Psiholog și Consilier pentru dezvoltare personală -Cristina Cocris

Conștientizarea de sine este modul în care te vezi pe tine însuți.

🔹Știu cine sunt.
🔹Știu ce am nevoie și ce vreau.
🔹Valorile mele sunt clare.
🔹Sunt dispus să stau în disconfortul reflecției de sine.

Conștientizarea de sine are multe beneficii, cm ar fi...

🔹O mai bună comunicare.
🔹O mai bună luare a deciziilor.
🔹Mai multă încredere.
🔹Abilități de leadership mai bune.

Ești în ton cu conștientizarea ta de sine sau ai nevoie de performanță?

Conștientizarea de sine este un efort de-o viață! Lasă-l să te ghideze!
Este cheia succesului tău.

98% dintre oamenii lumii își petrec 98% din timp pe lucruri care nu contează.

Ce se întâmplă dacă tu acum ești în cel mai bun moment pentru tine in care ai fost vreodată?

Dacă da, cm ți-ai petrece timpul?

Ce se întâmplă dacă nevoia de a face în mod constant ceva este doar o modalitate de a evita să fii în tine?

Ce se întâmplă dacă nu ai avea nimic de dovedit pentru tine sau oricine altcineva?

Când vei fi la sfârșitul vieții tale, și esti pe cale de a avea ultimele două respirații…

Ce îți vei aminti despre viața ta?

Ar fi toate "lucrurile" și "chestii"?

🌟Extrase de cont?
🌟Mandale pe perete?
🌟Numărul de afaceri pe care le-ai lansat?
🌟Acronime lângă numele tău?
🌟Talia ta?

Sau vor fi cele 2% din lucrurile care contează de fapt?

Vor fi micile momente din viață reală care au avut loc între toate spectacolele care apar în viață, cm ar fi:

🌟Conectarea cu ceilalți.
🌟 Oamenii cu care ți-ai petrecut timpul.
🌟Învățarea și crearea doar din pasiune.
🌟Râsul pe care l-ai împarțit cu un prieten.
🌟Joaca cu copiii tăi.
🌟Cântece și dansuri de-a lungul vieții.
🌟Acea scânteie aleatorie de recunoștință pentru simplul fapt de a fi în viață.

Aceste momente minuscule din cadrul călătoriei sunt ceea ce contează și ceea ce vei prețui.

Deci, începe să te concentrezi pe 2% din viața reală.

E minunat să găsești pe cineva care te iubește......
Dar cel mai frumos este de a găsi pe cineva care te acceptă așa cm ești......... !

Dilema nu a fost niciodată de a găsi dragostea…
Ci să găsim pe cei care ne vor accepta cu dragoste așa cm suntem...

Vedeți, atât de des în relațiile noastre romantice, putem fi prinși în trecut sau îngrijorați de viitor. S-ar putea să ne focusam asupra sentimentelor rănite sau a resentimentelor care s-au acumulat de-a lungul timpului. Sau s-ar putea să ne simțim neliniștiți cu privire la direcția în care se îndreaptă lucrurile și ce s-ar putea întâmpla pe parcurs.

Toate acestea ne pot face să ne simțim distrași și frustrați, îndepărtându-ne de momentul prezent – care este locul în care relațiile noastre trăiesc și respiră. Este ușor să uităm că persoana cu care suntem este chiar aici, chiar acum, în fața noastră – nu blocată într-o amintire sau îngrijorată de trecut sau viitor.

Deci, atunci când suntem mai atenți în relațiile noastre, suntem mai capabili să facem lucruri precum:

Conectare

Aceasta înseamnă să fim conectați cu partenerul nostru la un nivel mai profund, în care ambii parteneri se simt văzuți, auziți și apreciați, fie că asta înseamnă să fim pe deplin implicați în conversație, să ne bucurăm de o activitate comună sau pur și simplu să fim împreună în tăcere.

Acceptare

Acceptarea partenerului nostru – și a relației – așa cm este în momentul prezent, fără judecată, în care ambele părți lucrează activ pentru a se înțelege și a se accepta reciproc, mai ales pe măsură ce indivizii evoluează.

Comunicare

Să fim capabili să comunicăm eficient și deschis cu partenerul nostru despre ceea ce gândim și simțim – desigur, fără judecată sau vină.

Vulnerabilitate

Deschiderea față de partenerul nostru și împărtășirea sinelui nostru adevărat – chiar și părțile pe care ne-ar fi frică să le arătăm, unde putem folosi onestitatea ca instrument pentru a te apropia în loc să ne despărțim.

Compasiune

Tratarea partenerului nostru cu bunătate, înțelegere și empatie – chiar și atunci când lucrurile sunt dificile. Deși acest lucru poate fi uneori o provocare, poate fi o dovadă a puterii relației.

Satisfacție

În general, să ne simțim mai mulțumiți de relație și să ne simțim mai aproape de partenerul nostru într-un mod care cultivă pacea și fericirea.

