โค้ชกะทิ วาทินี TV

✨ ชีวิตใหม่ ปีใหม่ เริ่มจาก “การวางแผน” ✨
ถ้าคุณไม่ออกแบบชีวิตเอง โลกก็จะออกแบบแทนคุณ
มาสร้าง Vision Board 2026 ไปด้วยกัน
✔️ ออกแบบรักที่ใช่
✔️ การเงินที่มั่นคง
✔️ สุขภาพที่แข็งแรง
✔️ ความสุขที่สมบูรณ์

👉 Workshop ออนไลน์ กลุ่มเล็ก กับ #โค้ชกะทิ
สมัครเลย! รับจำนวนจำกัด

Vision Board workshop
เริ่มต้นก่อนได้เปรียบ
#โค้ชกะทิ

การเจอคนนิสัยไม่ดี รู้สึกว่าโดนหักหลัง ที่เราเพิ่งรู้ แล้วเสียใจ ต้องทำอย่างไร

ความรู้สึกเสียใจที่เกิดจากการถูกหักหลัง หรือเพิ่งมารู้ว่าคนที่เราไว้ใจมีนิสัยไม่ดี เป็นเรื่องที่เจ็บปวดและเข้าใจได้เลยค่ะ มันเหมือนโลกหมุนกลับหัว และความเชื่อใจที่เรามีให้ใครบางคนพังทลายลง การจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้เราสามารถก้าวผ่านมันไปได้และปกป้องตัวเองในอนาคต นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ค่ะ
1. ยอมรับและอนุญาตให้ตัวเองรู้สึก
เป็นสิ่งแรกที่สำคัญที่สุด อย่าพยายามกดทับหรือปฏิเสธความรู้สึกเจ็บปวด เสียใจ โกรธ หรือแม้กระทั่งสับสนที่เกิดขึ้น อนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นอย่างเต็มที่ การร้องไห้ ระบายความรู้สึกกับคนที่คุณไว้ใจ หรือเขียนบันทึก เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์ที่คั่งค้าง
* ตระหนักรู้ว่า "มันเจ็บปวดนะ": การยอมรับว่าคุณกำลังเจ็บปวดคือก้าวแรกของการเยียวยา
* ให้เวลาตัวเอง: ไม่ต้องรีบเร่งที่จะ "หาย" ทันที ทุกคนมีจังหวะการเยียวยาที่แตกต่างกัน

2. ทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น (เท่าที่ทำได้)
เมื่ออารมณ์เริ่มสงบลงบ้าง ลองทบทวนสถานการณ์อย่างเป็นกลาง การทำความเข้าใจจะช่วยให้คุณประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น แต่เน้นย้ำว่า "เท่าที่ทำได้" ไม่ใช่การหาเหตุผลเข้าข้างเขา หรือโทษตัวเอง
* วิเคราะห์สถานการณ์:
* เขาทำอะไร?
* ส่งผลกระทบกับคุณอย่างไร?
* คุณรู้สึกอย่างไร?
* คุณได้เรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์นี้บ้าง? (เช่น สัญญาณเตือนที่อาจมองข้ามไป)
* หลีกเลี่ยงการโทษตัวเอง: การถูกหักหลังไม่ใช่ความผิดของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นสะท้อนถึงการตัดสินใจและลักษณะนิสัยของอีกฝ่าย ไม่ใช่คุณค่าของคุณ

3. ตั้งขอบเขตและปกป้องตัวเอง
หลังจากที่เรารู้ว่าใครบางคนมีนิสัยไม่ดี หรือทำสิ่งที่ไม่ดีกับเรา การปกป้องตัวเองทั้งทางกายและใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
* เว้นระยะห่าง: ไม่ว่าคนๆ นั้นจะเป็นใคร การลดการติดต่อ หรือการตัดความสัมพันธ์ (หากจำเป็น) เป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณาเพื่อสุขภาพใจของตัวเอง
* ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน: ถ้าจำเป็นต้องมีการติดต่อกัน กำหนดขอบเขตว่าคุณจะอนุญาตให้เขาเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิตคุณได้มากน้อยแค่ไหน และคุณจะปฏิบัติต่อเขากลับไปอย่างไร
* อย่าให้โอกาสในการทำร้ายซ้ำ: หากคุณรู้สึกว่าเขาอาจจะทำร้ายคุณได้อีก การไม่ให้โอกาสเขาเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณอีกเป็นสิ่งจำเป็น

