YaY Yoga 107

ข้าวกระเพราพริกหวาน (Red Bell Pepper)
เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ป้องกันมะเร็ง บำรุงสายตา และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน ไขมันสูง โดยแต่ละสี (แดง เหลือง เขียว) ให้ประโยชน์เด่นต่างกัน ทั้งช่วยลดความดันโลหิต ขับลม และปรับสมดุล

มื้อกลางวัน โปรตีนเนื้อปลา🐟🐟เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้สดทุกวัน วันนี้ได้น้ำฝรั่งไส้แดงและน้ำเสาวรส ตั้งแต่เป็นมะเร็งต้องดูแลอาหารมากขึ้นกว่าแต่ก่อน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ลูกชิ้น ไส้กรอก ของทอด หมักดอง แต่ก็ยังแอบกินอยู่บ้างนะ 😁

บันทึกทรงผมช่วงรับคีโม มะเร็งเต้านม แอดชอบใช้วิกผมสั้นมากกว่าผมยาว มันดูแลง่าย สั่งมา 5 ชิ้นเพื่อใช้ในหนึ่งสัปดาห์ ใส่วันละทรงกันไปเลยทำงานชิลๆ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจ และลดการตอบคำถามซ้ำๆ ที่มากระทบจิตใจของเราในแต่ละวันทำงาน เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพที่ดีเราจะทำการสระวิกผมทั้ง5ชิ้น (ผมสั้นจะดูแลทำความสะอาดง่ายกว่าผมยาวนะ) ตากแดดในวันหยุดเสาร์อาทิตย์ แล้วใช้ไดร์เป่าผมจนแห้งจัดทรงให้พร้อมสวยใส่ไปทำงานต่อไปในวันจันทร์-ศุกร์ ที่สำคัญกิ๊บมันจำเป็นมากช่วยยึดติดไม่ให้ผมปลิวมาบริเวณใบหน้า ทำงานคล่องตัวมากขึ้น
"Falah Wig" วิกนำเข้าเกาหลี ผมเงาสวย ไม่คัน
พิกัดร้าน https://s.lazada.co.th/s.ZawvkW?

วันหยุดทำน้ำปั่นผักและผลไม้ เก็บใส่ตู้เย็นไว้ดื่ม2-3วัน🍋‍🟩🍋‍🟩🍋🍋ผักโขม วอเตอร์เครท ผักเคลดันหมดไปซะก่อน ผลไม้สัปปะรด🍍🍍🍍🍍พันธุ์หอมสุวรรณ ใส่น้ำแยกกาก มะระ บีทรูท 🫜🫜🫜เติมน้ำอุ่นเล็กน้อย

เมนูลดน้ำหนักวันนี้ น้ำเต้าหู้ แมงลัก อะโวคาโด ละใย แปะก๊วย

😄มื้อเช้าวันหยุด ปังเพื่อสุขภาพบีทรูท ปังถั่วแดง ผ่อนคลายความเครียดด้วยชาดอกบัว😌 ชีวิตไม่พังถ้ายังรักสุขภาพ

มะระขี้นก เริ่มออกดอกแล้ว เพื่อนๆลองปลูกต้นอะไรก็ได้สักอย่างหนึ่ง แล้วเฝ้าดูการเจริญเติบโตจนออกดอก ออกผล มันเป็นการเพิ่มพลังงานบวกให้กับตัวเราอย่างดีเยี่ยม เพราะมีความสุขเล็กๆไปกับสิ่งที่เราตั้งใจทำแล้วประสบผลสำเร็จ

https://youtu.be/ygI1dsyM2z4?si=YmyaEqZUCgF_6Lm4

Yoga Sabai Sabai by Kru Sa ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้น ลองฝึกสามเหลี่ยมบิดตัว ปริวิตะ ตรีโกณาสนะ ท่าสามเหลี่ยมบิดตัว กลับตัวได้ กลับใจได้ ท่านี้ฝึกต่อเนื่องจากท่าสามเหลี่ยม ใช้กำแพงซ...

🌞มื้อเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีวัตถุดิบจากธรรมชาติของแทร่ น้ำฝักทอง กล้วยน้ำว้าห่ามๆ(ลดน้ำตาล) อะโวคาโด งาดำคั่วหอมปั่นใหม่ๆ