Up&Above International Coaching School

Как коучинг помогает менять нежелательное поведение?

Мы хотим быть спокойнее, внимательнее, осознаннее, но часто возвращаемся к старым сценариям и сожалеем.

По книге Маршалла Голдсмита и Марка Рейтера «Триггеры»:

🔹 Триггеры — это внешние и внутренние сигналы (например, комментарий коллеги, усталость, мысли), которые запускают автоматическое поведение.

Коучинг помогает распознать эти триггеры и научиться реагировать иначе — развивая эмпатию, адаптивность и лидерство.

Пример: клиент — руководитель — перебивал на совещаниях. Через самонаблюдение и регулярные вопросы о поведении начал осознанно менять реакцию.

🛠 Мини-инструмент:

1️⃣ Выберите поведение, которое хотите изменить.
2️⃣ Сформулируйте вопрос: «Сегодня я реагировал(а) спокойно?»
3️⃣ В конце дня честно ответьте.
4️⃣ Повторяйте неделю.

Коучинг — это точка осознанного выбора и маленьких шагов к устойчивым изменениям.

Коучинг и самосаботаж: что делать, если клиент «не делает»

🚫В работе коуча бывают моменты, когда прогресс клиента словно приостанавливается. Сессии идут, цели определены, контакт с клиентом выстроен, но клиент не двигается вперёд.

📖С точки зрения подхода Гая Хендрикса в книге «The Big Leap» (рус. «Большое приключение») это может быть связано не с сопротивлением изменениям, о чем мы обычно думаем в первую очередь, а с проявлением более тонкой динамики – «синдрома верхнего предела». Хендрикс описывает это как внутренний «термостат», определяющий, сколько любви, успеха и счастья мы готовы себе позволить. Когда внутренний предел превышен, система стремится вернуться к привычному уровню, даже если он уже давно не соответствует нашим желаниям или возможностям.

«Каждый из нас имеет внутренний термостат, который определяет, сколько любви, успеха и творчества мы позволяем себе испытывать. Когда мы превышаем этот внутренний уровень, мы часто начинаем саботировать сами себя,»
- пишет автор.

🔙В книге Хендрикс приводит множество примеров, когда улучшение жизни неожиданно сопровождается «откатом». Люди срывают важные переговоры, заболевают перед выступлением или даже попадают в мелкие аварии не потому, что не хотят успеха, а потому что он вступает в конфликт с глубинными убеждениями. Часто это бессознательные страхи: быть недостойным, показаться слишком ярким, превзойти близких.

Как коучи мы можем мягко исследовать этот паттерн, если заметили его:
«Что становится невозможным, когда всё начинает получаться?
Что клиент удерживает, не двигаясь вперёд?
Какая внутренняя граница сработала сейчас?»

Вместо
«Почему вы это не сделали?»:
Что вы потеряете, если это действительно сработает?
Что исчезнет из вашей жизни, если всё станет по-настоящему хорошо?

🚨Хендрикс предлагает не устранять сопротивление, а учиться его замечать как сигнал. Иногда достаточно начать распознавать момент, когда система пытается вернуть себя назад, и постепенно находить удовольствие в новом качестве жизни.

Дорогие друзья,

05 мая в 19:00 состоится безвозмездный вебинар о провокативном подходе в коучинге «Вызов в умелых руках».

Ведущие вебинара:
🔹Ольга Парфенова (executive коуч, МСС ICF, бизнес ментор)
🔹Алексей Ананишнов (коуч, NLP тренер, психолог)

Этот подход мало кого оставляет равнодушным, обычно это или что-то похожее на восторг (а что, так можно было?), или нечто вроде – никогда! (это не для меня).

В любом случае, только личное присутствие и собственное впечатление откроет каждому его потенциал в использовании этого эффективного метода.

В программе вебинара:

ℹ️ Как и когда вызов может стать мощным инструментом в коучинге?
ℹ️ Демо
ℹ️ Немного теории о провокативном подходе

Для участия в вебинаре достаточно решится на регистрацию по ссылке в шапке профиля.

Найти в себе смелость вовремя подключиться и принять вызов соучастия в (само)наблюдении, (само)рефлексии и активном вовлечении в действия и обсуждения.

Напоминаем, что 19 мая стартует очередной поток курса «Вызов в умелых руках. Провокативный подход для executive и групповых коучей».

Более подробная информация о курсе по ссылке в шапке профиля.

💫Группа набирается, Вы с нами, продолжать своё развитие или уступите эту возможность другим?

Как работает нейропластичность в коучинге

🧠Когда говорят «с помощью коучинга можно менять мышление» — это не фигура речи. Это буквально про изменения в мозге.
И дело здесь в нейропластичности.

Что же такое нейропластичность?

Так обозначают способность мозга создавать новые нейронные связи и менять старые. Каждый раз, когда мы обдумываем новое решение или пробуем непривычный способ действия, мозг перестраивается.

И наоборот: то, что мы не используем, со временем “отмирает”.

Как это связано с коучингом?

Работая с коучем, человек выходит из состояния автопилота, которое для нас является естественным, так как экономит много энергии.
Мы начинаем осознавать свои мысли, ставить под сомнение старые установки и осознанно выбирать другое поведение.

Например, если клиент привык думать, что он недостаточно опытен, чтобы вести сложный проект, на сессии коуч может спросить:
«Что поменяется, если вы допустите, что вы уже достаточно хороши?»

Мозг слышит это и начинает формировать новые связи.
🌳Это как прокладывать новую тропинку в лесу: сначала её еле видно, а со временем невозможно не заметить.

💡В мире исследований и разработок (R&D) инновации и креативность являются ключевыми элементами успеха. Однако, даже самые талантливые специалисты могут столкнуться с барьерами, мешающими полному раскрытию их потенциала. Здесь на помощь приходит коучинг — инструмент, способствующий развитию инновационного мышления и творческого подхода.

Коучинг предоставляет безопасное пространство для рефлексии, позволяя специалистам R&D переосмыслить привычные подходы и найти новые решения. Через глубокие вопросы и активное слушание коуч помогает выявить скрытые ресурсы и таланты, стимулируя генерацию свежих идей.

Кроме того, коучинг способствует развитию навыков эффективной коммуникации и сотрудничества в командах. Это особенно важно в R&D, где синергия различных экспертиз может привести к прорывным открытиям.

Интеграция коучинга в культуру R&D-отделов способствует созданию среды, где инновации процветают, а креативность становится неотъемлемой частью рабочего процесса. В результате компании получают конкурентное преимущество, предлагая на рынок уникальные продукты и решения.

Не менее важным является понимание того, как команда воспринимает изменения. Часто именно сопротивление изменениям становится ключевым барьером на пути к успеху. Очень важно уметь управлять этим процессом и поддерживать команду на всех этапах изменений.

Если эта тема вам откликается и вы хотите узнать, как преодолеть сопротивление в вашей команде - приглашаем на наш онлайн вебинар: «Лидер и команда: сопротивление изменениям», который пройдет уже в сегодня 10 марта.

🔗Зарегистрироваться можно по ссылке в шапке профиля.

Профессионалы HR и коучинг

На программы в нашей школе приходит много профессионалов из области HR: директора по персоналу, HR бизнес-партнеры, эксперты T&D и L&D. И это очень естественно: от коллег на этих позициях всё чаще ждут реального вклада в создание и реализацию стратегии компании через трансформацию корпоративной культуры, развитие сотрудников и эффективное управление изменениями. А это требует расширения мышления, обновления и совершенствования коммуникативных навыков, смелости и настойчивости.

Мы хорошо знаем, как коучинг помогает HR-профессионалам развивать не только такие навыки, как умение слушать и слышать, способность задавать сильные вопросы и и поддерживать эффективную коммуникацию, но и личные качества: жизнестойкость, гибкость, лидерское присутствие.

Современный мир требует от HR-профессионалов умения работать в условиях неопределенности и быстро меняющихся тенденций. Коучинг способствует адаптации к новым ситуациям, помогает принимать взвешенные решения и развивать лидерские качества в управлении людьми.

Наша команда с большим уважением относится к коллегам, которые профессионально и самоотверженно работают в сфере HR. И нам очень хочется их поддержать. Два основателя нашей школы - Инна Горбуленко и Ольга Парфенова - предлагают уникальную возможность: они готовы провести в ваших организациях 2 бесплатных вебинара по темам «Развивающие диалоги с сотрудниками» и «Развивающая обратная связь». Более подробно прочитать о содержании вебинаров и оставить заявку вы можете по ссылке в шапке профиля.👆🏻

Друзья, обращаем ваше внимание, что дата проведения вебинара была перенесена с 4 на 10 марта. Все регистрации действительны.
________________

Международная школа обучения коучингу приглашает руководителей всех уровней, лидеров команд, профессионалов HR и T&D на вебинар «Лидер и команда: сопротивление изменениям».

🗓️Вебинар состоится онлайн 10 марта в 19.00.

Содержание вебинара:
• Что такое иммунитет к изменениям?
• Как понять, что у команды «иммунитет»? А у лидера?
• Как лидеру работать с сопротивлением команды?
• Что поможет, а что будет мешать?
• Роль коуча и ментора в процессе изменений

Ведущие вебинара:
Инна Горбуленко (EMBA, MCC ICF, ACTC ICF) - executiveкоуч, системный командный коуч, сооснователь международной школы коучинга Up&Above, ментор EIAEMCC, супервизор ESIAEMCC, асессор по стандартам ICF, руководитель коучингового трека на программах NordicSchool of Economics.

Ольга Парфенова (MBA, MCC ICF) - executive коуч, сооснователь международной школы коучинга Up&Above, ментор, автор книги «Карьера коуча», руководитель коучинговых треков и приглашённый спикер на программах Высшей Школы Менеджмента СПБГУ, приглашённый эксперт МШУ Сколково.

Предварительная регистрация обязательна - ссылка в шапке профиля.
____
В форме регистрации вы можете разместить вопросы, ответы на которые хотели бы получить на вебинаре.

Коучинг и психология: как найти баланс

В современном мире коучинг и психология становятся всё более популярны для личностного и профессионального развития.

Очень важно понимать различия между этими подходами, что может обеспечить из гармоничное сочетание и значительно повысить качество жизни и эффективность работы.

Коучинг представляет собой процесс, направленный на достижение конкретных целей и раскрытие потенциала человека.

Сертифицированные коучи используют подходы, помогающие определить приоритеты, разработать стратегии и реализовать намеченные планы. Это особенно актуально для тех, кто готов к изменениям в карьере, личностном развитии, хочет понять и использовать свои сильные стороны, а также понять свои зоны роста.

Психология фокусируется на изучении внутренних процессов, эмоций и поведения человека. Психологи помогают осознать и преодолеть внутренние барьеры, связанные с прошлым опытом, способствуя улучшению эмоционального состояния и общего благополучия. Для людей это означает работу с накопленными эмоциональными переживаниями и стремление к более глубокому пониманию себя.

Интеграция коучинга и психологии может быть особенно полезной для:

💥Повышения осознанности
Понимание своих эмоций и состояний через психологическую работу создает прочную основу для эффективного коучинга.

💥Новых действий
Коучинг трансформирует осознание эмоций и состояний в ресурс, поддерживающийся конкретные шаги и достижения, направленные на реализацию поставленных целей.

💥Обретение гармонии
Регулярное обращение к обоим подходам обеспечивает сбалансированное развитие и личностный рост.

Мы предлагаем программы, которые объединяют лучшие практики коучинга и психологии, соответствующие стандартам ICF. Наши курсы направлены на развитие лидерских качеств и профессиональных навыков, обеспечивая всестороннюю поддержку на пути к вашим целям.

Ознакомиться со всеми программами можно здесь - https://up-n-above.ru/about /

Носсрат Пезешкиан выделял 4 ключевые сферы жизни, которые определяют наше благополучие: тело, деятельность, эмоции и смыслы. Если в одной из них есть дисбаланс, это отражается на всём.

Коучинг помогает осознанно работать с каждой из них и находить гармонию.

1. Тело (здоровье, энергия, физическое состояние)

Наше самочувствие влияет на все сферы жизни. Недостаток энергии сказывается на здоровье, работе, отношениях, мотивации и ощущении полноты жизни.

Коучинг помогает:
✔️ Найти причину усталости и выгорания
✔️ Обрести здоровые привычки
✔️ Улучшить баланс активности и отдыха
✔️ Определить, какие изменения помогут чувствовать себя лучше

2. Деятельность (работа, учёба, карьера)

Многие проводят на работе большую часть жизни, но не всегда получают от неё удовлетворение. Одни сталкиваются с профессиональным кризисом, другие хотят развиваться, но не знают, в каком направлении.

Коучинг помогает:
✔️ Определить, что действительно важно в деятельности и карьере
✔️ Понять свои сильные стороны и точки роста
✔️ Найти баланс между работой и личной жизнью

3. Эмоции (отношения, семья, общение, поддержка)

Мы живём среди людей, и качество отношений напрямую влияет на внутреннее состояние. Иногда привычные модели поведения мешают нам строить здоровые связи и приводят к конфликтам или одиночеству.

Коучинг помогает:
✔️ Осознать свои реакции в общении
✔️ Улучшить навык слушания и эмпатии
✔️ Выстроить личные границы без чувства вины
✔️ Научиться просить поддержку и принимать её

4. Смыслы (ценности, цели, будущее)

Что для меня действительно важно? Какая жизнь приносит мне удовлетворение? Эти вопросы не всегда имеют очевидные ответы.

Коучинг помогает:
✔️ Разобраться в своих ценностях
✔️ Определить цели, которые вдохновляют
✔️ Найти мотивацию и осознанный вектор развития
✔️ Справиться с внутренними ограничениями

Баланс — ключ к осознанной жизни!

Когда мы развиваем все 4 сферы, жизнь становится сбалансированной. Коучинг помогает осознать, где есть перекос, и выстроить стратегию изменений. Главное — начать с честного вопроса себе: “Какая сфера сейчас требует моего внимания?”

Как коучу использовать ИИ без потери качества работы

🤖Искусственный интеллект (ИИ) — это мощный инструмент, но не будем забывать, что коучинг построен на доверии, эмпатии и глубокой личной работе. Можно ли внедрять технологии без потери качества?

1. Автоматизация рутинных задач

Планирование и администрирование: Используйте ИИ-инструменты для автоматизации расписания, напоминаний и управления встречами.

Обратная связь и отчеты: ИИ может помочь в анализе данных клиентов и составлении отчетов, что сэкономит время для работы с клиентами.

2. Улучшение коммуникации

Используйте чат-боты и виртуальных ИИ-ассистентов для ответов на часто задаваемые вопросы или предоставления базовой информации клиентам. Это освободит ваше время для более глубоких сессий.

3. Ускоряйте создание контента, но сохраняйте свой уникальный голос

ИИ помогает писать посты, статьи, разрабатывать программы. Но ваша личная подача, метафоры, истории из практики делают контент живым и вовлекающим.

4. Используйте для обучения и саморазвития

ИИ может стать вашим помощником: анализировать новые исследования, подбирать книги, искать новые коучинговые методики. Главное — критически относиться к информации и проверять, если чувствуете какое-то несоответствие.

5. Человеческий подход и этика

Не заменяйте ничем человеческое взаимодействие. ИИ — это инструмент, а не замена коуча. Всегда оставайтесь вовлеченным в процесс, особенно в эмоционально значимых моментах.

Убедитесь, что используемые ИИ-инструменты соответствуют стандартам конфиденциальности и защиты данных клиентов.

6. Постоянное обучение и улучшение

Изучайте новые технологии: Будьте в курсе последних разработок в области ИИ, чтобы использовать их в своей практике.
Обратная связь от клиентов: Регулярно собирайте отзывы о том, как клиенты воспринимают использование ИИ в вашей работе, и корректируйте подход.

📉Вывод: Главное — сохранять баланс между технологиями и человеческим подходом. ИИ может стать мощным союзником, но именно ваша экспертиза и эмпатия делают коучинг уникальным и ценным для клиентов.

✅ 3 тактики коуча, которые помогут клиенту начать изменения

Изменения — неотъемлемая часть личностного и профессионального роста. Однако начать путь в эту сторону бывает непросто.

Сооснователь нашей школы Инна Горбуленко (MCC ICF, ACTC ICF) делится подходами, которые коуч может использовать, чтобы помочь клиенту сделать первый шаг к желаемым изменениям.

«Подход № 1: «А хочу ли я, или Определение истинной мотивации»
На самом первом этапе работы с клиентом важно помочь ему понять, чем обусловлена тяга к изменениям: истинными глубинными потребностями и ценностями или внешним давлением и влиянием. В этом нам помогут самые простые вопросы: «Ради чего?», «Что стоит за желанием изменений?», «Чего я по-настоящему хочу?». Создание картины будущего также помогает клиентам понять, насколько их вдохновляют те изменения, о которых они начали размышлять.

Подход № 2: «А что если нет?»
Мы все разные, и для кого-то образ «прекрасного далёка», который клиенты часто визуализируют при поддержке коуча, может казаться из точки в настоящем настолько недостижимым, что клиент хочет закрыть глаза и в расстройстве бежать без оглядки прочь. Для таких клиентов хорошо работает вопрос: «А если все останется без изменений и через 5 лет, что тогда?», «Что вы чувствуете сейчас, когда я задаю вам этот вопрос?». И если клиент ужасается такому будущему, то вот вам и лакмусовая бумажка: изменения нужны, клиент к ним готов.

Подход № 3: «Вместе весело шагать…»
Мы все знаем знаменитое высказывание о том, что путь в тысячу ли начинается с первого шага, но как же непросто порой сделать этот первый шаг! Банально, но факт: если клиент находит поддержку во внешней среде (и коуч – это только одна из возможностей), изменения не только не страшны, но и приятны. «С кем я могу пройти эти несколько шагов вместе?», «На кого, кроме себя самого, могу опираться?», «А что самое важное во мне самой послужит мне опорой?»»

Конечно, эти вопросы вы можете задавать себе самостоятельно. Но научиться работать с собой в коучинговом стиле вы можете на нашей программе, которая стартует 8 апреля🗓️