Somatic Ease - Natura Mișcării

Pelvisul este fundamentul corpului nostru. În metoda Feldenkrais, el este considerat centrul mișcării și al stabilității.

Prin conștientizarea și eliberarea tensiunilor din această zonă, ne redescoperim echilibrul natural și fluiditatea în mișcare.În viața de zi cu zi, pelvisul susține fiecare pas, fiecare respirație și fiecare gest. Îngrijindu-l cu blândețe, nu doar că prevenim durerile, ci ne conectăm mai profund la corpul nostru, trăind cu mai multă prezență și ușurință.

Să avem grijă de pelvis înseamnă să ne respectăm pe noi înșine, să ne dăruim libertatea de a ne mișca cu grație și să ne bucurăm de viață.

De săptămâna viitoare încep un nou modul de 4 lecții de Awareness Through Movement în care tematica va fi pelvisul. V-om explora ce mișcări poate face pelvisul, cm ajută și inițiază pelvisul mișcările in corp.

Te invit cu drag să descoperi această practică blândă și puternică. Mai multe detalii in BIO sau aici: https://fb.me/e/60NZ2KoLn

Persoanele care nu au mai participat la cursurile mele au prima intrare gratuită.

Rotatia coloanei nu este doar un simplu gest – este o invitație blândă către corpul nostru de a se vindeca și a găsi libertatea în mișcare. În practica Feldenkrais, aceste rotații descoperă spații ascunse între vertebre, eliberează tensiuni care s-au adunat și aduc o senzație profundă de fluiditate și ușurință în spate.

Cu fiecare mișcare conștientă, durerea își pierde din intensitate, iar coloana devine mai maleabilă, mai vie. Nu este nevoie de forță, ci doar de răbdare și acceptare. Ascultă-ți corpul, respectă-i limitele, și vei simți treptat cm spatele tău devine un prieten de încredere, gata să te susțină în fiecare zi.

Te invit în fiecare marți seara să descoperi ce poate să îți ofere mișcarea mică și conștientă. Pentru mai multe detalii uităte in BIO sau aici: https://fb.me/e/jnabCWju4

Metoda Feldenkrais ne învață să ne ascultăm corpul cu blândețe și să explorăm mișcările naturale, într-un mod conștient și ușor. Fie că ești persoană activă, dansator, sportiv sau cineva care se confruntă cu dureri această metodă poate aduce o diferență reală.

Un aspect esențial este explorarea funcției de flexie a trunchiului. Flexia, adică mișcarea de aplecare înainte a trunchiului, ajută la eliberarea tensiunilor din spate și la mobilizarea coloanei într-un mod armonios. Pe măsură ce învățăm să flexăm cu ușurință și conștient, coloana devine mai fluidă, iar durerea și rigiditatea pot începe să se atenueze.

Această călătorie spre mai multă libertate în mișcare nu este grăbită — ci făcută cu răbdare și respect pentru corpul tău. Feldenkrais oferă o cale blândă spre o viață cu un spate mai sănătos, mișcări mai line și o prezență mai calmă în fiecare zi. Te invit să încerci această experiență și să simți ce poate face pentru tine.

Predau metoda Feldenkrais în fiecare marți pentru înscriere si detalii uităte în BIO sau aici: https://fb.me/e/5Xg6PYcU6

EN
For registration in BIO or here: https://fb.me/e/3G1ST54g9

The Feldenkrais Method helps you rediscover the natural movement of your body by relaxing and increasing the flexibility of your spine.
In the ATM (Awareness Through Movement) from 16 september class, we will explore gentle spinal rotation movements together, perfect for those who spend long hours at a desk or for athletes. These exercises reduce tension, improve mobility and posture, and help prevent pain and injuries.
I warmly invite you to learn how to take care of your back with gentleness.
The classes on September 16, 23, and 30 are free.
RO
Pentru înscrieri uităte în BIO sau aici: https://fb.me/e/3G1ST54g9

