mrragely

Сегодня немного о результатах.
Когда говорят, что у тренеров нет любимчиков, это неправда. Любимчики есть всегда. И под любимчиками чаще всего подразумевают - идеального подопечного. Кто же это такой, идеальный подопечный? У каждого он свой.
⠀
Идеально, это когда твои слова воспринимаются “как рецепт”. Любое твое наставление идет сразу в действие.
⠀
Люди часто приходят за результатом, имея за спиной уже какой-то бэкграунд, возможно неудачный опыт и им сложно расставаться со своими убеждениями, даже если они ложные. И к новым действиям всегда есть доля сопротивления и страх (вдруг снова не получится).
Идеальный подопечный - слушает, слышит и делает. И, естественно, закономерно получает результат.
⠀
- одна из моих идеальных подопечных.
⠀
Она пришла ко мне достаточно худенькой и основной запрос был набрать качественно мышечной массы, накачать ягодицы и в целом начать грамотно тренироваться.
Процесс массонабора, это всегда не быстро.
Смогли ли мы получить желаемое? Определенно да. За 7 с небольшим месяцев мы классно улучшали качество тела, нарастили мясца, сделали формы привлекательными, прибавили 3 кг. В процессе нашей работы, цели менялись и в какой-то момент работа над телом стала фоном.
⠀
Дальше Ксюша сама поделится своими мыслями и впечатлениями от проделанного пути ===>
⠀
#наставник #отзыв #допосле #фитнестренер #набормассы #результат #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесбикини

Как быть активным, когда я бОльшую часть дня сижу на работе, не вылезая из кресла.
Такое возражение часто слышу от людей, которые работают в офисе или на удаленке.
⠀
И я их понимаю. Но имею собственный опыт и опыт моих подопечных, у которых такая же сидячая работа, семья, дела и тд. И даже имея высокую занятость, получается взвинчивать активность до ее минимальных норм, без особого вреда для повседневной жизни.
⠀
В этом посте поделюсь способами, внедрив которые или хотя бы часть, можно хорошо повысить свою активность.
⠀
===>
⠀
#спорт #похудение #активность #образжизни #фитнестренер #питание #тренировки #утро #мотивация

Жидкие калории могут быть одной из причин, почему ты до сих пор не в форме.
⠀
Прежде всего я говорю о сладких напитках, которые содержат сахар.
И это не потому что сахар плохой. Тут все гораздо проще)
⠀
===>
⠀
#фитнес #сахар #кофе #кола #фитнестренер #питание #фитнесмотивация #правильноепитание #пп

Помню в детстве мне запрещали пить после еды…если поел макароны, то терпи 40 минут, а если ел мясо, то нельзя пить 4 часа….
⠀
А еще вы наверняка слышали такие утверждения, когда речь заходила о питьевом режиме:
⠀
- Нужно пить обязательно каждый час по стакану воды.
- А лучше просто пей по 2-4 литра воды в день.
- Считается употребление только чистой воды.
- На ночь не пей, а то утром зальет
и т.д.
⠀
Думаю, что хоть одну такую историю вы где-то слышали.
⠀
И чтобы внести больше ясности, расскажу о важности потребления жидкости, откуда ее можно брать и как влияет на пищеварение.
⠀
====>
⠀
#питание #вода #фитнестренер #фитнестренеронлайн #здоровыйобразжизни #полезнознать #фитнесонлайн #полезно #рационпитания

Вторая часть серии «рацион для очень занятых».
⠀
В этот раз собрал для примера два варианта из готовых продуктов в магазине ВкусВилл, которые по минималке перекрывают сбалансированность рациона и дают хорошее кол-во белка.
Калорийность получилась чуть выше, чем в прошлом посте. Поэтому, при желании можно какие-то позиции заменить на менее калорийные аналоги.
⠀
Ну и самое главное, ничего готовить не надо. Заказал, привезли, съел.
⠀
Сверху будет полностью идти Вариант 1, снизу Вариант 2.
⠀
#питание #доставкаеды #вкусвилл #рационпитания #фитнестренер #доставка #бизнесланч #готовыйрацион #фитнестренеронлайн #рациондляпохудения #вкусвиллготовит

- А можете мне составить план питания, чтобы я вот схуднул(а) к корпоративу, свадьбе, ДР, отпуску и тд.
⠀
- Нет, я не расписываю план питания.Считаю, что это изначально проигрышная стратегия.
⠀
Сейчас расскажу почему ===>
⠀
#питание #полезныйрецепт #фитнестренер #диета #рационпитания #фитнестренеронлайн #фитнес #фитнеспитание #полезнаяеда #рациондляпохудения

