Sebarozvoj a mindfulness

12/08/2026

Ďalší krok na mojej mindfulness ceste :)

Môj profil bol dnes pridaný do medzinárodného Mindfulness Meditation Teacher Directory, čím som sa oficiálne zaradila medzi certifikovaných učiteľov mindfulness - už nielen pre deti mládež, ale aj pre dospelých.

Je to pre mňa pekné potvrdenie ďalšej etapy mojej dlhoročnej práce so sebarozvojom, vzdelávaním a mindfulness.

03/08/2026

Vzdelávanie je pre mňa tak trochu životný štýl.
Ako lektorka a koučka si okrem menších vzdelávaní každý rok rada doprajem aj jedno väčšie – nielen preto, aby som vyživila svoju zvedavosť, ale aj preto, že nové poznatky môžem preniesť do svojej práce s ľuďmi.

Len nedávno sa mi podarilo ukončiť vyše ročnú certifikačnú prípravu na vedenie kurzov mindfulness pre dospelých... A keďže učenie ma jednoducho baví, svoje koučovacie nástroje som rozšírila aj o konštelácie s figurkami.
Potešilo ma, že medzi účastníčkami som stretla aj rovnako zapálenú kolegyňu Katku z nášho mindfulness výcviku.

Som zvedavá, kam ma moja zvedavosť zavedie nabudúce. :)

03/08/2026

V Akadémii sebarozvoja veríme, že skutočná rovnováha vzniká vtedy, keď sa staráme o svoju myseľ, telo aj dušu.

Po prvej spoločnej prednáške sa vynorilo množstvo otázok a tém, ktoré vás zaujímajú.
Preto prinášame ďalšie praktické témy, v ktorých prepájame starostlivosť o telo, psychickú pohodu a zdravé každodenné návyky.

Najbližšie inšpiratívne stretnutie:
Starostlivosť o srdce a cievy nielen počas horúčav

Kedy: 19. 8. 2026 | 18:30
📍 Akadémia sebarozvoja, BA-Petržalka,
Gercenova 8/F

Počet miest je obmedzený, je potrebné prihlásiť sa vopred: [email protected]
Cena/osobu: 10 €, platí sa na mieste

31/07/2026

Hľadáte pre svoje dieťa zmysluplný program počas augusta?

Akadémia sebarozvoja pripravila tvorivé stretnutia pre deti vo veku 8 – 11 rokov pod heslom „Vypni mobil, zapni fantáziu.“

Čaká nás 90 minút plných tvorenia, nápadov, hier, relaxu a aktivít, ktoré podporujú fantáziu, sebapoznanie a spoluprácu – bez mobilov.

Termíny: 12., 19. a 26. 8. (každú stredu)
a vybrať si môžete čas:
• doobedu: 10:00 – 11:30
• alebo poobede: 16:00 – 17:30

V Akadémii sebarozvoja, Gercenova 8/F, BA-Petržalka

Cena: 20 € / stretnutie, platba na mieste.
Počet miest je obmedzený, preto je potrebné prihlásiť sa vopred.

Tešíme sa na každého malého objaviteľa a tvorivú dušu! :)

Prihlášky a informácie:
[email protected]
www.sebarozvoj.eu/novinky

31/07/2026

Ak hľadáte rozhovor, ktorý vás prinúti pozrieť sa na svet z iného uhla pohľadu, odporúčam rozhovor s multidisiplinárnym vedcom Greggom Bradenom, ktorý nedávno vyšiel na YT kanáli Cesty k sobě.

Gregg zdôrazňuje význam spolupráce, láskavosti a empatie namiesto súperenia (v tomto duchu vediem kurzy aj sedenia - či už s deťmi alebo dospelými) a vysvetľuje, ako spôsob nášho myslenia ovplyvňuje naše vnímame seba, druhých, spoločnosť aj udalosti okolo nás.

Porovnáva starú a novú vedu (ja sa hlásim k tej novej) s najnovšími poznatkami o fungovaní človeka. Nová veda hovorí o našej schopnosti prepisovať svoje gény cez epigenetiku - cez naše myšlienky, pocity, emócie, dych, zameranie pozornosti, pohyb, výživu a prostredie.

Jeho pohľad ma opäť utvrdil v tom, aký veľký význam má práca s vlastným vnútorným nastavením a vedomou pozornosťou.

Gregg ma svojou prácou a životnou filozofiou zaujal už pred rokmi, najmä témou koherencie srdca a mysle – teda ich vzájomného súladu a prepojenia. Práve tento stav podľa viacerých výskumov pozitívne ovplyvňuje naše psychické prežívanie aj fungovanie organizmu.

Ak vás zaujíma jednoduchý postup, ako si koherenciu precvičovať, napíšte mi do súkromnej správy svoj e-mail a rada vám ho pošlem.
Alebo príďte 19. augusta (v stredu o 18,30 hod) na ďalšiu prednášku, ktorú organizuje Akadémia sebarozvoja v spolupráci s Biomajákom - Ako sa starať o srdce a cievy aj mimo horúčav. Koherenciu srdca a mysle si spolu prakticky vyskúšame.

