shkolagb

Вдохновилась постом и написала о своей жизни. Ведь каждая 5-летка поворотная для меня.
⠀
Мне 0. Родилась в 1989г. в Тульской обл. с братом-двойняшкой. Брата забрали домой, а меня оставили, сказав родителям, что могу не выжить. Но я боролась. Этот факт отразился на моем характере. С детства мне казалось, что я должна бороться.
⠀
Мне 5. Мы в Армении, живем в деревне. У нас большая семья, у меня 2 брата и сестра. Я привязана больше всего к бабушке. У меня прекрасное детство, но мне кажется, что родители любят меня меньше всех. Все также уверена, что мне нужно бороться.
⠀
Мне 10. Мы переехали из Армении в Россию, в г. Старый Оскол. Все начинаем с 0. Хоть мама у меня русская, по-русски я не разговариваю. Первый год школы одни 3 по предметам. Через 2 г. круглая отличница. Также уверена, что нужно бороться.
⠀
Мне 15. Мы живем в Ст.Осколе. Внутренне чувствую, что это не мой город. В школе отличница, староста. Все также борюсь, но уже больше с собой. С тем, что хочу и что должна. «Я должна хорошо учиться, Я должна слушаться родителей...»
⠀
В итоге золотую медаль получила 😅
⠀
Мне 20. Я уже в Воронеже. Поступила в медицинский. Мне нравится учиться, но очень тяжело. Я живу только учебой. Все также борюсь...
⠀
Мне 25. Я живу в Москве, т.к. поступила в ординатуру в Сеченовский университет. Год назад я потеряла маму. Она умерла неожиданно. После этого я в тяжёлой депрессии. Но я справилась с ней и стала лучше. Уже не борюсь, стала ценить жизнь. Поняла, что родителям ничего не должна. И мне нужно увидеть своё ХОЧУ. Я хочу исследовать себя, стать лучше в профессии.
⠀
Мне 30. Все ещё в Москве, закончила аспирантуру, поработала и вышла замуж. У меня родился сын и ему 1,5 года. Хожу к психологу и развиваюсь. Начала делать то, что никто не делал. Но страшно, что из этого получится...
⠀
Мне 33. Я на Кипре. У меня уже 2 детей. Сыну 4 года, дочке 5 месяцев. За эти 3 года очень многое изменилось. Особенно за эти месяцы 😅
⠀
Я основала онлайн школу, стала свободной от работодателя. Начала обучать коллег. Выступала в СМИ, в крупных компаниях и на конференциях. Я знаю свою уникальность и ценность. Больше не борюсь ни с кем и уверена, что мои родители меня очень любили.

Я этого не ожидала...

Я стала мамой во второй раз и думала, что смогу все организовать как с сыном.

Сын у меня был на ГВ больше 2,5 лет и я кайфовала от процесса. В первые месяцы его жизни, я все его беспокойства решала с помощью ГВ и думала, что также смогу с дочкой. Но...

Она как истинная девочка, очень чувствительная. И к ГВ интереса меньше проявляет. Все вопросы с ней невозможно решить только с помощью ГВ, поэтому мне приходится искать новые подходы и лайфхаки.

Это сказывается на сне и мои планы рушатся один за другим. Я раздражаюсь.

Я думала, что через месяц уже достаточно активно буду работать. Но пока работе удаётся выделить 5% времени. Остальные 95% семья...

Няню для Аданы я не рассматриваю, потому что для меня первые 3 месяца - это донашивание, так называемый «4 триместр беременности». И ещё я люблю кормить грудью, хочу также долго ее прокормить.

А пока я в материнстве, наша онлайн школа будет развиваться благодаря нашей команде.

Во-первых, в открытом доступе можно узнать полезную информацию в:
▫️аккаунте Школы
▫️ВК,
▫️телеграм-канале,
▫️на нашем сайте,
▫️ютуб.

Информация разная, если что☺️

Во-вторых, будем делать периодически для вас эфиры, вебинары, тренинги. Также перезапустим курс.
О тренинге скоро расскажем, начали готовить🤞

В-третьих, для коллег буду делать новое наставничество. С новыми темами. Клуб также развивается.

Кстати блог мой теперь не про материнство, но в сторис буду больше делиться материнством.

