Buď lepší ako si bol včera.
09/10/2024
Medzinárodný maratón mieru (MMM2024)
Môj druhý polmaratón (21,1km) za 1h 47min 40s je jemné zhoršenie ale napriek tomu pomer čas objem prípavy a celkový výsledok je pre mňa spokojnosťou
💪🙂🏃♂️🏃♂️➡️
20/04/2024
❤️🥊💪
07/04/2024
Happy Holi ❤️
Keď končí zima a začína jar.
Dobro zvíťazí nad zlom.
Ozdravenie nájdeš vo farbách 🙂
05/03/2024
Deti, naša budúcnosť 💪🥊🙂
V mojom súkromnom priestore v Slyofit trénujem aj deti, ktoré majú box ako doplnok v dosahovaní športových výsledkoch.
👊
27/11/2023
Top silovo kondičné školenie zamerané pre box v Sheffielde 🥊💪 ( Boxing science)
21/10/2023
Môj prvý maratón 42,195km. 💪
Čas: 3h 46min 40s
16/05/2023
Miami😊❤️
04/04/2023
Môj prvý polmaratón (21km ) s časom
1h 43min 11sek ❤️
05/01/2023
Vieš koľko prijímaš kalórií ?
Máme tu pre porovnanie tri ,,skoro,, rovnaké jogurty značky Sabi ale úplne odlišnou energetickou hodnotou kde mi doslova vyrazilo dych 🙃
Moje klasické raňajky sú:
100g jemných ovsených vločiek RAVITA
2x jogurt Sabi (nízkotučný biely)
1x proteín
Tieto raňajky sú diametrálne odlišné v energetickej hodnote.
Takže poďme si to rozobrať -
Jogurt biely 150g-
179kcal
5.1g bielkovin 6,75g cukrov 13,5gtukov
Jogurt biely 150g nízkotučný-
56kcal kcal
9,3g bielkovin 7,35g cukrov 0,75gtukov
Jogurt čokoláda 150g-
212kcal
4,6g bielkovin 19g cukrov 11,85gtukov
Takže moje raňajky(100g vločiek, 1x protein)
majú ener. hodnotu
- 2x nizkotučný biely sabi 604kcal
- 2x biely sabi 850kcal
- 2x čokoláda sabi 930kcal
Pre rozdiel je to 326kcal v porovnaní nízkotučný jogurt a jogurt čokoláda.
Prečo som tam nezahrnul grécky jogurt ?? Pretože aj keď obsahuje viac bielkovín, osobne mi vôbec nevyhovuje v kombinácií v podobe týchto raňajok. 😊
Takže keď sa seba pýtaš, prečo nechudnem ? prv sa zamysli akú skladbu stravy máš - tu je taký malinký príklad, že podobné tri veci sú energeticky odlišné. 💪😊
03/01/2023