Vilka är öppettiderna?

Måndag 07:00 - 19:00 Tisdag 07:00 - 19:00 Onsdag 07:00 - 19:00 Torsdag 07:00 - 19:00 Fredag 07:00 - 17:00

CWorkoutside

Hem
Sverige
Gävle
CWorkoutside

Hos mig kan du få hjälp med träning, kost eller unna dig en massage. Du kan träna själv med mig eller i grupp.

Lycka för mig är att hjälpa människor att hitta mer glädje och energi till vardagen med hjälp av mer rörelse.

02/09/2026

JA dom flesta borde verkligen göra det!
För att hålla sig skadefri, stark i vardagen, stark i själen, starkt självförtroende!
Listan kan göras riiiiiktigt lång !

Är du osäker på VAD du ska göra i gymmet? Ta hjälp !

För vem vill inte starta en dag med lite pump och en bra känsla (som styrketräningen bidrar till)

Jag hade turen att träna med dessa monster imorse ☺️🌟🌟

Och ja om man hatar knäböj får man köra benpasset med axlar så vips så vart det ett jätte bra pass 😂👌🏼🔥

Det här körde vi idag, spara passet och testa!

Knäböj 4 set x 6-8 reps
Militär press 4 x 6-8 reps

Raka mark 3 x 8 reps
Axelpress lutande bänk 3 x 6-8

Utfallsgång 3 x20 m
Sidoflyes 15 reps

High pull 3 x 10-12
Reverse flyes i cabel 3 x 10-12

Vad tycker du är svårast när det kommer till styrketräning?

29/08/2026

TACK TACK TACK till alla er som kom och svettades, fikade och hade allmänt härlig häng idag på medlemsdagen 😍🎉❣️

BÄST ÄR NI! 💚

16/08/2026

Lördagen den 29/8 08:00-14:00
är det dags att fira er – våra fantastiska medlemmar! 💙💜🧡❤️🩷

Vi bjuder in till en härlig medlemsdag fylld med:
💥 Flera roliga träningspass
☕ Fika och gott sällskap
⚡ Massor av energi och träningsglädje
🙌 Skön stämning och gemenskap
🏆 Tävlingar och fina erbjudanden

Oavsett om du vill utmana dig själv på ett nytt pass, träffa andra medlemmar eller bara njuta av en härlig dag på gymmet, så hoppas vi att du vill vara med!

Vi ser fram emot att träna, skratta, fika och umgås tillsammans med er!

SÅÅÅÅ, BOKA IN 29/8 i kalendern och boka upp pass redan nu så tränar vi lite extra hårt just denna dag tillsammans ! 💪🎉

Är du ännu inte medlem hos oss men vill bli?
Kika in www.cworkoutside.se för att se vilket medlemskap som passar dig 🤗

Kram på er ❣️

05/08/2026

ÄR DU REDO ATT TA KOST OCH TRÄNING TILL NÄSTA NIVÅ?

I augusti startar jag 12 veckor med online coachning! 🥑 🏋️‍♀️
Start 1: 17/8
Start 2: 24/8
(välj det datum som passar dig bäst)

12 VECKOR - DIN RESA MOT EN PIGGARE, STARKARE KROPP OCH KNOPP ❣️

Tillsammans bygger vi din hälsa och hittar ett sätt som är hållbart över tid.

VAD INGÅR?
▪️ En kostplan 🥑 som funkar för dig!
Kostplanering varje dag i 4 månader.
100 tals olika recept, rekommenderat totalt kcal/dag samt näringsfördelning.

▪️ Träningspass (om man vill)
Välj mellan hemmaträning eller gymmet 🏋️‍♀️

▪️In-checkning varje söndag kväll för att ge mig som coach en rapport hur veckan har gått och om vi behöver justera något för kommande period för att nå dina mål 🥇
Du kan enkelt i appen följa din vikt, centimetrar och träning.

▪️En chatt där vi håller all kontakt 💬 Har du frågor eller funderingar kring kosten/träningen i vardagen så är det här du skriver.
Jag finns här för dig 🤗

Tillsammans gör vi denna resa hållbar ❣️🔥

✨Detta upplägg är för dig som vill …
- göra en förändring över tid och till något hållbart !
- gå ner i vikt utan extrem diet, inget allt eller inget tänk.
- höja vardagsenergin
- slippa sötsug med rätt typ av mat och mängd anpassad efter dig !
- få mer ut av din träning, känna dig starkare och mer attraktiv för DIN EGEN SKULL!

Du får ett strukturerat upplägg, fullt stöd och verktygen för att lyckas - LÅNGSIKTIGT (utan genvägar) !

Platserna är begränsade så fundera inte för länge 🔥

Pris: 1050:-/månaden.
SKICKA DM och skriv HÖSTPEPPEN så skickar jag dig mer info för att gå vidare 🥰🥑🙌🏼

03/08/2026

Till dig som vill göra en förändring till en mer aktiv vardag, börja med små steg framåt !
Du måste inte träna stenhårt 4-5 ggr i veckan för att må lite bättre, starta med vardagsmotionen 🔥

Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för din hälsa🚶‍♀️🚴‍♂️

Börja där du är och gör det som känns möjligt och skippa allt eller inget tänket from NU!
Din kropp kommer att tacka dig! 💚

Ta en promenad/cykla till eller från jobbet, gå en kortis på lunchen med kollegorna. Varje litet extra steg räknas – och all rörelse är bättre än ingen!

