Bodils Hälsa inifrån & ut

Bodils Hälsa inifrån & ut Personlig tränare & Kostrådgivare
Cert. Kost & Träningskonsult

​ Jag har ett brinnande intresse för träning och hälsa på många sätt.

Har genom blandade relevanta utbildningar och lång erfarenhet ett genuint intresse i att sprida kunskap om hur enkla livsstilsförändringar kan påverka hälsan och livskvalitén. Med en filosofi om att kost, träning och välmående skall vara enkelt och lättillgängligt för att hålla i längden driver jag mina adepter i rätt riktning. Att hitta rätt balans i vardagen är något jag tycker är mycket viktigt för att vi alla ska få ut så mycket vi kan av det liv vi vill leva!

Hälsohjulet - vad är det?⁠⁠ 🤔⁠⁠Vi tänker oss ett Hjul med ekrar i där vi ska fylla dem med en massa härliga saker i live...
22/09/2021

Hälsohjulet - vad är det?⁠⁠ 🤔
⁠⁠
Vi tänker oss ett Hjul med ekrar i där vi ska fylla dem med en massa härliga saker i livet:⁠⁠
⁠⁠
-Relationer⁠⁠
-Stress⁠⁠
-Kost & Näring⁠⁠
-Träning⁠⁠
-Arbete & Ekonomi⁠⁠
-Sömn⁠⁠
⁠⁠
Att få till alla ovannämnda delar kan vara ett litet pussel beroende på vart man befinner sig i livet. Något vi vet idag är att det inte är bra när någon del inte uppfylls, för ingen mår bra utan att sömnen fungerar eller att vi inte äter ordentligt.⁠⁠☺️
Jag har skrivit en massa om detta tidigare i olika inlägg så jag kommer inte att fördjupa mig mer.⁠⁠😁
Det jag vill säga med detta är att jag tycker det är oerhört viktigt att man lyssnar till sitt hjärta och magkänsla när något inte känns bra för annars kommer det att genomsyra alla delar och då mår vi inte bra på några plan.⁠⁠🪜
⁠⁠
Jag har jobbat sedan förra våren på Halmstad Golfarena som Personlig Tränare och Instruktör men har tagit ett beslut efter många om och men.⁠⁠
Jag har ställt mig själv en massa frågor utifrån dem nämna olika delarna i Hälsohjulet, svaren jag gav mig själv gjorde att mitt beslutet var att gå vidare och öppna upp ett nytt kapitel i mitt liv. ⁠⁠🙂
⁠⁠
Jag kommer att fortsätta att hålla Spinning och YinYoga och även fortsätta med några utav mina PT kunder, så jag slutar inte helt men detta kommer att vara min hobby på min fritid.⁠⁠🥰
⁠⁠
Beslutet jag har tagit är att gå vidare och börja sälja kök på Electrolux Home på Stenalyckan i Halmstad, något helt annat än vad jag har gjort det sista året.⁠⁠😌
Jag ska fortsätta att lyssna på vad människor vill ha i sina liv men nu framöver gäller det inredning i deras hem och det ska bli oerhört spännande, roligt och att få lära mig något nytt, samt hjälpa till så att mina kunder får det kök de har drömt och längtat efter!⁠⁠😍
⁠⁠
Så går ni i tankar om att byta kök är ni varmt välkomna att komma och besöka mig på Electorlux Home i Halmstad Stenalyckan.⁠⁠😉
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

Att få dela med mig utav mina erfarenheter och all kunskap jag har fått med mig genom livet, genom alla olika utbildning...
20/09/2021

Att få dela med mig utav mina erfarenheter och all kunskap jag har fått med mig genom livet, genom alla olika utbildningar jag har gått är något som värmer mitt hjärta oerhört mycket.⁠⁠ ❤️
⁠⁠
När jag ser att folk runtomkring mig verkligen är intresserade och vill lyssna så är det svårt att få stopp på mig ,men jag tycker det är lika viktigt att lyssna på andras resor och varför det har blivit som det har blivit för andra. Alla har vi olika ryggsäckar och orsaker som vi inte alltid har kunnat påverka.⁠⁠💕
⁠⁠
Det viktigaste är att man försöker se framåt och inte bakåt. Tar med sig det som varit och gör något bra utav sina erfarenheter så tror jag att man kommer långt och tar många kliv framåt i utvecklingen om sig själv och sin hälsa.⁠⁠📈
⁠⁠
Så tänk att allt går med små steg framåt istället för att ta enorma kliv och falla tillbaka, ta en dag i taget och bygg sakta men säkert upp ditt "hus" så du kan stå tryggt och säkert på din mark!⁠⁠🪜
⁠⁠
Utmana dig att göra något som du inte har vågat att prova tidigare och se om det hjälper dig - har du inte provat så kan du inte veta om det hjälper eller inte!⁠⁠ 😉
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