Toate acestea sunt aspecte importante ale oricărei relații – dar pot fi deosebit de utile în relațiile romantice, unde lucrurile pot părea uneori mai complicate sau mai intense. Deci, cm putem fi mai atenți în relațiile noastre?

Iată câteva sfaturi:

Fă-ți timp pentru conectare în fiecare zi. Chiar dacă sunt doar câteva minute, acorda-ți ceva timp în fiecare zi pentru a te conecta cu partenerul tau. Acest lucru ar putea însemna să purtăm o conversație, să ieșim la plimbare împreună sau pur și simplu să fim prezenți unul cu celălalt. Meditația este o practică minunată pe care o putem face împreună.

Ascultă mai mult decât vorbești. Ascultarea activă este esențială în orice relație – dar este deosebit de importantă într-o relație romantică. Fă un efort pentru a auzi ce spune partenerul tău și pentru a-i înțelege perspectiva.

Fii curios despre partenerul tău. Pune-i întrebări și afla mai multe despre gândurile, sentimentele, visele și obiectivele lui. Arată-i că ești interesat de cine este ca persoană.

Evita să faci presupuneri. Este ușor să tragi concluzii pripite – mai ales în relații. Dar presupunând că știi ce gândește sau simte partenerul tău poate duce la probleme. În schimb, întreba-l direct și încearcă să vezi lucrurile din perspectiva lui.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru relația ta este să fii pe deplin prezent atunci când ești cu partenerul tău. Asta înseamnă să pui deoparte telefonul, să opresti televizorul și să te concentrezi asupra lui. Poate părea simplu, dar poate face o mare diferență.

Când suntem mai atenți în relațiile noastre, suntem capabili să creăm o conexiune mai profundă cu partenerii noștri. Suntem mai capabili să-i ascultăm și să le înțelegem nevoile. Putem renunța la resentimente și să ne concentrăm asupra momentului prezent. Putem renunța la judecată și în schimb le putem accepta pe ei și relația așa cm este. Putem fi mai vulnerabili cu ei și ne putem împărtăși adevăratul sine. Și, ca urmare, ne putem simți mai mulțumiți de relație în general.

A o lua de la capăt poate părea înfricoșător și copleșitor, dar mulți oameni trebuie să o facă la un moment dat în viața lor.

Și, indiferent de vârstă, de obicei se simte ca și cm ar fi prea târziu să o iei de la capăt.

Dar ceea ce mulți oameni nu realizează este că suntem cu toții proiectați să ne schimbăm și să ne adaptăm.

Gândește-te la asta pentru o clipă și uită-te în jurul tău. Totul este fluid. De la copacii care se zguduie de vânt și cad toamna până la oamenii din jurul tău care îmbătrânesc (și de obicei mai înțelepți 😉 cu fiecare zi care trece.

Totul în jurul tău se mișcă constant, crește, evoluează, tot timpul - chiar și TU.

Schimbarea nu este întotdeauna ușoară și nici a o lua de la capăt în viață nu este, mai ales atunci când ai responsabilitatea suplimentară de a întreține o familie, dar trucul este să nu lași vârsta sau situația actuală să te definească.

De multe ori, durerea de a o lua de la capăt vine din teama de dezamăgire din partea familiei și prietenilor, dar ceea ce poate nu realizezi este că cea mai mare parte a acestei frici vine din ceea ce crezi că oamenii așteaptă de la tine.

Și adevărul este că singurul mod în care vei fi vreodată dezamăgit este dacă nu încerci niciodată.

Deci, dacă vrei sau trebuie să o iei de la capăt în viață - fie că este vorba de o nouă relație, o nouă casă sau un nou loc de muncă, ține minte că nu ești niciodată blocat.

Vei avea întotdeauna lucruri care funcționează în favoarea ta. Dacă ai douăzeci de ani, poate că vei avea mai puține angajamente și responsabilități care să te rețină. Dacă ai trăit mai mult, atunci vei avea mult mai multă experiență care te poate ajuta în călătoria ta.

Îmbrățișând schimbarea, vei câștiga și darul de:

Libertate

Deoarece să o iei de la capăt poate fi una dintre cele mai eliberatoare experiențe vreodată... odată ce renunți la "vechiul tău sine" și la nevoia de a controla lucrurile.

Încredere și iubire de sine

Vei fi surprins cât de mult te apreciezi atunci când iei o decizie importantă pentru viitorul tău.

Respect

Și nu doar respectul pentru tine, ci și respectul celorlalți pentru tine, deoarece îi vei inspira să nu se conformeze în viață făcând același lucru ca toți ceilalți, chiar dacă este în detrimentul fericirii lor.

Nu există nicio îndoială că viața este imprevizibilă și că toată lumea, la un moment dat, se confruntă cu provocări emoționale, financiare și de sănătate, precum și cu instabilitate la locul de muncă și stres, dar indiferent de situație, amintește-ți că depinde de tine să creezi ceva bun din orice situatie.