Cristina Neagu

Invață să fii alături de partenera/ul tău/a indiferent de situtație.

Cristina.

Timp de 10 săptămâni, te provoc să-i scri persoanei iubite câte un mesaj pe săptămână. Nu trebuie să fie perfect. Nu trebuie să sune poetic. Trebuie doar să fie al tău - sincer, cald și trimis.

Astăzi este despre a-ți alege partenera(ul) în fiecare zi. Îți alegi partenerul zi de zi, chiar și atunci când sunteți în conflict, și pui relația pe primul loc.
De-a lungul unei zile există nenumărate momente în care nu sunteți împreună și, totuși, poți continua să îl/o alegi.

Îl alegi atunci când îl iei în considerare în deciziile pe care le iei. Îi ai în vedere preferințele, te gândești cm ceea ce faci ar putea avea un impact asupra lui și acționezi ținând cont și de binele relației voastre.
De fiecare dată când faci acest lucru, consolidezi angajamentul față de relație.

Angajamentul este unul din pilonii unei relații sănătoase – fundația pe care puteți construi o relație solidă, sănătoasă și de lungă durată.

Descarcă materialul:
https://drive.google.com/file/d/1QHl6wEZs3eMYs8HrU0z7nGQi0HgZTX4Y/view?usp=sharing
Cristina

Chiar dacă nu ești de acord, este mereu mai bine să găsești un sâmbure de adevăr în ceea ce auzi. Gândește-te la felul în care celălalt are parțial dreptate, sau măcar la faptul că ceea ce spune are sens pentru el/ea. Găsește mai întâi ceva cu care să fii de acord.

Apoi adu-ți în discuție punctul de vedere diferit, astfel încât să devină un dialog, nu o competiție.

Exemple:
Afirmația inițială: Trebuie să ne apucăm, ca familie, de mișcare/sport.
Răspuns incorect:
- Oricum facem destulă mișcare doar deplasându-ne dintr-un loc în altul. Pur și simplu cred că nu avem timp.
Răspuns corect:
- Mișcarea e într-adevăr importantă și e adevărat că nu avem o rutină pentru asta în familia noastră. Sunt îngrijorat/ă pentru că toți suntem foarte ocupați și stresați. Ce părere ai despre cm am putea găsi timp pentru asta?

Afirmația inițială: Niciodată nu speli vasele. Nici măcar când gătesc eu.
Răspuns incorect:
- Ba da, le spăl. Chiar aseară am frecat oala aia care stătea în chiuvetă de o săptămână.
Răspuns corect:
- Am zis că spăl vasele, mai ales când tu gătești. În ultima vreme tu ai gătit cel mai mult. Am spălat vasele, dar pot face o treabă mai bună.

Cristina

Tu cm gestionezi furia în relația de cuplu?

Săptămâna aceasta este despre asumarea responsabilității. Nimeni nu este perfect. Mereu vom greși față de celălalt.

Există momente în care ești distant(ă), iritat(ă), momente în care reacționezi, în care ai trecut cu vederea ceva ce conta pentru persoana dragă - și probabil n-ai mai adus vorba de asta.
Când îi spui partenerei(ului) „am văzut că te-a supărat, îmi pare rău, vreau să fac mai bine” este cel mai rapid mod de a crește încrederea în relație. Asta pentru că îți asumi responsabilitatea fără să-ți ceară.
Poate la început este mai ușor să-i scri decât să admiți cu voce tare.

CUM FUNCȚIONEAZĂ?
1 Înainte să scrii, gândește-te sincer: când ai fost absent(ă), irascibil(ă) sau ai trecut ceva cu vederea?
2 Completează spațiile.
3 Trimite mesajul săptămâna aceasta.

Continuăm săptămâna viitoare cu o temă nouă.

Link material:
https://drive.google.com/file/d/1PcQxaCRb4cUYxOWzHmtmzJJ-jC8Eik5c/view?usp=sharing

Îmi place să compar intimitatea emoțională cu un sos pus pe focul mic.

Uneori îl muți pe ochiul din spate al aragazului pentru că trebuie să te ocupi de ceva mai urgent. A fost o alegere bună, pentru că existau alte priorități.
Problema apare atunci când uiți complet de crăticioara cu sos.

Este nevoie să aduci sosul din nou în prim-plan, să îl amesteci, să adaugi ceea ce îi lipsește și să îi acorzi din nou atenție.
Este nevoie să nu îl neglijezi.
Intimitatea emoțională este unul dintre elementele esențiale ale unei relații de lungă durată. Ea este ceea ce ajută cuplurile să rămână împreună o viață întreagă.

