Hanabalfakieh

تحت السجاده 🧹

كل لحظة شعرت فيها بأي امر ازعجني
وعشت فيه مشاعر ضحيه والم بدون مااواجه هذا الشعور وافهمه

انا كده عملت زي اللي بيخبي الغبار والاوساخ تحت السجاده 😷

المنظر من الخارج كويس ونظيف ومافي اي مشكله
واعتقد انه انا كده مرتاحه

بدون ماادرك ان كل شيء متخبي تحت السجاده حيطلع في يوم من الايام
وحتفاجئ بكميته وازعاجه وانا كنت اقول ان كل شيء تمام
ونظيف ✨

وهذا حالنا مع ذاتنا تماماً
نبدأ نخفي كل شعور ونتجاهله
ونرمي الاسباب لكل شيء الا نفسنا
وتتراكم داخلنا كل البلوكات والمعيقات والصدمات
وتتلوث روحنا بهذي الكميه من التراكمات الغير مدركه
مجرد انه اخفيناها داخلنا 🤷🏻‍♀️

ابدأي فرغي كل شيء تحت السجاده ونظفيها من كل
الاوساخ المزعجه اللي ماكنتِ شايفتها وسببت
لكِ مشاكل

والاهم كوني واعيه من الان
ان تتتعاملي مع كل شيءبوضوح بدون ماتخبيه
وتعترفي فيه اول بأول بدون اي تراكم 💓

تكرار الاحداث… 🔄

انا اشعر ان في مواقف واحداث معينه تتكرر في حياتي
دائماً ..
حتى لو غيرت المكان واختلفوا الاشخاص
يرجع نفس الموقف بس مع شخص ثاني 🤷🏻‍♀️

بدلت جهدي انه اغير طريقة افعالي وحاولت انه
ابدل الشيء القديم بالجديد وليش مازلت في نفس المشكله ؟

لان القناعه الداخليه والشعور الداخلي مازال مستمر
حتى لو غيرتي كل شيء حولك والبلد اللي انتِ فيها
وتغيرت البيئه والاشخاص
بس انتِ نفسك ذاتك ماتغيرت 💔

انتِ بطله القصه وانتِ كاتب السيناريو
الخارج مجرد ممثلين للادوار اللي انتِ محتاجه لها

اذا استمريتي بنفس الافكار والانماط الشعوريه والفكريه
طبيعي حتستمر نفس المواقف والاحداث ✨

غيري داخلك حيتغير الخارج👍

انعكاس المشاعر …✨

زميلتي في العمل ضايقتني بكلمه استهزاء على شكل شعري
ضايقني كلامها جداً 🗣️
وماقدرت انام من تأثير كلامها عليا

سألت نفسي انا ليش اتأثرت بكلامها للدرجة دي ؟
ايش السبب ؟

وسألت نفسي سؤال تاني
هل انا حقيقي احب شعري وشكل شعري ؟🤷🏻‍♀️

هل انا اتقبله بحاله اللي عليه بغض النظر ايش يقولوا الناس وايش يعجبهم ؟

وكانت اجابتي … لا 💔

انا حقيقي مو متقبلته ولا عاجبني شكله
ودائماً احاول اغير فيه وابحث عن ادوات ووسائل
عشان يصيربالشكل اللي يتقبله المجتمع

كنت بحاول اغير من طبيعته وحقيقته
وانعكس شعوري على الناس حولي ..

وصار الكل بيشوف شكله بنفس النظرة اللي اشوفها انا..

لذلك مهم انه اتصالح مع شعوري ادركه
وافهمه واتقبله وادرك ان كل ردة فعل خارجي هو انعكاس داخلي ..

ايش خلف الشعور …🫣

كل الالم اللي تشعري فيه سواء كان غضب
حزن خوف وغيره من مشاعر تشعرك انك في حاله مو مريحه
مشاعر سلبيه متراكمه وتجلسي تعاني منها لفترات طويله
يكون سببها الحقيقي قصة وصدمه وموقف
كان له تأثير في وقت وعمر معين في الماضي❌

وبدأ عقلنا اللاواعي يظهرها في مواقف في الحاضر
بس بدون ماافهم السبب ؟؟

لما غضبتي من السواق عشان تأخر عليكي ٥ دقايق
وانفعلتي بقوة وممكن تكون ردة فعلك قويه ماتستدعي الموقف البسيط وصار انفجاركبير
من وجهة نظرك انك على حق وانه غضبك مبرر 🤷🏻‍♀️

لانك ماانتبهتي للسبب الاساسي للغضب
اللي ممكن يكون له ارتباط كبير بقناعه ووجهة نظر كانت بسبب موقف حسسك بعدم الامان ☄️
والاسباب كثير
بس الم انه نطمن بمجرد فهمنا للسبب
حنقدر نتعامل ونحرر مشاعر متراكمه بداخلنا
سببت لنا المً كبير.

