Dr. Thanat Kornsuphkit

22/08/2026

10 สัญญาณ⁉️​ ที่อาจบ่งบอกความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ❤️❤️‍🩹🧑🏻‍⚕️🏥
รู้เร็ว✅​ประเมินเร็ว✅​ป้องกันได้เร็ว
หากพบความผิดปกติที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน หรือมีอาการร่วม เช่น
📍​เจ็บหน้าอก
📍​หายใจลำบาก
📍​หน้ามืด
📍​เป็นลม
📍​หรือริมฝีปากเขียว
▶️▶️​ควรรีบมาพบแพทย์ 🧑🏻‍⚕️ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัย
สอบถามข้อมูลได้ที่ สถาบันโรคทรวงอก 🏥​
☎️​02-547-0999

20/08/2026

18/08/2026

Apparently, you become very productive when you have more time. 😌
Work. Gym. Repeat. 🧿💪🏻

🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

17/08/2026

17/08/2026

Found a function I should’ve been using a long time ago. 😅⌚️
🧿🪩🪬💚🤍
วันนี้เพิ่งลองใช้ Pacer on Apple Watch properly — set the target pace and let the watch remind me not to run faster than I should.

And it worked.

14K | 1:58:27 | 8:27/km | Avg HR 144
👟 Mizuno Neo Zen 2
⌚️ Apple Watch Pacer
🍯 No gel

No chasing pace. No unnecessary acceleration. Just a controlled and steady 14K — even managed to finish the final kilometre at 8:14/km.

Sometimes running better isn’t about learning how to go faster.
It’s about learning when not to.

คืนนี้ไม่ได้วิ่งเพื่อทำเวลา แค่อยากฝึกคุมตัวเองให้ได้ — แล้วดูเหมือน Pacer จะช่วยเรื่องนี้ได้ดีเลย

Three 10Ks coming up in September and early October. Then we build toward the next Half in late November.

One run at a time. Operation 95 continues. 🏃🏻‍♂️🧿

15/08/2026

Came out tonight just to test-drive the shoes for KOP Run… somehow ended up flirting with a 10K PB instead. 😅🏃🏻‍♂️

10K — 1:20:16
Just 21 seconds away from my PB. 👀🔥

Superblast 3 took a little while to settle in, but once everything clicked, the pace kept coming down — 7:16/km for the final kilometre.

Not a bad evening for what was supposed to be a shoe test. 😆
KOP Run prep officially underway. 💪🏻🔴⚽️
ออกมาซ้อมหลังพักจาก Half Marathon วันแม่ มา 3 วัน ตั้งใจแค่มาคัดเลือกรองเท้าสำหรับ KOP Run เดือนหน้า 10K 👟🏃🏻‍♂️
🧿🪩🪬®️
วิ่งไปวิ่งมา…อ้าว เกือบ PB ซะงั้น 😂
ดีนะ ยังรักษา PB ไว้ที่ จอมบึง ราชบุรี ได้ 5555 ❤️
สนามที่รักที่สุดในบรรดาทุกสนามที่เคยไปวิ่งมา

วันนี้เอาแค่ 2nd fastest 10K ไปก่อน
PB ยังอยู่ราชบุรีเหมือนเดิม 😌❤️

13/08/2026

Official photos are here! 📸🏃🏻‍♂️

A few moments from yesterday’s 12th August Half Marathon Bangkok 2026 – Run for Mom. 💙

Some smiles, some struggles, and definitely a few moments of wondering…

Half Marathon #4 completed. 21.1 KM ✅🏅

ไม่ได้เร็ว ไม่ได้สวยทุกกิโล แต่จบด้วยสองขาของตัวเอง และยังยิ้มได้ถือว่าผ่านครับ 😆

Thanks to the photographers for capturing the journey. 📸
See you at the next starting line! 🏃🏻‍♂️💙 Kop Run 10K

Finisher

12/08/2026

What a great privilege it is to be your son. ❤️🙏🏻

On this Mother’s Day, I only ask God and Waheguru to bless you with good health, happiness, and many more beautiful years ahead. 🧿🙏🏻🥰💙

This morning I completed the Run for Mom Half Marathon, and instead of flowers, I brought home a little Jasmine Tree for you this year. 🌱🏅😄

Happy Mother’s Day 🇹🇭 to my Super Mom!! ❤️
I will keep trying my best to take good care of you and make you happy. 🙏🏻🪬

Love you, Mom. ❤️🧿🙏🏻🥰

12/08/2026

🧿🪩🪬®️🩵💜
Run for Mom!!
My 4th Half Marathon(3rd official)

Half Marathon #4 — DONE. 🏅💙

Not my fastest. Not the easiest course either.
But another 21.55 km in the books.

Bridges, humidity, Bangkok roads and a very early 3:30 AM start — 3:16:51 later, I crossed another Half Marathon finish line.

My fourth Half Marathon in life, and my second-fastest so far.
Still learning. Still running. Still showing up.

And perhaps the nicest part of Run for Mom 2026 — I came home not only with a medal, but with a little plant for Mum. 🌱❤️🩵

21.55 KM | 3:16:51 | Half Marathon #4 ✅

One more memory. One more finish line.
See you at the next one. 🏃🏻‍♂️

KeepRunning 21K