สถาบันพัฒนาบุคลิกภาพและศิลปการพูด MTL

🧠 สมองล้า…อย่าฝืน!
พักให้ถูก ฟื้นให้ไว กลับมาคิดไหลลื่นอีกครั้ง 💪

#ฟื้นฟูสมองล้า #พักสมองบ้าง #สุขภาพสมอง #อาจารย์ฟูจิ #ดูแลตัวเอง #สมองสดชื่น #ลดเครียด #สุขภาพดีจากภายใน

🖐️ กำผ้าเพื่อลดความดัน… วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้เอง

รู้ไหมครับว่า… การ “กำมือ” อย่างมีจังหวะ สามารถช่วย ลดความดันโลหิต ได้จริง ทั้งในแง่วิทยาศาสตร์และศาสตร์แพทย์แผนไทย

📌 หลักการ
– เวลากำผ้าแรง ๆ แล้วคลาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดลม
– กล้ามเนื้อมือ แขน และหัวใจเล็ก ๆ ที่อยู่ในฝ่ามือ จะช่วยผ่อนคลายเส้นเลือด
– เมื่อทำซ้ำ ๆ จะช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ความดันค่อย ๆ ลดลง

✨ วิธีทำ “กำผ้าเป็นเซ็ต”

1️⃣ เตรียมผ้าขนหนูผืนเล็ก พับให้แน่นพอดีมือ
2️⃣ นั่งหลังตรง วางเท้าราบกับพื้น
3️⃣ กำผ้าเต็มแรง 2 วินาที → คลายออกช้า ๆ 2 วินาที
4️⃣ ทำแบบนี้ 10 ครั้ง = 1 เซ็ต
5️⃣ พัก 1 นาที แล้วทำต่อให้ครบ 3 เซ็ต

🔍 เคล็ดลับเพิ่มเติม
– หายใจลึก ๆ ขณะทำ จะช่วยให้ลมเดินดีขึ้น
– ควรทำวันละ 1–2 รอบ (เช้า–เย็น)
– เหมาะกับผู้ที่มีความดันสูงจากความเครียด เลือดลมติดขัด

🌿 ในมุมแพทย์แผนไทย
ความดันสูงสัมพันธ์กับ “เลือดหนืด + ลมเดินไม่สะดวก”
การกำผ้าคือการช่วยเปิดทางลม ระบายความตึงคั่ง และทำให้ไฟธาตุในหัวใจไม่กำเริบจนเกินไป

⸻

📍 ถ้าคุณมีปัญหาความดันสูงเรื้อรัง อย่าพึ่งพายาเคมีเพียงอย่างเดียว
สมุนไพรบำรุงหัวใจ–ปรับลม–ละลายไขมัน ควบคู่กับการออกกำลังง่าย ๆ แบบนี้ จะช่วยฟื้นสุขภาพได้จากต้นเหตุ

☎️ ทิพยเวชคลินิกการแพทย์แผนไทยประยุกต์
084-3322586 | 082-7508148

#ลดความดัน #กำผ้า #เลือดลมเดินดี
#ทิพยเวชคลินิก #แพทย์แผนไทย

ความมหัศจรรย์ ที่ซ่อนอยู่ในโค้ก ✨🥤 #โค้ก #ความมหัศจรรย์

นึกว่าจะทำไข่เจียวปู แต่เป็นแป้งทอดปูเฉยเลย #homecooking #ไข่เจียวปู #หอยทอด

ประโยชน์สูงสุดของมะพร้าว

เมนู “ข้าวต้มกุ้งหมูสับ” ซดน้ำร้อนๆอร่อยมาก🥣😋

*ส่วนผสม*
•หมูสับ 150 กรัม
•กุ้ง 5-6 ตัว
•ซอสปรุงรส 1 ชต
•ซีอิ๊วขาว 1 ชต
•น้ำมันหอย 1 ชต
•น้ำตาลทราย 1/2 ชชน
•น้ำเปล่า 700 ml
•ข้าวเปล่า 1 ถ้วย
•ซุปหมู 1/2 ก้อน
•กระเทียมเจียว
•พริกไทย
•ผักขึ้นฉ่าย
📸 bywiliawan