Carmen Bruma (Oficial)

Carmen Bruma (Oficial) Professional Diploma Sports Nutrition FC Barcelona, masterand nutritie UMF CAROL DAVILA, Author, Journalist Tv, programe slabit carmen-bruma.ro

Pentru o femeie peste 40 ani e importantă atât sănătatea microbiomului cât și cea a estrobolomului. Ce este estrobolomu...
21/08/2026

Pentru o femeie peste 40 ani e importantă atât sănătatea microbiomului cât și cea a estrobolomului.
Ce este estrobolomul?
Pe scurt, dacă ne imaginăm microbiomul ca un oraș, estrobolomul ar fi un cartier. Un fel de Drumul Taberei în București 😉.
Am scris mai multe în carusel despre roluri și cm îl menținem sănătos.

Dacă vrei un plan structurat cu dietă, antrenamente, explicații și rețete, găsești pe carmen-bruma.ro programul meu " NU MI-E FRICĂ DE 40 BY CARMEN BRUMA". Link in comentarii!

20/08/2026

Ieri ANSVSA ( Autoritatea Naționala Sanitar Veterinară pt Siguranța Alimentară) a anunțat pe site ul oficial retragerea unui lot din budincile proteice ( vezi in stories care) care se comercializează într-un lanț mare de supermarketuri deoarece în acel lot s-a identificat o bacterie care poate cauza probleme gastrointestinale.
🥣
Așa că m-am gândit să vă las o rețetă simplă de budincă proteică făcută acasă în 15 minute.
Las mai jos ingredientele pe care le-am folosit eu ( puteți înlocui unele dintre ele)
-600 ml lapte
- pudră proteică ( opțional)
40g
- 200 ml cafea
- 2 linguri îndulcitor
- 100 g amidon alimentar
- esență de cafea
⛱️ Programele mele pt vară:
SUPERSILUETA DE PLAJĂ
ABDOMENUL DE URGENȚĂ
Comandă: carmen-bruma.ro

Borșul crud, nepasteurizat, fermentat natural cu Lactobacillus e mai mult decât o tradiție românească. Fibra din tărâțe ...
16/08/2026

Borșul crud, nepasteurizat, fermentat natural cu Lactobacillus e mai mult decât o tradiție românească.

Fibra din tărâțe hrănește bacteriile bune din colon, iar fermentația crește biodisponibilitatea mineralelor. Cercetarea pe alimente fermentate (Stanford, Cell 2021) arată creșterea diversității microbiomului.

L-am găsit în supermarket cu 3 lei sticla și îl beau din când în când seara, rece. E chiar bun. Îmi amintește de bunica mea care îmi dădea să beau puțin înainte să-l pună în ciorbă.
Ați încercat?

Programele mele , dietă+antrenamente+reguli de menținere+rețete: carmen-bruma.ro

13/08/2026

Înghețată de cafea, cremoasă și simplă.
Îmi plac toate dulciurile cu gust de cafea, de la ecler, ciocolată, tiramisu până la înghețată. Această rețetă de înghețată se prepară foarte ușor. Puteți improviza sau înlocui unele ingrediente.

Mod de preparare
6 lingurițe de cafea solubilă, 30 g pudra proteica ( sau colagen) , curmale , apa fiarta și puteti adauga și miere ( eu nu am pus de data asta) . Amestecati cu blenderul pana se face o pasta. Separat am bătut cu mixerul 300 g smântana pt frișcă si apoi am încorporat cu o spatulă laptele condensat. Combinați totul intr-o caserolă si băgați la congelator pentru câteva ore.
O porție de 100 g are aproximativ 200-250 cal.

Contează frecvența, porția ,contextul întregii alimentații sî stilului de viață

Dacă vrei un plan clar ca să slăbești cu mese echilibrate și
gustoase plus antrenamente găsești programele mele pe carmen-bruma.ro.

08/08/2026

Trebuie să încercați gemul acesta de caise și piersici cu adaos de fibre din semințe de chia. Aveți rețeta în video!

Semințele de chia și dovleac pe care eu le folosesc sunt ecologice, de la Bio Natur. Se găsesc în farmaciile Tei și Bebetei dar și în Mega Image.
Comenzi online: comenzi.bebetei.ro

Programele mele: carmen-bruma.ro

06/08/2026

6 lucruri care își merită banii din punctul meu de vedere.
Scrieți-mi în comentarii dacă vreți continuarea seriei.

Later edit:
Am deja foarte multe întrebări despre medicul care imi monitorizează terapia de subsțituție hormonală, este anca sultan
Programele mele: carmen-bruma.ro

Address

Bucharest

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Carmen Bruma (Oficial) posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share