انا ضحيه 🫣

لما يكون تركيزي عالخارج والناس اللي حولي
واغلب وقتي استمد قيمتي وسعادتي منهم ومجرد مايكون في تقصير منهم او يكونوا بعيد عن توقعاتي بيختل توازني وبتعب وبنهار احياناً 💔

لان القوة والاتزان كانت مستمدة من المكان الخطأ واعيش دور الضحيه المظلوم اللي يلوم كل شئ حوله بتذمر وغضب😡

لان الشخص المتزن يستمد سعادته وراحته وقيمته من داخله 🥰
من خالقه مصدر كل شيء

بدون مااكون ضحيه لشخص او حدث
يتلاعب فيا واقول انهم السبب في هذا الخلل بدون اي شعور بالمسؤوليه
تجاه ذاتي ووعي ان السبب انا قبل كل شيء✨

قيد المشاعر ⚔️

احياناً نعلق في شعورمعين لسنوات من عمرنا 🥺

والسبب انه صار موقف معين في الصغر غالباً وأثر على حياتنا بشكل واعي ولاواعي كمان

في سلوكياتنا مع نفسنا والاخرين اللي معانا
تظهر بشكل عفوي وردات فعلنا اللي تسبب لنا اذى وضرر 💔

كان موقف جداً قديم عمرها ٨ سنوات كانت بتلعب
في الحديقه مبسوطه ومستمتعه زي كل الاطفال 🧍🏻‍♀️

وفي يدها قطعة شكولاته .. فجاه يجي طفل تاني
وبياخد الشكولاته من يدها يقوه بعيد عن نظر اي احد 😠

انزعجت وشعرت بغضب وصرخت صرخه عاليه
عليه …
اللي صار انها تعاقبت بدون مايفهموا السبب من معلمتها

وزعلت جداً وحاولت تشرح لهم بس اختاروا انهم يسكتوها
بدون مايسمحوا لهاتعبر عن مشاعرها وتعبر عن حقها
وكتمت شعورها بداخلها خوف وغضب وحزن على نفسها 🌘

واستمر شعورها داخلها لسنوات وسنوات بعد ماصارت في عمر اكبر بس بدون ماتفتكر اي شيء او موقف صار لها

لكن الشعور الخفي يظهر بشكل لاواعي بمجرد تكون في حدث وموقف شبيه لموقف الشكولاته
وصارت تعمل حمايه لاواعيه كمان لاي احد يقرب منها مهما كانت نيته وهدفه

صارت ماترغب ف تكوين علاقه طيبه لان في وجهة نظرها
اي احد يحاول يقرب منها حيكون اذى لها حيخدعها حيأخد منها الشيء اللي تحبه
بدون ماتقدر تدافع عن نفسها وتعبر عن مشاعرها 💫

كوني واعيه لنفسك وافهمي عمق مشاعرك وتراكمات
اللي صارت في سنوات عمرك خاصة الطفوله
وابدأي تعاملي مع كل شعور وموقف
بوعي وفهم
حتقدري بعدها تتحري من قيد الالم

وبعدها حتكوني شخص مختلف في ردات فعله وتفاعله مع المواقف ❤️

اعادة تشغيل 📲

انك تضعفي احياناً وترجعي تقومي من جديد
انك تفشلي وتخافي وتحزني وترجعي تتوازني
وتسترجعي امانك واطمئنانك

مجرد اعادة تشغيل ..
وكأنك تمسحي كل فكرة وشعور بوعيك
وفهمك وسماحك
وتتركي نفسك بحب تكون بطبيعتها وحقيقتها بدون اي رفض واذى

وتعيدي تشغيل ذاتك بخيارات اجمل 🌟

بأنك تعطيها شويه من وقتك

جلسه تكوني فيها القريبه لذاتك

فيها سكون ومراقبة لافكارك ومشاعرك بلطف

تنفس مريح يهدئ💆🏼‍♀️

واي عمل تشعري انك مبسوطة وانتي بتعمليه

حيساعدك تتوازني وترجعي لحياتك افضل💓

السلبيه الايجابيه !🌗

اوقات بمر باحداث وظروف تخليني اشعر بمشاعر
مزعجه غير مريحه 💔

واجلس مضايقه واقول ليش انا في هذا الوضع
واشعر اوقات باحباط ويأس ..