Det som kan hända om du rör dig mer är 👇🏻🤭🤷🏼‍♀️

🟢 Mer energi
🟢 Bättre psykiskt mående
🟢 Bättre sömn
🟢 Viktkontroll
🟢 Förbättrad koncentration

Allmänt bättre hälsa helt enkelt, drygt va? 😜

Se till att hitta det som funkar för dig och något som är hållbart❣️

01/08/2026

✨ Söker du ett nytt gym och vill ha något mer personligt? ✨

På Top Workout Gym är du aldrig bara ett medlemsnummer. Här blir du sedd, peppad och en del av en härlig gemenskap där vi lyfter varandra – oavsett om du är nybörjare eller van att träna.

Vad ingår i ett medlemskap hos oss?
💪 Personliga och engagerade coacher
🤝 En varm gemenskap där alla är välkomna
🙌 Träning i en trygg och inspirerande miljö
🌟 Ett mindre gym med stort hjärta – där vi bryr oss om din utveckling och firar dina framsteg tillsammans.

Hos oss tränar du inte ensam – du tränar tillsammans med ett team som vill se dig lyckas. ❤️

🗓️ Så här ser gruppträningsschemat ut för hösten - något för alla!
📍 Kom förbi, testa ett pass och bli en i vårt härliga gäng 🫶🏻

01/08/2026

Ja du såg rätt! 🏋️‍♀️

Köp ett 10-gångerskort under augusti och få 3 extra klipp på köpet – helt utan extra kostnad!
(Värde 360:-)

Passa på att träna mer och få ännu mer värde av ditt kort. Erbjudandet gäller under hela augusti.
Gäller alla nya köp även du som har ett pågående klippkort !

Alla köp sker via hemsidan
www.cworkoutside.se (länk i stories)

Nu köööör vi Augusti 🏋️‍♀️👊🏼🔥🥇🦵🏃🏼‍♀️💃🏼
Vem är taggad på rutiner igen ? 🙋🏼‍♀️

20/07/2026

Okej gänget, här kommer ett roligt och effektivt 🏃🏼‍♀️-pass !

Passet kallas FARTLEK - du stannar aldrig under dessa pass utan hittar en nivå som är hållbar genom hela passet. Gå inte ut för hårt !

- Börja med 10 min lugn löpning som uppvärmning.

- Kör sedan fartlek i 30 min med 2 min i tröskelfart (hur fort du ska springa här är helt INDIVIDUELLT beroende på hur löpvan du är ) och 2 min lugnt (tillräckligt lugnt för att du ska återhämta dig).

Jag sprang på 4:50 tempo och 5:45 tempo i ”vilan”
Mitt tempo är helt utefter vad jag strävar på att ligga under mina tävlingar i HYROX så ni inte jämför er utan se det som ett redskap hur du kan tänka när det gäller skillnaden.

- Avsluta med 10 min lugnt. Tänk på bra löpteknik genom alla intervaller, det ska vara jobbigt men alltid med bra kontroll! 🔥

Finisher (så snabb som möjligt efter löpningen )

3 rundor av
20 Goblet squat - så tunga som benen pallar 😅!
10 viktade sit-ups (jag körde i Smith maskin)

Spara och testa till en regnig dag när du vill hålla dig inne på löpbandet 🤗

Nu kööööör vi V.30 🔥🔥🔥

04/07/2026

Vem vill inte ha en stark, snygg och vältränad rygg samt axlar? 😅🔥 Absolut det snyggaste jag vet!

Här kommer ett pass för just det, RYGG OCH AXLAR 🔥

Spara och gilla om du kommer testa !

A: 4 set
Marklyft 6-8 reps
Enarmsrodd 10-12 /sida

B: 4 set
Stång rodd 8-10 reps
Axelpress 6-8 reps

C: 4 set
Turtle rows 8-10 reps
High pull i Smith 8-10

D:
Smala Latsdrag 3 set 8-10 reps
Lat pull-down 3 set 8-10 reps

E:
3 set
Face pull 8-12 reps
Lat raises i cabel 8-12/sida

03/05/2026

TACKSAM… men också så sjukt STOLT. ✨
Jag är stolt över att jag tog klivet till att bli egen företagare, stolt och tacksam att familjen hängt på när tiden varit knapp och ”läget inte alltid är rätt”.

Resultat på olika vis kommer inte av sig själv (nej inte för mig heller 😝) men det är dom små förändringar som tar oss framåt !

Träning och fysisk aktivitet är inte bara något jag gör, det är en del av mig. Det är en hög prioritet i mitt liv, för jag vet vad det ger mig – både fysiskt och mentalt.

Jag älskar känslan av att bli starkare, att orka lite längre, att pusha mig själv ett steg till varje gång. Och jag är stolt över resultaten jag skapar, men ännu mer över att jag tar mig tiden att göra jobbet 💪🏽🔥

Tacksam för alla människor runt mig och för alla jag får äran att träna och coacha mot en starkare version av sig själva!

Nu levlar vi upp till 40 + och ser vad det har att erbjuda 🥰🎉✨🙌🏼

TUSEN TUSEN TACK för alla underbara gratulationer ni skickat under gårdagen , UNDERBARA är bara förnamnet ❤️❤️❤️

Och en sak till, var stolt över dig själv! 👊🏼🔥

Ha en GRYN söndag ⭐️

Adress

Lexe, Lundavägen
Gävle
80627

Öppettider

Måndag	07:00 - 19:00
Tisdag	07:00 - 19:00
Onsdag	07:00 - 19:00
Torsdag	07:00 - 19:00
Fredag	07:00 - 17:00

Telefon

+46702192347

Webbplats

http://www.cworkoutside.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när CWorkoutside postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.