Sara Batista

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Sara Batista Terapeuta Holística Integrativa & Mentora de mulheres. Mais de 22 anos de experiência em desenvolvimento pessoal. Integro mente, corpo e alma.

Ajudo mulheres a fortalecer a sua confiança e autoestima para viver com mais plenitude, saúde e propósito. Sara Batista é uma Terapeuta Holística & Coach de mulheres com mais de 22 anos de experiência em desenvolvimento pessoal. A sua abordagem integrativa inclui o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito, reconhecendo a singularidade de cada pessoa. Com uma visão positiva da vida, mesmo diante de desafios, Sara acredita no poder da transformação pessoal e na importância de assumir responsabilidade pelas próprias escolhas. A sua experiência pessoal, incluindo um processo oncológico, motivou-a a ajudar outras mulheres a encontrarem a sua força interior e a viverem uma vida plena.

No meio de tantas tarefas, responsabilidades e compromissos, nem sempre damos atenção ao que realmente importa. 😌Hoje co...
10/10/2026

No meio de tantas tarefas, responsabilidades e compromissos, nem sempre damos atenção ao que realmente importa. 😌

Hoje convido-te a parar por um instante e a olhar para ti.

Será que aquilo que mais valorizas é também aquilo a que dedicas mais tempo?

Gostava muito de conhecer a tua reflexão. 💚

Há escolhas que parecem custar pouco, mas que, aos poucos, nos vão tirando energia, liberdade e tranquilidade.Nem tudo m...
03/10/2026

Há escolhas que parecem custar pouco, mas que, aos poucos, nos vão tirando energia, liberdade e tranquilidade.

Nem tudo merece o preço da tua paz. 🤍

Talvez hoje seja um bom momento para te perguntares:
o que tenho mantido na minha vida que me está a custar demasiado?

Se sentires que chegou o momento de mudar alguma coisa, envia-me a palavra PAZ. Conversamos.

✨Presencial e online
Lagos · Portimão · Lisboa

Há coisas que o dinheiro pode facilitar.Mas há outras que só podem ser construídas dentro de nós. 💟Talvez o verdadeiro v...
29/09/2026

Há coisas que o dinheiro pode facilitar.
Mas há outras que só podem ser construídas dentro de nós. 💟

Talvez o verdadeiro valor esteja também naquilo que escolhemos cultivar, um pouco, todos os dias.

E tu, qual destas cinco coisas queres cultivar mais na tua vida?

✨A Sombra só existe onde há luz.Há partes de nós que preferíamos não ver. Medos, inseguranças, feridas, escolhas que hoj...
29/09/2026

✨A Sombra só existe onde há luz.

Há partes de nós que preferíamos não ver. Medos, inseguranças, feridas, escolhas que hoje faríamos de outra forma. Muitas vezes tentamos afastá-las, como se só pudéssemos estar bem quando tudo dentro de nós estivesse em ordem e perfeito.

Mas talvez a sombra não seja o contrário da luz.
Talvez seja precisamente a prova de que há luz em nós. E quanto mais aprendemos a olhar para aquilo que sentimos sem julgamento, mais espaço criamos para compreender quem somos, por inteiro.

Não precisas de apagar todas as tuas sombras para viver com mais leveza. Podes aprender a conhecê-las, a perceber o que te querem mostrar e, sobretudo, a não deixar que sejam elas a conduzir a tua vida.

Podemos vestir a sombra de luz, até que deixe de pesar e passe apenas a fazer parte de nós.
Porque reconhecer a nossa sombra não diminui a nossa luz.
Pode, pelo contrário ajudar-nos a encontrá-la.

PARTILHO um pouco mais sobre mim, o que me inspira e a forma como acompanho cada mulher que chega até mim.🌍 Vivi  na Ale...
16/09/2026

PARTILHO um pouco mais sobre mim, o que me inspira e a forma como acompanho cada mulher que chega até mim.

🌍 Vivi na Alemanha e no País de Gales, experiências que contribuíram para a minha formação pessoal e profissional e ampliaram a minha forma de olhar o mundo.

📕Sou também AUTORA de livros infantis, uma expressão da minha criatividade e da minha ligação ao universo da infância.

🦋Passei por um processo oncológico, que me levou a olhar para a vida de outra forma, a escutar mais o meu corpo e a respeitar o ritmo de cada fase.

Mais do que aplicar técnicas, ESCUTO cada história com presença, respeito e sem julgamento. Porque cada mulher tem o seu caminho, o seu ritmo e aquilo de que precisa em cada fase.