Замечаю такую тенденцию, что в онлайне результаты у подопечных лучше, чем у тех, кто просто тренируется пару раз в неделю с тренером в зале.
⠀
Почему же так? Скажу свои пару слов ===>
⠀
#тренировки #фитнес #результат #фитнестренеронлайн #похудение #фитнестренер #похудетьбыстро #тренировкаонлайн #диета #мысли

В современно время на жителей мегаполисов свалилась ноша в виде безразмерного рабочего дня и вечно горящих дедлайнов.
⠀
В таком режиме часто забываешь поесть и приходится схватывать что-то на лету или просто заказывать хоть что-то в сервисах доставки, чтобы не бахнуться в голодный обморок. Но обычно качество заказываемых блюд страдает: то слишком жирно и калорийно, то белка мало или его нет вообще. И в итоге плохого качества рацион отражается на собственной производительности и теле.
⠀
В этом посте собрал для примера два варианта из продуктов в яндекс лавке, которые по минималке перекрывают сбалансированность рациона. Получилось не калорийно и с достаточным кол-вом белка.
А самое главное, ничего готовить не надо. Заказал, привезли, съел.
⠀
Сверху будет полностью идти Вариант 1, снизу Вариант 2.
⠀
P.S.
Те, у кого норма потребления калорий выше, могут брать порции побольше или добавить ништяков.
⠀
#питание #яндекславка #доставкаеды #доставка #рационпитания #рационнадень #рациондляпохудения #фитнеседа #фитнесрецепты #фитнестренер #бизнесланч

Расскажу, что такое бесплатная диагностическая консультация, для чего и кому она нужна.
⠀
Листай ===>
⠀
#питание #фитнестренер #тренировкионлайн #фитнестренеронлайн #консультантпопитанию #консультация #консультацияонлайн

С Лилией мы работаем не первый год. Уже через многое прошли) Набирали форму, удерживали, немного откатывали из-за разных жизненных обстоятельств, но потом набирали обороты и снова все возвращали обратно в полную стабильность.
Очень нравится ее стойкость, спокойствие, позитив в любой ситуации и дисциплина, когда она очень нужна.
⠀
Сейчас мы стабильно удерживаем форму без каких либо бзиков и решили плавненько начать наращивать калории, чтобы еще больше улучшить качество тела и прибавить мышечной массы.
⠀
Дальше слово за ней:
⠀
Работая с тобой, мы достигли не то чтобы желаемого результата, а результата превосходящего больше ожидаемого.
⠀
Чем мне зашла работа с тобой.
Во-первых, как и у многих людей, которые разменяли отметку в 35+, есть те или иные проблемы со здоровьем. В моем случае - это позвоночник, который тянул за собой ряд побочек - синдром «тяжелых и усталых ног», отваливающаяся и ноющая поясница, излишне прогнутая поясница (которую никто до тебя не видел). Но, как только мы с тобой начали «прЯтать хвост», проблем реально стало меньше).
Я это все к чему - мне очень понравилась постоянная критика в свой адрес, направленная исключительно «как нужно правильно, дабы улучшить и не навредить».
Каждое мое движение, каждый подход ты тщательно изучаешь, все мелочи, все косяки исправляешь, объясняешь предельно просто. Тебе не все равно, все реально на высшем уровне! И работа на качество. Не спустя рукава.
⠀
С твоей стороны и моральная поддержка всегда присутствует. Спишем это на здоровую человеческую симпатию)))
⠀
Ты на самом деле открытый, добрый и мотивирующий на результат человек и тренер.
Помимо личного примера, ты хочешь донести до людей, что можно и по другому, постараться и улучшить качество своей жизни!
Просто абсолютно доступными средствами.
⠀
Нет высокомерия, спеси, но при этом знаешь себе цену.
⠀
Это реально круто.
⠀
Ну и вообще, ты просто чумовой человек, отличный тренер и очень подкованный специалист своего дела! За тобой хочется идти, если не в ногу, то хотя бы рядом, подволакивая свои конечности😆
⠀
===>
⠀
#результат #допосле #фитнестренер #фитнесонлайн #тренировка #тренировки #фитнесдевушки

Набор мышечной массы - процесс достаточно увлекательный, а местами более сложный и непонятный, чем похудение.
⠀
Я собрал список популярных вопросов на эту тему, листай ===>
⠀
Если для тебя что-то не прояснилось, не бойся задать вопрос в комментариях или direct :)
⠀
#здоровыйобразжизни #набормассы #набормышечноймассы #тренировка #фитнестренеронлайн #фитнестренер #массонабор #мышцы