Metoda Feldenkrais te ajută să redescoperi mișcarea naturală a corpului, relaxând și flexibilizând coloana vertebrală.
La cursul ATM (Awareness Through Movement) din 16 septembrie vom explora împreună mișcări blânde de rotație a coloanei, perfecte pentru cei care lucrează mult la birou sau pentru sportivi. Aceste exerciții reduc tensiunea, îmbunătățesc mobilitatea si postura, previn durerile și accidentările.
Te invit cu să învățăm să avem grijă de spatele nostru cu blândețe.
Cursurile din 16, 23, 30 septembrie sunt gratuite.

Dacă vrei să vezi și tu cm e să te miști blând, încet și cu atenție la tine vino în fiecare luni de la ora 19:00 in Cluj Napoca.
Mai multe detalii și înscriere aici: https://fb.me/e/4gdf6oHDJ
sau în Bio

De ce senzațiile subtile contează?

Știai că percepția noastră asupra stimulilor nu crește liniar cu intensitatea acestora? Principiul Weber-Fechner din neurologie explică tocmai acest lucru: diferențele mici sunt percepute mai ușor când stimulul inițial este slab, dar devin din ce în ce mai greu de sesizat pe măsură ce intensitatea crește.

În metoda Feldenkrais, acest principiu este folosit pentru a rafina percepția și mișcarea. În loc să forțăm corpul cu mișcări mari și intense, lucrăm cu mișcări mici, lente și ușoare, care ne permit să observăm și să ajustăm mai precis modul în care ne mișcăm. Această abordare ajută sistemul nervos să învețe mai eficient, reducând tensiunea inutilă și îmbunătățind coordonarea.

Data viitoare când vrei să îți îmbunătățești postura sau mobilitatea, încearcă să reduci efortul și să acorzi atenție celor mai fine detalii. Vei fi surprins cât de mult poate influența această schimbare mică!

Dacă vrei să vezi și tu cm e să te miști blând, încet și cu atenție la tine vino în fiecare luni de la ora 19:00 in Cluj Napoca.
Mai multe detalii și înscriere aici: https://fb.me/e/4gdf6oHDJ
sau în Bio

Dacă vrei să vezi și tu cm e să te miști blând, încet și cu atenție la tine vino în fiecare luni de la ora 19:00 in Cluj Napoca.

Mai multe detalii și înscriere aici: https://www.facebook.com/share/1EeJrKGRLB/
sau în Bio

O lecție de Awareness Through Movement (Conștientizare prin Mișcare) din metoda Feldenkrais este o explorare ghidată a mișcării, menită să îți îmbunătățească postura, coordonarea și confortul în propriul corp.

✅ Mișcări lente și ușoare – Evităm efortul și forțarea pentru a permite sistemului nervos să învețe noi moduri de a se mișca.

✅ Atenție la senzațiile interne – Descoperim diferențele subtile dintre felul în care ne mișcăm acum și posibilitățile pe care le avem.

✅ Varietate și explorare – Experimentăm mișcări în diferite feluri, pentru a descoperi noi opțiuni și pentru a îmbunătăți coordonarea.

✅ Pauze frecvente – Oferim timp creierului să proceseze informația și să integreze schimbările.

✅ Instrucțiuni verbale, fără demonstrație – Acest lucru te ajută să îți găsești propriul mod de a face mișcările, fără să copiezi pe altcineva.

Prin această abordare, ATM îți permite să îți recâștigi mobilitatea, să reduci tensiunile și să descoperi o mișcare mai eficientă și mai plăcută.

Ai încercat vreodată o astfel de lecție? Cum ți s-a părut?

Dacă vrei să vezi și tu cm e să te miști blând, încet și cu atenție la tine vino în fiecare luni de la ora 19:00 in Cluj Napoca.

Mai multe detalii și înscriere aici: https://www.facebook.com/share/1EeJrKGRLB/
sau în Bio