🪴 Talvez este seja o teu momento.

Se sentes que precisas de abrandar, escutar-te e reencontrar PAZ dentro de ti para seguires em frente com mais LEVEZA e CONFIANÇA, estou aqui para te acompanhar.

A tua história merece um espaço onde possa ser escutada.

E porque, por vezes, tudo começa com um primeiro encontro, decidi abrir algumas vagas para um encontro individual, com um VALOR ESPECIAL.

Se sentes ansiedade, a mente inquieta ou dúvidas que te impedem de avançar, este encontro oferece-te um espaço para parar, escutar-te e organizar o que sentes.

💫 Neste encontro levas contigo uma nova perspetiva, uma direção possível e um primeiro passo ajustado a ti.

💚 Se sentires que este encontro pode fazer sentido para ti, envia-me a palavra ENCONTRO por mensagem e partilho contigo todos os detalhes.

Aprende a reconhecer o que sentes, a perceber os sinais que o corpo te dá e a procurar apoio quando sentires que, sozinh...
16/09/2026

Aprende a reconhecer o que sentes, a perceber os sinais que o corpo te dá e a procurar apoio quando sentires que, sozinha, está a ser mais difícil.

E não precisas de esperar que o mal-estar se intensifique para cuidares da tua saúde emocional. A prevenção também passa por criares espaço para te conheceres, compreenderes os teus padrões e aprenderes a lidar melhor com aquilo que vais vivendo.

Quando sentires que precisas de acompanhamento, procura um profissional cuja abordagem faça sentido para ti e com quem te sintas segura, escutada e respeitada.

💚 Pedir ajuda pode ser também uma escolha de prevenção e um passo para viveres com mais consciência e equilíbrio.

Aprendemos facilmente a perguntar: “Quanto custa?”Talvez possamos começar a perguntar também:“Quanto vale para mim?”Nem ...
14/09/2026

Aprendemos facilmente a perguntar:
“Quanto custa?”

Talvez possamos começar a perguntar também:
“Quanto vale para mim?”

Nem sempre se trata de gastar mais.
Trata-se de escolher com mais consciência aquilo que nos acrescenta bem-estar, presença, alegria e vida.

☀️Porque há coisas cujo verdadeiro valor só percebemos depois de as viver.

E tu, a que precisas de começar a dar mais valor na tua vida?

HOJE DECIDO…☀️ respirar.😊 estar presente.💚 fazer o que me faz bem.💎 lembrar-me do meu valor.🫶 cuidar de mim.Cuidar de ti...
13/09/2026

HOJE DECIDO…
☀️ respirar.
😊 estar presente.
💚 fazer o que me faz bem.
💎 lembrar-me do meu valor.
🫶 cuidar de mim.

Cuidar de ti também pode começar nas pequenas escolhas de cada dia. 🦋

Um lembrete para os dias de indecisão:
A única pessoa que f**a comigo até ao fim é… eu.

E tu, como vais cuidar de ti a partir de hoje?

Se sentires que faz sentido para ti, estou aqui para te ajudar a abrir caminhos para uma vida mais alinhada contigo. 🤍

Não precisas de esperar que o corpo peça para parar para começares a cuidar de ti.O movimento não é sobre perfeição, nem...
11/09/2026

Não precisas de esperar que o corpo peça para parar para começares a cuidar de ti.

O movimento não é sobre perfeição, nem sobre fazer sempre mais.
É também prevenção:
💚cuidar hoje da tua saúde física, mental e emocional para viveres o amanhã com mais equilíbrio e bem-estar.

Pequenos passos, feitos com consistência, também contam. 🤍

Se sentes que começar ou manter hábitos que te fazem bem está a ser difícil, envia-me mensagem “5 MOTIVOS”.

😌 Cuidar de nós parece óbvio.Mas, se fosse assim tão simples, não precisaríamos de nos lembrar tantas vezes.Entre as res...
09/09/2026

😌 Cuidar de nós parece óbvio.

Mas, se fosse assim tão simples, não precisaríamos de nos lembrar tantas vezes.

Entre as responsabilidades, o cansaço e tudo o que pede a nossa atenção, também nós vamos f**ando para depois.

Sem culpa nem exigência, cuidar de nós pode começar numa pequena escolha:
☀️Pausar
🌬️Respirar
🏝️ Descansar
⛔️ Colocar um limite
🤍 Escutar o que sentimos

Hoje, de que forma podes cuidar um pouco mais de ti?

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