Detta är nog något utav det viktigaste för att man ska lyckas över tid med sin träning eller kostförändring.⁠⁠🧐⁠⁠Alla ha...
17/09/2021

Detta är nog något utav det viktigaste för att man ska lyckas över tid med sin träning eller kostförändring.⁠⁠🧐
⁠⁠
Alla har vi olika saker vi vill ändra på i livet men lyckas vi utan rimliga & nåbara mål?⁠⁠😏
⁠⁠
Jag har sett under många år som instruktör - sedan 1988... hur antalet deltagare skjuter i höjden efter nyår men det varar på sin höjd januari månad ut....⁠⁠🤪
⁠⁠
Jag tror att väldigt många vill komma igång med sina livsstilsförändringar oavsett om det gäller kost eller träning, för ju äldre vi blir så känner vi att det blir viktigare och viktigare. Kanske ett läkarbesök inte var så roligt eller man känner att man inte orkar med tempot på jobbet så som man har gjort tidigare, jag skulle kunna rabbla massor med orsaker men jag nöjer mig här.⁠⁠😮‍💨
⁠⁠
Så nr 1 för att lyckas med sina livsstilsförändringar är att sätta upp rimliga mål och inte tänka att jag gör detta en månad och sedan är det fixat...⁠⁠🤗
⁠⁠
Det tar 21 dagar att ändra en vana och 90 dagar att skapa en livsstil.⁠⁠🤭
⁠⁠
Så vill man verkligen få till en bestående förändring så är det mycket viktigt att sätta upp sitt VARFÖR!⁠⁠
Det handlar inte om vad andra tycker utan vad jag tycker för att det ska gå att genomföra.⁠⁠😼
⁠⁠
Vill du genomföra en förändring skriv ner ditt VARFÖR efter att du har funderat och kommit fram till vad som gäller för dig, sätt upp en rimlig tid så du orkar hålla ut och inte går rakt in i väggen och tappar lusten!⁠⁠🙌
⁠⁠
Det ska vara rimligt och passa just dig! för då lyckas du och du kommer bli så otroligt nöjd och glad☺️❤️
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

Det går att läsa massor på nätet om vilka de positiva effekterna utav träning ger. Ändå är det många runt omkring mig so...
15/09/2021

Det går att läsa massor på nätet om vilka de positiva effekterna utav träning ger. Ändå är det många runt omkring mig som inte ser betydelsen för framtiden och sin egen hälsa i långa loppet.⁠⁠ 🧐
⁠⁠
Jag kan bara säga några positiva effekter:⁠⁠

- Förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker musklerna som i sin tur skyddar leder och skelett. ⁠⁠💪
⁠⁠
-Det ökar våran rörlighet och balans och det gör att vi minskar risken för fallskador och benbrott.⁠⁠🙏
⁠⁠
- När vi rör på oss påverkar vi också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.⁠⁠🤩
⁠⁠
När man vet allt detta vilket jag faktiskt tror att dem flesta vet med tanke på hur vi blir matade med information både via medier. Därför så kan man fundera på varför det är så många som inte tränar alls, för enligt statistik så är vi generellt stillasittande och inaktiva.⁠⁠
⁠⁠
Med detta menar inte jag att man måste vara 5 dagar/vecka på gymmet, men varför tar vi inte hand om våra kroppar? ⁠⁠😉
⁠⁠
Vi har ju bara en och det är inte så enkelt att byta ut reservdelar så som det är på en bil, eller köpa sig nya skor när dem blir slitna?!⁠⁠😧
⁠⁠
Nu tänker många att det är lätt för dig att säga som älskar att träna och det är din livsstil. Så må det vara men jag har också dagar då det tar emot, men jag har min motivation och det är att jag vill verkligen inte vill få diskbråck igen - så dagar som jag känner mig trött och inte sugen på träning så är det bara att mata mina egna tankar med mitt mål.⁠⁠🥅
⁠⁠
Har du något mål som gör det lättare att hålla i träningen?⁠⁠😁
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

Att ha starka ben betyder också mycket för oss alla då vi står och går en hel del förhoppningsvis i våra liv.⁠⁠🦵⁠⁠Så att...
13/09/2021

