Coach mirna

30/05/2026

خلصنا عيد وأكلات العيد وان شاء الله كل عام وانتوا بألف خير
راجعين بكرا وبقوة
أربع ايام عطلة مابأثر بس لا تتكسلني وضلي بالبيت ليخلص المعمول كلو
بكرا تمرين كلو طاقة وقوة واشتياق
فترتي الايروبيك صباحا من 10 لل 11
وحديد معكن متواجدة من الساعة 10 لل 4
واكيد بالنادي العالمي يلي هو بيتنا التاني
❤️❤️

12/04/2026

13/03/2026

معلومات كتااار مننا فاهمينها غلط في كمال الأجسام :
1-كتار بفكروا كل ماعرقنا أكتر كل ماحرقنا دهون إكتر
بالحقيقة العرق مالو علاقة ابدا بحرق الدهون
العرق وظيفتو تبريد الجسم وبينفرز وقت التمرين مشان ينزل درجة حرارة الجسم
اما العامل الأساسي لحرق الدهون هو تقليل السعرات بنظام غذائي مدروس ❤️
2-وكتار كمان بقلولي مابدي كارديو ياكوتش لان وقت العب كارديو عم تنهدم عضلاتي 🫤
الحقيقة ياحلوة الكارديو المعتدل أبدا مابيهدم العضلات
بالعكس بيرفع من كفاءة الاستشفاء وبيساعدك على حرق الدهون وبقوي القلب بس يكون باعتداااال 😅
متواجدة معكن يوميا من الساعة 10 حتى 4 بالنادي العالمي تحت كافيه اوكسجين 🫶🫶
اهتمي بحالك وكوني رقم واحد 🌹

20/02/2026

شهر الخير شهر رمضان كل عام والجميع بخير
شهر صلاه وعبادة
ومن ضمنن ساعة رياضة
لنرضي الكل صار عنا اوقات زيادة للسيدات
من الساعة 10 للساعة 4 فترة سيدات
وبعد الافطار
من الساعة 7،00حتى الساعة8،30
فترة ايروبيك وحديد كلها حماس وتميز وطاقة
مشان ترجعي عالجلي والترتيب وتحضير اكل للسحور 😇بتاخدي طاقة عنا ☺️
انت الاساس لاتنسي حالك
النادي العالمي icb تحت كافيه اوكسجين يلي بعد ايام راح تكون جاهزة لموائد افطار 🥰🥰

25/01/2026

المرأة التي تمارس الرياضة لايهمها شئ
لاتستمع للسلبيات
تهتم بالإيجابيات
تهتم بجمالها
لأن روحها خالية من السموم وقوية ومتماسكة دائما
ناجحة وجميلة دوما
كوني انت كوني قوية كوني جميلة وناجمة ومتماسكة 💪🏻💪🏻
غذائك وتمرينك واختيارك المكان والمدربة يلي بيعطوكي الطاقة والايجابية والدافع الحلو مهم جدا
يوميا معكن بالنادي العالمي icb
بفترات متنوعة من ايروبيك وحديد 🌹🌹

19/01/2026

صبية جديدة وحالة جديدة وارادة جديدة
برافو عليكي يابطلة
نزول من 74كيلو لل59كيلو
طبعا المدة اكتر من سنة
مبارك عليكي صحتك ❤️❤️
متواجدة معكن يوميا بالنادي العالمي من 10صباحا حتى 3

17/01/2026

الصور لحالا بتحكي
إنجاز رائع للبطلة ونتائج بتجنن
ومستمرين بالإرادة القوية والتمرين الصح
متواجدة معكن بالنادي العالمي يوميا من الساعة 10 حتى 3

05/01/2026

كتير مالصبايا بقلولي والله ماعم اقدر انزل اتمرن في شي عندي اهم مالرياضة
مين قال انو في أهم مالرياضة
ممارسة الرياضة الها أهمية كبيرة على الحياة النفسية والجسدية والاجتماعية
فالجسد القوي سر الحياة السعيدة
في عالم يمتلئ بالضغوط اليومية والانشغالات والتحديات النفسية
ننسى شيئاً اساسياً هو مفتاح الطاقة والثقة بالنفس
الرياضة ياعزيزتي ليست مجرد تمرين هي قرار هي أسلوب حياة وهي رسالة ترسلها لنفسك كل يوم
بأنك قوية ولن تسمحي للكسل او التوتر أن يهزمك
جسدك أمانة فحافظي عليه بممارسة الرياضة
متواجدة يوميا معكن بالنادي العالمي icb مالساعة 10.00حتى الساعة 3.00
المدينة تحت كافيه اوكسجين ❤️

24/12/2025

ينعاد عالجميع بالخير وتكون الايام الجاي حاملة كل خير ومحبةللجميع ❤️❤️