11/09/2026
De unde îți iei fibrele?
Știm că „trebuie să mâncăm fibre”, dar uneori e mai greu să traducem recomandarea asta în alimente și porții reale.
Am pus în carusel câteva exemple simple, cu cantități pe care le putem integra ușor într-o zi obișnuită.
Ca reper, necesarul de fibre diferă în funcție de vârstă, s*x și aportul energetic, dar pentru adulți discutăm frecvent despre aproximativ 25–30 g/zi.
Salvează postarea dacă vrei să ai exemplele la îndemână.
