Threshold Club

Cum te poți alătura comunităţii noastre de alergători?

Dacă îți dorești să-ți depășești limitele, fie pe șosea, fie pe trail, să-ți atingi potențialul maxim în competiții și să observi progresul de la sezon la sezon, noi suntem aici să te ghidăm cu:
- planuri de antrenament adaptate
- strategie individualizată
- suport constant.

În Threshold Club, punem accent pe comunitate, prevenirea accidentărilor și bucuria de a alerga printr-un stil de viață activ și sănătos.

Programează o primă discuție cu antrenorii noștri, Andrei Țale și Leonard Mitrica, iar în funcție de istoricul tău sportiv și obiectivele tale, începem să lucrăm împreună la conturarea planului ce te va duce mai aproape de realizarea lor.

Scrie-ne în privat sau programează direct pe website-ul nostru o discuție (link în bio).

Noi tot cu gândul la weekend. ☀️ Câteva momente din Threshold Running Camp surprinse de 📸 .bercea1.

That's a wrap! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Ultima zi din Threshold Running Camp cu o alergare lejeră în Măgura Branului pe o vreme însorită şi peisaje superbe. ☀️

Mulţumim pentru găzduire!

Threshold pe podium astăzi la Săruni Trail Race 37K 🏃‍♂️

mitrica open 1 🥇
Mihai Marciuc open 2 🥈
bercea1 open 4 cat 1 🥇

Mihai și Ionuţ sunt 2 dintre sportivii antrenaţi de Leo în cadrul Threshold Club.

Cum revii corect la alergarea montană după lunile de iarnă? 👇

Primăvara aduce nu doar zile mai lungi și temperaturi mai prietenoase, ci și ocazia perfectă de a reveni pe traseele montane. ⛰️

După o iarnă în care antrenamentele au fost mai puțin intense, s-au desfășurat mai mult indoor, tranziția înapoi la alergarea montană este recomandat să fie făcută treptat, inteligent și fără graba de a compensa lunile pierdute.

🏃‍♀️ Revenirea treptată prin alergări ușoare în Z2

Dacă vrei să revii în formă fără să riști accidentări, trebuie să ai răbdare. Cele mai eficiente antrenamente la început de sezon sunt cele efectuate în Zona 2 – alergări ușoare, cu puls controlat, în zona aerobă.

🫀 Beneficiile alergărilor ușoare, aerobe:
- Îți îmbunătățesc capacitatea cardiacă și eficiența oxigenului în mușchi.
- Creează o bază solidă pentru antrenamentele viitoare, fără stres excesiv asupra articulațiilor.
- Favorizează adaptarea tendoanelor și ligamentelor, prevenind accidentările.
- Cresc anduranța, făcându-te mai eficient pe distanțe lungi.

Cum să le faci corect?

Aleargă la un ritm confortabil, la care poți purta o conversație fără să gâfâi. În primele săptămâni de revenire, cel puțin 80% din antrenamentele tale ar trebui să fie în această zonă.

*Citește întregul ghid de revenire pe website. Link în comentarii.

Pushing the threshold 🚀

Tare bine ne-am simțit la alergarea de grup de ieri! ❄️

Mulțumim, Adrian Iordache, Semimaraton pentru invitație!