Atunci când nivelul intimității emoționale este ridicat, relația dezvoltă un fel de „protecție” care vă ajută să treceți împreună prin momentele dificile, prin cele frumoase și chiar prin rutina zilnică.
Pur și simplu nu te mai simți singur pe lume.
Te simți cunoscut. Te simți văzut.

Astfel, nu doar rezolvați împreună sarcinile zilnice, ci aveți sentimentul că persoana de lângă chiar îți poartă de grijă.
Intimitatea emoțională nu este o abilitate de comunicare.
Ea se naște din vulnerabilitate.
Este foarte normal ca această apropiere emoțională să se diminueze în timp. Aceste fluctuații sunt normale. Apropierea și distanța vin și pleacă de-a lungul unei relații.

Dacă observi că intimitatea emoțională începe să scadă, merită să îi acorzi atenție.
Există pași concreți pe care îi poți face pentru a vă reconecta.

Astăzi vom aprofunda în detaliu conceptul de vulnerabilitate.
Îți voi arăta concret ce poți face, astfel încât să începi să construiești mai multă intimitate emoțională în relația ta.
Vom vorbi despre:
Ce este intimitatea emoțională?
Cum se pierde ea?
De ce cele mai răspândite mituri despre apropierea emoțională vă țin blocați?
Strategii simple care reconstruiesc intimitatea emoțională

Te aștept cu drag!

Suntem abia la început. Mai sunt multe săptămâni în care poți alege să spui cu voce tare ce simți, în loc să speri că se subînțelege.

Săptămâna trecută ai arătat că partenerul tău poate veni la tine cu orice, fără teama că va fi „reparat". Săptămâna aceasta mergem înapoi în timp - la momentele care v-au făcut cine sunteți astăzi, ca și cuplu.
Amintirile nu stau doar în poze vechi. Ele sunt dovada că ați construit ceva împreună, chiar și atunci când viața de zi cu zi vă face să uitați asta. A le readuce la suprafață nu e nostalgie - e o formă de a spune „mă bucur că am ales drumul ăsta, cu tine".

CUM FUNCȚIONEAZĂ?
1 Oprește-te un moment. Lasă întrebările de reflecție să te ducă înapoi în timp, înainte să scrii.
2 Completează spațiile ca să iasă mesajul tău, nu unul „de manual".
3 Trimite-l săptămâna aceasta - și ne revedem săptămâna viitoare cu o temă nouă.

Descarcă-l de AICI👇
https://drive.google.com/file/d/1_gf8t-lVKxmRYfZ063yYyyxRYEz1zXu1/view?usp=drive_link

Cristina

Deși comunicarea este esențială, multe cupluri se confruntă cu dificultăți în acest sens. Câteva probleme de comunicare frecvente pot afecta capacitatea unui cuplu de a se conecta și de a se înțelege reciproc.

O problemă frecventă este lipsa abilității de ascultare. În era digitală actuală, unde multitasking-ul este norma, poate fi dificil pentru cupluri să se asculte cu adevărat unul pe celălalt. Distragerile precum smartphone-urile și televizorul pot răpi din timpul de comunicare de calitate și pot împiedica cuplurile să se implice pe deplin unul față de celălalt.

O altă problemă frecventă este incapacitatea de a exprima emoțiile în mod eficient. Unele persoane au dificultăți în a-și conștientiza sentimentele, ceea ce duce la frustrare și neînțelegeri. Acest lucru poate crea o barieră în calea intimității și poate împiedica cuplurile să se conecteze pe deplin la nivel emoțional.

Atunci când cuplurilor le lipsesc abilitățile necesare pentru a rezolva conflictele și diferențele dintre ei, ele pot escalada în probleme mai grave și pot eroda relația.
A învăța tehnici eficiente de rezolvare a conflictelor este esențial.

Cursurile de comunicare pentru cupluri aduc beneficii reale pentru cei care își doresc o relație sănătoasă și durabilă. În cadrul cursului, într-un cadru structurat învățați și exersați tehnici eficiente de comunicare.

Beneficii pe care le veți obține:
-înțelegerea mai profundă a partenerului .
mai multă empatie.
-intimitate sporită, un spațiu sigur în care vulnerabilitatea și încrederea pot înflori.
- abilități concrete de rezolvare a conflictelor
- învățați să vă exprimați nevoile clar, fără furie sau critică, ascultând activ perspectiva celuilalt.
- o legătură mai puternică pentru că investiți în relația voastră.
- efecte de durată: abilitățile rămân cu voi ani de zile.

Alegeți un format care vi se potrivește (fizic, online sau retreat), înscrieți-vă și rezervați timp în calendar.

Te invit la workshopul Relația ta Contează https://forms.gle/iEhuAWf1h5YXNa53A - spațiul dedicat exact acestor abilități.