Fit by x - Programs

Hem
Sverige
Örebro
Fit by x - Programs

FIT BY X är ett framtaget kost & träningsprogram för dig som gillar utmaningar

27/02/2024

VAD MAJORITETEN FOKUSERAR PÅ FÖR ATT BRÄNNA FETT

 —> Massvis med cardio —> Inga kolhydrater
—> Strikta förbud —> Lite mat

Problemet med det här är att de allra flesta brister långsiktigt 🚫  Vilket inte är så konstigt heller..   Men även ifall du nu skulle lyckas långsiktigt med den planen. Så kommer du förmodligen inte få de resultaten som du önskar.
 (Om nu fallet är så att du önskar en bra fysik vill säga)
 Testa det här istället ⤵️  —> Cardio + Styrketräning —> Ät majoriteten av dina kolhydrater runt dina träningspass —> Inga förbud utan inom måttliga mängder
—> Ät så mycket mat du kan så länge du hamnar i ett underskott på kalorier över tid.

DETTA kommer leda till de resultaten som du önskar.  Men det kommer framförallt vara någonting som är hållbart ✅

26/02/2024

Vad 10 år av att hålla mig ”FIT” lärt mig:

1. Kosttillskott > överskattat
2. Kvalité före > kvantitet
3. Sömn > underskattat
4. Muskelmassa > underskattat
5. Livsstil över > ”temporär quick-fix”
6. Tålamod > De tar tid att skapa resultat
7. Disciplin > 50% av passen är inte ”roliga”
8. Varierad kosthållning > ALLA Dieter
9. Bästa investeringen i mitt liv

Vad skulle du ytterligare vilja lägga till?

22/02/2024

Vill inte åka hem ☀️

21/02/2024

Varför det är x100 ggr LÄTTARE att bibehålla en bra form än att komma i form från första början.  De allra flesta resonerar inte med mig här. Vilket jag också kan förstå. För anledningen till det är för att de personerna ’kom i form’ på ett ohållbart sätt.  Med förbud. Massa Restriktioner. Hungriga. Låg energi. Ingen alkohol. Tråkig livsstil.  Vilket gör det ganska logiskt. Hur i helv.. ska du orka/lyckas bibehålla det? Varför menar jag då att det är lättare att bibehålla en bra form än att komma i bra form? 
Jo, för att när du lyckas komma i bra form utifrån en livsstil som du själv tycker är riktigt nice. Där du äter 10-20% MINDRE kalorier än vad din kropp förbrukar. 
Förstå då vad enkelt det är att få lägga till 10-20% på den livsstilen som du redan älskar?  Där ligger hemligheten. Genvägar kommer aldrig att funka. Så sluta leta efter dom.  Bygg din fitness runt ditt liv istället. Anpassa och gör justeringar. 
Jag lovar att du skulle bli väldigt förvånad över vad du hade kunnat åstadkomma med väldigt små medel och gnutta tålamod.  📣 PS. Jag öppnar upp en spot för 1:1 VIP+ Coaching hos mig. Är du entreprenör och vill investera i din egen hälsa?
Göra en transformation över 6-12mån?
Och leva ett liv med en spegelbild som du älskar? 
Skicka DM eller gå direkt till hemsidan för att göra din ansökan 📝

16/02/2024

Jag gör inte content för att motivera någon till att börja träna..

Anledningen till att jag inte gör det:

Det inspirerar inte mig att göra någon ‘motiverad’.
Låt mig berätta varför.

Jag vill inte bygga en tillfällig hype hos någon, ytterligare en liten kick.

För motivationen är en kortvarig känsla.

Jag vill ge dig informationen och hjälpa dig fatta besluten, som jag själv saknade när jag var helt lost på min egna kost & träning resa.

Den resan började med att spendera timmar på olika bloggar & YouTubes för att reda på hur jag skulle göra.
Framförallt så handlade majoriteten av allting som jag sökte efter runt ‘snabba resultat’.
Hur kunde jag göra saker mer effektivt så jag fick “de där resultatet”.
För bara ifall jag nådde dit så skulle allting ‘bli bra’.

Jag missade långsiktigheten.
Jag missade att hela mitt liv kan ju inte kretsa kring kost & träning.
Jag önskar att det fanns mer av det här när jag behövde det som mest.
Jag skriver och berättar mina egna storys.
Hur jag gick tillväga för att lyckas.

Baserat på research, forskning, andra mentorer i branschen samt utifrån mina egna/klienters erfarenheter.

Inte i hopp om att någon ska finna det värdefullt.
För det är helt upp till dig som läser att avgöra.

Vilket också leder in på en spännande resa.

Desto mer jag kan ge.
Desto fler personer kan jag hjälpa.
Vilket i sin tur leder till att jag kan leva på det jag älskar.
Därför gör jag content idag.

🛎️ PS. Om du vibear med mitt synsätt på kost, träning och mindset och vill ha mer?

Då tycker jag verkligen att du ska signa upp dig på min maillista där jag veckovis sprutar ut mer värde i ämnet.

