18/12/2025
💡-- เคล็ด (ไม่) ลับ
ในการจัดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน
👥 พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้
⏱️ ฝึกบริหารเวลา
🗂️ จัดระเบียบ
😡 หลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานที่ Toxic
✈️ วางแผนในวันหยุด
———————
ที่มา : หน่วยตรวจโรคจิตเวชศาสตร์ รพ.ศิริราช
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
08/12/2025
คำพูดประชดประชันหรือการต่อว่า แม้จะเป็นเพียงถ้อยคำชั่วขณะหนึ่ง แต่อาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของผู้ฟังอย่างลึกซึ้ง ทำให้เกิดความน้อยใจ เจ็บปวด และอาจนำไปสู่พฤติกรรมหรือเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้
ดังนั้น การสื่อสารด้วยวาจาที่สุภาพ อ่อนโยน และเคารพซึ่งกันและกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยทางใจ ลดความเสี่ยงต่อการทำร้ายตนเองหรือปัญหาสุขภาพจิต พร้อมร่วมกันสร้างวัฒนธรรมการใช้วาจาอย่างสร้างสรรค์ในสังคมของเรา
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
21/11/2025
7️⃣ กลยุทธ์เอาชนะความ Toxic ในที่ทำงาน — 🤔💡
▶️ ตั้งสติและแยกแยะ
▶️ สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
▶️ หาวิธีจัดการความเครียด
▶️ รวบรวมหลักฐาน
▶️ กำหนดขอบเขต
▶️ มองหาพันธมิตร
▶️ รู้จักปฏิเสธ
ที่มา : https://partnership.thaihealth.or.th/
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
20/10/2025
🫥Workplace Bullying การบูลลี่กันในที่ทำงาน
คือ ภัยร้ายบั่นทอนวัฒนธรรมองค์กร
📕🧐การศึกษาพบว่า “การกลั่นแกล้งในที่ทำงานได้สร้างบาดแผลทางใจที่ยาวนาน
ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ความมั่นใจและสุขภาพจิตของเหยื่อ”
😏การเล่นสงครามจิตวิทยาหรือสงครามประสาท
🙂↔️การให้ทำงานแบบไร้จุดหมาย
😰การให้ทำในสิ่งที่น่าอับอายเพื่อจงใจทำให้คุณไม่เป็นที่ยอมรับ
ที่มา: https://brightsidepeople.com/workplace-bullying-การบูลลี่กันในที่ทำง/
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
25/09/2025
Verbal Bullying ในที่ทำงาน
การบูลลี่ (Bully) เพื่อนร่วมงานเป็นความผิดร้ายแรงหรือไม่❗️❗️❓
💁🏽“การถูกกีดกันด้วยคำพูดหรือการก่อกวนด้วยคำพูดในที่ทำงาน เรียกว่า "verbal bullying" หรือ "การกีดกันด้วยคำพูด" ซึ่งเป็นประเภทหนึ่งของการกีดกันที่มีลักษณะการใช้คำพูดที่ไม่เหมาะสมหรือทำให้คนรู้สึกไม่สบายใจ โดยอาจมีผลกระทบ
ทั้งร่างกายและจิตใจต่อผู้โดนกระทำ และยังสามารถทำให้ผลงานและสภาพความสมบูรณ์ในที่ทำงานเสียหายได้ด้วย การที่ผู้บริหารและทีมงานในองค์กรรับรู้และรับมือกับปัญหา verbal bullying
มีความสำคัญเพื่อสร้างบรรยากาศที่เป็นกันเองและมีความเคารพในที่ทำงานให้กับทุกคนในองค์กร”
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
22/08/2025
🙌🏽 Stop Bullying !! CELEBRATING DIFFERENCE
🔅ความแตกต่างคือพลังของเรา
การกลั่นแกล้งหรือการปฏิบัติไม่เป็นธรรมเกิดจากความไม่เท่าเทียมทางอำนาจ ซึ่งอาจปรากฏเมื่อบุคลากรรู้สึกว่าตนเองมีค่าน้อยกว่าหรือไม่ได้รับ
การยอมรับ ดังนั้น ทุกคนในองค์กรจึงควรรู้สึกได้รับการเคารพและยอมรับความแตกต่างของเพื่อนร่วมงานทุกคน
🔅 เฉลิมฉลองความแตกต่าง
การเฉลิมฉลองความแตกต่างในที่ทำงาน คือกุญแจสู่การสร้างองค์กร ที่ทุกคนมีค่าและได้รับการยอมรับเคารพและเฉลิมฉลองความแตกต่าง
ของพนักงานทุกคน ทั้งทางกายภาพ วัฒนธรรม หรือประสบการณ์
🔅 เปิดใจ เปิดมุมมอง
