РазвитиеДетиСемья

14/05/2020

Пол второго ночи на часах, третья кружка крепкого кофе и не уменьшающаяся стопка бумаг рядом, словно с укором шепчущая: «ничего ты не можешь хорошо сделать».
Нет, это не история про того, кто забыл важное дело и откладывал всё на последний вечер. Я описала обычный будний вечер перфекциониста.
⠀
Поставьте лайк ❤️, кому важны полезные посты и читаем дальше )
⠀
Речь идёт о человеке, который всегда стремится сделать всё идеально ( и, как правило, это получается у него), при этом верит тем, кто говорит, что можно было и ещё постараться и часто сравнивает свои результаты с другими.
Попсовые советы вроде « научись делегировать» и «относитесь проще» я говорить не буду. Они не работают, кто сталкивался-знает.
Конда речь идёт о Настоящем Перфекционизме Просто взять и недоделать или сделать «на троечку» не получится.
Первое с чем нужно разобраться - со своими страхами.
Выявить то, что пугает при мысли «если я это не сделаю, то..» Возьмите блокнот и продолжите фразу, подставляя свои ситуации.
Далее честно признаёмся себе о своей самооценке.
Часто необходимость «сделать идеально» связана с недооцениванием себя и «хорошая» оценка превращается в способ поднять уверенность в себе.
Также нужно найти установки на тему: «я должен» / «я должна».
Это работа не на один час и после обнаружения, их ещё и проработать нужно, но начало того стоит.
Эта проблема занимает не малую роль в работе с неврозами и способна по-настоящему портить дни и не оставлять время на эту самую настоящую Жизнь!
Подчеркну слово - проблема - ещё раз.
Недооценивать врага не надо. Это не просто «немного больше поработал», это то, что превращает жизнь в постоянную борьбу за результат и оценку в ущерб своим истинным потребностям.
Желаю каждому научиться получать удовольствие от своих дел и не пренебрегать помощи специалистов-психотерапевтов, не только когда невозможно тяжело, но и не доводя до этого. Каждый момент становится приятным, если вы умеете находиться в процессе, умеете выбирать желаемое, говорить нет, отстаивать свои границы. Это всё навыки, о которых я писала раньше. Они приобретаются и развиваются.
⠀
Продолжаем полезные посты? Если да - ставьте +!

08/05/2020

ТАНЦУЙ
Сейчас самое время.
⠀
Волнение, страх, необходимость брать ответственность за себя и близких, поиск опоры внешней и внутренней, ощущение одиночества, пустоты, беспомощности, состояние неизвестности, напряжения, ограничения, усталость..
⠀
Лишь малая часть того, что сейчас ощущают многие. На сессиях мы разбираем конструктивные способы переживания и проходим путь до осознания какая личная потребность перестала удовлетворяться, какие процессы эмоциональные не завершаются и остаются напряжением в теле.
Если вы тоже чувствуете подобное, но не в терапии и не планируете - Танцуйте 💃🏼
Я не шучу.
⠀
Танцевально-Двигательная терапия - известный метод в психологии.
Смысла в прочтении тонны статей на тему «что делать с тревогой», я не вижу.
А вот не дать напряжению остаться в теле - можно! Любая физическая активность подходит, но плюс танца - его спонтанность, импровизация.
⠀
1. Танец не обязан быть совершенным, ценность в том, что он выражает вовне то, что происходит у вас внутри прямо сейчас в данный момент.
⠀
2. В Танце выражаются эмоции. Многие испытывают сложности не только с их проявлением, но даже с тем, чтобы осознать и признать у себя их наличие. Особенно тех, которые принято считать негативными.
3. Танец повышает уверенность в себе и самооценку. Развивает креативность и воображение.
4. Движение является отражением внутренней жизни человека и его взаимоотношений с окружающим миром. Изменяя что-то в своем танце, в способе движения, мы можем научиться иначе действовать и в жизни.
5. Танцуя мы поддерживаем себя, успокаиваем, т.к это состояние игры и беззаботности, то чего не хватает взрослому и что жизненно необходимо внутреннему ребёнку.
⠀
Если вам при мысли о том, как вы глупо прыгаете становится стыдно, подумайте как часто это чувство тормозит Вас в Ваших желаниях и что Вы так и не разрешили себе начать делать.
Кому особенно стыдно, ссылайтесь на меня, скажите, доктор прописал 😉👌
⠀
Боитесь проявлять себя глупо? Как балуете внутреннего ребёнка? Поделитесь? Я знаю, что многим полезно слышать опыт других, у кого получается быть собой всегда.
⠀
Ну и лайк ❤️ мне за личный пример и второе за жизнь видео в тик токе 😅

