Takács Kriszta

12/04/2026

07/04/2026

Jóga (re)start

Ha kiestél a ritmusból, az nem visszalépés. Ha most kezdenéd, itt egy nyitott kapu, hogy kapcsolódj.

Itt tudsz foglalni az órákra:

https://app.minup.io/book/takacs-kriszta

02/04/2026

Nem mindig az a kérdés, hogy meg tudsz-e csinálni egy mozdulatot. Hanem az, hogy mi történik közben. Mennyire érzed otthonosnak és hol van a fókuszod.

Nem mindig a több a jobb. A mozdulat és a jelenlét minősége is kihívás.

Egyszerűbb és összetettebb irányokat is mutatok ugyanabban a gyakorlásban a te ritmusodhoz igazítva.

Nincs kényszer, hanem egy folyamat, ami idővel érik be.

❗️Jóga (re)start

Csatlakozhatsz április 16-ig! Az órarendben megnézheted, melyik ritmus illik hozzád.

H. 8:30 / Napindító jóga
K. 18:30 / Napzáró jóga
Sz. 8:30 / Astanga jóga 60’
Cs. 8:30 / Napindító jóga
Cs. 18:30 / Astanga jóga
Cs. 20:15 / Napzáró jóga

📍Tér
👉Írj, ha csatlakoznál valamelyik órához!

25/03/2026

Sokszor nem az a kérdés, hogy mit kellene csinálnod.
Hanem az, hogy a tested képes-e rá abban a helyzetben.

Megvan fejben a mozdulat, de nem tudod felvenni a pozíciót, nem tudod megtartani.

A mobilitás nem csak hajlékonyság. Hanem erő és kontroll mozgás közben.

Szombaton ezzel dolgozunk a mobility workshopon.

Gyere, ha többet szeretnél tudni a testhasználat logikájáról!

*Ha nem mászol, akkor is sok hasznos infót és gyakorlatot vihetsz haza.

18/03/2026

https://www.facebook.com/share/1CoVVwfNfL/?mibextid=wwXIfr

16/03/2026

Részletek: https://www.facebook.com/share/16hUkf1Svz/?mibextid=wwXIfr

09/02/2026

Pár éve vitám volt egy edzővel. Azt mondta: a klienst függővé kell tenni.

Szombaton zártam egy bevezető sorozatot az astanga jógába. Nem az volt a célom, hogy mindent tudjanak, hanem hogy a végére legyen valamiféle kapaszkodójuk. Hogy elkezdjenek önállóan is gyakorolni.

Már az első alkalmon láttam: sokan bizonytalanok. Elég jó leszek? Nem tudom, mit kell csinálni. Mert valami újat elkezdeni kockázat és kitettség. Annak az érzésnek a vállalása is, hogy nem leszek jó egyből és az is lehet, hosszabb távon nem nekem való, de ennek ellenére csinálom.

Az utolsó alkalmon magabiztosabb mozgást láttam.
Őszinte záróbeszélgetést.
És páran otthon is elkezdtek gyakorolni.

Van, akinek több szüksége van struktúrára, külső tekintélyre, kapaszkodóra. Kezdetben mindenképp. Jó, ha van egy hely/személy, ahonnan irányt, támogatást és keretet kapsz. Mert nem kell mindent egyedül kitalálj és megoldj. Valahova tartozni nem feltétlenül függőség.

De mi van, ha éppen nincs hozzáférésed ezekhez? Van-e ilyenkor bármi, amihez vissza tudsz nyúlni? Egy mozdulat, egy rutin, egy érzés, hogy tudd, mit kezdj a testeddel.

A mozgásod, a tested, az egészséged nem kell egy személyhez/ csoporthoz/ eszközhöz kötődjön. Gyakorolhatsz önállóan is. De az önállóság sem felszabadító mindig.

Nem kell vagy-vagyban gondolkodnod. Nem kell idealizálni sem a csoportos, sem az önálló gyakorlást. Mindkettőnek megvan a helye, és az, ami éppen elérhető számodra, már értékes.

Órákon törekszem létrehozni azt a megtartó teret, ahol végigvezetlek egy folyamaton, de azt is megélheted, hogy ha kell, akkor egyedül is képes vagy rá.

04/01/2026

Az öngondoskodás és önfejlesztés korában sokan mégis elszigeteltebbnek érezzük magunkat, mint valaha. Még a csoportos órákon is gyakran csak egymás mellett mozgó egyének vagyunk.

A Zóna a közös tapasztalatból indul.

Ez egy heti rendszerességű közös mozgásóra, ahol nem egy módszert vagy szintet kell követned,
hanem a saját testedhez, figyelmedhez és a jelenlévő emberekhez kapcsolódsz.

Az órákat heti váltásban tartjuk:

Kriszta
– erő, mobilitás, koordináció
– játékos, páros és csoportos helyzetek
– hétköznapokban is használható mozgás

Ervin
– jelenlét, kapcsolódás, önkifejezés
– figyelmi helyzetek, kreatív gyakorlatok
– a mozgás mint kommunikáció

A fókusz: együtt gyakorolni, nem egymás mellett.

📅 Bemutatkozó alkalom: január 14. (szerda)
🕰 19:30–21:00
📍 TÉR

Részletek és jelentkezés:
https://bit.ly/3L6MlYJ

01/12/2025

Napzáró jóga testi és idegrendszeri egyensúlyért

A hét fókusza: Egyensúly

⏰kedd 18:30 | csütörtök 20:15
📍 Helyszín: Tér -központ, szemben a "szoborparkkal"

Az egyensúly nem egyszerű „ügyesség” kérdése, hanem idegrendszeri tanulás: finom összehangolódás, folyamatos újrakalibrálás. Amikor egyensúlyt keresünk, nem csak az izmok dolgoznak, hanem a szem, a belső fül, a légzés, a talpunk érzékelése és rengeteg apró stabilizáló izom, amelyekről sokszor nem is tudjuk, hogy léteznek. ✨

A fejlődés kulcsa a hibázás. Igen: akkor tanulsz, amikor ténylegesen kibillensz, majd újra megtalálod a középpontod. Minden visszatérés egy apró idegrendszeri „frissítés”. 🔁

Az egyensúly akkor válik stabilabbá, amikor engeded, hogy bizonytalan legyen és közben megőrzöd a légzésedet. 🌬️

Ezen a héten ezt gyakoroljuk: a kibillenést, a visszatalálást, a finom stabilitást, amely nem feszességből, hanem figyelemből születik. Gyere, és tapasztald meg, milyen, amikor a tested és az idegrendszered elkezd együtt mozogni, ahol a bizonytalanság nem hiba, hanem a fejlődés belépője. 🙌

JELENTKEZÉS: https://app.minup.io/book/takacs-kriszta