Neuro-Advance o.z.

V experimente boli použité črevné baktérie ľudí s ADHD. Tie dali experimentálnym zvieratám - a poškodil sa im hippocampus.

Experimenty pribúdajú, ale ťažko sa nám to chce uveriť. Že strava a mikrobióm majú tak obrovský dopad na naše zdravie....

https://www.instagram.com/reel/DbF60Y-tFoK/?igsh=dWdheng1ZmZudzll

gut bacteria from person with ADHD destroys hippocampus of rodent

Prispevok o tom, ake caste su autoimunitne reakcie na folatovy receptor, ktore nasledne brania a znizuju prenis folatu do mozgu.
Najvyssi vyskyt je u deti s PAS, a nasledne to je PANS a PANDAS.

https://www.facebook.com/100037609725406/posts/1905157107414595/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

🧠 Čo je mentalizácia a ako súvisí s empatiou?

Mentalizácia je schopnosť uvedomovať si, že naše správanie aj správanie druhých vychádza z vnútorného sveta – z myšlienok, pocitov, potrieb, zámerov či obáv.

Empatia nám pomáha cítiť s druhým. Mentalizácia ide o krok ďalej – pomáha nám premýšľať o tom, čo sa môže odohrávať v jeho mysli, a zároveň si uvedomovať aj vlastné prežívanie.

Keď mentalizujeme, menej hodnotíme a viac sa pýtame:
💭 Čo asi prežíva?
💭 Čo ma vedie k tomu, že reagujem práve takto?

Mentalizácia nie je o tom, že vždy vieme, čo si druhý myslí. Je o zvedavosti, otvorenosti a ochote pripustiť, že sa môžeme mýliť.

🧠 Keď je nervový systém v ohrození, mentalizácia ustupuje do úzadia.

Predstavte si, že pred vami stojí tiger. V tej chvíli nepotrebujete premýšľať, čo cíti alebo aké má úmysly. Váš mozog rieši jedinú úlohu – prežiť.

Podobne fungujeme aj v silnom strese. Keď je náš nervový systém dysregulovaný, schopnosť kognitívne a cielene mentalizovať sa oslabuje. Namiesto premýšľania o pocitoch a zámeroch druhých reagujeme automaticky – bojujeme, utekáme alebo zamrzneme. "VIEME, že nás tiger chce zožrať." Problém nastáva, ak je organizmus v chronickom strese a dysregulácii - vtedy vidí tigra všade a v každom.

Preto v stresujúcich konfliktoch často nesprávne čítame správanie, myslenie a cítenie druhých, robíme unáhlené závery a strácame schopnosť vidieť širší obraz.

Dobrá správa? Keď sa náš nervový systém upokojí, mentalizácia sa môže znovu "zapnúť". A práve vtedy sa vracia priestor pre porozumenie, empatiu a skutočný dialóg.

Mentalizáciu je ale potrebné pravidelne trénovať a rozvíjať. Nevzniká sama o sebe, iba v kvalitných vzťahoch.

Stretávam sa s tým, že dospelí ľudia mi hovoria o svojich senzorických špecifikách. Počujú zvuky, ktoré nikto iný nepočuje.

A tak som si pozrela Reddit - a ozaj, nie zriedkavá téma. Ľudia popisujú, ako počujú pískanie WIFI, plašiče na zvieratá, ktoré iní nepočujú, píšťalky na psy po celú dobu pískania, sanitku skôr ako ju počuje ktokoľvek iný.

Keď bola dcéra malá, hrala sa pred zapnutou WI-FI. Bola hrozne nepokojná, a tak sme sa s manželom bavili o tom, čo jej je - manžel vtedy poznamenal, že jej možno vadí, ako naša WI-FI píska (napájací zdroj na wifi :). Ja to vśak ozaj nepočujem. On áno. Počuje aj pískanie našej lampy. Aj nejaké zvláštne prenikavé pískanie zvonku - okno na tej strane musí byť v noci zavreté. JA TO NEPOČUJEM a nie som sama.
Raz sme šli do záhradkarskej oblasti, a keď sme vystúpili z auta, zrazu len rýchlo utiekol dnu do auta - nahnevaný na nejaký príšerný, hlasný zvuk. Ja som nič nepočula. ten zvuk sme nakoniec vyhodnotili, že mal byť asi plašič zveri.

Keď hovoríme o nepokojnýchh a dysregulovaných deťoch, prosím hovorme aj o tomto.

Prosím, neodporúčajme deťom celoplošne nosiť tlmiace slúchadlá len na 20 minút, ako som to nedávno počula od odborníkov. NIE JE TO NEURO-AFFIRMING!!! Tlmiace slúchadlá su pre niektorých ľudí nevyhnutnosť, nie srandovný doplnok regulácie!

A ak ste aj vy počuli odporúčanie o slúchadlách na 20-30 min, tak na to prosím kašlite a sledujte senzorické potreby.
Okuliare ľuďom nedávame dole po 30 min. Ani pohodlné topánky nevyzúvame deťom po 30 min, aby si nezvykli.
Rešpektujme senzorické potreby ako ozajstné potreby.

Ak ste na bezlepkovej diéte, B1 sa odporúča dopĺňať!

https://www.instagram.com/p/DZVloFSlvyp/?igsh=ODFuaTRzeGE4OXJt

Tested “normal” but still feel off? You’re not imagining it. 🧠 Thiamine (B1) is one of the most overlooked nutrients in women’s health — and a quiet shortfall can show up in ways almost nobody connects back to a vitamin. Sighing to catch your breath. Feet that buzz at night. A gut that acts like IBS but tests “fine.” Brain fog everyone keeps calling “just stress.” Here’s the catch most people never hear: ~90% of your thiamine lives inside your cells, so a routine blood test can read normal while you don’t feel normal. And most supplements use a cheap, water-soluble form your body barely absorbs. Every MGB+ Core Trio formula uses a fat-soluble form of B1 — allithiamine & benfotiamine — built for absorption, alongside the gut-brain support we’re known for. 💜💙💚 👉 Swipe through, then save this for the next time you feel “off but fine,” and send it to the friend who’s always exhausted. Which sign surprised you most? Tell us 👇 Educational content, not medical advice — always talk to your provider before starting anything new. — #guthealth #gutbrainconnection #thiamine #vitaminb1 #womenshealth

Pomóóóc mám ADHD a zistila som to po 40-ke.

Naozaj? Exeutívne funkcie a ich oslabenie je najtypickejśí prejav neskoro diagnostikovaných ADHD.
Čo sú to tie exekutívne funkcie?
Sú to mentálne schopnosti, ktoré nám pomáhajú:

✔️ plánovať
✔️ prioritizovať
✔️ organizovať
✔️ začať úlohu
✔️ dokončiť rozpracované veci
✔️ odhadovať čas
✔️ udržať pozornosť na tom podstatnom
✔️ prepínať medzi úlohami - flexibilita
✔️ pamätať si, čo máme urobiť
✔️ regulovať emócie
✔️ odolávať rozptýleniam
✔️ robiť rozhodnutia
✔️ sledovať viac krokov naraz
✔️ vytvárať a dodržiavať rutiny.

Prečo ste s tým doteraz nemali problém? Je na to hneď viacero dôvodov. Prejavy ADHD a exekutívne funkcie ZHORŠUJE:

🔸 Kolísanie hormónov
Najmä v období perimenopauzy a menopauzy. Estrogén ovplyvňuje fungovanie dopamínu, ktorý hrá pri ADHD kľúčovú úlohu.

🔸 Kolísanie cukru v krvi
Výkyvy energie môžu zhoršovať sústredenie, impulzivitu, rozhodovanie aj schopnosť dokončovať úlohy.
Podľa niektorých výskumov, mozog v istom období perimenopauzy nemusí optimálne spracovávať glukózu.