01/05/2020

Что такое «ошибка»? Как её узнать? по результату, по собственной удовлетворенности или по оценке из вне?
⠀
Ошибка может выражаться как в действии так и бездействии и становится либо опытом либо причиной страданий на тему «а можно ли было по-другому?».
Опираясь на знания психологии - ответ «нет». Мы поступаем наилучшим возможным для нас образом в данный момент🙉.
⠀
Можно опровергнуть, сказав «было необходимое для иного развития», возможно, но скорее в этот момент вы думаете о внешних ресурсах.
Могло не хватать всего одного компонента, но самого важного - внутреннего ресурса 💛
Это не просто нечто, что обещают прокачать ораторы со всех рекламных баннеров.
Два слова обозначающие личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри и зачастую определяют наш выбор.
⠀
Обычно спустя время исходные данные забываются и человек становится для себя прошлого строгим учителем 👩🏻‍🏫.
«можно было по-другому» - иллюзия и путь в бесконечное чувство неудовлетворённости.
Открывайте возможности, разрешайте ошибки.
⠀
«винить нельзя помиловать», где вы ставите запятую, думая о своих ошибках?

10/04/2020

Друзья, все вокруг дарят подарки, врачи тоже решили провести stories quest! Попробуем?
А вдруг понравится и нам и вам 🤗
⠀
Завтра одному из вас подарим 3000 руб на 💳
⠀
В отличие от других, мы ни к чему не принуждаем!
❗Никаких подписок
❗лайков
❗комментариев
❗и отметок друзей
3000 руб. просто за знакомство с новыми врачами‼️👍
⠀
правила:
⠀
В течении суток у нас (11 блогеров) в сторис будет спрятаны гифки 🌞
Но не у всех 🙌
Гифки 🌞 (одинаковые) будут всего у 6х разных блогеров‼️
⠀
Все что вам нужно будет сделать - это
⠀
1⃣ Наблюдать сторис каждого из нас в течении суток и найти гифки 👉 их будет 6 шт. )👆
⠀
2⃣ Сделать скрин всех сторис с изображением гифок 🌞, и как только все
6 шт. будут собраны
⠀
3⃣ Скидываете все скрины сразу (не по одной штуке, как нашли, а вконце игры все сразу❗) в аккаунт .insta
⠀
❗Письма с от вас в директ .insta принимаются строго с 20:00 по Москве 11.04.20, не раньше. Отправлять по 1 не надо, сразу все 6 присылаем🤗
Прямой эфир, в котором выберем победителя проведём 11.04.20 в 20:30 в .insta
⠀
🏆🎁 💰 👉20-й человек приславший все скрины (одним письмом) - получает ПРИЗ‼️🎉
⠀
В нашей игре участвуют следующие блогеры:
⠀insta
beburova


kryshtallru
dok

⠀
Всем удачи и поехали, давайте знакомиться!
🏆🏆🏆

01/04/2020

Давайте, честно, кто хоть немного также надеялся? 😅

Всем Хорошего настроения не смотря на снег и всю херню 😜
( рубрика : «бесплатные советы психиатра» 😂)

#настроениекарантин #юморотерапия #накарантине #психотерапевтспб #негрусти #1апреля #новостимира #новостипитер #

