Lärare med ADHD

Lärare med ADHD Hur det är att leva med adhd, om livspusslet, relationer, styrkor och svårigheter. Adhd i skolan

Helt ljuvligt 🙏🥰Jag glömmer ofta vikten av återhämtning när jag är inne i något. Tanken ”jag ska bara” tillsammans med ”...
25/10/2022

Helt ljuvligt 🙏🥰

Jag glömmer ofta vikten av återhämtning när jag är inne i något. Tanken ”jag ska bara” tillsammans med ”det här går ju ändå så fort” tar ofta över och blir ett hinder och jag behöver ständigt påminna mig själv om hur mycket mer jag faktiskt får gjort och hur mycket bättre jag mår när jag planerar in återhämtningen.

Den strategi som jag använder mig av nu kallas för Pomodoro metoden. Syftet med metoden är att få ett mer (bättre) balanserat fokus och bli mer effektiv genom att jobba i kortare intervaller med regelbundna pauser.

Metoden bygger på att man först planerar sin uppgift och försöker uppskatta hur mycket tid, dvs. hur många pomodoros (som arbetspassen kallas) som behövs för att slutföra uppgiften.

Ursprungligen är varje pomodoro 25 minuter följt av 5 minuters paus och att man tar en längre paus efter 4 pomodoros. Vi är alla olika och tidsintervallerna kan och bör självklart anpassas individuellt. Mitt upplägg kan variera mellan 20-25 minuters arbetspass (pomodoros) och kortare pauser på 3-5 minuter. Efter 3 pomodoros tar jag en längre paus på 15-30 minuter, beroende på om jag behöver gå en kortare promenad med hunden eller inte. Runt lunch blir pausen oftast runt 1,5 timme för att äta och gå en längre promenad med hunden.

Kanske kan det vara en metod som kan vara till hjälp för fler? Har du någon annan metod eller strategi du vill dela med dig av? 😃

05/04/2022

—
Emotional codes
👣
Vi har klädkoder. Många är uttryckliga, som för den som jobbar på bank. Där får man inte ha kläder som går att röra sig i. Andra finns bara, underförstådda, inlärda. Bikinin har man på stranden. Ock långbyxor på jobbet. Ock skor på gymmet. Skor överallt förresten. Utom på stranden.
👣
Vi har känslokoder också. Även om inte alltid uttalade, så finns de där. Hur mycket som är ok att känna, vilka känslor som är bra, vad de signalerar ock när det passar sig att uttrycka dem. Vi pressar in att vara människa i förmågan att uppföra sig.
👣
Det är känsligt med känslor. De värderas. Styrs. Hålls i. Till o med i en hälsobransch som säger sig jobba med välmående. Men där allt för stor offentlig öppenhet med egna känslor ock eget mående kan vara dåligt ”ur ett marknadsföringsperspketiv”. Som att det inte är professionellt att vara mänsklig. Frågan är kanske omvänd: är det mänskligt att vara professionell?
👣
Så måste jag nog göra mer av just det. Vara människa. Vara för mycket o för lite. Vara modigare. Vara sannare. Mer livfull. För vi kan inte plocka ut välmående ur att vara människa. Hälsa handlar inte huvudsakligen om att leva hälsosamt, utan om att leva levande.
👣
Som till exempel att känna saker.
Ock må. Olika.
👣

😍🥰❤️
14/01/2022

😍🥰❤️

18/10/2021

Så här borde alla lärare tänka och alla skolors lärmiljöer vara utformade 🙏❤️👌👍

Denna underbara vy 🙏😍 Tänk att jag bor såhär vackert 😍🙏
04/10/2021

Denna underbara vy 🙏😍 Tänk att jag bor såhär vackert 😍🙏

Ett planteringsbord måste man ju ha! Än så länge har jag dock mest använt det som sågbänk 😁
27/06/2021

Ett planteringsbord måste man ju ha! Än så länge har jag dock mest använt det som sågbänk 😁

Min dotter har önskat sig en röd tubklänning med rosetter och sidenband i midjan, men det var svårt att hitta någon att ...
26/06/2021

Min dotter har önskat sig en röd tubklänning med rosetter och sidenband i midjan, men det var svårt att hitta någon att köpa för så små barn...

Så jag sydde en till henne som hon fick nyligen när hon fyllde 8 år 😃 lyckan var väldigt stor 💞

Snickeri och planteringar i trädgården 🍓🥕🌹
26/06/2021

Snickeri och planteringar i trädgården 🍓🥕🌹

I drygt ett år nu har jag lidit av psykisk ohälsa till följd av många stora förändringar både på jobbet och i mitt priva...
12/05/2021

I drygt ett år nu har jag lidit av psykisk ohälsa till följd av många stora förändringar både på jobbet och i mitt privatliv. Jag har tappat fotfästet och har många gånger känt en hopplöshet och tomhet inför hur jag ska ta mig vidare framåt.

Det har varit tryggt att veta att jag, mitt i all oreda, ändå har min tillsvidareanställning på ett jobb jag verkligen älskar. Dessvärre har jag nu från sommaren blivit uppsagd p.g.a. arbetsbrist, så nu är även den tryggheten borta och sorgen för alla behöva lämna alla mina guldkorn är så stor - faan vad jag kommer att sakna er!!!

Att leva med psykisk ohälsa är fruktansvärt jobbigt, både för den drabbade och de alla de som står en nära. Jag gör allt vad jag kan för att må bättre och bli frisk, men blir så frustrerad när det tar så lång tid!

För att ladda batterierna tar jag en promenad varje dag, och försöker även hitta fler sätt att tanka energi. Det jag testat sista två veckorna har varit att under en kortare stund varje dag, måla på kanvas. Det har jag tyckt väldigt mycket om och det har varit avkopplande. Min första målning blev detta ”självporträtt”.

Ta hand om er!

Min tavla, en tanke, känsla och en pågående process. Den är inte färdig och ännu är inte alla pusselbitarna på plats. Me...
09/05/2021

Min tavla, en tanke, känsla och en pågående process. Den är inte färdig och ännu är inte alla pusselbitarna på plats. Men liksom livet så går det med små steg sakta framåt.

Adress

Nyköping
611 XX

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lärare med ADHD postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Skolan/högskolan

Skicka ett meddelande till Lärare med ADHD:

Genvägar

Dela