MUZA ID - Arta Inteligenței Emoționale

Până când termin formarea de Facilitator Art Terapie, de lungă durată, la Centrul de Formare ART-M, mai bifez și alte formări, cm ar fi Therapeutic Art Life Coach ~ Transformation Academy 🤍

Ce se întâmplă în corpul tău când apare anxietatea?

Conform specialiștilor în neuroștiințe, anxietatea urmează un mecanism precis, o adevărată reacție în lanț.
Iată cm se activează cercul vicios:

Pasul 1 - Stimulul / Trigger-ul: Un eveniment extern sau o senzație internă care îți ia creierul prin surprindere (Exemplu: primești o notificare de la șef: „Trebuie să vorbim în 10 minute”).

Pasul 2 - Emoția (Frica instantă): Creierul pe calea sa rapidă, biologică, detectează o „amenințare” și activează alarma corpului înainte ca tu să apuci să gândești (Exemplu: simți instant o strângere în piept, pulsul crește și palmele încep să îți transpire).

Pasul 3 - Gândurile în buclă: Mintea preia această frică din corp și începe să fabrice scenarii catastrofale despre viitor (Exemplu: „Sigur am greșit ceva grav”, „Mă va concedia”, „Nu o să îmi mai găsesc alt job”).

Pasul 4 - Anxietatea: Starea se instalează complet. Devenim prizonierii unei bucle în care gândurile sperie corpul, iar corpul speriat sperie și mai mult mintea (Exemplu: te blochezi în fața ecranului, nu te mai poți concentra și simți o stare intensă de neputință).

De ce simțim asta?
Anxietatea este întotdeauna o stare orientată spre viitor, dar care se hrănește dintr-o emoție stocată în subconștient și corp, dintr-o experiență din trecut. Practic, corpul tău folosește o alarmă veche pentru a se apăra de un pericol care încă nu există. Mintea ta a plecat din prezent, spre viitor și a rămas acolo blocată.

Ce faci ca să ieși din blocaj?
Până treci prin pașii necesari înțelegerii cauzei care provoacă triggerul, este important să faci ceva cu starea ta din prezent. Apoi în liniște și cu calm poți lucra, prin coaching sau alte metode de autocunoaștere, să ajungi la cauza blocajului și la pașii de acțiune pentru a integra informația și a preveni instalarea anxietății pe viitor.

Am pregătit pentru tine "Kitul tău de urgență: Ancorarea în prezent"🌸
Cea mai rapidă metodă de a opri această buclă este conectarea cu corpul și readucerea minții în siguranța momentului actual. Exercițiile prezentate sunt foarte utile și în cazul furiei care declanșează comportamente agresive, explozive. Și în acele situații, conectarea cu corpul lasă răgazul necesar emoției să se estompenze, să scadă în intensitate, pentru a opri drumul dintre stimul și reacție.

Anxietatea trăiește în viitor. Tu trăiești în prezent.🤍

Salvează această postare ca să ai kitul la îndemână data viitoare când simți că gândurile scapă de sub control!🤍

Suntem cu adevărat liberi în alegerile noastre?
: Puterea de a alege prin aliniere totală 🤍

Filosofia îl definește ca libertatea de a ne alege destinul; neuroștiințele, ca spațiul dintre stimul și reacție; religia, ca un dar divin fundamental care ne oferă libertatea de a alege între bine și rău. Din perspectiva fizicii cuantice, liberul arbitru este puterea noastră de a selecta dintr-un câmp de posibilități infinite, transformând potențialul în realitate prin energia, prezența și intenția noastră. În același timp, misticismul ne amintește că trecutul ne limitează doar contextul, dar avem libertate absolută cu privire la modul în care reacționăm.

În realitate, nu putem exercita această libertate dacă părți din noi sunt în conflict. Calea cea mai sigură pentru a deveni varianta noastră cea mai liberă este o . Adevăratul liber arbitru se activează doar atunci când obținem coerența între minte, corp, emoție și spirit. Fără această aliniere, nu alegem noi, ci aleg fricile noastre, convingerile limitative împrumutate sau traumele stocate în corp (inclusiv cele transgeneraționale).

Liberul arbitru nu este un buton de pornit/oprit, ci o capacitate pe care o putem dezvolta. Cheia acestei transformări este . Creierul nostru este flexibil și își poate schimba fizic structura, creând noi neuroni și conexiuni sinaptice prin conștientizare, exercițiu și evoluție pe toate planurile:

🤍MIND (minte): Prin Coaching, eliberăm mintea de „pilotul automat” al convingerilor limitative. Doar o minte clară poate vedea opțiunile reale și soluțiile optime pentru evoluție.

🤍BODY (corp): Prin Terapie Somatică, eliberăm tensiunile și somatizările care ne blochează corpul în starea de supraviețuire. Un corp care se simte în siguranță este singurul care îi permite minții să aleagă din relaxare, nu din defensivă.

🤍EMOTION (emoție): Prin Art Terapie, procesăm și integrăm emoțiile care altfel ne-ar conduce din umbră. Când ne înțelegem emoția, ea devine un indicator de direcție, nu o barieră în calea voinței.