P.s. На этом фото нас трое. Я Аракел и Адана в животе 🙈 которая уже 1,5 месяца сопит под боком ❤️

Какие темы вам больше сейчас интересны? О чем рассказывать?

У нас на сайте вышла новая статья .kolegaeva о мигрени.

В этом посте делимся частью этой статьи.

Мигрень - это неврологическое заболевание, которое проявляется определенными приступами головной боли.

Это самый частый вид головной боли на приеме у врача и одна из главных причин нетрудоспособности молодых пациентов.  

🎡 В карусели написали, чем мигрень отличается от других видов головной боли.

Листайте ➡️

Кстати, слышали ли вы об этих отличиях?

Катастрофизация боли. Как влияет на боль?
⠀
Когда я говорю людям с головной болью (ГБ), что интенсивность боли зависит от их реакции. Они недоумевают, ведь боль же, очевидно же, что реакция негативна 🤷‍♀️
⠀
В этом посте рассказываю об одной негативной реакции на боль и почему она приводит к учащению приступов.
⠀
Боль - это субъективный феномен. Мы все по-разному ее ощущаем. Например, если я и Вы пораним пальцы, то мы по-разному будем ощущать боль. Это зависит от разных факторов.
⠀
Важный фактор - это реакция на боль. Она влияет на интенсивность боли и страдания.
⠀
Например, катастрофизация боли - это негативная реакция.
⠀
Катастрофизация боли - это избыточное восприятие ощущения боли. Впервые это понятие появилось в 1978г. и активно развивалось на протяжении следующих лет.
⠀
Катастрофизация характерна для людей с ГБ. Есть исследования, которые показали, что такая реакция приводит к учащению приступов и частому использованию обезболивающих препаратов.
⠀
Те люди, которые катастрофизируют намного больше страдают.
⠀
Потому что:
▪️их боль всегда сильнее,
▪️ее труднее купировать обезболивающими,
▪️она больше влияет на трудоспособность и активность.
⠀
Обычно при катастрофизации возникают страх и тревога, что:
▫️ГБ не пройдет или усилится; ▫️надо обязательно выпить обезболивающие;
▫️и яду выпьешь, лишь бы боль прошла;
▫️боль губительна;
▫️не смогу выдержать боль и т.д.
⠀
Это реакция возникает автоматически и мозг каждый раз записывает ее в сознание, что приводит к тому, что противоболевые ресурсы организма истощаются
⠀
⬇️
А это приводит к биохимическим изменениям в мозге и боль становится хронической.
⠀
Понять это процесс поможет метафора «Магнитофон». Она в карусели 🎡
⠀
Кстати, есть Шкала катастрофизации боли, она поможет выявить у себя катастрофизацию. Оставила шкалу в телеграме - https://t.me/shkolagb
заходите и узнайте свой уровень.
⠀
Замечали ли Вы у себя катастрофизацию?

Вы у меня часто спрашиваете, почему лечение не помогает уменьшить головную боль.

Мы с .kolegaeva перечислили 5 причин, из-за которых лечение не помогает.

Подавляющее число людей с головной болью годами получают неэффективное лечение.

Оно может давать временный результат - но это работает за счет эффекта плацебо и внутреннего ресурса организма.

В долгосрочной перспективе это грозит ухудшением состояния - приступы становятся чаще. 

В карусели продолжение ➡️🎡

Какие причины у вас?

Когда началась вся эта шумиха с соцсетями и многие полностью перенесли свой контент в ВК, я решила не спешить и прислушаться к себе.
⠀
За это время я поняла, что хочу сообщество в ВК, но хочу его делать в своем темпе и стиле.
⠀
Это значит:
▪️красота и эстетика
▪️структура
▪️теплота и забота
▪️польза
⠀
И наконец, это значит - не копировать полностью контент отсюда. А давать новую информацию.
⠀
Я рада сообщить вам, что такое сообщество в ВК нам удалось сделать. Спасибо за оформление
⠀
Что полезного уже доступно в сообществе написала в карусели.
⠀
Ещё с 11.05 по 16.05 в ВК будет интенсив с коллегами. Программа тоже в карусели☺️
⠀
Вступайте в сообщество, пройдите интенсив и получите подарок 💜 Вступить в сообщество по ссылке - https://vk.com/headacheschool
⠀
Плюс мне очень важно, что сообщество я сделала не из позиции «НАДО», а из позиции «ХОЧУ».
⠀
Кстати, где вам больше нравится быть? Тут или в ВК?

