Georgiana Buta

O zi plină pentru un nou proiect care va susține foarte multe viitoare și proaspete mămici .mama

Abia aștept lansarea ce va avea loc pe 1 iunie.
A fost atât de special pentru mine să pot împărtăși din ceea ce am învățat în perioada sarcinii și postpartum, practici de yoga, meditație și tehnici de respirație care sper să aducă mai multă conectare, încredere și liniște pentru cât mai multe mămici.

Most people think aging is something we only see on the outside.
But so much of the way we feel is connected to the spine, mobility, posture, breath and the nervous system.

A healthy spine helps us feel more alive, energized, open and connected to our body.

This Wednesday at 17:00, I invite you to join me for Yoga for a Healthy Spine & Extended Gong Bath at Malvensky Wellness 🤍

A 90-minute experience dedicated to mobility, release, posture and nervous system relaxation, followed by sound healing, tea, meaningful conversations and a beautiful sense of community.
A space where we slow down and offer time back to ourselves.

Comment “SPINE” and I’ll send you all the details & registration link ✨
_____________________________

De multe ori credem că îmbătrânirea se vede doar la exterior.
Dar felul în care ne simțim are foarte multă legătură cu coloana, mobilitatea, postura, respirația și sistemul nervos.

O coloană sănătoasă ne ajută să ne simțim mai vii, mai energici, mai deschiși și mai conectați cu corpul nostru.

Miercuri, de la ora 17:00, te invit la Yoga pentru o coloană sănătoasă & Extended Gong Bath la Malvensky Wellness 🤍

O experiență de 90 de minute dedicată mobilității, detensionării, posturii și relaxării sistemului nervos, urmată de sound healing, ceai, povești și sentimentul acela frumos de comunitate.
Un spațiu în care încetinim și ne oferim timp nouă.

Comentează „SPINE” și îți trimit toate detaliile și link-ul de înscriere

Zilele acestea pregătesc câteva video-uri pentru un program pre și postnatal și m-am surprins retrăind atât de multe momente din perioada în care Anastasia era încă în burtică 🤍

Cum dansam împreună prin casă, cm meditam și făceam mișcare alături de ea, cm fiecare respirație părea că leagă și mai mult cele două inimioare.
Îmi amintesc și acum cm simțea fiecare mișcare, iar după practică se liniștea și adormea atât de frumos în ritmul corpului meu. Iar de fiecare dată când mă opream, se trezea parcă întrebând: “gata?” ✨

Este ceva atât de magic în conexiunea care se creează între mamă și bebeluș încă din pântec.
Poate una dintre cele mai profunde conexiuni pe care le putem trăi.

Și cred că dacă ar fi să ofer o singură recomandare unei femei însărcinate, aceea ar fi:
arată-i încă de acum puțin din bucuria acestei lumi.

Dansează cu el.
Râzi.
Joacă-te.
Respiră conștient.
Lasă-l să simtă că lumea în care vine poate fi și un loc cald, viu, plin de iubire și de bucurie.

Pentru că bebelușii nu au nevoie doar de rutină și reguli.
Au nevoie și de energia jocului, a prezenței, a bucuriei de a trăi 🤍

Iar dacă simți că și tu ai nevoie de mai multă conectare, mișcare blândă și un spațiu doar pentru tine și bebelușul tău în această perioadă, lasă-mi în comentarii cuvântul „CONEXIUNE” și îți trimit o practică gratuită de yoga pentru gravide.

💨Respirația de foc este una dintre practicile mele preferate atunci când mă simt fără energie, cu mintea aglomerată sau deconectată de corpul meu. Chiar și câteva minute pot schimba complet felul în care mă simt.

Câteva recomandări dacă vrei să o încerci:

• poți începe ușor, cu palmele pe abdomen, ca să simți mai bine mișcarea
• pe expir, buricul merge rapid și dinamic către coloană
• expirul este activ și cu forță
• inspirul se întâmplă natural, nu te concentra pe el
• la început păstrează un ritm mai lent și lasă palmele să te ajute să simți mișcarea

Dacă ai mai practicat deja, găsește ritmul tău. Poate deveni mai rapid și mai dinamic.

Dacă simți amețeală, oprește-te, respiră normal și apoi reia practica.

Dacă ești la început, poți încerca 3 runde a câte 1 minut.
Dacă ai experiență, poți merge către 3 minute, în ritmul tău, astfel încât să îl poți menține.

Important 🤍
Dacă ai tensiune ridicată, aceasta nu este o practică pe care ți-o recomand.

Ați încercat până acum respirația de foc?

———

Breath of Fire is one of my favorite practices when I feel low on energy, mentally foggy or disconnected from my body. Even a few minutes can completely shift the way I feel.

A few tips if you want to try it:

• you can begin slowly, with your palms on your abdomen, to really feel the movement
• on the exhale, the navel moves dynamically and quickly toward the spine
• the exhale is active and powerful
• don’t focus too much on the inhale, let it happen naturally
• keep the rhythm slower at first and let your hands guide your awareness

If you already practice Breath of Fire, find your own rhythm, it can become faster and more dynamic.

If you feel dizzy, pause, breathe naturally and then begin again.

If you’re new to the practice, you can start with 3 rounds of 1 minute.
If you’re more experienced, try 3 minutes at your own steady rhythm.

Important 🤍
If you have high blood pressure, this is not a practice I would recommend.

Have you ever tried Breath of Fire?

O zi de vară cu mult soare, yoga si un nou spf care ne va ajuta pielea să fie protejată - SPF 50 Oil Control de la

Știi serile în care nu reușești să încetinești măcar puțin gândurile?
3 posturi de yoga care mă ajută să adorm mai ușor și mai liniștit

Le fac înainte de somn, chiar și câteva minute fac diferența. Salvează pentru diseară🤍

Nu avem mereu toate răspunsurile. Și e ok.
Tu ce faci când nu știi ce să alegi?