🤍SPIRIT (spirit, sine autentic): Prin Mindfulness, Meditație, instrumente de autocunoaștere (Human Design, Astrologie), ne conectăm la valorile noastre esențiale, primordiale. Liberul arbitru devine astfel actul de a ne alinia acțiunile cu cine suntem noi cu adevărat, la nivelul Sinelui Autentic.

Scopul alinierii nu este perfecțiunea, ci libertatea. Atunci când ne onorăm ca întreg, iar mintea, corpul, emoția și spiritul nostru spun același lucru, abia atunci putem afirma că alegerea ne aparține pe deplin.

Dintre cele patru dimensiuni ~ minte, corp, emoție, spirit ~ care este cea care simți că își pierde cel mai des echilibrul în viața ta de zi cu zi? Scrie în comentarii.

Sursă photos individuale: Pexels; Colaj: Iulia Dobrescu

Scrie în comentarii alegerea ta! ❤️

Când spui „am emoții pentru că urmează o ședință importantă” sau „sunt foarte supărat pe x pentru că…”, știi care este emoția reală din spatele acestor fraze?

Conștientizarea emoției din spate este primul pas către inteligența emoțională. Pentru că emoțiile sunt mesaje, nu probleme. Ele ne arată ce contează pentru noi, ce ne lipsește sau ce limită a fost încălcată.

• bucuria → o nevoie împlinită (conectare, reușită, sens)
• surpriza → nevoie de adaptare, integrare a unei schimbări neașteptate
• furia → o limită personală a fost încălcată / ceva nu este corect pentru tine / ceva te abate de la obiectivul tău
• tristețea → o pierdere sau o nevoie emoțională neîmplinită (conectare, sens, sprijin)
• dezgustul → ceva nu este în acord cu valorile și principiile tale / respingi o experiență care nu este aliniată cu nevoile și dorințele tale
• disprețul → distanțare emoțională, protecție față de ceva/cineva perceput ca inferior sau nepotrivit
• frica → nevoie de siguranță, claritate sau control

Când nu identificăm corect emoția:
• reacționăm automat (evitare, atac, blocaj)
• ne încurcăm în explicații și justificări
• pierdem contactul cu ce avem cu adevărat nevoie

Când o identificăm:
• emoția devine gestionabilă
• putem răspunde, nu doar reacționa
• comunicăm mai clar și mai autentic
• ne înțelegem mai bine pe noi și pe ceilalți
• facem alegeri mai conștiente, aliniate cu valorile, principiile, nevoile și dorințele noastre

La MUZA ID | Arta Inteligenței Emoționale, lucrăm exact cu acest proces:
transformăm expresiile automate în conștientizare emoțională, iar conștientizarea în claritate, echilibru și direcție.
Pentru că, uneori, nu situația ne încurcă… ci faptul că nu știm ce simțim cu adevărat.

Spui sau auzi des o frază, dar nu știi ce emoție se ascunde în spatele ei? Scrie-mi în comentarii și o deslușim împreună.

Vrei să lucrezi cu o emoție simțită, pentru a învăța să o gestionezi mai bine? Dă-mi un mesaj privat și stabilim o sesiune de coaching.

Vrei un workshop sau un training, pentru echipa ta, despre înțelegerea și gestionarea emoțiilor? Dă-mi un mesaj privat și punem totul la cale.

Text: Iulia Dobrescu, Photo background: Pixabay&Pexels

Roata emoțiilor este un instrument esențial pentru a înțelege mai profund ceea ce simțim, dincolo de „bine” sau „rău”. Ea ne arată că emoțiile nu sunt doar simple, ci au nuanțe, intensități și combinații.

Psihologul Paul Ekman a identificat emoțiile de bază universale (bucurie, tristețe, frică, furie, surpriză, dezgust, dispreț, ulterior au fost adăugate anticiparea și încrederea), considerate răspunsuri instinctive, prezente la toți oamenii.

Pe de altă parte, Robert Plutchik a dus lucrurile mai departe și a creat o roată a emoțiilor care arată:
• intensitatea emoțiilor (de exemplu: iritare → furie → mânie)
• combinațiile dintre emoții (de exemplu: bucurie + încredere = dragoste)

Astfel, emoțiile complexe apar fie prin intensificarea unei emoții de bază, fie prin amestecul mai multor emoții, exact ca la pictură, când amesteci două culori primare ca să obții o nuanță nouă. De exemplu, gelozia poate conține frică, furie și tristețe, iar vinovăția poate combina tristețea cu frica.

Roata emoțiilor te ajută să pui nume mai precise trăirilor tale, să le înțelegi cauza și să creezi mai multă claritate în interiorul tău. Cu cât îți recunoști emoțiile mai fin, cu atât îți crești capacitatea de autoreglare și relaționare autentică.

Tu cm te simți acum? Haide să identificăm emoția de bază sau combinația de emoții pe care le simți. Lasă un comentariu și descoperim împreună!🤍