والوم نفسي واشعر بتأنيب ليش انا سلبيه
المفروض امتن واركز عالشيء الجميل الحلو 🌷

وكأني مااقدر في دي اللحظه اكون ممتنه
ومرتاحه ومطمئنه !!!
انا ليش سلبيه 😓

لانها صارت في حالة مقاومه
ورفض لاي شيء يظهر حتى لو كان مزعج من وجهة نظرنا
ادراكي ومراقبتي لمشاعري في اللحظه وافكاري اللي ممكن تكون سلبيه
اول خطوة نحتاجها عشان نستشعر الامتنان والتغيير الحقيقي لواقعنا🍀

ادرك ان انا الان منزعجه حزينه
واسمح لنفسي اكونها
واختار خيار مختلف🌟

انا بعمل حدود ؟؟🚫…

كيف اقدر اكون حرة في حياتي وقراراتي والكل بيحاول
يتدخل فيها ؟؟

امي واختي وجارتي وكل احد بتعامل معاه
يعني لو جارتي تدق الباب كل شويه وتجيني ماعندها اي مشكله 😕

اختي تحاول كل مرة تفهم سبب خلافاتي مع زوجي
وتجلس تعطيني حلول ونصايح بدون مااطلب منها

وامي تقنعني بالقوة ان احضر معاها مناسبات اجتماعيه
حتى لو كنت مو حابه 🚶🏻‍♀️

وحتى في وقت راحتي اولادي مابيخلوني في حالي 😮‍💨

وسألت نفسي سؤال انا ليش بسمح لهم يتخطوا حدود خاصة فيا
ليش بسمع وبوافق وبنفذ كل شيء وانا مضغوطة وتعبانه
او مو مستعده ؟؟

لاني نسيت اعمل حدود واكون واضحه وحازمه فيها 🚫

لاني كنت خايفه من زعلهم ولاني ماكنت اعرف ايش اولوياتي واهتماماتي وايش اللي يسعدني ويضايقني

فأخترت الان بكل حب ولطف اكون انا الاهم
وافهم متى اقول حاضر ومتى اقول لا😊

المرونه الشعوريه …

انا مااقدر امسك انفعالاتي في المواقف
عشان كده ماينفع اتعامل مع كل الناس
وماينفع اكون في اي موقف
لاني صعب اتعامل معاه
واحتاج جهد عشان اضبط مشاعري واتعب جسدياً ونفسياً

فاسهل حل عندي الهروب من اي مكان من اي اشخاص
عشان احمي نفسي من اي كلام يضايقني ومن اي موقف يضايقني
واحسن شيء اكون في دائرتي اللي تعودت وارتحت فيها

وتستمر في نفس الدائرة بدون ماتحاول تخرج منها
وتوسعها لعلاقات اكبر ومواقف وتجارب اكثر
تساعدها تحسّن من حياتها وجودة حياتها
وتطور شخصيتها بالتجارب والتعرف على علاقات
تتعلم منها لانها فقدت المرونه الشعوريه
وصارت حالة تصلب شعوري
وصارت في محدوديه وضيق الخيارات

فكل ماكنتي اكثر شعوريه كل مازادت حياتك جودة .

بتشوفي الصورة الحلوة!

احياناً طول اليوم بلاقي نفسي في افكار ومشاعر ملخبطتني ومضايقتني

بخرج مكان عشان استمتع بقول لنفسي كلام يزعجني
وبجلس مع صحباتي والناس اللي احبهم ونفس الشيء
افكاري ومشاعري بتوديني لمكان تاني غير المتعه الموجودة فيها في اللحظه
بس مااقدر اشوف الشيء الحلو اللي انا فيه
والكلام الطيب اللي بسمعه من حولي

لان المكان اللي بشوف منه مو قادر يشوف اللي الشيء
اللي مضايقني ويألمني
بس اغير المنظار

واختار فين اوجه الرؤيه والصورة
واشوف الجمال والخير في كل موقف
وحدث وبكده مشاعري حتكون مطمئنه مرتاحه متزنه
لاني عرفت اركز فين وتجاهلت كل شيء مايخدمني ويضايقني

لاني عرفت اشوف بالمنظار الصح .

كيف اغير الكون ….

احياناً بنسأل نفسنا دا السؤال بشكل متكرر
وبنركز عليه جداً وننتظر الاجابه اللي احنا معتقدين انها الصح
ونجلس ننتظر وننتظر بدون اي فائده
ليش ؟
لان مافي شيء حيتغير برى
وهذا اللي احصل معايا في فترة من حياتي وبيحصل الان مع صديقتي القريبه
تقولي … الموضوع صار يستفزني عشان زوجي كل يوم مابيحب يكون في وقت منظم للاكلً
وهذا الشيء تعبني وارهقني متى يتغير وارتاح !!

بتستنى انه يتغير عشان ترتاح ..
طيب ليش مو انا اتغير الاول عشان ارتاح
افهم ليش يستفزني الموضوع دا معاه
ابدااشوف من زوايا مختلفه مريحه مرنه اكثر
ابدأ اشوف حلول تساعد انه ارتب الموضوع بشكل يرضي الطرفين

اتفهم نفسي واغيرها عشان اقدر افهمه ويتغير
التغيير يبدأ من داخلي ومن عندي
وحشوف الكون بنظرة مختلفه .