4. โฟกัสที่การเยียวยาตัวเอง
นี่คือกระบวนการที่คุณจะกลับมาแข็งแกร่งและรักตัวเองอีกครั้ง
* ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง (Self-care): ทำในสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ทำสปา หรืออะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความสุข
* เชื่อมต่อกับคนที่คุณไว้ใจ: พูดคุยกับเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะระบายความรู้สึกออกมา การได้รับฟังและกำลังใจจากคนที่รักเป็นสิ่งสำคัญ
* เขียนระบายความรู้สึก: การเขียน Journal หรือเขียนจดหมายที่คุณจะไม่ส่งถึงคนคนนั้น เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความคับข้องใจและความเจ็บปวด
* ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากความรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก การปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้ให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้

5. บทเรียนและการเติบโต
แม้จะเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด แต่ทุกอย่างย่อมมีบทเรียนเสมอ การถูกหักหลังอาจทำให้เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง ผู้อื่น และการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรง
* เรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณเตือน (Red Flags): เหตุการณ์นี้อาจเป็นโอกาสให้คุณเรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณเตือนต่างๆ ของคนที่อาจจะทำให้คุณเสียใจในอนาคต
* เรียนรู้ที่จะเชื่อสัญชาตญาณของตัวเอง: บางครั้งเราอาจจะรู้สึกแปลกๆ กับใครบางคน แต่เลือกที่จะมองข้ามไป บทเรียนนี้อาจช่วยให้คุณเชื่อในเสียงเล็กๆ ในใจมากขึ้น
* ตระหนักถึงคุณค่าของตัวเอง: การถูกหักหลังไม่ได้ลดทอนคุณค่าในตัวคุณลงเลย แต่มันอาจเป็นตัวกระตุ้นให้คุณหันมารักและเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น เพื่อที่จะเลือกความสัมพันธ์ที่ดีกว่าในอนาคต
การก้าวผ่านความเจ็บปวดจากการถูกหักหลังต้องใช้เวลาและความอดทนกับตัวเอง ขอให้คุณให้เวลาตัวเองในการเยียวยา และรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสถานการณ์นี้ค่ะ

มีอะไรที่คุณอยากจะระบายเพิ่มเติมไหมคะ หรือมีส่วนไหนที่คุณรู้สึกว่าต้องการคำแนะนำเป็นพิเศษ?
คุยกับกะทิได้นะคะ

ลักษณะของ Vision Board ที่ดี:

ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง: ภาพและคำสื่อถึงเป้าหมายได้ตรงจุด
สร้างแรงบันดาลใจ: มองแล้วรู้สึกตื่นเต้น มีพลัง อยากลงมือทำ
เป็นปัจจุบัน: ใช้คำพูดและภาพที่สื่อว่าสิ่งนั้นเกิดขึ้นแล้ว หรือกำลังจะเกิดขึ้น
ครอบคลุมด้านสำคัญ: มีความสมดุลในเป้าหมายด้านต่างๆ ของชีวิต (ถ้าต้องการ)
เป็นส่วนตัว: สะท้อนความเป็นตัวคุณและความปรารถนาที่แท้จริง
ตัวอย่าง Vision Board ที่ดี (แบ่งตามหมวดหมู่เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน):

ตัวอย่างที่ 1: Vision Board เน้น "ความสำเร็จในอาชีพและไลฟ์สไตล์อิสระ"

ภาพหลักตรงกลาง: รูปคนกำลังทำงานอย่างมีความสุขบนแล็ปท็อปริมทะเล หรือในคาเฟ่สวยๆ (สื่อถึงการทำงานที่ไหนก็ได้)

หมวดอาชีพ/การงาน:
โลโก้บริษัทในฝัน หรือภาพคนกำลังนำเสนองานอย่างมั่นใจ
คำว่า "Project Leader," "Successful Entrepreneur," "Expert in My Field"
ภาพกราฟที่กำลังพุ่งขึ้น (สื่อถึงการเติบโต)

หมวดการเงิน:
ภาพเงินดอลลาร์/บาท หรือสัญลักษณ์ของการลงทุน (เช่น กราฟหุ้น)
คำว่า "Financial Freedom," "Abundance“
เลขเป้าหมายรายได้ที่ต้องการ (เขียนตัวใหญ่ๆ)

หมวดไลฟ์สไตล์/การเดินทาง:
ภาพตั๋วเครื่องบิน, แผนที่โลกที่มีหมุดปักประเทศที่อยากไป
ภาพสถานที่ท่องเที่ยวในฝัน (เช่น หอไอเฟล, ภูเขาหิมะ, ทะเลมัลดีฟส์)
คำว่า "Work-Life Balance," "Adventure Awaits," "Explore the World"

หมวดการพัฒนาตนเอง:
ภาพหนังสือที่อยากอ่าน, ใบประกาศนียบัตรคอร์สเรียน
คำว่า "Continuous Learning," "Confident Speaker," "Master New Skills"

คำคมสร้างแรงบันดาลใจ: "Dream Big, Work Hard, Stay Focused," "The Future Belongs to Those Who Believe in the Beauty of Their Dreams"

ตัวอย่างที่ 2: Vision Board เน้น "สุขภาพที่ดีและความสัมพันธ์ที่อบอุ่น"

ภาพหลักตรงกลาง: รูปคนกำลังยิ้มอย่างมีความสุข สุขภาพดี หรือภาพครอบครัว/คู่รักกำลังกอดกันอย่างอบอุ่น

หมวดสุขภาพกาย:
ภาพคนกำลังออกกำลังกาย (วิ่ง, โยคะ, ยกเวท)
ภาพอาหารสุขภาพ ผักผลไม้หลากสีสัน
คำว่า "Vibrant Health," "Strong Body," "Energized"
ตัวเลขน้ำหนักเป้าหมาย (ถ้ามี) หรือเป้าหมายการวิ่งมาราธอน

หมวดสุขภาพจิต/ความเป็นอยู่ที่ดี:
ภาพคนกำลังทำสมาธิ, อ่านหนังสือในมุมสงบ, หรือเดินเล่นในธรรมชาติ
คำว่า "Peace of Mind," "Joyful," "Grateful," "Mindfulness"

หมวดความสัมพันธ์ (คนรัก):
ภาพคู่รักจับมือกัน, มองตากัน, หรือทำกิจกรรมร่วมกัน
คำว่า "Loving Partner," "Deep Connection," "Mutual Respect," "Happy Marriage"
(ถ้าโสด) ภาพที่สื่อถึงคุณสมบัติของคนที่คุณมองหา หรือความรู้สึกที่อยากได้ในความสัมพันธ์

หมวดความสัมพันธ์ (ครอบครัว/เพื่อน):
ภาพครอบครัวกำลังหัวเราะ, เพื่อนกลุ่มใหญ่กำลังสังสรรค์
คำว่า "Supportive Family," "Strong Friendships," "Quality Time"

คำคมสร้างแรงบันดาลใจ: "Happiness is an Inside Job," "Love and Be Loved," "Take Care of Your Body, It's the Only Place You Have to Live"

ตัวอย่างที่ 3: Vision Board เน้น "การเติบโตทางจิตวิญญาณและความคิดสร้างสรรค์"

ภาพหลักตรงกลาง: สัญลักษณ์ทางจิตวิญญาณที่คุณชอบ (เช่น ดอกบัว, โอม, แสงสว่าง) หรือภาพคนกำลังทำงานศิลปะอย่างมีความสุข

หมวดจิตวิญญาณ:
ภาพคนกำลังทำสมาธิในธรรมชาติ, โยคะ, หรือภาพสถานที่ศักดิ์สิทธิ์
คำว่า "Inner Peace," "Spiritual Growth," "Connected to the Universe," "Enlightenment"
สัญลักษณ์ทางจิตวิญญาณต่างๆ

หมวดความคิดสร้างสรรค์:
ภาพอุปกรณ์ศิลปะ (พู่กัน, สี, กล้องถ่ายรูป, เครื่องดนตรี)
ภาพผลงานศิลปะที่คุณชื่นชอบ หรือภาพคนกำลังสร้างสรรค์ผลงาน
คำว่า "Unleash Creativity," "Inspired Artist," "Original Ideas," "Express Yourself"

หมวดการเรียนรู้/การพัฒนาตนเอง:
ภาพหนังสือเกี่ยวกับปรัชญา, จิตวิทยา, หรือศิลปะ
ภาพคนกำลังเข้าร่วมเวิร์คช็อป หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
คำว่า "Wisdom," "Self-Discovery," "Expand My Mind"

หมวดการให้/การช่วยเหลือผู้อื่น:
ภาพคนกำลังช่วยเหลือกัน, การเป็นอาสาสมัคร
คำว่า "Compassion," "Make a Difference," "Service to Others"

คำคมสร้างแรงบันดาลใจ: "Follow Your Bliss," "Creativity Takes Courage," "The Journey of a Thousand Miles Begins With a Single Step"

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการดูตัวอย่าง:
สังเกต "ความรู้สึก": เวลาดูตัวอย่าง ให้สังเกตว่าภาพไหนหรือคำไหนที่ทำให้คุณ "รู้สึก" อะไรบางอย่างเป็นพิเศษ นั่นอาจเป็นแนวทางที่ดีสำหรับบอร์ดของคุณ
ไม่ต้องเหมือนเป๊ะ: ตัวอย่างเหล่านี้เป็นเพียงไอเดีย คุณสามารถผสมผสานองค์ประกอบจากหลายๆ ตัวอย่าง หรือสร้างสรรค์ในแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง
คุณภาพของภาพ: พยายามเลือกภาพที่คมชัด สีสันสดใส (ถ้าคุณชอบ) หรือโทนสีที่สื่อถึงอารมณ์ที่คุณต้องการ
ความสมดุล: แม้จะเน้นบางด้านเป็นพิเศษ ก็อย่าลืมมองภาพรวมของชีวิตด้วย (ถ้าคุณต้องการความสมดุล)

วิธีหาตัวอย่างเพิ่มเติม:
Pinterest: ค้นหาคำว่า "Vision Board Ideas," "Dream Board," หรือ "Goal Board" จะมีตัวอย่างมากมาย
Google Images: ใช้คำค้นหาเดียวกัน
Instagram: ค้นหา Hashtag
ขอให้คุณได้ไอเดียดีๆ และสร้าง Vision Board ที่ทรงพลังสำหรับตัวคุณเองนะคะ!
#โค้ชกะทิ

สิ่งที่จำเป็นก่อนทำ Vision Board หรือการ setting
Goal เป้าหมาย หรือ Ikigai คือ Wheel of Life
ช่วยให้เราออกแบบเป้าหมายได้ชัดเจน ครบทุกด้าน

ใครจะทำ Vision board ด้วยกันต้องทำ Wheel of Life ก่อนนะคะ ใครทำไม่เป็นจะสอนให้

#โค้ชกะทิ

การทำ Vision Board เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการช่วยให้เราเห็นภาพเป้าหมายชัดเจนและดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต เพื่อให้ Vision Board ของคุณมีผลลัพธ์และไม่ใช่แค่แผ่นภาพสวยๆ ลองทำตามขั้นตอนและเคล็ดลับเหล่านี้ดูนะคะ:

ขั้นตอนการสร้าง Vision Board ที่ได้ผล:

กำหนดความตั้งใจและเป้าหมายที่ชัดเจน (Clarity is Key):

ใช้เวลาทบทวนตัวเอง: ถามตัวเองว่าจริงๆ แล้วคุณต้องการอะไรในชีวิต? ไม่ใช่แค่สิ่งที่ "ควรจะ" ต้องการ แต่เป็นสิ่งที่หัวใจคุณปรารถนาจริงๆ

แบ่งเป็นหมวดหมู่: เพื่อให้เห็นภาพรวมชัดเจนขึ้น ลองแบ่งเป้าหมายออกเป็นด้านต่างๆ เช่น

อาชีพ/การงาน: ตำแหน่งที่อยากได้, โปรเจกต์ที่อยากทำสำเร็จ, ธุรกิจที่อยากสร้าง

การเงิน: รายได้ที่ต้องการ, การออม, การลงทุน, การปลดหนี้

ความสัมพันธ์: กับคนรัก, ครอบครัว, เพื่อน, หรือแม้แต่กับตัวเอง

สุขภาพ/ความเป็นอยู่ที่ดี: การออกกำลังกาย, อาหารสุขภาพ, การนอนหลับ, สุขภาพจิต

การพัฒนาตนเอง: ทักษะใหม่ที่อยากเรียนรู้, หนังสือที่อยากอ่าน, คอร์สที่อยากลง

การเดินทาง/ประสบการณ์: สถานที่ที่อยากไป, กิจกรรมที่อยากลองทำ

จิตวิญญาณ/การช่วยเหลือผู้อื่น: การทำสมาธิ, การเป็นอาสาสมัคร, การแบ่งปัน

เขียนเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง: แทนที่จะบอกว่า "อยากรวย" ให้ระบุว่า "ฉันมีรายได้ # # # บาทต่อเดือนภายในวันที่..." หรือ "ฉันมีเงินออม # # # บาทภายในสิ้นปีนี้"

รวบรวมภาพและคำที่สื่อถึงเป้าหมาย (Gather Your Visuals & Words):

แหล่งที่มา:

นิตยสารเก่า: ตัดภาพสวยๆ คำคม หรือข้อความที่โดนใจ

อินเทอร์เน็ต: Pinterest, Google Images, Instagram (พิมพ์ภาพออกมา)

ภาพถ่ายส่วนตัว: รูปที่สื่อถึงความสุข ความสำเร็จ หรือความทรงจำดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย

วาด/เขียนเอง: ถ้าคุณชอบวาดรูปหรือเขียน Calligraphy ก็สามารถสร้างสรรค์เองได้

เลือกภาพที่ "ใช่": เลือกภาพที่เห็นแล้วรู้สึก "ตื่นเต้น" "มีความสุข" "มีแรงบันดาลใจ" หรือ "ใช่เลย นี่แหละ!" ไม่ใช่แค่ภาพสวยๆ แต่ต้องเป็นภาพที่สื่อถึง "ความรู้สึก" ที่คุณอยากได้เมื่อเป้าหมายนั้นสำเร็จ

ใช้คำทรงพลัง (Affirmations): หาคำหรือประโยคสั้นๆ ที่เป็นปัจจุบันกาลและเสริมพลัง เช่น "ฉันคือแม่เหล็กดึงดูดความสำเร็จ" "ฉันมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่เบิกบาน" "ฉันได้รับความรักและความสุขในทุกๆ วัน"

เลือกรูปแบบและวัสดุสำหรับ Vision Board:

บอร์ดจริง (Physical Board):

วัสดุ: กระดานไม้ก๊อก (Corkboard), โฟมบอร์ด (Foam board), กระดาษแข็งแผ่นใหญ่, หรือแม้แต่ผนังห้องส่วนตัว

อุปกรณ์: กรรไกร, กาว, หมุดปัก, เทปสีสวยๆ, ปากกาสี

บอร์ดดิจิทัล (Digital Board):

เครื่องมือ: Canva, Pinterest (สร้าง Secret Board), PowerPoint/Google Slides, หรือแอปฯ Vision Board โดยเฉพาะ

ข้อดี: แก้ไขง่าย, พกพาสะดวก (ดูในมือถือ/แท็บเล็ตได้)

ลงมือสร้างสรรค์ (Create Your Masterpiece):

จัดวางอย่างตั้งใจ: ไม่จำเป็นต้องสวยเป๊ะเหมือนงานศิลปะ แต่ให้จัดวางภาพและคำต่างๆ ในแบบที่มองแล้วรู้สึกดี มีพลัง และสื่อถึงเรื่องราวที่คุณต้องการ

สร้างบรรยากาศ: เปิดเพลงที่ชอบ, จุดเทียนหอม, หรือทำในพื้นที่ที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิ

ใส่ความเป็นตัวเอง: ตกแต่งเพิ่มเติมด้วยสติกเกอร์, ริบบิ้น, หรืออะไรก็ตามที่ทำให้บอร์ดนี้เป็น "ของคุณ" จริงๆ

อย่าใส่เยอะจนเกินไป: เลือกเฉพาะสิ่งที่สำคัญและโฟกัสจริงๆ ถ้าเป้าหมายเยอะ อาจจะทำหลายบอร์ดสำหรับแต่ละด้าน หรือเลือกเฉพาะเป้าหมายหลักๆ

วาง Vision Board ในที่ที่เห็นบ่อยๆ (Strategic Placement):

ตำแหน่งสำคัญ: ห้องนอน (เห็นตอนตื่นและก่อนนอน), โต๊ะทำงาน, หน้ากระจก, หรือแม้แต่ตั้งเป็น Wallpaper หน้าจอมือถือ/คอมพิวเตอร์ (สำหรับ Digital Board)

เป้าหมาย: ให้คุณเห็นบอร์ดนี้ทุกวัน วันละหลายๆ ครั้ง

เคล็ดลับสำคัญเพื่อให้ Vision Board "ทำงาน" ได้ผลลัพธ์:

"รู้สึก" ถึงมัน (Feel It, Don't Just See It):

สำคัญที่สุด! ทุกครั้งที่มอง Vision Board ไม่ใช่แค่ "ดู" แต่ให้ "รู้สึก" เหมือนว่าเป้าหมายนั้นสำเร็จแล้วจริงๆ จินตนาการถึงความสุข ความภูมิใจ ความตื่นเต้น หรือความสงบที่คุณจะได้รับ

ใช้เวลาวันละ 5-10 นาที มองบอร์ดแล้วจินตนาการถึงภาพความสำเร็จนั้น

พูดตอกย้ำเป้าหมาย (Affirm Your Goals):

