För dig

22/05/2021

Åter ett viktigt initiativ för att gemensamt förebygga/stödja vid psykisk ohälsa.
Sprid gärna vidare 💚

22/04/2021

I dag har jag äntligen varit tillbaks till min praktik på Lunaskolan I Bromma.
Det är en skola för elever med autism och samdiagnoser. Min bas kommer att vara i högstadiet och jag kommer att vara en del av resursteamet.
Detta kommer att bli grymt! Vilka stjärnor 🌟
Så fördomsfritt, prestigelöst och meningsfullt.
Precis som det ska vara ❤

11/02/2021

I går erbjöd Mind, där jag är volontär, en fortbildning i självskadebeteende.
Det var fantastiska Jessica Andersson som är ordförande och verksamhetsansvarig på SHEDO, som höll i föreläsningen.
Det hon bland annat nämnde var
att olika anledningar till självskadebeteende kan vara exempelvis;

🔅 Känsloreglering (mycket skam & skuld inkl)
🔅 Tomhetskänslor
🔅 Känsla av kontroll
🔅 Tvångstankar
🔅 Självhat
🔅 Kommunikativ funktion

Bra att känna till också är att det är vanligt att man växlar mellan olika självskadebeteenden, och att syftet med självskadorna oftast inte är att ta sitt liv, utan att orka ÖVERLEVA.

Jag rekommenderar SHDOS's plattform. Här finns tillgång till chatt (se öppentider) och en bra färdighetslista med olika strategier att kunna hantera viljan att skada sig.

Vilktigt att förstå för omgivningen är att det inte finns någon quick fix. Var ett stöd och VÅGA prata!

Kom ihåg att du som stödsökande, och anhörig, också kan vända dig till mind.se hjälplinje, öppet dygnet runt.

SHEDO är en ideell förening vars syfte är att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ge stöd åt drabbade och anhöriga samt arbeta för en bättre vård för dessa patientgrupper.

07/12/2020

Är du medveten om hur du hanterar din stress?

Vad har du för strategier egentligen? Fungerar de långsiktigt eller bara kortsiktigt?
Vad triggar din stress, är det både yttre och inre faktorer i en salig blandning?
Vad händer inom dig när du känner av stress och hur påverkar stress ditt beteende?
HUR återhämtar du dig och NÄR återhämtar du dig?

Att lära sig stresshantering innebär först och främst att bli MEDVETEN om hur man själv fungerar, därifrån kan sedan en eventuell förändring ske.

Stresshantering är en process över tid som utvecklas beroende på våra erfarenheter 💚

www.fordig.nu

01/10/2020

Påväg till Västerås igen. Tuff, tuff. Tycker ändå på något vis om att pendla.
Den här veckan har vi börjat på kursen socialt arbete som kommer att hålla på i 10 veckor framåt. Vi kommer bla att gå igenom våld i nära relationer, kriminalitet, missbruk, psykisk ohälsa, hemlöshet, imigration, utanförskap, självskadebeteende, lagar....
U name it. Blir en omfattande och säkert en tuff kurs oxå.Det känns som om det är nu utbildningen verkligen börjar. Jag känner mig förvänsfull och privilegierad att få gå denna utbildning 💚
Socialpedagogutbildning med inriktning KBT på Västerås yrkeshögskola.

01/10/2020

Påväg till Västerås igen. Tuff, tuff. Tycker ändå på något vis om att pendla.
Den här veckan har vi börjat på kursen socialt arbete som kommer att hålla på i 10 veckor framåt. Vi kommer att gå igenom bla våld i nära relationer, kriminalitet, missbruk, psykisk ohälsa, hemlöshet, imigration, utanförskap, självskadebeteende, lagar....
U name it. Blir en omfattande och säkert en tuff kurs oxå.Det känns som om det är nu utbildningen verkligen börjar. Jag känner mig förvänsfull och privilegierad att få gå denna utbildning 💚
Socialpedagogutbildning med inriktning KBT på Västerås yrkeshögskola.

17/08/2020

Dags för vidareutbildning, för att kunna hjälpa och nå ut till ännu fler människor inom psykisk ohälsa.
Socialpedagogutbildning med inriktning KBT, 2 år, på Västerås yrkeshögskola.

31/07/2020

Tidningen Mind 30 juni, 2020 Varifrån kommer alla deprimerade kvinnor? Foto: Martin Stenmark Fler kvinnor än män får diagnosen depression. Psykiatern och författaren Åsa Nilsonne granskar en rad möjliga orsaker. Jag såg att häggen blommade, det kom en doft av den. Jag sade till min älskade...

04/06/2020

Alla hanterar vi sorg och motgångar olika. Alla har vi dessutom olika möjligheter och förutsättningar.

Det här är min mormor och jag. Kortet är taget på 70-talet. Det är några år sedan hon gick bort, men hon berikade ändå mitt liv ända till en ansenlig ålder på 94 år.

Förutom att hon gav mig otroligt mycket kärlek lärde hon mig även att det finns en styrka inom oss alla, men att den ibland kan vara lite knepigare att hitta. Men den finns där.

Min mormor, tillsammans med min morfar, överlevde en flykt från nazisternas Tyskland under början av andra världskriget.

Min mormor överlevde min morfar, hennes man efter mer än 50 år, att han blev demens och efter två år lämnade oss med stor sorg.

Min mormor överlevde hennes bästa väninna som valde att ta sitt liv. Åter en sorg.

Min mormor överlevde när min mamma, hennes dotter lämnade oss, bara 54 år gammal. Sorgen går inte ens att beskriva.

Jag frågade min mormor; ”Hur fixar du allt det du har gått igenom? Hur hittar du din styrka?”

Hennes svar var enkelt; ”Jag tillåter mig att sörja och jag tillåter mig att vara svag. För det finns en styrka i det också. När jag är "färdig med det" väljer jag att se framåt. Jag lever för det som gör mig gott. Och jag har min tro”.

Detta är en utav de minst 20 000 saker jag älskar med min mormor. Jag hade typ ingen aning om att hon hade en religiös tro. Det var i alla fall aldrig någonting hon försökte att ”pracka på” mig. Det var liksom hennes ljus, där hon hittade just sin styrka.

Och jag menar, vi kan ju själva välja att tro på vad/vem vi vill bara det/den ger oss en styrka och ett hopp om framtiden.

Själv så väljer jag att tro på någonting, vad vet jag egentligen inte, men det spelar egentligen inte så stor roll. Den ger ändå mig en form av trygghet så att jag kan hitta min styrka. Min mormor är helt klart min förebild. Hur kan det vara annat?

Jag önskar att alla hittar just det där inom oss. Att hitta sin styrka att kunna hantera just sorg och motgångar. Och om den är svår att hitta själv, var inte rädd för att ta hjälpa av andra. Använd sedan den styrkan med ett förnuft att vara en god medmänniska, både för dig själv och andra.

Har du hittat ett "knep" att hitta just din styrka?

PS. Jag glömde skriva att min mormor hette Elly Minna. Bara det är ju hur vackert som helst. Eller hur?

24/04/2020

En reflektion över reflektioner, så här lagom till helgen.

När jag sitter i samtal med mina klienter, det spelar ingen roll om det är i hjälpande samtal eller i motiverande samtal, så använder jag mig bland annat utav reflektioner. Varför är det en så bra teknik?

✴ För att jag bemöter min klient med ett
empatiskt förhållningssätt och ett aktivt lyssnande.

✴ För att uppmuntra min klient att fortsätta utforska sina tankar.

✴ För att visa att jag förstår, samtidigt som jag ger min klient bekräftelse. Detta skapar en trygghet och en positivitet i samtalet.

💚 Vad skulle hända om vi använde oss utav mer reflektioner i våra vardagliga samtal, OCH i samtal med oss själva❓

Jag önskar er en fantastisk helg 💗

09/03/2020

Så viktigt att vi vågar prata om detta ❤

06/03/2020

I kväll kollade jag på dokumentären "Tell me who I am" på Netflix. Appro på det här med att vissa tycker att det inte är legitimt att prata om saker och ting, eller "bara" att det är bekvämt att "sopa saker under mattan" (både i syftet av välmening eller pga av något annat avseende).
Saker och ting kommer ändå fram på ett eller annat sätt, om det inte är vårt undermedvetna som pockar på, så kommer det oftast fram på något annat vis ändå.
Grym dokumentär! See it! 👌👌👌👌👌

I denna dokumentär möter vi Alex, som har tappat minnet och måste förlita sig på sin tvilling Marcus version av det förflutna. Men Marcus döljer en mörk familjehemlighet.