Skicka DM så skriver jag upp dig.
 Trevlig helg vänner! ❤️

14/02/2024

My Valentine all day and every day ❤️

14/02/2024

är nu ner 12.1 kg sedan start och styrketränar kontinuerligt - Här är metoden som han använder:   1. Ett strukturerat träningsprogram.  Detta gör så att han enkelt vet vad han ska fokusera på vid varje träningspass och han kan enkelt följa upp sin utveckling inne i gymmet genom att tracka sina framsteg.  När vi han själv ser att han blir starkare och att får resultat av insatsen ökar motivationen.  2. Balans  Niclas älskar matlagning, god dryck i bra sällskap. För att han fortfarande ska få plats med det i sin vardag så har han behövt prioriterat och anpassat.  Där han har med sig att kaloriintaget är en budget som han kan spela med utifrån hur hans dagar, helger och veckor ser ut.  Vilket gör att han fortfarande kan leva en livsstil som han älskar samtidigt som han skapar resultat.  3. Uppföljning  Varje vecka har han fått följa upp på sina egna framsteg för att se att han är påväg i rätt riktning.  Detta i form av att ta bilder, väga sig och ta kroppsmått.  Vilket är positivt för att det ger utrymme för reflektion.  Vad fungerar bra respektive mindre bra?  Vad behöver han ändra på för att få det här utfallet till nästa vecka?  Med påminnelse om att ta små steg hela tiden - livsstilen är målsättningen här.  Under den här perioden har även Niclas varit ute och rest en hel del.  Han har inte alltid haft möjligheten att äta matlådor.  Eller alltid haft de bästa förutsättningarna.  Men han har hela tiden fokuserat på att göra det bästa med vad som finns tillgängligt.   Bilden ni ser är tillsammans på oss ifrån Idrottsgalan här om veckan.  Där vi pratade om alla *Dolda fördelar* som kommit med den här förändringen.  Vi pratade om allt ifrån kläder som sitter bättre, ökat välbefinnande och hur träningen berikar ens liv.  Vår resa tillsammans fortsätter,  Och jag ser fram emot att få följa hans utveckling från första parkett! 🌟💯

13/02/2024

Viktnedgång 1:1 och nå TOPP 1% fysik (4-STEG)

1. Ät så mycket mat du bara kan samtidigt som du tappar fett
2. Styrketräna 2-5 ggr/veckan
3. Sov 7-8h per natt
4. Gå 6-10k steg per dag
 Det är lätt att börja fokusera på detaljer och småsaker före man sätter de fundamentala sakerna riktigt bra.  Gör de enkla sakerna riktigt bra FÖRST! 
Följ ett tydligt program med struktur och få in kontinuiteten.  Tänk vart du skulle kunna vara om bara 6-12 mån?

PS. Om du vill ha motivation, inspiration och veta hur du step-by-step lyckas uppnå din drömfysik så har jag skrivit en guide om detta 📕🌟 (Länk hittar du i kommentarsfältet)

12/02/2024

MATTIPS (mer i beskrivningen)

STEG 1.
Scanna all mat du ska använda innan tillagning. Nej det tar inte lång tid, det tar 3 sek att göra. (Jag använder appen Lifesum)

STEG 2.
Laga maten.

STEG 3.
Portionera ut det i antalet portioner som du önskar utifrån dina målsättningar.
(I de här fallet blev det totalt 4458 kalorier och 7st matlådor blev för mig 630 kalorier & 40g protein per matlåda)

KLAR ✅

Du behöver inte komplicera till det mer än så.

När du har koll på ditt TOTALA intag så behöver du inte haka upp dig på,

”- Men är matgrädde verkligen bra?”
”- Kan man äta ris om man vill gå ner i vikt?”
”- Men ost går väl inte äta?”

Utan du själv kan styra det utifrån ditt totala intag på kalorier utifrån dina målsättningar.

Varsågod 🙋🏼

05/02/2024

Klart jag vet hur det känns när det börjar vattnas i munnen.. 🤤

Men att hela tiden leva en kosthållning utifrån vad vi är sugna på kommer få konsekvenser över tid.

Allting behöver inte alltid vara det godaste som man stoppat i munnen..

Det tar allt mellan 1-10 minuter att äta upp någonting.

Kroppen är en motor och den behöver rätt bränsle.

Att fokusera på känslan efteråt istället för vad du vill ha för stunden,

är en game-changer.

31/01/2024

Tough pill to swallow.. 😑

31/01/2024

Klart jag smäller i mig en fet kebabpizza med pommes och dubbla såser ibland..

Jag fullkomligt älskar hur många människor det är som tror att jag är ett ’hälsofreak’

(Tills dom träffar mig 😂)

På en skala mellan 1-10 av hur hälsosam jag är så kanske jag skulle ge mig själv en 7:a.

Vilket också är good enough FÖR MIG.

Jag älskar balansen av det goda i livet och att ta hand om min egen kropp bara 💪

Hur tänker du? Vart ligger du på skalan?

Adress

C/o ADMIT BOX 1631
Örebro
70116

Telefon

+46730349978

Webbplats

https://fitbyjoel.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fit by x - Programs postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.