อ่านคำ Affirmations บนบอร์ดของคุณดังๆ ด้วยความเชื่อมั่นทุกวัน

สร้างประโยคตอกย้ำส่วนตัวที่เชื่อมโยงกับภาพบนบอร์ด

ลงมือทำ (Take Inspired Action):

Vision Board ไม่ใช่ยาวิเศษที่เสกทุกอย่างให้เป็นจริงโดยไม่ต้องทำอะไร มันคือเครื่องมือที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและโฟกัส

เมื่อคุณเห็นภาพเป้าหมายชัดเจน คุณจะมีแนวโน้มที่จะมองเห็นโอกาสและลงมือทำในสิ่งที่สอดคล้องกับเป้าหมายนั้นมากขึ้น

ถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ เพื่อขยับเข้าใกล้เป้าหมายบนบอร์ดนี้ได้บ้าง?"

เชื่อมั่นและปล่อยวาง (Trust & Let Go):

เชื่อมั่นในกระบวนการและเชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณสามารถทำเป้าหมายให้สำเร็จได้

หลังจากที่คุณตั้งใจ ทำบอร์ด และลงมือทำแล้ว ส่วนหนึ่งคือการ "ปล่อยวาง" ความกังวลว่าจะสำเร็จเมื่อไหร่หรืออย่างไร ให้จักรวาล/พลังงาน/สิ่งศักดิ์สิทธิ์ (แล้วแต่ความเชื่อ) ช่วยนำทาง

ปรับปรุงและอัปเดต (Review & Update):

เป้าหมายและความฝันของเราเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเวลาผ่านไป ให้กลับมาดู Vision Board ของคุณ

ถ้าเป้าหมายไหนสำเร็จแล้ว ให้แสดงความขอบคุณและอาจจะนำภาพนั้นออกเพื่อเพิ่มพื้นที่ให้เป้าหมายใหม่

ถ้าเป้าหมายไหนไม่ "ใช่" สำหรับคุณอีกต่อไปแล้ว ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้

แนะนำให้ทบทวนทุก 3-6 เดือน หรือเมื่อรู้สึกว่าต้องการการเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

ทำแล้วลืม: สร้างเสร็จแล้วเก็บเข้าลิ้นชัก แบบนี้ไม่เห็นผลแน่นอน

เป้าหมายของคนอื่น: อย่าใส่สิ่งที่คนอื่นอยากให้คุณเป็นหรือมี แต่ไม่ตรงกับใจคุณ

คิดลบ: มองบอร์ดแล้วรู้สึกท้อแท้ หรือคิดว่า "คงเป็นไปไม่ได้" ให้ปรับความคิดใหม่

ไม่ลงมือทำอะไรเลย: หวังว่าแค่ทำบอร์ดแล้วทุกอย่างจะลอยมาหา

การทำ Vision Board คือการเดินทางที่สนุกและสร้างสรรค์ ขอให้คุณมีความสุขกับการสร้างสรรค์บอร์ดในฝันและเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมนะคะ! 😊✨

วันที่ 3 มิถุนา เจอกัน

อยากชวนทำ Vision Board
ใครอยากทำจะชวนเข้ากลุ่ม นัดวันที่สะดวกพร้อมกัน
หาสถานที่ทำด้วยกัน
ไม่มีการสอนเรียนการสอน ทำอิสระ
อยากจะทำแบบไหนทำ แต่ต้อง Empower กัน

#โค้ชกะทิ

STRESS MANAGEMENT COACHING

คุณรู้สึกเหนื่อยล้ากับความต้องการต่างๆ ในชีวิดประจำวัน หรือไม่ ?
พยายามอย่างหนักเพื่อรักษาสมดุล
ระหว่างงาน ภาระส่วนตัว และความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง ?

สิ่งที่คุณจะได้รับจากการโค้ช
• เพิ่มความยืดหยุ่นและ ทักษะการรับมือ
• ปรับปรุงการโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงาน
• เสถียรภาพทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
• วิถีชีวิตทีมิสุขภาพดีและสมดุลมากขี้น

#โค้ชกะทิ

099-249-6539
FB: KA-TI WATINEE PAKAREE

5 คำถาม ระบุความเชื่อที่จำกัดความสำเร็จของคุณ
#โค้ชกะทิ

อย่ามองโลกสวยเกินจริง

จงมองโลกตามจริง

จะได้วางแผนรับมือ

วางแผนอนาคต

ลดความเสี่ยงตรงจุด

#โค้ชกะทิ