 ได้เลย

อ้างอิง
Yates, A. (2026). How to beat post-exam blues: Tips to lift your mood after exams. Save My Exams. https://www.savemyexams.com/learning-hub/useful-resources/beat-post-exam-blues/
Suvibuy, T. (2025). สอบเสร็จแล้วแต่ทำไมรู้สึกไม่มีความสุขเลย ? รู้จัก Post-Exam Blue ภาวะซึมเศร้าหลังสอบ. ALTV Thai PBS. https://altv.thaipbs.or.th/content/altv-news/67da44d0e1b7c5ed842cc702

✨COMING SOON✨
“จากห้องเรียน… สู่โลกอนาคต”

🎓 เปิดบ้านวิชาการ
“สาธิตปทุมวัน ก้าวทันทักษะแห่งอนาคต”
PDS Next: Skills for Tomorrow
📅 8-10 สิงหาคม 2569
📍 โรงเรียนสาธิตมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ปทุมวัน

ช่วงใกล้สอบแบบนี้ นักจิตวิทยาชวนนักเรียนทำความรู้จักกับการอ่านหนังสือแบบ “มะเขือเทศ 🍅” หรือ “POMODORO”

🍅 Pomodoro (มะเขือเทศในภาษาอิตาลี) เป็นเทคนิคบริหารเวลาในการอ่านหนังสือหรือการทำงาน โดยจะแบ่งเวลาออกเป็นช่วงแบบ 25:5 คือ อ่านหนังสืออย่างตั้งใจ 25 นาที พัก 5 นาที ซึ่งใน 1 รอบนี้จะเรียกว่า 1 Pomodoro ให้ทำซ้ำจนครบ 4 Pomodoro แล้วค่อยพักยาว 15-30 นาที

💬 เทคนิคนี้จะช่วยให้เรามีสมาธิกับการอ่านหนังสือ (หรือการทำงาน) และเพิ่มประสิทธิภาพในการอ่าน เพราะสมองของคนเราอ่อนล้าได้เมื่อต้องโฟกัสกับบางอย่างเป็นเวลานาน การพักสั้น ๆ จะช่วยให้สมองได้พักเบรก และพร้อมลุยต่อกับเราได้อย่างต่อเนื่อง

ขั้นตอนการอ่านแบบ Pomodoro 🍅
1. จัดลำดับความสำคัญ 📝
ลองลิสต์สิ่งที่ต้องทำออกมาเป็นข้อ เช่น อ่านวิชาที่ไม่ถนัด จำนวน 4 บท เรียงตามบทยากไปง่าย หรือ อ่านวิชาที่ต้องสอบพรุ่งนี้ จำนวน 6 หัวข้อ
2. จับเวลา 25:5 ⏱️
จับเวลาโดยใช้นาฬิกาตั้งโต๊ะ นาฬิกาสำหรับจับเวลา นาฬิกาในโทรศัพท์ หรือเว็บจับเวลาสำหรับเทคนิคนี้โดยตรง เช่น https://pomofocus.io/
3. ทำใจให้สงบ 🧘🏻
ทำจิตใจให้นิ่ง เคลียร์ความเครียดและความวุ่นวายในหัวก่อนเริ่ม
4. อ่านหนังสืออย่างมีสมาธิ 25 นาที 🍅
5. พักสั้น ๆ 5 นาที 🍵
จะดื่มน้ำ ยืดเส้นสาย เข้าห้องน้ำ หรือเช็คข้อความในมือถือก็ได้ (แต่ไม่ควรไถ social media) และอย่าพักนานเกินกว่า 5 นาที เพราะอาจทำให้หลุดโฟกัสได้
6. ทำซ้ำจนครบ 4 Pomodoro 🍅🍅🍅🍅
7. พักยาว 15-30 นาที ก่อนจะลุยใหม่ในบทเรียนหรือวิชาถัดไป 📚

พี่นักจิตวิทยาเป็นกำลังใจให้นักเรียนทุกคนผ่านช่วงสอบไปได้อย่างราบรื่น อย่าลืมให้เวลาตัวเองในการพัก และการให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเองเพื่อไม่ให้เรารู้สึกเครียดหรือกดดันจนเกินไปนัก ⭐️

แต่หากเครียดจนรู้สึกไม่ไหว ต้องการปรึกษาระบาย พี่นักจิตวิทยายินดีรับฟัง สามารถติดต่อสอบถามหรือนัดหมายได้ที่ Line OA: https://lin.ee/5dRI0o1

ขอให้ทุกคนโชคดี 🤍

อ้างอิง:
การบริหารเวลาด้วย Pomodoro Technique. (2021). CHULABOOK.
อ่านหนังสือให้เข้าหัว! ด้วยเทคนิค POMODORO ฝึกโฟกัสฉบับมือโปร 🍅🧠. (2026). SPU STORY SRIPATUM UNIVERSITY.

