Carmen Bruma (Oficial)

Un truc simplu pentru mic dejun!
Dacă vrei abdomen mai plat până la vară, am 2 programe speciale pe carmen-bruma.ro:
- Abdomenul de urgență by Carmen Brumă
- Supersilueta de plajă by Carmen Brumă
Link în comentarii!

Biscuiți sărați din linte roșie.
🫓O rețetă simplă și sănătoasă care te ajută și atunci când vrei să slăbești!
📌 Program concret cu dietă și antrenamente pe carmen-bruma.ro

Azi am fost la cumpărături de nuci, semințe, leguminoase , fructe deshidratate, toate bio, cu certificare serioasă și un raport calitat/ preț excelent. Brandul se numește Bio Natur și il găsiți la Bebe Tei si MEGA IMAGE!

Top produse preferate de la Bio Natur:

1. Curmale Medjool- moi, mari, cremoase, gust de caramel 😋
2. Semințe de dovleac- sincer, nu găsiți mai bune pe piață
3. Mango deshidratat
4. Semințe chia
5. Caju
6. Caise deshidratate
7. Naut si linte rosie
8. Muguri de pin
9. Nuci de Brazilia
10. Stafide Thomson
Online le puteti comanda pe comenzi.bebetei.ro
(P)

Burta după 40 nu este un destin.

Metabolismul nu se " prăbușește" brusc în timp ce tu stai neputincioasă și asiști.

Studiul Marcantei et al. (NMCD, 2026) a comparat 3 grupuri de femei (pre-, peri-, postmenopauză) cu DXA și calorimetrie indirectă.
Concluzia: raportat la masa slabă, metabolismul de repaus și postprandial NU diferă între stadiile menopauzale.
Confirmat și de Melanson et al., JCEM, 2023 — PMID: 37246578)

Regulile jocului devin mai dure dar volanul e tot la tine!
Fiecare antrenament de forță, fiecare noapte de somn bun, fiecare masă bogată în proteine este un vot pentru corpul pe care îl meriți la 50, 60, 70 de ani.
„La 40 de ani, ai fața pe care o meriți." Coco Chanel
La fel este și cu corpul.

Program concret cu dietă, antrenamente, informații, rețete- NU MI-E FRICĂ DE 40 BY CARMEN BRUMA
Comenzi: carmen-bruma.ro

Cum gătești corect broccoli? 🥦

Ține minte 3 pași:
1. Taie-l în bucăți mici
2. Așteaptă 30-40 min
3. Gătește-l ușor
Dacă folosești broccoli congelat adaugă după muștar pudra, ridiche sau rucola

⛱️ 🧜‍♀️ Iar daca vrei sa slabesti sanatos pana la vara si să inveti sa te mentii pe termen lung fără să faci foamea incearcă programul meu " Supersilueta de plaja" de pe carmen-bruma.ro

Am fost cândva copilul care se lupta cu kilogramele.
Azi sunt masteranda în nutriție care le spune copiilor că se poate.

M-am alăturat echipei campaniei "Ora fără diabet" în mai multe școli din Ilfov. Un proiect național de educație și prevenție realizat de Societatea Română de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice ,Asociația Plan B și Antena3 CNN.

O singură misiune, să le arătăm copiilor că sănătatea nu e o listă de interdicții, ci o colecție de alegeri mici, făcute zi de zi , în ceea ce mâncăm, cm ne mișcăm, cât dormim și cât timp petrecem în fața ecranelor.

Pentru că România ocupă primul loc în UE la obezitate infantilă, iar diabetul de tip 2 nu mai este demult o boală doar "de adulți" .
Prevenția începe la 10 ani nu la 40.
Asociația Plan B

Slăbitul nu înseamnă doar piept de pui cu salată și iaurt 0% grăsime.
❗️Incepe cu ce adaugi în dietă iar " scosul" vine firesc!
De exemplu această salată de ou cu măr verde e un deliciu!

✅️ Dacă ai peste 40 de ani și vrei să slăbești mâncând gustos și sa-ți construiești un stil de viață sănătoas și sustenabil, programul meu " NU MI-E FRICĂ DE 40 BY CARMEN BRUMA e pt tine.
Ai dieta , antrenamente pentru acasa, rețete, informații
✅️ Comandă carmen-bruma.ro

Facem asta de când avea 4 ani. El pe bicicletă, eu alergând lângă. Plecam de acasă și ne alegeam o destinație.

Uneori merg în fața lui,
ca să-l știu în siguranță.
Alteori îl las pe el
și rămân în spate…pentru că un copil are nevoie nu doar de protecție, ci și de încrederea că poate avea grijă de el.

Eu sunt acolo.
Chiar și atunci când nu mă vede. A devenit obiceiul nostru
timp împreună, mișcare.
Și, poate fără să ne dăm seama,
construim un corp sănătos și un copil sigur pe el.
Pentru că ceea ce faci azi cu copilul tău
devine felul în care va avea grijă de el toată viața.

Dacă ai nevoie de un punct de plecare, ghidul meu „Părinți și copii versus kilograme” este pentru tine.
Comanda:
👉 carmen-bruma.ro

Slăbitul rapid impresionează.
Menținerea schimbă vieți.

Cazul reality show ului The Biggest Loser ne arată un adevăr important. Nu e vorba doar de voință ci și de sustenabilitate
Restricțiile extreme îți pot încetini metabolismul și îți cresc foamea.
❗ Nu căuta soluții rapide.
Caută soluții cu care poți trăi pe termen lung

Dacă vrei un plan clar, echilibrat și aplicabil,
👉 „Abdomenul de urgență” cu dietă+ antrenamente scurte pentru acasă te ajută să slăbești și să menții

Găsești programul pe carmen-bruma.ro 🤍