30/08/2026
Sunt zile în care termini antrenamentul fără să simți că ai depus un efort uriaș, rezolvi tot ce ți-ai propus și încă mai ai energie. Apoi vine o perioadă în care aceeași rutină pare mult mai solicitantă. Nu înseamnă neapărat că ai devenit leneșă sau că ți-ai pierdut motivația.
Pe parcursul ciclului menstrual, schimbările hormonale pot influența energia, somnul, apetitul, dispoziția și felul în care corpul răspunde la efort. În apropierea ovulației, unele femei se simt mai energice și mai încrezătoare. În zilele dinaintea menstruației pot apărea oboseală, poftă de dulce, iritabilitate, balonare sau o recuperare mai dificilă.
Experiența diferă însă de la o femeie la alta. Nu trebuie să renunți la antrenamente și nici să-ți organizezi viața după un grafic rigid. Poți doar să observi ce se repetă de la o lună la alta și să ajustezi puțin intensitatea, volumul sau timpul de odihnă.
În zilele bune poți profita de energia pe care o ai, iar în cele mai dificile poți face un antrenament mai scurt, poți reduce greutățile sau poți alege o plimbare. Adaptarea nu înseamnă lipsă de consecvență. Tot consecvență este, doar că una care ține cont de corpul tău.
Dacă oboseala este puternică, apare pe tot parcursul lunii sau îți afectează activitățile obișnuite, merită verificată și o altă posibilă cauză, nu pus totul automat pe seama ciclului.
Tu observi că energia ta se schimbă în funcție de perioada lunii?