ขอแสดงความยินดีกับพี่ๆ ม.6 ทุกคนด้วยนะ 🎖️🎉✨

ข้อมูลติดตามผลการศึกษาต่อ
ของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ปีการศึกษา 2568
ข้อมูลอัปเดต 25 มิถุนายน 2569

ขอให้พี่ๆ ทุกคนประสบความสำเร็จในเส้นทางที่ตัวเองเลือกด้วยนะ
ทางกลุ่มงานแนะแนวเป็นกำลังใจให้ 🫰🏻✨

พิธีมอบเกียรติบัตรคะแนนสูงสุด ในวันจันทร์ที่ 29 มิถุนายน 2569 กลุ่มงานแนะแนว ได้จัดพิธีมอบเกียรติบัตรเพื่อยกย่องนักเรียนผู้มีผลการเรียนโดดเด่นและทำคะแนนสูงสุดในกลุ่มสาระการเรียนรู้ต่าง ๆ จากภาคเรียนที่ผ่านมา โดยมีเกียรติบัตรทั้งสิ้น 358 รางวัล ซึ่งนักเรียนที่เข้าร่วมรับเกียรติบัตรในพิธีครั้งนี้เป็นศิษย์ปัจจุบันของโรงเรียน

📸 รูปภาพบรรยากาศภายในพิธีสามารถดาวน์โหลดได้ที่
🔗 https://drive.google.com/drive/folders/14kL6UzvgmmVfYUN5NxlhK_9AJ6_uKygx?usp=sharing

สำหรับศิษย์เก่าหรือผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมพิธี สามารถติดต่อขอรับเกียรติบัตรได้ที่ห้องแนะแนว ตั้งแต่วันพุธที่ 1 กรกฎาคม 2569 เป็นต้นไป ในวันและเวลาราชการ โดยสามารถตรวจสอบลำดับของเกียรติบัตรได้ที่
🔗 https://drive.google.com/file/d/1dZyj4sY1liwm_fBNHlP0r4YR2I8b_sit/view?usp=sharing

ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทุกคนที่ได้รับเกียรติบัตรในครั้งนี้ และขอเป็นกำลังใจให้นักเรียนทุกคนมุ่งมั่นพัฒนาตนเองต่อไป

ห้องแนะแนว รร. สาธิต มศว ปทุมวัน
ยินดีต้อนรับเปิดเทอม ภาคเรียนที่ 1 ปีการศึกษา 2569

เปิดเทอมนี้ โรงเรียนมีบริการให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยาแล้วนะ

💟 Mind Care Center บริการให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยา สำหรับนักเรียนและบุคลากรที่มีความรู้สึกทุกข์ใจ กังวล เศร้า เครียด ต้องการระบาย อยากให้มีคนรับฟังโดยไม่ตัดสิน พร้อมทั้งเก็บรักษาเรื่องราวต่าง ๆ เป็นความลับ

“ไม่เป็นไรเลยถ้าจะรู้สึกไม่ดีและอยากมีคนคอยรับฟัง เพราะเราพร้อมที่จะรับฟังคุณอยู่เสมอ”

Mind Care Center ให้บริการทุกวันจันทร์ - วันศุกร์ (ทั้งเปิดเทอมและปิดเทอม) เวลา 08:00 - 16:00 น. แบบพบหน้า (ตึก EPTS) และออนไลน์
▶️ ทำการนัดหมายได้ที่ https://lin.ee/qwqN05L ()

ประชาสัมพันธ์ โครงการค่ายนักเรียนสายวิทย์-คณิต จาก คณะแพทยศาสตร์ ภาคจุลชีววิทยามหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

🔍 กลับมาอีกครั้งกับโครงการที่น้องๆ ม.ปลาย สายวิทย์-สุขภาพ รอคอย!
เปิดรับสมัครแล้ว "MICRO CSI" ปีที่ 2 🩸🦠

โครงการอบรมเชิงปฏิบัติการเพิ่มพูนความรู้และทักษะทางด้านจุลชีววิทยาทางการแพทย์ สำหรับนักเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย
เตรียมตัวมาสนุกกับภารกิจสืบสวนสอบสวน พร้อมลงมือทำ Lab จริง:
🔬 เจาะลึกการตรวจเม็ดเลือดขาว และหมู่เลือด
🧫 ทดสอบเชื้อก่อโรคด้วยเทคนิคทางห้องปฏิบัติการ
🥬 ตามล่าหาไข่พยาธิที่ปนเปื้อนในพืชผัก

✨ สิ่งที่น้องๆ จะได้รับ:
1. ความรู้ ทักษะ และประสบการณ์ตรงจากห้องปฏิบัติการของคณะแพทยศาสตร์
2. ใบประกาศนียบัตร
3. กระเป๋าผ้าลาย Limited Edition และของรางวัลพิเศษเมื่อผ่านการอบรม

รอบที่ 1: 20 - 21 มิถุนายน 2569
รอบที่ 2: 27 - 28 มิถุนายน 2569
📍 สถานที่: คณะแพทยศาสตร์ มศว (ประสานมิตร)

💸 ค่าลงทะเบียน: 2,900 บาท (ราคานี้รวมอาหารกลางวันและอาหารว่างจัดเต็มแล้ว)
⚠️ รับจำนวนจำกัดเพียง 60 คน/รอบ เท่านั้น! ช้าหมดอดไขคดีนะ

⏳ เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ - 16 มิถุนายน 2569
📲 วิธีสมัคร: สแกน QR Code ในโปสเตอร์ได้เลย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่:
📥 Inbox Facebook: ภาควิชาจุลชีววิทยา คณะแพทยศาสตร์ มศว
📞 โทร: 085-3381726

เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาไขปริศนาผ่านเลนส์กล้องจุลทรรศน์ไปด้วยกัน! เจอกันที่คณะแพทย์ มศว นะคะน้องๆ 🩺✨

#ค่ายวิทยาศาสตร์ #จุลชีววิทยา #แพทย์มศว