30/03/2026
Pot iz kroničnih bolečin za rekreativnega športnika
Rekreativni športnik običajno največ pozornosti nameni kondiciji, moči in vzdržljivosti, manj pa kakovosti zaznave telesa med gibanjem. Prav tukaj je vsebina knjige Pot iz kroničnih bolečin zelo uporabna. Osrednji pojem knjige, senzorno motorična amnezija, razloži, kako dolgotrajne obremenitve, ponavljajoči se gibi, stres in stare poškodbe zmanjšajo občutek za gib in vpliv na mišični tonus, posebej v osrednjem delu telesa med medenico in prsnim košem.
Ko je ta občutek slabši, športnik težje prepozna, kdaj teče, kolesari ali dviguje uteži z odvečnim naporom. Prav zaradi tega se v gibanju nabira več togosti, manj je lahkotnosti, telo pa obremenitev razporeja manj učinkovito.
Knjiga rekreativnemu športniku pomaga razviti bolj realnen občutek lastnega telesa.
V poglavju Kako uporabljati to knjigo je jasno poudarjeno, da je branje že del prakse, da naj človek izbira kratke in redne stike s telesom ter da je merilo napredka manj truda, več občutka, več miru v počasnem gibanju in bolj umirjen korak. Tak pristop je za športnika pomemben, ker razvija sposobnost doziranja. To pomeni, da lažje začuti, kdaj je telo pripravljeno na večji napor, kdaj potrebuje več urejenosti in kdaj se v gib že prikrade preobremenitev. S tem se izboljša kakovost treninga, hkrati pa se zniža verjetnost, da bi telo dlje časa delovalo prek svojih dejanskih zmožnosti.
Vaje iz kompleta to logiko prenesejo v zelo konkretne spremembe. Lok hrbta pomaga bolje začutiti trup in uskladiti napetost med hrbtom in trebuhom, zato daje stabilnejšo osnovo pred bolj dejavnim dnem. Medenični kompas izboljša občutek medenice in pasu, kar se prenese v bolj urejeno stojo, sedenje in hojo. Bočni dvig kolena prispeva k mehkejši hoji in boljšemu sodelovanju kolka, stegna in kolena. Človeški X poveže telo v bolj usklajeno celoto, Svileni šal izboljša spiralni zasuk trupa, Stoječi obrat pa prispeva k obračanju z več ravnotežja in stabilnosti. Skupni učinek teh vaj je boljša razporeditev moči skozi telo, jasnejša opora v nogah, bolj umirjen korak in več občutka, kako se gib začne v centru ter prenese v okončine.
Za rekreativnega športnika je to pomembno tudi po poškodbi ali po obdobju, ko se telo odziva z večjo togostjo. Knjiga pojasni, da poškodba spremeni občutek za gib, ravnotežje in nadzor ter da se po sanaciji tkiva pogosto ohranijo spremenjeni vzorci gibanja.
Prav tu AEQ somatika prispeva veliko vrednost, saj vrača občutek za pravilen gib, povečuje nadzor, izboljšuje stabilnost in zmanjšuje verjetnost ponovitve težave.
Zato ta knjiga športniku pomaga graditi boljšo pripravljenost po poti večje urejenosti, boljše zaznave in bolj zrelega odnosa do telesa.
Takšna osnova običajno prinese več kontinuitete na treningu in manj prekinitev zaradi ponavljajočih se težav.
Več o knjigi:
Nova knjiga Pot iz kroničnih bolečin ponuja somatski pristop za lajšanje kroničnih bolečin in poglablja stik med telesom in zavestjo. Prednaročilo je že odprto.