31/03/2020

С интересом наблюдайте за собой и своими чувствами. Можно узнать лучше свои способы взаимодействия и понять механизмы, которые мешают. Это сильно упростит потом жизнь и расширит собственные границы ⭐️
⠀
Все сложно описать. Мне проще рассказать в диалоге. Хотите сделаем вебинар, поговорим о психотерапии вцелом и как научиться самому себе быть помощником?
Люблю живые диалоги❤️
⠀
Если да, маякните мне что вы знаете о психотерапии или не знаете, что вам интересно о врачах, о терапии, вопросы «зачем психотерапевту ходить к другому психотерапевту» тоже принимаются! 🙂
⠀
#негрусти #жизньпрекрасна #накарантине #псизотерапевтспб #психотерапия #новостимира #ядома @ Оазис Спокойствия И Тишины

30/03/2020

#новостимира #накарантине #психотерапевтонлайн #психотерапевтспб #негрусти

30/03/2020

#сидидома #сидидомаитанцуй #новостиспб #накарантине #психотерапевтспб #психотерапияонлайн

29/03/2020

«советуют представить, хорошее будущее, как все изменится к лучшему, а я не могу..Становится ещё тревожнее..»
⠀
Удивилась нескольким схожим вопросам от клиентов подряд, спросила откуда эта информация, говорят психологи в инсте советуют такое.. 🤦‍♀️
⠀
Поэтому ВАЖНЫЙ пост!
1. Если в данной ситуации вы читаете советы «составить карту желаний, представить как все будет хорошо, когда все это закончится, представить как изменится мир и ценности в лучшую сторону», обходим их и советчика стороной. ⚠️
Это кухонная болтология, а не компетентные рекомендации, которая может ещё и вред нанести, если человек тревожный.
⠀
Любой нормальный специалист знает, что тревога усиливается от неизвестности. Сейчас мысли о будущем это именно погружение в вопросы, на которые ответов нет и чаще они пугают, чем успокаивают.
Плюс могут добавиться сниженное настроение, апатия и мысли о безвыходности ситуации, если пытаться думать как будет через месяц/два/три.
⠀
Если сидеть размышлять, каааак оно все будет, большая вероятность, что мозг нарисует катастрофические картинки ( особенность мышления).
⠀
2. Чтобы избежать этого, планы должны быть Краткосрочные! Планировать надо понятные необходимые для жизни действия, которые можно сделать завтра.
⠀
⁃ Верить и доверять себе и видеть поводы для радости - да.
⁃ При этом сохранять рациональность мышления не уходить в крайности - в отрицание или наоборот катастрофизацию.
⁃ Предпринимать действия для своей безопасности - да.
⁃ Не избегать эмоций, а проживать их. Испытывать тревогу и страх - нормально.
⁃ Делиться с близкими этими эмоциями. Не перетирать все новости из тв и интернета, а делиться тем, что происходит с вами о чем вы переживаете. 🤗
⠀
в ситуации стресса и оставшись наедине со своими мыслями, каждый может столкнуться с экзистенциальными вопросами о себе и своей жизни, все это актуализируется сейчас.
Важно прожить этот период так, чтобы он стал ресурсным и полезным опытом на будущее 🌸
⠀
Кто тоже видел такие советы представить свое будущее после?
С кем я мало знакома тут, не стесняйтесь, делитесь мыслями и задавайте вопросы 🤗 я за живое общение ❤️
⠀
#врачиспасибо #врачипросят #ясижудома # #новыймир #новостипетербурга #тревога @ Весь Мир

21/02/2018

https://instagram.com/p/Bfa-2gzAapB/

83 Likes, 46 Comments - Развитие⭐️Дети🎀Успех🔝 (.deti) on Instagram: “День 2.⠀ ❣️Упражнение дня.⠀ Сегодня предлагаю ещё лучше познакомиться с самим собой.⠀ Представьте,…”

21/02/2018

Международная Школа для детей от 3 до 13 лет. Дополнительное образование.