Holistic Gains

28/10/2025

Varmt välkommen till höstens mysigaste event ~ Wellness Bazaar!

Wellness Bazaar är en varm paus mitt i hösten ~ en plats för dig att landa, fylla på och inspireras. En wellnessupplevelse skapad för dig, fylld med magiska ritualer, soul-nurturing klasser och ett handplockat bazaarutbud.

Vi kommer hålla till på huvudkontor på Hammarby Allé 20, som vi förvandlar till en levande bazaar av self-care, soul och community.

✨ Under dagen guidar fem magiska kvinnor dig genom ett flow av ritualer och klasser ~ från manifestation till återhämtning, självkärlek och inre expansion. Här får du chansen att uppleva något nytt och connecta med likasinnade.

Säkra din plats eller droppa in spontant om det finns platser kvar – länk hittar du i eventet! 💫

Dagens flow:
🕦 11.30 – Manifestationsritual med .se 
🕧 12.30 – MediYoga för ett lugnt nervsystem med 
🕜 13.30 – Curam Recovery med .sensing.with.sara 
🕝 14.30 – Visualisering för inre kärlek med 
🕒 15.00 – Breathe into Receiving med

🌿 I Bazaaren möter du varumärken som och , tillsammans med second hand från och närvaro från .studio

🔮 Få en tarotläsning av vår spirituella guide 
💃 Danspauser & soul-boostande musik från DJ

🎟️ Gratis inträde ~ kom när du vill, ta med en vän eller kom som du är✨

En dag fylld med kärlek, inspiration och gemenskap ~ helt för dig och ditt välmående.

Välkommen att ta plats i energin ~ join the vibe✨

22/07/2025

Hej kvinnor i Stockholm!

Allt fler kvinnor upptäcker kraften i att styrketräna i takt med sin hormonella rythm – en metod som hjälper dig att känna dig mer balanserad genom hela månaden, få mer energi och bygga styrka på ett hållbart sätt. 💪✨

Styrketräning är en av de viktigaste investeringarna vi kan göra för vår hormonella hälsa, vårt välmående och vår framtida vitalitet.

I över fem år har jag stöttat kvinnor genom min PT-verksamhet med fokus på holistisk hälsa och cykelanpassad träning. Jag hjälper kvinnor att må bra genom livets alla faser – med respekt för kroppen, cykeln och den unika individen.

📌 Vill du boka en kostnadsfri konsultation?
Vi pratar om dina mål och känner efter om vi är rätt match. Skicka ett DM så styr vi upp en tid som passar dig ❤️

💌 Tipsa gärna en vän, syster eller kollega som vill hitta sin träningsglädje och bygga en stark, balanserad kropp – inifrån och ut.

16/01/2025

Att bygga upp en ny vana kan kännas utmanande, men genom att förstå några viktiga faktorer kan processen bli lättare och mer hållbar.

Först och främst behöver du en stark **drivkraft**. Det handlar om att veta varför du vill skapa den nya vanan. Oavsett om det är för att förbättra din hälsa eller få mer tid för dig själv, så är det din motivation som kommer att hålla dig på rätt spår.

Ett bra sätt att börja är att ta **små steg i taget**. Försök inte att förändra hela ditt liv på en gång, utan börja med små, genomförbara mål. När du lyckas med de små målen, får du en känsla av framsteg, vilket gör att du lättare kan fortsätta.

**Repetition** är också en viktig nyckel. Genom att upprepa din nya rutin varje dag bygger du in den i ditt liv, och det blir mer naturligt att följa den utan att tänka för mycket.

För att verkligen få hållbarhet i din rutin måste den vara **regelbunden**. Försök att hålla fast vid samma tidpunkt eller omständighet varje gång, så att din kropp och ditt sinne kan vänja sig vid den nya vanan.

Det är också viktigt att **förstå dina triggers** – de situationer eller känslor som får dig att falla tillbaka i gamla mönster. Genom att känna igen dessa och förbereda dig på dem kan du lättare motstå frestelser och hålla fast vid din nya rutin.

Slutligen, ha **tålamod**. Att bygga en ny vana tar tid, och det kommer att finnas dagar då du inte når dina mål. Var snäll mot dig själv och fortsätt även om det känns svårt. Tålamod och uthållighet är avgörande för att skapa varaktiga förändringar.