Att ha starka ben betyder också mycket för oss alla då vi står och går en hel del förhoppningsvis i våra liv.⁠⁠🦵
⁠⁠
Så att få till en del olika övningar för att stärka upp sina ben ser jag som en självklarhet. Det har blivit ännu tydligare då jag efter tester på Halmstad fystestcenter fått bevisa att vi oftast behöver öka ytterligare i muskelmassa i benen. Så med detta vill jag bara säga att glöm inte bort att lägga på lite vikter och träna även upp dina ben så du får goa härliga muskulösa ben😉😁
⁠⁠
Några tips är att köra utfall både i gång, åt sidan, korsande bakom så får du även med rumpan och hela höftparitet. Det finns massor med fler övningar men detta är bara några få exempel.⁠⁠👍🤩
⁠⁠
Lycka till med att stärka upp dina ben!⁠⁠
⁠⁠🥰
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

Vad är viktigt när det gäller återhämtning?⁠⁠ 🧐⁠⁠1: Sömnen är mycket viktig så att kroppen verkligen får vila, läka och ...
06/09/2021

Vad är viktigt när det gäller återhämtning?⁠⁠ 🧐
⁠⁠
1: Sömnen är mycket viktig så att kroppen verkligen får vila, läka och bygga upp sig.⁠⁠
Ge dig goda förutsättningar så som att gå och lägg dig i god tid och surfa inte på mobilen innan du ska lägga dig, ge din hjärna möjlighet att varva ner så du somnar skönt avslappnad i kropp och själ.⁠⁠😴
⁠⁠
2: Mat & Dryck är oerhört viktigt för att vi ska bygga upp våra kroppar efter träning och återhämta oss.⁠⁠
Fyll på med vatten efter träningen då man behöver kompensera för det man svettas.⁠⁠🚰
Fylla på med bra och energität mat är också viktigt men det har jag redan skrivit en massa och jag vill verkligen inte bli tjatig😉
⁠⁠
3:e Aktiv vila är lite olika beroende på hur mycket vi tränar men det innebär inte att vi ska ligga på soffan en hel dag. Man kan ta en promenad, cykla en runda, men det ska inte vara något som gör att vi blir trötta och utmattade. Så detta är upp till dig att känna efter hur din aktiva vila ska vara.⁠⁠🚲🧗‍♀️
⁠⁠
Var rädd om dig, ladda och fyll på med ny energi för en ny härlig träningsvecka!⁠⁠ 🥰
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

Detta är något som diskuteras mycket och det är bara jag som kan säga vad som är hälsosam träning och kost för mig. Det ...
01/09/2021

Detta är något som diskuteras mycket och det är bara jag som kan säga vad som är hälsosam träning och kost för mig. Det betyder väldigt mycket för mig att hitta en balans i detta.⁠⁠ 😊
⁠⁠
När det gäller träning så är det viktigt att jag hinner återhämta mig och verkligen ger min kropp tid för det. ⁠⁠🕝
Jag har så många gånger i mitt liv inte gett mig tid för återhämtning och får dagligen jobba på det. För mig är det det svåraste att få tid med allt som jag vill göra och hitta på.⁠⁠🏋️‍♂️
⁠⁠
Vad det gäller kosten lever jag efter 80/20 principen och tycker att det fungerar bra för mig, givetvis finns det veckor som det inte blir riktigt så men i genomsnitt så lever jag så. Det känns bra för mig och jag mår bra både i kropp och själ av att leva så.⁠⁠ 🥦🍑
⁠⁠
Jag tror inte att någon mår bra utav när något tar allt för stor plats utav våra liv - ordet lagom är ett ord vi använder ofta och ibland kan man undra; vad är lagom?!⁠⁠🧐
⁠⁠
Ja, det kan vi nog alla fundera på ibland men när jag följer mitt kostupplägg och träningsprogram inklusive återhämtning som jag har satt upp för en vecka, då är det utifrån mitt lagom så är jag jättenöjd!⁠⁠😊
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

När jag planerar mina måltider för en dag så ser det ut så här:⁠⁠⁠⁠Frukost det hoppar jag aldrig över - jag vill inte st...
30/08/2021

När jag planerar mina måltider för en dag så ser det ut så här:⁠⁠
⁠⁠
Frukost det hoppar jag aldrig över - jag vill inte starta dagen på tom mage.⁠⁠ 😌
⁠⁠
Mellanmålet tar jag för att jag känner hur min kropp tappar fart och hur trött jag blir i huvudet om jag inte gör det.⁠⁠⚡️
⁠⁠
Lunch äter jag alltid varm mat då det ger mig mest energi och jag vill inte känna mig trött och orkeslös framåt eftermiddagen.⁠⁠
⁠⁠👍

