Ellen Engvall - Kvinnoakademin - HormonyYoga

Home
Ellen Engvall - Kvinnoakademin - HormonyYoga

Kvinnoakademin utbildar & föreläser om kvinnohälsa, hormoner, Hormonyyoga och gravidyoga - Medicinskyoga för

10/09/2026

Jag hinner inte. Det är för mycket. Jag fattar inte att jag är så trött och stressad jämt. Det är kvinnors ständiga mantra, och jag hör det varje dag, hos mammor, vänner, kollegor.
Stress i sig är inte farligt. Det är bristen på återhämtning som gör den farlig. Kroppen är byggd för att klara påfrestning, om den också får vila efteråt. Problemet är att vi sällan ger den möjlighet.
Vi kvinnor är särskilt dåliga på det. Det ligger nästan i våra gener att ta hand om andra först, barnen, partnern, jobbet, hemmet, och lägga oss själva sist på listan, om vi ens kommer med.
Kom ihåg att återhämtning inte behöver vara en timme på yogamattan eller en kväll för sig själv. Nervsystemet kan varva ner på några få minuter, tre andetag med lång utandning innan du kliver ur bilen, händerna om en varm kopp te utan att skrolla samtidigt, axlar som sjunker när du väntar på att vattnet ska koka.
Det är inte de stora pauserna som gör skillnaden över tid, det är de små, upprepade signalerna till kroppen om att det är tryggt att slappna av.
Du behöver inte hitta en hel timme. Du behöver hitta nästa paus. Ju mer stress desto fler pauser. Det är så du bygger bättre hälsa över tid.

07/09/2026

Många yogautbildningar ger dig en bred orientering i många olika metoder och tekniker. Det känns som mycket för pengarna. Problemet är att du lär dig lite om mycket, en översiktsorientering som är svår att använda när du väl står framför dina elever.

För att kunna undervisa i något behöver du förstå det på djupet. Du behöver ha upplevt det i din egen kropp, förstå hur det påverkar olika människor på olika sätt och kunna anpassa det efter den individ du har framför dig.

En utbildning som ger dig djup kunskap inom ett område ger dig verktyg du faktiskt kan använda. Inte bara berätta om.

Det är skillnaden mellan att känna till något och att verkligen förstå det.

04/09/2026

Yoga har i sin moderna form blivit en fysisk tradition, en väg till en starkare och snyggare kropp. Det är lätt att fastna i det fysiska, rätt position, att komma längre, att klara svårare asanas. Det är konkret och mätbart. 
Men det som händer i kroppen under en långsam, mjuk, medveten yogapraktik är allt annat än passivt. Nervsystemet regleras, spänningar löses upp, andningen fördjupas och kroppen får möjlighet att bearbeta spänningar och upplevelser den bär på. 
Vi behöver stanna upp, lyssna inåt och låta kroppen visa vad den behöver, i stället för att bestämma vad den ska prestera. 
Det är en av de mest kraftfulla sakerna yoga kan ge oss, och en av de minst prioriterade.

01/09/2026

Priset på en yogautbildning berättar mer om formatet än om kvaliteten. En dyr utbildningi en lyxig studio kostar mer, men det betyder inte att innehållet är djupare eller att du lär dig mer.
En utbildning med självstudier och regelbunden live-handledning kan vara både mer flexibel och mer kostnadseffektiv, utan att ge avkall på djup eller kvalitet. Tvärtom ger det dig möjlighet att integrera lärandet i din vardag, i din egen takt och i din egen kropp.
Det som är värt att fråga sig är vad pengarna faktiskt går till. Lokalhyra och omkostnader eller lärarens erfarenhet och innehållets djup?
Min filosofi har alltid varit att kunskap om kroppen och hälsan ska vara tillgänglig för många, inte bara för de som har råd med det dyraste alternativet. Priset ska återspegla innehållet, inte statusen.

28/08/2026

Andningen är det enda automatiska systemet i kroppen vi kan styra med viljan. Det gör den unik, och det gör yogans olika pranayamas till något mer än andningsövningar, vi kan använda dem för att påverka hur vi känner oss. 
Grunden är en jämn, djup andning ner i magen. Det är något vi tränar för att ge autonoma nervsystemet rätt förutsättningar att fungera bra tillsammans. Att aktiveras när vi behöver agera och varva ner när vi behöver vila och återhämta oss.  Vill vi snabbt lugna ned oss och minska stress kan vi förstärka effekten genom att förlänga utandningen, stressresponsen dämpas, kortisolet sjunker och kroppen börjar återhämta sig. 
Yogans uråldriga andningstekniker bygger på denna kunskap. Pranayama är inte ett tillägg till yogapraktiken, det är kärnan i den.
Effekten av medveten andning sker direkt, i samma stund vi förändrar hur vi andas.