Vad har du för goda vanor du vill ha in i ditt liv?💫

06/01/2025

🧠 För sinnet:
Att läsa, skriva eller lyssna på lärorika poddar bland annat, är ett sätt att expandera ditt sinne och öppna upp för nya tankar och idéer.

❤️ För dina relationer:
Att skapa meningsfulla relationer är verkligen nyckeln för ett lyckligt liv. När vi delar tankar, känslor och upplevelser med andra höjer vi vår livskvalitet.

💪 För din hälsa:
Att skapa hållbara rutiner genom träning och mindfulness är vägen till ett liv i harmoni. Rörelse är nyckeln till ett bättre mående och näringsrik mat är fungerar som bränsle för både kroppen och hjärnan.

💰 För din inkomst:
Lägg ner tid på att lära dig mer om ekonomi och sparande, det finns massvis med poddar där ute. Ett tips är att sätta upp en årsbudget och sparande för att minimera penga-ångesten som kan uppstå. Skaffa dig en extra inkomst om möjligt ett tag för att bygga upp din ekonomi och lär dig mer om investering i fonder/aktier.

Låt det här bli året du levlar upp på alla plan och når dina mål 🙌

Ta hand om dig, kram!

02/01/2025

Jag önskar dig ett år fyllt av kärlek, hälsa och magiska upplevelser❤️

Låt detta bli året du sätter ditt välmående i fokus och tar steg mot att bli den bästa versionen av dig själv💫

Ta hand om dig, kram💖

02/01/2025

06/11/2024

Visste du att hjärnan inte kan känna ångest samtidigt som tacksamhet? Det är sant! Testa själv att börja upprepa saker du är tacksam över när du känner att ångest-tankarna börjar bubbla. Det är ett mentalt life-hack 🧠✨

Jag sa aldrig att det var lätt eller att det ger effekt första gången då det krävs tålamod och träning men efter ett tag kommer du känna hur vissa tankar försvinner från hjärnkontoret och du får en positiv känsla i kroppen istället för ni vet ju it’s all connected ♻️

05/10/2024

Hur stärker du kärleken till dig själv?

Ja, det är en fråga som jag tror det flesta av oss har fått tagit reda på själva genom åren. Det jag vet helt säkert är att vi föds med kärlek till oss själva men att vi genom livet formas utifrån vår miljö, uppväxt, erfarenheter och trauman som vi går igenom. Om vi inte fått lära oss hur vi bygger upp kärleken till oss själva och håller den kvar så är det lätt att vi söker den från andra vilket gör att vi lever i konstant behov av bekräftelse utanför oss själva.

Självkärlek, tycker jag, är ett ämne vi verkligen borde pratat om mer i skolan och när vi växte upp för det är verkligen grunden till vårt välmående.

Är du som jag på en resa till att bygga upp kärleken till dig själv så vill jag bara påminna dig om att det är en process. Healing takes time ❤️‍🩹

Om du vant dig vid att tänka negativa tankar om dig själv går det inte på en dag att ändra inställning. Men fortsätter du att ösa på med kärlek till dig själv genom ord och handlingar så kommer du kunna ändra ditt mindset.

Självkärlek är något du kan träna upp, precis som allt annat i livet. Jag delar med mig en lista med tips om hur du kan tänka för att växa i din självkärlek.

Kommentera gärna om du vill dela fler👐

Ta hand om dig, kram🦋

05/05/2024

Hur ofta ställer du dig själv frågan, hur mår jag egentligen, på alla plan? Delar några frågor som kan hjälpa dig att börja reflektera:

-Hur balanserad är min mentala hälsa & hur kan jag se till att stärka den?

-Hur mår min kropp & hur kan jag ge den mer kärlek?

-Vågar jag tala min sanning och låta mina känslor ta plats?

-Vad säger min inre kompass och min magkänsla? Hur kan jag hitta stunder där jag landar i mig själv?

Ta hand om dig, kram🩵

28/04/2024

Lyssna in på kroppens energi & gör det du vet att du mår bra utav🩵

22/04/2024

Fem råd om hur du optimerar din dygnsrytm🌞🌚