29/08/2023
ทำไมการจัดการกับความโกรธถึงสำคัญ ?
- อันที่จริงแล้ว ความโกรธเป็นอารมณ์ที่
ปกติมาก ๆ แต่เหตุผลสำคัญที่เด็ก ๆ ควรได้รับ
การฝึกฝนทักษะการจัดการกับความโกรธ
ก็เพราะว่าความโกรธสามารถเปลี่ยนไปเป็น
พฤติกรรมก้าวร้าว ต่อต้าน ดูหมิ่นได้ !
ซึ่งทำให้เด็ก ๆ ของเราแสดงพฤติกรรมที่ไม่น่ารัก
ออกมา ไม่ว่าจะเป็น การถ่มน้ำลาย การโต้เถียง
การตะโกน การขว้างปาสิ่งของ ฯลฯ
- 5 วิธีในการสอนเด็ก ๆ ให้จัดการกับ
ความโกรธ มีดังนี้
1. “ สอนเด็ก ๆ ให้แยกความแตกต่าง
ระหว่างอารมณ์กับพฤติกรรม “
สอนให้เด็กๆ รู้จักกับอารมณ์ของตัวเอง
เพื่อให้พวกเขาสามารถแสดงความโกรธ
หงุดหงิด และความผิดหวังออกมา
การพูดกับเด็ก ๆ ว่า " การโกรธเป็นเรื่องปกติ
แต่การตีไม่ใช่เรื่องปกติ " จะช่วยให้เด็ก ๆ เห็นว่า
เขาเป็นผู้ควบคุมการกระทำของตัวเอง
เมื่อพวกเขาโกรธ
บางครั้งพฤติกรรมก้าวร้าวก็เกิดขึ้นจาก
ความรู้สึกอึดอัด ดังนั้น พยายามช่วยลูก ๆ
ของคุณสำรวจว่าทำไมพวกเขาถึงโกรธ
2. “ จำลองทักษะการจัดการความโกรธ
ที่เหมาะสม”
วิธีที่ดีที่สุดในการสอนเด็ก ๆ ให้จัดการกับ
ความโกรธ คือ การแสดงให้พวกเขาเห็นว่า
คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างไร
แม้ว่าการปกป้องลูก ๆ จากปัญหาของผู้ใหญ่
จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การแสดงให้พวกเขาเห็นว่า
คุณจัดการกับความรู้สึกโกรธอย่างไรก็เป็นสิ่งที่ดี
ทำให้พวกเขาเข้าใจว่าบางครั้งผู้ใหญ่ก็โกรธได้
เช่นกัน
เป็นเรื่องปกติที่จะพูดว่า “ ฉันโกรธที่รถคันข้างหน้า
ไม่ยอมหยุดให้เด็กพวกนั้นข้ามถนน แต่ฉันจะหยุด
เพื่อให้พวกเขาข้ามไปได้อย่างปลอดภัย ”
การพูดความรู้สึกของคุณจะสอนให้เด็ก ๆ พูดถึง
อารมณ์ของพวกเขา
3. “ สร้างกฎความโกรธ ”
ครอบครัวส่วนใหญ่มีกฎครอบครัวอย่าง
ไม่เป็นทางการ สำหรับพฤติกรรมที่ยอมรับได้
และพฤติกรรมไม่ควรทำเมื่อโกรธ
สร้างกฎครอบครัวที่เป็นลายลักษณ์อักษร
ให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณคาดหวังให้เด็ก ๆ เป็น
และกฎของความโกรธควรมุ่งเน้นไปที่
การปฏิบัติตนด้วยความเคารพต่อผู้อื่น
พูดถึงเรื่องที่เด็ก ๆ ไม่ควรทำ เช่น
ความก้าวร้าวทางกาย การดุด่า และการทำลาย
ข้าวของ เพื่อให้เด็ก ๆ เข้าใจว่าพวกเขาไม่สามารถ
ทำสิ่งที่คุณระบุได้
4. “ สอนทักษะการเผชิญหน้ากับปัญหาที่ดี ”
เด็ก ๆ จำเป็นต้องรู้วิธีในการจัดการกับ
ความโกรธอย่างเหมาะสม
แทนที่จะดุพวกเขาว่า “ อย่าตีน้อง ”
ให้อธิบายว่าเขาทำอะไรได้บ้าง
เช่น เมื่อรู้สึกหงุดหงิดให้เดินหนีเขา
คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถถามเด็ก ๆ ได้ว่า
" ลูกคิดว่าลูกจะทำอะไรได้บ้างแทนการตี "
เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ คิดวิธีที่อาจเป็นประโยชน์
นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถสร้าง
ชุดสงบสติอารมณ์ให้กับเด็ก ๆ โดยใส่
สิ่งของที่ช่วยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์
ลงในกล่อง เช่น สมุดระบายสีและดินสอสี
โลชั่นที่มีกลิ่นหอม หรือเพลงที่ผ่อนคลาย
การใช้ประสาทสัมผัสช่วยให้จิตใจ
และร่างกายสงบลงได้
5. “ เสนอผลลัพธ์เมื่อจำเป็น ”
เสริมแรงจูงใจให้แก่ลูกของคุณ
เมื่อพวกเขาทำตามกฎแห่งความโกรธ
เช่น ให้รางวัล กล่าวคำชม
และแสดงถึงผลเสียที่เขาจะได้รับ
เมื่อพวกเขาทำผิดกฎ เช่น เขาต้องช่วย
ทำงานบ้าน และสูญเสียสิทธิพิเศษบางอย่าง
___________________________________
อ้างอิงจากบทความเรื่อง
5 Ways to Teach Your Child Anger
Management Skills
โดย Amy Morin, LCSW