Mellanmålet på eftermiddagen tycker jag är viktigt för att jag inte ska vara jättehungrig när jag kommer hem och ska laga middag, för då är det mycket lätt att äta lite smått och gott som finns i skafferiet. ⁠⁠👌
När sedan middagen är klar så är man inte hungrig och äter för lite och för mig leder det så got som alltid till att jag är hungrig igen innan jag går och lägger mig. Somna på tom mage är inget för jag klarar av.⁠⁠🤯
⁠⁠
Så jag äter alltid 5 måltider på en dag och det fungerar mycket bra för mig då har jag energi för allt som jag vill göra, självklart har jag dagar som säkert många andra där det inte alltid blir som man har tänkt sig, men för mig försöker jag att inte vara för hård mot mig själv när det blir så men nästa dag är jag tillbaka och gör det som fungerar och känns bäst för min kropp. ⁠⁠😃
⁠⁠
Lyssna på din kropp och ät lagom med energi - energi in och energi ut och bra energi som våra kroppar tycker om och mår bra utav är något som jag prioriterar högt.⁠⁠❤️
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

27/08/2021

Ja, det är också individuellt vad som är en bra hälsa.⁠⁠ ☺️
⁠⁠
Att jobba på ett gym och möta många olika människor som kommer och tränar i alla olika åldrar.⁠⁠
Det som värmer mitt hjärta väldigt mycket är när jag träffar alla pensionärer som kommer 3-5 ggr/vecka och kör sina träningsprogram. ⁠⁠
Sedan står och pratar medans de villar mellan dem olika övningar som dem gör.⁠⁠🙌
⁠⁠
Dem tränar och får den härliga sociala närvaron som är oerhört viktig för oss alla.⁠⁠❤️
⁠⁠
Kommentarer som "I Fredags längtade jag till Måndag så jag kan gå till gymmet igen" tänk att ha hittat sin livsstil. ⁠⁠🥰
Håller i den även när man blir äldre och känner hur oerhört bra man mår utav att röra på sig och hålla sig stark och rörlig i kroppen och samtidigt fylla på med härliga diskussioner med goa gymkompisar.⁠⁠☺️
Detta är något som jag ser fram emot när jag blir äldre och kommer vara ledig och kunna vara mer på gymmet.⁠⁠😃
⁠⁠
Så oavsett ålder så måste vi hitta vad som är Hälsa för oss och göra det bästa utifrån våra förutsättningar!⁠⁠
⁠⁠👌✌️

26/08/2021

Jag säger ofta Carpe Diem, att vi ska ta vara på dagen men om vi inte gör det som vi mår bra utav, utan bara kör på i ett allt för högt tempo, så vill jag gärna fråga mig, er och andra detta:⁠⁠
⁠⁠
Måste vi göra detta så komplicerat och tidskrävande?⁠⁠ 🤯
⁠⁠
Jag har gjort några små förändringar som ger mig mycket tillbaka och det är att stanna upp precis där jag är och se vad som finns runt hörnet...havet, skogen eller en vacker blomma där jag befinner mig.⁠⁠
Bara en stunds vila med slutna ögon och ta några härliga djupa andetag där jag befinner mig.⁠⁠😌
⁠⁠
Jag har även tränat mycket på att tänka på vad jag är tacksam för, när jag började med detta för 6 år sedan så tyckte jag det var mycket jobbigt och kom på en eller två saker men idag finns det väldigt många saker jag är otroligt tacksam för. ⁠⁠🥰
Det krävdes bara att stanna upp och se på det som gör mig glad och som jag mår bra utav då kommer det utan några ansträngning. ⁠⁠😍
Vi har alla något vi är tacksamma för och ju mer vi vänder våra tankar och tänker med vårat hjärta så kommer det till oss - Träning ger färdighet.⁠⁠😉

Micke har även han svarat på lite frågor från mig!⁠⁠⁠⁠⁠⁠-Har resultaten mött dina förväntningar?⁠⁠⁠⁠"Absolut. PT tränare...
23/08/2021

Micke har även han svarat på lite frågor från mig!⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
-Har resultaten mött dina förväntningar?⁠⁠
⁠⁠
"Absolut. PT tränaren har stor kunskap och engemang i det som skall göras."⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
-Ange topp 3 med att ha en Personlig Tränare?⁠⁠
"PT:s intresse⁠⁠
Bra upplägg⁠⁠
PT kunskap att utveckla mig"⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
-Vad är viktigt för dig för att fortsätta?⁠⁠
⁠⁠
"Att må bättre och vikt minskning, volym."⁠⁠
⁠⁠
Tack Micke!⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
g

Adress

Strandlida 464
Halmstad
30591

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Bodils Hälsa inifrån & ut postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela