สูงวัย ไทบ้าน

“กินผักแล้วปวดขา ปวดข้อ” เกี่ยวกันจริงไหม 👉 มีผักบางชนิดที่อาจกระตุ้นให้ปวดขา ปวดข้อได้จริง โดยเฉพาะในคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น เกาต์ หรือข้ออักเสบ

มาดูผักที่ “ควรกินอย่างระวัง” กันค่ะ 👇

⚠️ 1. ผักที่มี “พิวรีน” สูง (กระตุ้นกรดยูริก → ปวดข้อ ปวดขา)

เหมาะกับคนที่เป็นโรคเกาต์ หรือกรดยูริกสูง
• ผักโขม
• หน่อไม้
• ถั่วฝักยาว
• ถั่วลันเตา
• เห็ดบางชนิด (โดยเฉพาะเห็ดฟาง เห็ดหอมแห้ง)
• หน่อไม้ฝรั่ง

👉 พิวรีนจะถูกเปลี่ยนเป็น กรดยูริก ในร่างกาย
เมื่อสะสมมาก → ทำให้เกิดอาการ ปวดข้อ ปวดขา ข้อบวม

✅ ทางแก้:
• กินได้แต่ควร “จำกัดปริมาณ”
• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะ
• หลีกเลี่ยงกินพร้อมอาหารที่มีพิวรีนสูงอื่น ๆ เช่น เครื่องใน เนื้อแดง

⸻

⚠️ 2. ผักดอง ผักเค็ม
• มีโซเดียมสูง → ทำให้ ร่างกายบวมน้ำ ความดันสูง
• เมื่อบวม จะรู้สึก ปวดขา ตึงขา โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือคนที่ไตทำงานไม่ดี

⸻

⚠️ 3. ผักตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง)
• ถ้ามีปัญหากรดยูริกสูง → อาจทำให้ “ข้ออักเสบ ปวดขา” ได้ในบางราย
• แต่ถ้าไม่มีโรคเกาต์ กินได้ปกติค่ะ

✅ ผักที่ช่วยลดอาการปวดขา ปวดข้อ

อยากให้สมดุลขึ้น กินผักเหล่านี้แทนได้เลยค่ะ 🌿
• คื่นฉ่าย (ช่วยขับกรดยูริก)
• แตงกวา
• ฟักเขียว
• บวบ
• มะระ
• ผักบุ้ง
• ผักกาดขาว
(ทั้งย่อยง่ายและช่วยลดการอักเสบในร่างกาย)

เคยได้ยินกันไหมคะ ตา ยาย พ่อใหญ่ แม่ใหญ่ ชอบบ่นตลอด “กินข้าวบ่แซ่บ” ”กินหยังกะบ่แซ่บ“ ”บ่รู้สิกินหยัง“ 👇🏻👇🏻

🧓🍚 ทำไมผู้สูงอายุกินข้าวไม่อร่อยเหมือนเดิม

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเปลี่ยนไปหลายอย่าง
• ลิ้นรับรสรู้สึกจืดลง
• ฟันไม่ดี เคี้ยวลำบาก
• ปากแห้ง น้ำลายน้อย
• ระบบย่อยทำงานช้าลง
• บางคนเหงา กินคนเดียว ไม่อยากอาหาร

💡 เคล็ดลับให้กินข้าวอร่อยขึ้น
• จัดอาหารให้นุ่ม เคี้ยวง่าย เช่น ข้าวต้ม ข้าวกล้องหอมมะลิน้ำนม
• เพิ่มกลิ่นหอมจากสมุนไพร เช่น ขิง ตะไคร้ ใบมะกรูด
• เสิร์ฟอาหารร้อน ๆ และสีสันสวย
• กินพร้อมครอบครัวหรือเพื่อน ๆ เพื่อให้มื้ออาหารมีความสุขมากขึ้น

เพราะ “ข้าวมื้ออร่อย” ไม่ได้อยู่ที่รสชาติเท่านั้น แต่อยู่ที่ “ความสุขขณะกิน” ด้วยค่ะ ❤️ อย่าลืมหาเวลากินข้าวกับคุณตาคุณยายกันนะคะ

“กลิ่นแก่” แค่ได้ยินเบาๆก็เจ็บ😱😱🤢🤢

กลิ่นแก่เกิดจากไขมันบนผิวที่เปลี่ยนไปตามอายุ โดยเฉพาะ 40 ปีขึ้นไป กลิ่นจะออกแนว อับๆ หืนๆ นิดๆไม่ใช่กลิ่นแรงแบบเหงื่อหรือกลิ่นตัวทั่วไป บางคนว่าเหมือนกลิ่นเสื้อผ้าที่เก็บไว้นานในตู้ไม้เก่า หรือคล้ายกลิ่นกระดาษเก่าผสมกลิ่นน้ำมันหรือครีมเก่า

กลิ่นแก่แก้ยังไงได้บ้าง👇🏻👇🏻

1.อาบน้ำสม่ำเสมอวันละ1-2ครั้ง ด้วยสบู่ที่มี ชาเขียว มะกรูด หรือวิตามินซีเป็นส่วนผสม

2.กินผักผลไม้ ต้านอนุมูลอิสระ ส้ม1ลูกหรือแอปเปิ้ล1ลูกต่อวัน ผักลวก 2-3 ทัพพี ดื่มน้ำมากๆ1.5-2.5 ลิตรต่อวัน

3.ซักผ้าให้สะอาดและตากแดดให้แห้ง

4.เปิดหน้าต่างบ้านให้อากาศถ่ายเท

ลองทำแบบนี้ แล้วจะไม่มีกลิ่นแก่ 👍🏻👍🏻👍🏻

หรือใครมีวิธีลดกลิ่นแก่ที่ได้ผลดี คอมเม้นบอกกันด้วยจ้า 😁😁

ยิ้มเยอะๆนะลูก…

จากแม่เอง❤️

#เพจสูงวัย..ไทบ้าน

ตอนนี้กฎหมายกำลังจะปรับเกษียณอายุถึง 65 ปี
แปลว่า คนไทยอายุยืนมากขึ้น💪🏻
#สูงวัยไทบ้าน

คนเรายิ่งโต
ยิ่งต้องอดทนเยอะๆ
อดทนจนกว่าจะแลนด์🤣

วันนี้คุณแม่ทักมา ด้วยน้ำเสียงที่เคร่งเครียด ว่าไปเจาะเลือดพบค่าไขมันชนิดเลว (LDL) 132

กำลังเลือกซื้ออาหารว่าจะกินแบบไหนดี
ค่าไขมันจะได้ไม่สูง😩

ตัดภาพมาที่ลูกและเพื่อนของลูกค่าไขมัน 120 กว่า ๆ กันทั้งนั้น มันยังชวนกันไปกินหมูกระทะอยู่เลย😆😆

เอาไงดีล่ะทีนี้😂🤣

หวย ห=หายนะ ว=วอดวาย
ย=ย่อยยับ
งวดนี้พักก่อน..
งวดหน้าค่อยว่ากัน🤣🤣

คำพูดที่ควรเลิกพูด
กับตัวเอง คือ
“ทำไม่ได้หรอก”
ถ้าพูดคำนี้ ทุกอย่างคือจบ