🔸 Nadmerné používanie sociálnych sietí
Mozog si zvyká na neustále nové podnety, rýchle odmeny a krátke intervaly pozornosti. Potom je oveľa náročnejšie venovať sa úlohám, ktoré vyžadujú dlhšie sústredenie (pozornosť 6-7 sekúnd - mozog si na tento čas ľahko zvykne)

🔸 Vyššia potreba dopamínovej stimulácie - závislosť na dopamíne
nakupovanie, nové zážitky a aj nové informácie v mozgu vyvolávajú vylučovanie dopamínu. Mozog s ADHD prirodzene vyhľadáva nové podnety, okamžité odmeny a vzrušenie a ľahšie si vytvára závislosť na "ľahkom dopamíne". Táto závislosť následne sťažuje vykonávanie "nudných, bežných" rutín.

🔸 Chronický stres a preťaženie
Dlhodobý stres ešte viac oslabuje zapájanie vyśších centier v mozgu a o to ťažšie sa aktivujú exekutívne funkcie. telo funguje na prežívaní a inklinuje skôr k stratégiám "útek- boj-zamrznutie".

🔸 Nedostatok spánku
Aj mierna spánková deprivácia môže výrazne zhoršiť plánovanie, pamäť, organizáciu a reguláciu emócií.

🔸 Pribúdajúce životné povinnosti
Práca, domácnosť, deti, rodičia, financie, vzťahy. V určitom bode už kompenzačné stratégie jednoducho nestačia.

💡 Preto mnoho žien povie:
"Nikdy som s tým nemala problém."

Znamená to skôr:
"Doteraz som mala dosť energie, hormonálnej rovnováhy, štruktúry v prostredí a kompenzačných stratégií na to, aby som to zvládala."

Kombinácia pracovných a rodičovských povinností spolu s potrebou starostlivosti o domácnosť a nebodaj o seba vytvára zvýšené nároky na exekutívne funkcie a z toho sa rúcame. Do toho prichádzajú hormonálne zmeny a zrazu to nedokážeme "kompenzovať" a potrebujeme podporu v prostredí. Je však toto prostredie pripravené na to, aby ženám dávalo štruktúru? Nie je naša symptomatika ADHD zhoršená prostredím, ktoré neustále vyžaduje od nás štruktúru, inak sa rozpadne?

A tu sa zastavme. U žien sa exekutívne funkcie s vekom zhoršujú. U mužov sa ADHD s vekom, podľa výskumov, zlepšuje. Aj Vás napadá to čo mňa?!

Vedeli ste, že podľa najnovších výskumov pitie KÁVY v tehotenstve a počas dojčenia malého bábätka nie je bezpečné?

Určite ste to už počuli – jedna šálka kávy je OK. Najnovšie výskumy to však neodporúčajú. Určite nie počas tehotenstva ani včasne počas dojčenia, kým je dieťa malé.

Viď komentár pre ďalšie info.

Vypocujte si Skvely podkastovy diel o mikrobiome, metabolitoch a psychickom (a fyzickom) zdravi s Dr. Jamesom Adamsom. Sam ma dieta s autizmom a cim dalej tym viac sa mi potvrdzuje, ze najkvalitnejsi vyskum, ktory ma aj realny dopad na zdravie ludi s neurodiverzitou maju vedci, ktorych motivuje ich vlastna zivotna skusenost.

Mikrobiom v crevach vytvara produkty - metabolity, ktore maju vplyv na nase zdravie. Blog o tom najdete aj na nasom webe! Link na podkast v anj je v komentari.

V rozhovore zaznieva aj to, ze davanie probiotik len tak - bez toho, aby sme vedeli ake a preco, nema zmysel a ukazuje sa ako neefektivna (a casto aj draha) strategia.
Naopak, testovanie mikrobiomu - bakterii, virusov, kvasiniek a parazitov v creve ma zmysel, pretoze nasledne dokazete cielene doplnit to, co chyba. Pripadne utmovat to, co je premnozene.
Zdoraznuje sa vyznam rovnovahy.

Nam pomaha:
-sacharomyces boulardii,
-oligosacharidy, ako prebiotika aj ako podpora mozgu (napr HMO od medveda)
O HMO mame na blogu cely clanok! Su vyborne a u 20 percent ludi v Europe vplyvom mutacii chybaju! (Hlasime sa, To sme aj my).
-probiotika na HIT, v ktorych je viac bifidobakterii - tie su u auti deti casto nedostatocne. Bohuzial vacsina probiotik doplna hlavne laktobacily.