26/08/2026

Att bli mamma är inte bara att få ett barn, en ny identitet föds samtidigt, i samma sekund, i samma kropp. 
Ändå pratar vi sällan om hur det är att bli mamma, det ska bara vara självklart, vare sig det är första, andra eller tredje gången. Fokus hamnar på barnet, på amningen, på sömnen, medan vi frågar mamman hur hon mår fysiskt men sällan hur det känns i själva omställningen. 
Jag önskar att vi gav den processen större utrymme. Att vi pratade mer om alla känslor kring moderskapet, det fina och det svåra, det som känns bra och det som skaver. Alla känner inte likadant, vi är olika, och det måste få vara okej att känna att mammarollen kan vara underbar och även svår, utmanande och kanske till och med tråkig, utan att det samtidigt betyder att man inte älskar sitt barn.

Det är en svår tid vara mamma i, och samtidigt behålla sig själv, sina intressen, sin karriär. Hur krångligt det är att skapa en balans pratar vi alldeles för lite om. (AI bild pga sekretess i vården)

25/08/2026

Det är lätt att påverkas av snygga bilder, många följare och ett välproducerat flöde när vi väljer yogautbildning. Det säger något om förmågan att marknadsföra sig, ingenting om lärarens kunskapsnivå eller förmågan att undervisa.
En erfaren lärare med djup kunskap och många år i yrket syns inte alltid lika mycket på Instagram. Den som investerat tid i att fördjupa sin kunskap, möta hundratals elever och utveckla sin förståelse för kroppen och människan har ofta varken tid eller intresse av att bygga ett socialt mediekonto.
Det som berättar mer är recensioner från tidigare elever, lärarens faktiska erfarenhet och bakgrund, hur länge de undervisat och inom vilka områden. Och framförallt, vad tidigare elever faktiskt tagit med sig från utbildningen.
En logga och ett snyggt flöde kan vem som helst bygga. Djupgående kunskap och lång erfarenhet tar år att utveckla.

24/08/2026

Kvinnoretreat på Sardinien – Sista platsen – 1 000 kr rabatt

Drömmer du om en vecka med yoga, återhämtning, hav, natur och tid för dig själv?

Den 24 oktober åker vi till Sardinien tillsammans med Ellen Engvall för en härlig kvinnoretreat med HormonyYoga. Under veckan varvas yoga och workshops med bad, promenader, vila och en spännande utflykt till en av Sardiniens så kallade blå zoner.

Vi bor nära den fina stranden Torre di Bari, med flera yogapass varje dag och gott om tid att bara vara.

Nu finns endast EN plats kvar – och vi ger 1 000 kr rabatt på den!

8 dagar / 7 nätter
24–31 oktober 2026
HormonyYoga med Ellen Engvall

Pris från 16 600 kr – sista platsen nu 15 600 kr.

Först till kvarn!

Läs mer och boka här:
inshapetravel.se/sardinien-galanias-ellen-engvall-2026-10-24

21/08/2026

Det första vi tar bort när livet blir för fullt är det sociala, för att vi helt enkelt inte orkar. Det kräver för mycket av ett redan överbelastat nervsystem.
Samtidigt har de enkla spontana mötena försvunnit. För att träffas krävs planering veckor framåt, fullbokade kalendrar och något speciellt att göra. Restaurang, aktivitet, bio, något extra. De naturliga vardagsmötena, ett kort samtal med grannen, ett utbyte på busshållplatsen, att bara finnas i varandras närhet utan planer, de har minskat och ibland nästan helt försvunnit.
Det är en förlust de flesta inte ens har reflekterat över. Vi är uppkopplade hela dagen och ändå i behov av verklig mänsklig kontakt.
Kanske behöver vi inte mer sociala kontakter utan enklare….

19/08/2026

Idag är jag barnmorska på BB, och möter kvinnor bara timmar efter förlossning.
Hormonerna är i fritt fall, nervsystemet är fortfarande i ett annat tillstånd, kroppen förändras drastiskt. Det är inte bara efter en förlossning det ser ut så, även vid mens, i klimakteriet, i perioder av stress. Hormonerna påverkar oss kvinnor om och om igen, på olika sätt, i olika faser av livet. Ändå förväntas vi ofta fortsätta som vanligt.
Jag önskar att fler kvinnor skulle lyssna in vad kroppen behöver och vågade sakta ner, istället för att bita ihop och köra över dig själva. Då tror jag att fler skulle må bättre och ha mer energi i vardagen.

Address

Website

http://kvinnoakademin.se/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ellen Engvall - Kvinnoakademin - HormonyYoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Ellen Engvall - Kvinnoakademin - HormonyYoga:

Want your school to be the top-listed School/college?

Country:

City: