Kristina Englund - Jungian & Somatic Coach

Om anknytning och healing

Vi föds alla med behovet av att knyta an. Att få känna att det finns någon där – starkare, tryggare, snällare – som vi kan vila i och hämta kraft från. Någon som både uppmuntrar oss att gå ut och utforska världen och som vi kan komma hem till när det blir för mycket.

Ibland fick vi inte det. Eller inte tillräckligt. Och då kan det skapa mönster i oss – oro, längtan, rädsla för att bli övergivna eller en känsla av att vi måste klara allt själva.

Men det fina är: det är aldrig kört. En trygg anknytning kan läkas. I en kärleksfull relation. I mötet med en vän eller mentor. Och för många – i mötet med något större. Gud, universum, naturen, Divine, kärlek, consciousness – kalla det vad du vill. Det som alltid finns där, oavsett.

Jag ser ofta i mitt arbete att healing handlar om att hitta tillbaka till den tryggheten. Att få spegla sig i någon som kan hålla. Att knyta an till det gudomliga och känna: jag är buren.

Kanske känner du igen dig i att ha sökt trygghet i en relation som inte bar. Eller i att längta efter något djupare än vad du tidigare fått. Då vill jag säga: det går att hitta hem, både i dig själv och i det större.

Vad har hjälpt dig att känna trygg anknytning i ditt liv? Var hittar du din känsla av att vara hållen?

✨ Healing Trauma: From Survival to Wholeness ✨
When we hear “trauma,” we often think of big terrible events. And trauma isn’t only about what happened — it’s also about what was missing: the love that didn’t come, the safety we needed but didn’t get.

Peter Levine says:
“Trauma is not what happens to us, but what we hold inside in the absence of an empathetic witness.”

Trauma is not weakness. It’s the nervous system protecting us when something felt like too much, too soon, or for too long. Sometimes it’s one overwhelming moment. Other times, many small hurts that quietly shape how we see ourselves.

🌱 Release and Resolution

Healing often begins with release — crying, shaking, trembling, or waves of emotion. It can happen in daily life, breathwork, or ceremony. Release brings relief. It opens the door.

But release is only the beginning.

Resolution is when we stay present with what arose, witness our feelings with compassion, and let the nervous system finish what it couldn’t before. Resolution is slower, gentler, more integrative. It’s about creating new safety, new balance, and new patterns inside us.

Integration is part of this. After release, the nervous system needs time to absorb, settle, and recognize: I am safe now. This is how healing becomes lasting, how old imprints transform instead of repeat.

🔥 When trauma imprints rise

Sometimes they surface in ceremony. Other times, in everyday life — a trigger, conflict, or a sudden wave of overwhelm.

It can feel like a setback, but it isn’t.
It’s an invitation.

To heal, we must feel. Resolution begins when we stay with the emotion, bring compassion to the parts of ourselves that once had no witness, and allow the body to finally move through what was frozen. This is how release becomes resolution — how stuck energy transforms into freedom.

💜 The hope

Trauma does not define you. It is not the end of your story.

With presence, compassion, and support, trauma can transform from something that once disconnected you into a doorway back to love, belonging, and freedom.

Healing is not about erasing the past.
It’s about embracing wholeness — reclaiming the parts of you that were left behind, and remembering nothing essential in you was ever truly broken.

✨ Healing is becoming whole again.

If you've ever felt terrified just before setting a boundary...
You're not broken. You're not weak.
Your body remembers.
When boundaries were once met with anger or blame,
your nervous system learns:
“This isn’t safe.”
And even years later, the fear can still whisper: Don’t speak. Don’t rock the boat. Stay small.
But there’s another path. One where your body leads. And you begin to reclaim your voice — one boundary at a time.

🎥Watch the full video below.
Let me know — can you relate to this?

Why Setting Boundaries Is So Hard — and So Necessary | My Personal Journey For many years, I shaped myself to be easy to be around—pleasant, agreeable, always smiling. But under the surface, something was quietly stirring. A knowing...

There’s so much in our world today that feels unhealthy, out of balance. And in times like these, I feel like nature is calling us—calling for our inner genius to wake up, for us to raise our consciousness and contribute to the well-being of all.

But the challenge is learning how to tune in. Nature’s voice is so subtle compared to the voice of our friends, family, and the endless conditioning we’ve grown up with.

We’ve been taught to think and act in certain ways, and in that process, many of us have forgotten something so important:

We are all connected to divinity.

We can seek guidance, ask for help, and receive it anytime. And when that connection opens, something extraordinary happens—the Divine begins to flow through us.

It’s not about inflating the ego; it’s about being a channel for something greater that we all have access to.

But this channel needs care. It thrives in the right environment. Practices like slowing down, meditation, breathwork, time in nature, sauna, clean eating, movement and media detox can help clear the noise and realign us with what truly matters.

