C. Hima abdo

25/08/2026

وين ناس الفرقات🔥
منتظرنكم بمناسبه الافتتاح
وحصلو العروض والتخفيضات🔥🔥🔥
تخفيض علي جميع المنتجات ابتداء من اليوم ولمده اسبوع✌🔥 بعد الاسبوع يخلص ماتجي تقول لي خفض لي😂 اعمل متابعه للصفحه Sudan Fitness Store وتاقي صحبك وتعال لي في الواتس بالاسكرين حقك وحاعمل ليك خصم محترم من كل منتج تطلبو✌🤍 اي زبون يجينا حيطلع مننا رضيان🙏🤍 شيرو المنشور
بيكم بنكبر كل يوم ونعمل ليكم عروض سمحه🙏🤍
الشير واللايك والمتابعه مابشيلو من وقتك حتي لو ما راغب شير لي غيرك🙏🤍

رابط الواتساب👇
https://wa.me/c/249964997512
الناس البعيدين مننا ماناسنكم😂🔥متوفر توصيل سريع داخل ولايه الخرطوم وبعض الولايات 🏍🔥
الموقع حقنا 📌 الخرطوم اركويت شارع المطار قصاد مركز السودان للقلب
(سودان فتنس خيارك الافضل😎🔥)

06/01/2026

‏26 من تسجيلات الإعجاب، 13 من التعليقات. "الرد على .ibrahem143”

26/09/2025

06/07/2025

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! مصعب محمد الصديق البطحاني, ودبابكر ودبابكر ودبابكر, متوكل الماحي, امير الصمت للصمت الف معني, ودالبلك الحساني, عبير عبدالبديع, بت البشير

10/01/2025

متى جسمك يبدأ يخسر عضلات بعد التوقف عن التمرين؟

الكتير من الناس تسأل: "لو وقفت تمرين، العضلات البنيتها متى نفقدها؟" الإجابة بتعتمد على عوامل كثيره، منها مستواك الرياضي، ونظام أكلك، وطبيعة جسمك. نشوف التفاصيل عشان نفهم أكثر:-

1️⃣ أول أسبوع: استراحة مقبولة
خلال أول 7 أيام من التوقف، لا تحدث خسارة عضلية حقيقية. الجسم يبدأ يستعيد طاقته، والعضلات بتدخل في مرحلة استشفاء.
لو أكلك متوازن وفيه بروتين كافي العضلات لن تتأثر بشكل كبير.
2️⃣ من 10 إلى 14 يوم: بداية التراجع البسيط
بعد 10 أيام، ممكن تلاحظ نقص خفيف في حجم العضلات بسبب انخفاض تخزين الجلايكوجين في العضلات، الذي يعمل على "امتلاء العضلات" كما هو مصدر للطاقه.
العضلات نفسها لا زالت موجودة، لكنها بتفقد شكلها الممتلئ.
3️⃣ بعد 3-4 أسابيع: بداية فقد العضلات الفعلية
هنا الجسم يبدأ في تكسير الأنسجة العضلية لاستخدام البروتين كمصدر طاقة، خاصة إذا كان لا يوحد نشاط بدني و نظام غذائي غني بالبروتين.
القوة تقل تدريجيًا، والعضلات تبدأ تفقد كتلتها.
4️⃣ بعد 8 أسابيع وأكثر: فقدان ملحوظ
لو استمريت في انقطاع شهرين من غير تمرين ولا تغذية جيدة، العضلات ممكن تفقد حجمها وقوتها بشكل واضح.
لكن العضلات عندها "ذاكرة عضلية"، واذا رجعت تتمرن، ح تستعيدها أسرع من البداية.
كيف تحافظ على عضلاتك حتى لو وقفت التمرين؟
حافظ على نظام غذائي غني بالبروتين.
اعمل تمارين خفيفة في البيت إذا ما اتوفر جيم.
حافظ على الحركة اليومية، حتى لو مشي بسيط.
شارك البوست مع اصدقائك عمم الفائدة
#مكمل #مستلزمات # #امدرمان #بورتسودان #لياقه #تمرين

23/12/2024

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! Mangistu Mangistu, دنيا علي إبراهيم

21/12/2024

متوفر الان #بورتسودان و #امدرمان
سارع قبل نفاذ الكمية كميه محدودة ونسبة الطلب عاليه
للطلب بورتسودان : مكالمات او واتس 0922609585
للطلب امدرمان : مكالمات او واتس 0912142641
#مكمل #بروتينات #مستلزمات

19/12/2024

متوفر الان بمدينة ام درمان سارع بالطلب قبل نفاذ الكمية
يعتبر gold creatine أحد المكملات الغذائية المثالية للرياضيين وممارسي اللياقة البدنية. يساعد في زيادة قدرتك على التحمل أثناء التمارين الشاقة، مما يسمح لك بالاستمرار في التدريب لفترات أطول وزيادة قوتك و كتلة عضلاتك. يحتوي كرياتين gold على مركب الكرياتين المتطور، والذي يلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات
كرياتين RC هو مكمل غذائي عالي الجودة يحتوي على تركيز قوي من الكرياتين مونوهيدرات، وهي مادة طبيعية تساعد الجسم على إنتاج الطاقة بشكل أسرع وأكثر كفاءة، مما يعزز الأداء الرياضي ويساعد على بناء العضلات. مواصفات: الحصة: تحتوي كل حصة على 5 جرام من الكرياتين النقي

10/12/2024

Soon
#محتوى #إبداع #فيديوهات #تأثير #خبرة #تفاعل #إنستغرام #يوتيوب #فيسبوك #تصوير #تصميم #تدوين #شغف #جديد #متابعة