Kapisanan ng mga Manggagawang Pilipino (KAMPI)

Kaway kaway Tamad na tamad
mag-work pero gusto ng magandang buhay

Useless ang K-12 kasi College Graduate ang hinahanap.
Useless ang College Graduate kasi with Experience ang Hinahanap. Lastly,
Useless ang with experience kasi with “backers” ang Hinahanap…

Indeed.

Exactly

Ang ay nakikiisa sa ating pagdiriwang ng Araw ang Kalayaan. - Joanne Cablitas-Yodico

Relinquishing the bo***ge to freedom.
Money Transfer Services in partnership with MoneyGram & IME is in one with the Filipino community in commemorating one of the most significant annual holiday, the Philippines Independence Day
"Maligayang Araw ng Kasarinlan"
Mabuhay!

Happy 116th Philippine Independence Day!

Let us thank the Lord Almighty for our beloved nation. And let's pray together that God would transform, renew, and heal our land as well as all the Filipinos that we may become the people He wants us to be.

Let's celebrate the day that gave us the freedom of thought, actions, faith and speech!

Today we celebrate the land of the free and the home of the brave. Hope your Independence Day is monumental!

Independence a precious gift from God. May we always remain independent. Wishing you a safe and happy Independence Day!

It's proud to be a Filpino! Yehey for the people who live in the land, the Pearl of the Orient!

On this special day here's wishing our dreams of a new tomorrow come true! May your day be filled with patriotic spirit under the Divine Guidance of the Most High!

We celebrate bravery of our fathers and their gift of freedom. Long may our flag wave!

Instead of Looking for Fame, Look for a Way to Serve.

- Bo Sanchez

More inspiration from Bo Sanchez

Photo credit: http://500px.com/photo/67515475/yellow-by-tiger-seo

Kailangan nating maging healthy para sa sarili natin at sa ating pamilya.

ANO ANG MASUSTANSYANG ALMUSAL?
By Dr. Willie T. Ong (LIKE and SHARE)

Maraming benepisyo ang pagkain ng almusal sa umaga. Una, makapagbibigay ito ng lakas sa ating katawan. Pangalawa, mas tataas ang grado ng mga bata sa eskuwelahan. Magiging masigla ka rin sa iyong trabaho. Pangatlo, makaiiwas ka sa sakit, tulad ng ulcer, kung kakain ka sa umaga.

Bukod dito, pampahaba din ng buhay ang pagkain ng almusal. Sabi ni Dr. Roger Henderson, awtor ng librong 100 Ways To Live To 100: “Ang mga taong umaabot sa edad 100 ay madalas kumain ng masustansyang almusal.”

Ayon din kay Dr. Michael Roizen, isang sikat na doktor at awtor sa America, halos 50% ang itataas ng tsansang mamatay ng isang taong hindi nag-a-almusal, kumpara sa taong nag-a-almusal. Kaya mula ngayon, mag-almusal na tayong lahat!

Ano ang masustansyang kainin?

Ang mga benepisyo ng pagkain ng almusal ay makakamtan lamang natin kung pipiliin natin ang masustanyang pagkain kumpara sa mga “masasamang” pagkain. Ang pagkain ng matatamis na donut, sobrang mantikilya at matatabang karne ay hindi magandang almusal.

Heto ang dapat niyong kainin:

1. Isda at gulay. Ang pritong bangus at gulay na monggo, pechay o kangkong ay masustansya at masarap pa. Ang sardinas at dilis ay napakasustansya din. Mataas ito sa protina at calcium.

2. Gatas o yogurt. Ang gatas ay masasabing kumpletong pagkain, dahil ito’y may protina, carbohydrates at fats. Ang skim milk o yogurt ay bagay sa mga may edad, may diabetes at may mataas na kolesterol.

3. Itlog. Kung wala ka namang sakit sa puso o problema sa kolesterol, puwede kang kumain ng isang itlog bawat araw. Huwag din sosobrahan ito. Ang nilagang egg ay walang mantika at nakabubusog kainin.

4. Prutas. Ang saging, mansanas, papaya at mangga ay sagana sa bitamina at minerals. Limitahan lang sa 1-2 piraso ito o 1-2 hiwa ng mangga lang para hindi ka tumaba. Mataas kasi sa calories ang mangga, kahit yellow o green mango.

5. Oatmeal. Napaka-healthy ng oatmeal bilang almusal, lalo na sa mga may matataas na kolesterol. Ang pagkain ng 1 tasang oatmeal bawat araw ay puwedeng magpababa ng ating kolesterol sa dugo ng 10%.

6. Cereals. May kamahalan lang ang cereals pero sagana ito sa bitamina at minerals. Kapag inihalo ito sa gatas ay talagang masustansya ito. Piliin ang mga cereals na may fiber at hindi puno sa asukal.

Sa ating mambabasa, sana ay kumain na tayo ng almusal araw-araw. Siguradong sisigla at gaganda ang iyong buhay.

For more DIET tips, LIKE Dr Willie Ong's Health Tips.

Photo: By Ako C Kim (fan page)

Mga kaKampi, ating ipagdiwang ang araw ng kalaayan ng ating bansang minamahal.

Historic Philippine Flag raising in Ottawa led by Senator Enverga Canadian Senator Tobias C. Enverga Jr. lead the historic Philippine Flag Raising in Parliament Hill, Ottawa. The 115th Anniversary of Philippine Independence...