Prihlásiť sa treba vopred na [email protected], keďže počet miest je obmedzený a zvyknú sa rýchlo zaplniť.

Jedná se o sestřih. Celé video naleznete ZDE: https://www.cestyksob...

21/07/2026

Už v stredu, 22.7. o 18:30 sa na Vás tešíme v Akadémii sebarozvoja - kto sa ešte pridá?

Ako zvládať letné horúčavy bez vyčerpania? Čo môže pomôcť telu aj psychickej pohode počas horúcich dní?

Príďte si vypočuť praktické tipy a načerpať inšpiráciu pre každodenný život.

Svoje skúsenosti s Vami budú zdieľať odborníčka na zdravý životný štýl a certifikovaná ICF koučka a lektorka mindfulness.

📍 Akadémia sebarozvoja, Gercenova 8/F, Bratislava, vstupné: 10 € (platí sa na mieste)

Ešte máme pár miest voľných.
Prihlásenie: [email protected]

20/07/2026

„Knižku momentálne čítame už tretíkrát…“ ❤️

Takto začína recenzia, ktorá ma veľmi potešila. Napísala mi ju školská psychologička, ktorá knihu čítala so svojím synom.

„Knižku momentálne čítame už tretíkrát a syn si príbehy stále rád vypočuje. Pamätá si hlavné myšlienky a často sa k nim vracia.
Príbehy vytvárajú prirodzený priestor na rozhovor medzi rodičom a dieťaťom o témach, ku ktorým sa niekedy dostáva len veľmi ťažko.
Mindfulness rozprávky by som odporučila každému rodičovi, pedagógovi či odborníkovi, ktorý hľadá zmysluplnú knihu podporujúcu zdravý emocionálny vývin dieťaťa.“

– Mgr. Alžbeta Jamborová, školská psychologička

Celú recenziu, ukážku z knihy a ďalšie hodnotenia nájdete tu:
https://sebarozvoj.eu/mindfulness-rozpravky

Leto je ideálny čas na spoločné čítanie. Knižku si ľahko pribalíte na dovolenku, výlet či k vode.

A ako letný bonus môžete pri kúpe tlačenej knihy získať audioknihu za polovičnú cenu prostredníctvom QR kódu v knihe.

07/07/2026

Dávajú vám horúčavy zabrať?

Nie je to len o počasí. Niekedy telo vysiela signály, ktoré prehliadame.

Pozývame Vás na stretnutie Letného klubu zdravia a duševnej pohody, kde spojíme:
- pohľad tradičnej čínskej medicíny
- s praktickými technikami na podporu psychickej pohody

Spoločne sa pozrieme na témy:
✔️ ako podporiť energiu organizmu počas horúčav
✔️ aké chyby robíme najčastejšie
✔️ ako porozumieť signálom svojho tela
✔️ ako podporiť organizmus aj psychickú pohodu počas leta

Odnesiete si praktické tipy, ktoré môžete hneď využiť vo svojom každodennom živote.

Kedy: 22. júla 2026 (streda)
V čase: 18:30 hod
📍 Akadémia sebarozvoja, Gercenova 8/F, BA-Petržalka,
v spolupráci s Biomajak
Vstupné: 10 €

Počet miest je obmedzený
Prihlásenie vopred: [email protected]

04/07/2026

Tento týždeň sme ukončili sériu kurzov tvorivého sebarozvoja pre deti a tínedžerov.

Odpovede na otázku „Čo ti tento kurz dal?“ ma úprimne potešili:

💚 „Zistila som, v čom som ozaj dobrá.“

💚 „Už viem, ako dosahovať ciele.“

💚 „Naučil som sa pekne komunikovať so spolužiakmi aj doma.“

💚 „Aj kamaráti si všimli, že ich viac počúvam a inak komunikujem.“

💚 „Viem, čo mám povedať, keď si niekto dovoľuje.“

💚 „Viac si verím.“

💚 „Keď sa mi nechce alebo sa mi zabrzdí kreativita, viem sa nakopnúť."

Čo je tvorivý sebarozvoj?
- rozvoj mäkkých zručností hravou a tvorivou formou.
Deti pomocou moderných techník a praktických aktivít prirodzene rozvíjajú sebavedomie, komunikáciu, kreativitu, spoluprácu či schopnosť hľadať riešenia.

Veríme, že každé dieťa môže zahviezdiť!

30/06/2026

Nie všetky deti dnes prišli domov s úsmevom. A nie všetci rodičia vedeli, čo povedať.

Niekedy stačí jedna veta, ktorá dieťa povzbudí. Alebo jedna veta, ktorá ho zraní.

So psychologičkou Ivanou Bytelovou sme pripravili rozhovor, ako s deťmi hovoriť o známkach tak, aby neutrpelo ich sebavedomie.

Viac info nájdete tu: https://sebarozvoj.eu/rozhovory-znamky
alebo v BIO na Instagrame.