Coach - Rui Davim

Dizes sim a tudo. E depois ficas sem tempo, sem energia e com a sensação de não controlar nada.

Dizer não, não é egoísmo. É uma competência, e como toda a competência, treina-se. Deixo aqui três passos para recusar sem culpa e sem queimar relações.

Guarda para a próxima vez que estiveres quase a aceitar algo que não queres.

Onde precisas de dizer não?

Antes de cada prova, ele repetia mentalmente exatamente aquilo que não queria que acontecesse.

O corpo estava treinado. A cabeça estava a sabotar. Mudámos o guião interno, do medo para a instrução, e a performance acompanhou.

O que dizes a ti mesmo antes de algo importante?

Visualizar o sucesso não chega. E a maioria das pessoas até visualiza ao contrário.

O ensaio mental, bem feito, é uma das armas mais subestimadas da alta performance. Neste carrossel mostro como ensaiar o processo, e não apenas o resultado.

Usa antes do teu próximo momento decisivo.

O que vais ensaiar esta semana?

Tens medo da pressão. E se ela fosse, afinal, um bom sinal?

A pressão aparece quando algo te importa de verdade. O objetivo nunca é eliminá-la, é aprender a usá-la. Quem rende nos momentos que contam não sente menos pressão. Sente-a de outra forma.

Onde sentes pressão por estares a apostar a sério?

Os melhores atletas entram em foco em segundos. E não é talento. É método.

O estado em que entras numa prova, numa reunião ou num palco pode ser treinado, como tudo o resto. Neste carrossel mostro uma técnica de 90 segundos para usares antes de qualquer momento de pressão.

Experimenta antes do próximo desafio.

Vais experimentar antes de quê?

Tens tanto medo de falhar que acabas a falhar devagar, que é a pior forma de todas.

Falhar cedo e pequeno é informação barata. Evitar falhar acumula um falhanço grande lá mais à frente. O erro não é o oposto do sucesso. É parte do caminho.

Que pequeno falhanço te ensinou mais?

Não te falta tempo. Falta-te energia nas horas certas.

Temos todos as mesmas 24 horas. O que muda é o estado em que as vivemos.

Gerir energia é mais poderoso do que gerir agenda, e quase ninguém o faz de propósito.

Neste carrossel mostro por onde começar.

Quando é o teu pico de energia?

Se só pudesses mudar um hábito este ano, qual deles mudaria mais coisas à volta?

Há hábitos que puxam todos os outros atrás de si. Acertar nesse vale por dez resoluções. Pensa com calma antes de responder.

Responde nos comentários.

Sabes exatamente o que devias fazer. E, mesmo assim, não fazes. Porquê?

A resposta quase nunca é falta de força de vontade. É falta de desenho. Um hábito que pega tem três peças simples. Quando faltam, voltamos sempre à estaca zero.

Aqui ficam as três.

Que hábito vais desenhar?

Chegou decidido a mudar tudo de uma vez. Saiu com uma única decisão tomada.

E foi suficiente. Demasiadas frentes ao mesmo tempo paralisam. Uma decisão clara destrava. Às vezes não precisas de fazer mais, precisas de escolher melhor.

O que mudaria se decidisses só uma coisa?