This is something I’m reflecting on deeply right now. How about you? Do you feel that call too? 🌿

🌿 Ten years ago, I began my journey with plant medicine, and it has changed my life forever. Each ceremony taught me something unique, and together, they led me to a deeper understanding of myself and the world.

In Mexico, during a Magic mushroom ceremony, I felt completely free—deeply present and connected to the spirit of the jungle. I felt how nature was holding me, allowing me to drop all defenses and simply be.

In Peru, Ayahuasca took me through waves of raw emotion. I laughed, I cried, and felt everything so vividly. She taught me the power of my conscious attention to emotions and the beauty of releasing.

In Costa Rica, during another Ayahuasca ceremony I experienced a mind-blowing heart-opening journey. It was as if countless flowers bloomed inside me, showing me that when we choose love over fear, life expands in ways we can’t imagine.

And as powerful as these moments were, I struggled to bridge both worlds, craving that magic again.

At some point, I realized that I need to integrate those experiences in my daily life.

✨ Integration is the key to turning fleeting insights into lasting change.

Through my own experiences, and as a Jungian Psychedelic Integration Coach, I’ve learned how to help others navigate this journey.

If you’re ready to bring the wisdom of your plant medicine experiences into your everyday life, I created something for you:

🌟 Download your free e-book, Integrating Plant Medicine: A Path to Your Fullest Potential.

FREE E-book | Integrating Plant Medicine: A Path to Your Fullest Potential Have you experienced the profound insights of plant medicine and now seek to integrate them into your daily life?

Låt oss prata om triggers!

Många av oss som identifierar oss som högkänsliga upplever att vi blir triggade ofta.

Och det känns starkt i hela kroppen – man blir skakig och det mörknar för ögonen.

Jag brukade bli så triggad av folk och undrade länge vad som låg bakom. Jag märkte ett mönster, det var vissa typer som triggade mig extra mycket – sånna som pratar högt, tar mycket plats, tänker bara på sig själva. Egoistiska, otrevliga typer.

I min “research” på nätet snubblade jag över fenomenet energivampyrer och började tänka: Aha, de här människorna beter sig så för att stjäla min energi. Usch, vad obehagligt!

Jag började undvika dem, döma dem hårt, och det gjorde mig bitter, misstänksam, och mer isolerad – även om jag såg glad ut på utsidan.

Men jag fortsatte min spirituella resa. Jag ville utvecklas och bli en klokare människa, så jag testade olika sätt att ändra mina tankar. Men triggers, de kom ändå, och bitterheten fanns kvar.

Förra sommaren, efter en olycka (mer om det sen), när jag inte kunde röra mig, började jag reflektera djupare över meningen med mitt liv. Jag snubblade över Shadow Work, baserat på Carl Jungs idéer.

Grundtanken är att vi kan jobba med våra skuggsidor, och min intuition viskade att det finns kraftfulla energier inom mig som vill komma ut. Det ledde mig till att utbilda mig till Jungiansk Life Coach.

Och där lärde jag mig något så banbrytande!

Enligt Carl Jung har vi ett ego, och detta ego skapar en persona – en psykologisk mask vi bär för att bli omtyckta av samhället. Det är en överlevnadsmekanism. Till exempel ville jag bli sedd som glad, snäll och trevlig.

Men! Människan är så mycket mer, tänk bara på var vi kommer ifrån! Och allt vi tränger undan försvinner inte – det göms i vår skuggsida 🌚

Och det som driver oss att visa denna mask är en djupare rädsla. I mitt fall vågade jag inte visa mina tuffare sidor av rädsla för att bli avvisad.

Så när jag mötte människor som betedde sig högljutt blev jag extremt triggad! De levde ut de sidor av mig som jag inte vågade leva ut och tryckte undan.

Det fantastiska med triggers är att de är vårt undermedvetna som knackar på och säger: Här finns något du behöver titta på.

Och det gjorde jag! Och jag kände energin från min shadow, och när jag integrerade den, kände jag mig inte längre rädd för att bli sedd av andra som egoistisk eller otrevlig, kände jag mig FRI 💃🏼

❗Viktig detalj: integration innebär inte att man ska switcha till det motsatta eller här och där på ett passivt aggressivt sätt bli otrevlig för att “balansera” sin snällhet.

Utan det handlar om att ta makten tillbaka från personer som triggar dig. Och istället för att skylla sina inre känsloreaktioner på andra (som i mitt fall skyllde jag på “energivampyrer”) ska man istället titta på sig själv🪞

När jag blir triggad, känner jag mina känslor fullt ut och jag frågar mig - varför blir just jag triggad av dessa personer. Triggers är ju inom MIG.

Så genom triggers har du tillgång till energin i din shadow, du kan känna hela din potential.

När du äger din shadow drivs du inte längre av rädsla att bli avvisad av samhället utan du drivs av kärlek och det du vill skapa i ditt liv 🧑‍🎨💗

❓Nu har jag en fråga till dig:

Vad skulle öppna upp för dig om du inte var rädd för att bli sedd av andra som den typ av person som triggar dig?