สร้างบรรยากาศที่เปิดกว้าง ให้พนักงานพูดคุยเกี่ยวกับความแตกต่าง อย่างมั่นใจ เปิดโอกาสแลกเปลี่ยนความคิดเห็น เพื่อเรียนรู้และเข้าใจมุมมองที่หลากหลาย
🔅 ที่ทำงานที่ดี คือที่ทุกคนเป็นตัวเองได้
สนับสนุนให้ทุกคนเป็นตัวของตัวเอง และพัฒนาศักยภาพ อย่างเต็มที่ เพราะที่ทำงานที่ยอมรับความแตกต่าง คือที่ทำงานที่แข็งแกร่งและสร้างสรรค์
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
21/07/2025
หยุด! การกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ (Stop Cyberbullying)
💥 รูปแบบ Cyberbullying ที่พบบ่อย:
- การโพสต์ประจาน ล้อเลียน
- การคอมเมนต์เหยียดหรือถากถาง
- การปล่อยข่าวปลอม/รูปภาพส่วนตัว
- การแบน หรือกีดกันจากกลุ่มออนไลน์
🛡️ ป้องกันได้ เริ่มจากตัวเรา
✅ คิดก่อนพิมพ์
✅ หยุดแชร์ หยุดสนับสนุนพฤติกรรมล้อเลียน
✅ แจ้งหัวหน้า ครู หรืออาจารย์ เมื่อพบพฤติกรรมบูลลี่
✅ ใช้เครื่องมือปิดกั้น / รายงานในแอป
--- คำพูดมีพลัง ควรใช้อย่างระมัดระวัง เพราะเพียงไม่กี่คำ อาจทำลายจิตใจใครบางคนไปตลอดชีวิต---
จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
02/07/2025
วันที่ 2 กรกฎาคม 2568 คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล โดย โครงการส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB) จัดการเสวนา “ร่วมกันหยุดการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์: การสร้างสภาพแวดล้อมดิจิทัลที่ปลอดภัยในสถานศึกษา (Together to Stop Cyberbullying: Creating a Safe Digital Environment in Academia)”
ในการนี้ ได้รับเกียรติจาก รองศาสตราจารย์ ดร.สราวุธ เทพานนท์ คณบดี เป็นประธานเปิดงาน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ชัชชัย ธนโชคสว่าง ประธานคณะทำงาน SHSB กล่าวรายงานวัตถุประสงค์การจัดงาน โดยมีทีมบริหาร คณาจารย์ นักศึกษา น้อง ๆ นักเรียน และผู้สนใจเข้าร่วมรับฟังการเสวนา จำนวนกว่า 150 คน ณ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ Facebook Fanpage : คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ภายในงานมีการบรรยายพิเศษ “นโยบายการดูแลสุขภาพจิตและการป้องกันการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์” วิทยากรโดย คุณธีรดนย์ ศรีฟ้า รองผู้อำนวยการศูนย์บริหารความสุขและความปลอดภัย สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาพื้นฐาน จากนั้นเป็นการเสวนา “การป้องกันการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์: การสร้างสภาพแวดล้อมดิจิทัลที่ปลอดภัยในสถานศึกษา” ร่วมเสวนาโดย รองศาสตราจารย์ ดร.นฤมล เอื้อมณีกูล คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์ คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์ ผู้ช่วยคณบดีฝ่ายกิจการนักศึกษา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น และ ครูทรายแก้ว จันทร์แจ่มฟ้า หัวหน้างานแนะแนวและหัวหน้าระบบการดูแลช่วยเหลือนักเรียน โรงเรียนปัญญาวรคุณ โดยมีอาจารย์ ดร.ระพีพันธ์ จอมมะเริง คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นผู้ดำเนินรายการ
การเสวนาฯ ครั้งนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อร่วมเป็นส่วนช่วยในการสร้างความตระหนัก หาแนวทางป้องกันและแก้ไขปัญหาการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ในสถานศึกษา โดยมุ่งเน้นการสร้างสภาพแวดล้อมดิจิทัลที่ปลอดภัย พร้อมส่งเสริมการสื่อสารกับคนในสถานการณ์ที่ต่างกันเพื่อให้เกิดการเรียนรู้ที่ดีสำหรับนักเรียน นักศึกษาให้อยู่ร่วมกันในสถานศึกษาและสังคมได้อย่างมีความสุข
-------------------------------
ติดตามข่าวสาร/กิจกรรมของคณะสาธารณสุขศาสตร์ ม.มหิดล :
Website www.ph.mahidol.ac.th
Facebook https://facebook.com/PublichealthMahidol/
17/06/2025
📣 ร่วมสร้างสังคมออนไลน์ที่ปลอดภัย และการจัดการกับการกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์ (Cyberbullying)
การใช้งานโซเชียลมีเดียอย่างมีวิจารณญาณ เริ่มต้นได้จากการประเมินและปรับพฤติกรรมของตนเอง
✅ ใช้เวลาอย่างเหมาะสม
✅ ไม่ตอบโต้ความรุนแรง
✅ เก็บหลักฐานอย่างรอบคอบ
✅ รายงานการกระทำที่ไม่เหมาะสม
✅ ตัดช่องทางการติดต่อกับผู้กระทำ
📌 ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างพื้นที่ออนไลน์ที่ปลอดภัยและเคารพสิทธิของผู้อื่น
โดย คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ในคณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน HATE SPEECH และ BULLYING (SHSB) บนโลกออนไลน์
#รู้เท่าทันสื่อ #มหิดล
-------------------------------
ติดตามข่าวสาร/กิจกรรมของคณะสาธารณสุขศาสตร์ ม.มหิดล :
Website www.ph.mahidol.ac.th
Facebook https://facebook.com/PublichealthMahidol/
22/05/2025
🗣️"คำพูดแห่งความเกลียดชัง (Hate Speech) และการกลั่นแกล้ง (Bullying) มักมีจุดเริ่มต้นจากความไม่ชอบตนเองของผู้กระทำ แต่พวกเขากลับเลือกทางที่ง่ายกว่า—คือ การระบายความรู้สึกนั้นไปยังผู้อื่น บ่อยครั้งไม่ได้เกลียดคนตรงหน้า แต่เกลียดประสบการณ์ในอดีตที่สะท้อนผ่านตัวบุคคลนั้น ดังนั้น เมื่อเราเผชิญหน้ากับคำพูดร้ายหรือการกลั่นแกล้ง อย่าเก็บมาใส่ใจ เพราะสิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่สิ่งที่เขาพูด
. แต่คือ 🪄 ‘การตอบสนองทางอารมณ์ของเราเอง’ เราเลือกได้ว่าจะปล่อยวางหรือจมอยู่กับมัน 🎈"จงเลือกที่จะไม่แบกสิ่งสกปรกของคนอื่นไว้กับใจ ปล่อยมันไปเหมือนการกดชักโครกทิ้ง—ปล่อยให้ไหลลงไป ไม่ต้องเก็บไว้ให้เปลืองพื้นที่ในจิตใจของเรา"🎈
🔸จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahidol
19/05/2025
📢 ขอเชิญชวน น้องๆ นักเรียน นิสิต นักศึกษา อาจารย์ เจ้าหน้าที่ และผู้ที่สนใจ เข้าร่วม
การเสวนา ร่วมกันหยุดการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์: การสร้างสภาพแวดล้อมดิจิทัลที่ปลอดภัยในสถานศึกษา
(Together to Stop Cyberbullying: Creating a Safe Digital Environment in academia)
🗓️ วันพุธที่ 2 กรกฎาคม 2568
⏰ เวลา 13.00-15.00 น.
🏢 ณ ห้องเธียเตอร์ ชั้น 2 อาคารสาธารณสุขวิศิษฏ์
คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
👉🏻 ลงทะเบียนผ่านทาง https://forms.gle/d6De7R653QLw8gWt7
หมายเหตุ: นักศึกษาที่เข้าร่วมจะได้รับชั่วโมง AT และผู้เข้าร่วมจะได้รับ E-Cer ทุกคน
25/04/2025
"ถนอมใจ" ไม่ใช่แค่คำพูด แต่เป็นการกระทำ ร่วมกันหยุดการใช้ Hate Speech ที่ทำร้ายจิตใจ บั่นทอนความรู้สึก ที่นำไปสู่ความเกลียดชัง
🤔 รู้หรือไม่? การกระทำที่เข้าข่าย Hate Speech อาจมีความผิดตามกฎหมายอาญา มาตรา 326 "อย่าให้คำพูด หรือการกระทำนำไปสู่ปัญหา"
#กฎหมายควรรู้
🔸จัดทำโดย :
คณะทำงานส่งเสริมและพัฒนาวัฒนธรรมองค์กรในการต่อต้าน Hate Speech และ Bullying (SHSB)
👉🏻 ติดตามข้อมูลสาระความรู้ดี ๆ ของเราได้ทาง Facebook Fanpage :
https://www.facebook.com/SHSBPublichealthmahido
22/08/2025
21/07/2025
02/07/2025
17/06/2025
22/05/2025
19/05/2025
25/04/2025