https://www.facebook.com/929950277356207/

VM Träning & Hälsa

Hem
Sverige
Strängnäs
VM Träning & Hälsa

Personlig tränare som erbjuder alltifrån personlig träning, kostscheman och träningsupplägg helt anpassat utifrån dina mål och förutsättningar.

22/06/2021

SVETTFEST 💦
Här kommer tips på ett svettigt pass med inspiration från .

1000 m SkiErg
50 Slamball Over Shoulder
50 Slamball Good Mornings*
25/25 Slamball Walking Lunges*
1000 m SkiErg

*med bollen mot bröstet.
Jag använde mig av en 20 kg boll.

Spara ner och testa vetja! 💪🏼
➖➖➖
̈ningohälsa ̈nare ̈ngnäs ̈ningsglädje ̈rsensträngnäs

05/05/2021

Vill du få en extra boost i fysträningen till den kommande hockeysäsongen?

Nu startar jag upp en PT Small Group för junior- och seniorspelare (-05 och äldre) på Gymbörsen i Strängnäs. Du behöver inte vara medlem för att delta.

Passen kommer att ha olika fokusområden utifrån hockeyns fysiska kravprofil så som snabbhet, uthållighet och styrka. Utöver passen vi kör tillsammans kommer du att få ett eget träningsprogram, där du får jobba utifrån dina målsättningar.

8 tillfällen i grupp (4-6 personer) med 1-2 pass i veckan. Preliminärstart v.22.

Investering: 2295 kr
➖➖➖

02/05/2021

Hockeyspelare!

Passa på att säkra din plats till sommarens hockeyfysgrupp tillsammans med mig på Gymbörsen Strängnäs 🏒

Is-stark hockeyspelare!!

Vill du som hockeyspelare komma stark till den kommande säsongen i höst? Nu startar vår coach Viktor upp en hockeyfysgrupp för junior- och seniorspelare (-05 och äldre).

8 tillfällen i grupp (4-6 personer) fördelat på 1-2 tillfällen i veckan samt eget träningsprogram att följa däremellan.
Preliminärstart v.22. Investering 2 295kr

Skicka ett DM för en icke bindande intresseanmälan eller maila [email protected]

26/02/2021

Vi kickar igång helgen med en utmaning/ett övningstips - Single Leg Romanian Deadlift 💪🏼
Även kallad för ”Draken” eller enbensmarklyft. Här är en övning som utmanar din balans, jobbar med rörlighet i baksida lår samt styrka i sätesmuskulaturen. Alltså en övning där du får med ganska mycket på samma gång.

Mitt tips är att börja utan vikt för att när du sedan känner dig bekväm i rörelsen, lägga till exempelvis en viktskiva, hantel eller kettlebell. Testa vetja! 💪🏼
➖➖➖
̈ningohälsa ̈nare ̈ngnäs ̈ningsglädje ̈rsensträngnäs

12/02/2021

Kul att få hjälpa Roxtorp mx med fysträningen för hans crossåkande! 💪🏼

24/12/2020

En riktigt god jul till alla er där ute önskar VM Träning & Hälsa! 🎅🏼🌲⛄️
➖➖➖
̈ningohälsa ̈rsensträngnäs

23/12/2020

En dag kvar till julafton & här kommer ett julinspirerat hemmaträningspass. Den enda utrustningen du behöver är en kettlebell. Har du inte det kan du självklart byta ut svingarna mot valfri övning.

Spara ner & testa vetja, kanske till och med på självaste julafton? 🎅🏼
➖➖➖

21/12/2020

HAMSTRINGCURLS + HÖFTLYFT PÅ BOLL
Ett stycke övningstips såhär i måndagsmörkret. Här kommer en brännande kombo för baksida lår samt sätet där allt du behöver är en pilatesboll.

Tips & Tricks 📌
- Tryck ner hälarna i bollen i curlen.
- Dra sedan in underbenen mot rumpan ungefär som en bicepscurl fast för baksida lår.
- Undvik att nudda rumpan i marken i höftlyften.

Utför 5-10 repetitioner av vardera övning direkt efter varandra. Lycka till! 🔥🔥
➖➖➖

19/12/2020

Här kommer ett litet lördagspass att testa där hemma. Ett tabata-pass med en twist.

Tabata är en sorts intervallträning där du jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder 8 gånger, alltså totalt 4 minuter.

I den första tabatan kommer du att göra armhävningar i 20 sekunder. I vilan kommer dock twisten. Det blir en sorts aktiv vila där du står som i en planka i toppläget av armhävningen i 10 sekunder. Fokusera på att spänna bålen.

I den andra tabatan kommer du att göra knäböj i 20 sekunder. Även här kommer det en twist i vilan. Här kommer du sitta kvar i bottenpositionen av knäböjen i 10 sekunder som en aktiv vila. Ett par brinnande ben utlovas! 😍🔥
➖➖➖
̈ningohälsa ̈nare ̈ngnäs ̈rsen ̈rsensträngnäs ̈ning ̈vningar ̈böj ̈ningsglädje Gymbörsen Strängnäs

15/12/2020

Dags för nytt hemmapass. Denna gång är det ett flåsigare benpass.

Inled passet med 150 hopprepshopp. Därefter gör man 50 alternerande utfallssteg (25 per ben) följt av 50 KB-svingar. Efter det går man in på runda 2 med 40 utfall och 40 svingar, sedan fortsätter man ner. Efter att du utfört sista rundan med 10 reps per övning avslutar du med 150 hopprepshopp.

Har man ingen kettlebell kan man givetvis byta ut svingarna mot en annan önskad övning. Lycka till! 💪🏼🔥
➖➖➖

12/12/2020

Här kommer ett nytt AMRAP-pass att testa där hemma. Passet innehåller tre övningar där man ökar i reps för varje runda. Det gäller att försöka komma så långt som möjligt på 12 min eller annan angiven tid.

I första runda gör du alltså 1 burpee, 2 KB-svingar och 3 air squats. I nästa runda gör du sedan 2 burpees, 4 KB-svingar och 6 air squats osv. Kör hårt! 💪🏼
➖➖➖

09/12/2020

Dags för hemmapass #6. Denna gång är det ett konditionspass på 20 minuter som gäller. Antingen så löper man, joggar eller går i rask takt. På de angivna minuterna (2-6-10-14-18) stannar man upp och gör 15 knäböj innan man fortsätter. Givetvis kan man ju köra ett längre pass om man skulle vilja det. Lycka till! 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️
➖➖➖

Adress

Strängnäs

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när VM Träning & Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.