Сказать, что апрель был насыщенным. Ничего не сказать...
⠀
Он просто пролетел для меня.
⠀
Закончилось обучение у 2 потока наставничества, началось обучение у 3 потока.
⠀
Прошло 3 месяца с создания клуба для неврологов. И у меня появилось четкое осознание, что клуб значит для меня.
⠀
КЛУБ - ЭТО МОЯ ОТДЕЛЬНАЯ ЛЮБОВЬ.
⠀
Я наконец-то съездила в родной дом и увиделась с родными.
⠀
Частые встречи очно с коллегами и очное выступление для коллег.
⠀
Наконец-то написала 2 главы диссертации и начала 3 главу.
⠀
Начала вести новые социальные сети и поняла, как их буду развивать.
⠀
С командой создали для вас бот Headdy, улучшаем сайт и статьи.
⠀
Лучше стала делегировать задачи и заботиться о своём здоровье.
⠀
Постоянные походы к своему врачу.
⠀
А ещё пациенты и куча рутинных задач.
⠀
Конечно, я бы не справилась без помощи в работе и дома. Естественно, что многие домашние дела отодвинулись.
⠀
Я понимаю, что осталось совсем мало времени, и это все сменится заботами о малыше.
⠀
Поэтому пока пользуюсь моментом и ресурсами для решения задач и делегирования. Мне хочется, чтобы наша школа головной боли и дальше развивалась, когда я буду в декрете.
⠀
Я часто коллегам говорю: «Проходите свой уникальный путь, со своими возможностями и трудностями».
⠀
Сейчас ещё бы добавила: «Проходя свой путь, останавливайтесь и не забывайте прочувствовать настоящее».

Спасибо всем тем, кто мне сейчас помогает. Ваша помощь для меня очень ценна.
⠀
Благодарю и вас за обратную связь, дорогие подписчики 🙏

Хроническая головная боль напряжения (ХГБН) влияет на все сферы жизни. Карьера, семья, увлечения, даже отдых - вся жизнь строится вокруг ежедневной головной боли!
⠀
ХГБН - когда головная боль беспокоит 15 и более дней в месяц на протяжении минимум трех месяцев. Это могут быть частые приступы головной боли или ежедневная непрекращающаяся боль.
⠀
У нас на сайте появилась прекрасная статья моей коллеги .kolegaeva
⠀
В этом посте делимся информацией из статьи, как лечить ХГБН и почему головная боль становится чаще.
⠀
Информация в карусели 🎡
⠀
А подробнее про ХГБН по ссылке в шапке профиля.

Разобрали:
- Что происходит с организмом во время хронической боли
- Как лечить ХГБН
- Нужны ли капельницы для лечения
- Как выбирать препарат для лечения ГБН
- Как не допустить учащения приступов?
- Ответы на частые вопросы
⠀
Поделитесь в комментариях, какое лечение вам назначали от ХГБН?

«У меня сегодня болит голова, потому что погода испортилась, я очень метеозависима» - недавно услышала такую фразу от знакомой🙂
⠀
Но болит ли голова из-за погоды?
Исследования показали, что голова не болит ТОЛЬКО из-за погоды.
⠀
Голова из-за погоды может болеть в 2 случаях:
⠀
1. Головная боль, связанная с холодовыми стимулами. Это редкий вид первичной головной боли (ГБ).

Такая ГБ возникает на холоде, а также при проглатывании холодной пищи и вдыхании холодного воздуха. Специального лечения в таком случае не нужно, т.к. ГБ проходит в течение 30 минут после устранения холодового раздражителя.
⠀
2. Мигрень. Некоторые погодные изменения могут спровоцировать приступ.
⠀
Подробнее о них можно узнать в нашей новой статье. Ссылка в шапке профиля.

Статью написала
⠀
🎡 А в карусели 7 советов, как справляться с ГБ, если вы заметили связь с погодой.

Поддержите полезный пост🙏 ставьте лайки, комментируйте ❤️

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ БОЛИ?
⠀
Недавно мне оставили комментарий и там был анекдот😉
⠀
«Врач-невролог спрашивает у пациентки, жалующейся на головную боль:
⁃ Вы замужем?
⁃ Нет
⁃ Тогда не понимаю».
⠀
Говорили вам такое?)) Этот анекдот хорошо подходит под обесценивание боли. В этом посте делюсь своими мыслями на эту тему.
⠀
Моя пациентка с ежедневной головной болью рассказала мне, что врачи ей говорили: «Что правда голова болит прям каждый день?»
⠀
Обесценивать состояние другого человека, эмоции другого человека у нас любят. В том числе, и врачи. Обесценивают и боль, это же всего лишь головная боль напряжения или мигрень.
⠀
«У всех же болит голова. Просто возьми себя в руки и продолжай».
⠀
Но ещё хуже, когда сами пациенты с головной болью обесценивают свою боль. Такое вижу у моих пациентов с мигренью.
⠀
Например, у женщины начинается достаточно сильная мигрень, но она же должна всю работу обязательно сегодня выполнить. Мигрень как бы кричит ей остановись, обрати внимание на себя. А она нет, я должна...
⠀
Но подавлять свои потребности и эмоции, обесценивать свою боль - не выход. И это приводит к ухудшению ситуации и учащению приступов головной боли.
⠀
В исследовании C.Cottrell et al. участники с мигренью сообщили, что часто чувствовали себя отвергнутыми врачами и не понятыми своими близкими. Что тоже приводило к ухудшению мигрени.
⠀
Обесценивание боли - это одна крайность.

Другая крайность, которая тоже вредна - это зацикленность на головной боли, чрезмерная жалость к себе и «отдых от боли».
⠀
Но об этом расскажу в следующих постах.
⠀
Какие у вас мысли по этому поводу? Мне очень интересно ваше мнение 💜

"Головные боли при дисциркуляторной энцефалопатии (ДЭП) и сужении сосудов" - такой диагноз слышит примерно каждый пациент старше сорока на приеме у врача.
⠀
В посте рассказываем, какие головные боли (ГБ) бывают при нарушении кровообращения, и что скрывается за диагнозом ДЭП.
⠀
Это часть 🔥 статьи .kolegaeva, полная статья на нашем сайте по ссылке в шапке профиля.
⠀
ДЭП в России с медицинского на русский расшифровывается, как “что-то не то с головным мозгом из-за сосудов”.
⠀
Но, на самом деле, ДЭП - это очень обобщенный диагноз, под которым могут скрываться различные формы деменции, нейродегенеративные заболевания, сосудистые заболевания мозга, в том числе генетические.
⠀
Врачи злоупотребляют этим диагнозом и выставляют его, не имея на то оснований, зачастую не желая разбираться с пациентом.
⠀
Продолжение в карусели 🎡
⠀
Поддержите пост, пожалуйста 🙏
Я слышала, что из-за VPN иногда не ставятся лайки. Тогда можете сохранить его или оставить комментарий ❤️

Вы когда-нибудь думали, что причина головной боли - это вы сами? Или возможно вам это говорили психологи? В этом посте разложу по полочкам психологические причины возникновения головной боли напряжения (ГБН).

ГБН - самая частая и распространенная головная боль в мире (ГБ). У этой боли нет серьезных органических причин.

Раньше эта ГБ считалась чисто психосоматической, но исследования показали, что ГБН возникает по причине некоторых биологических изменений функционирования нервной системы:
▫️повышается чувствительность болевых рецепторов головы и шеи,
▫️изменяется восприятие боли головным мозгом.

Известно, что любая боль - это сложный процесс из субъективных сенсорных ощущений, ее интенсивность зависит от когнитивной обработки боли и эмоциональной реакции на нее.

Врачи давно обсуждают психологические причины ГБН, но до сих пор нет точного мнения на этот счет.

Условно эти психологические причины делят на:

1. Стресс - провоцирующий фактор ГБН
2. Поведенческие стратегии преодоления боли
3. Личностные и эмоциональные особенности

Итак, разберем по частям в карусели 🎡

Поддержите пост лайком, чтобы больше людей узнали про эти причины💜🙏