NPDes

🥚🐰 O NPDes deseja a todos/as uma Páscoa feliz 🐰🥚

Um passo mais à frente na luta contra o estigma da ajuda psicológica ⏳️

https://as.com/futbol/primera/raphinha-voy-a-consultas-con-el-psicologo-hace-tres-anos-n/?outputType=amp&fbclid=PAAaZR3B_PeNPR6Xct0CISl9j9RG1kAiHUmJpTLED7f3EdawD-3zaMmMFwJE4

Raphinha: “Voy a consultas con el psicólogo hace tres años” Raphinha explica lo que antes era un tabú: “Hay gente que cree que eso sólo es para gente que tiene problemas en la cabeza pero es importante".

❓️TENS +18 ANOS E PRATICAS DESPORTO❓️

No âmbito do Mestrado em Psicologia, está a decorrer um estudo sobre motivação e bem-estar no desporto. Este estudo inclui duas fases:

1️⃣ Na primeira fase, a decorrer agora, deves responder a algumas questões relacionadas com a motivação no desporto (10 min).

2️⃣ Daqui a 6 meses, serás contactado/a para completar a segunda fase, que incluirá um conjunto de questões sobre bem-estar (3 min).

Para participar, basta ter 18 anos, praticar pelo menos uma modalidade desportiva e responder ao seguinte questionário:
https://inqueritos.up.pt/index.php?r=survey/index&sid=619947&lang=pt

🚩 Vais querer ficar fora de jogo? 🚩

Motivação e Bem-Estar no Desporto Toggle navigation Motivação e Bem-Estar no Desporto Carregar inquérito não terminado Completou 0% do inquérito 0% Atenção: A execução de JavaScript está desativada no seu navegador ou neste site. Poderá não conseguir responder a todas as perguntas deste inquérito. Por favor, verifique o...

🗣 🎫 Adeptos de alto rendimento 🎫 🗣

Sabias que o comportamento dos adeptos pode influenciar o rendimento dos atletas?

📉 Por um lado, assobios, insultos e ameaças dirigidos a atletas e treinadores podem aumentar a ansiedade e a probabilidade de erros individuais.

📈 Por outro lado, o apoio verbal e não verbal (e.g., sorrisos) das bancadas pode contribuir para uma melhoria de até 12% no esforço e rendimento dos atletas.

O Dr. Gaspar Ferreira, especialista em Psicologia do Desporto, falou um pouco mais sobre isso numa crónica esta semana:

Gaspar Ferreira on LinkedIn: #empresas #desporto #assédio #violência #violência #assédio #insucesso… Para se ter uma equipa vencedora não basta ter atletas ou trabalhadores de alto rendimento. Também é necessário ter adeptos de alto rendimento. É recorrente…

🏊‍♂️🤸 E se aplicassemos na nossa vida algumas práticas do desporto olímpico? 🏊‍♂️🤸

Uma reflexão da Dra. Ana Bispo Ramires, psicóloga do desporto e da performance, sobre definição de objetivos, disciplina, superação e espírito de equipa!

Que boas práticas podemos ‘importar’ do desporto olímpico para 2023? Alguns investigadores dizem-nos que o ponto atual onde nos encontramos resulta da repetição de padrões de comportamentos que atuámos nos últimos 10 anos. Portanto, escreve a psicóloga desportiva Ana Bispo Ramires, se queremos experienciar uma existência diferente daqui a 10 anos, precisamos a...

🌟🎅 O NPDes deseja a todos/as um Feliz Natal e um excelente 2023 🎅🌟

❗️Psicologia do Desporto para Treinadores❗️

Numa conferência de imprensa recente, Rúben Amorim, treinador do Sporting CP, reforçou a importância de jogadores e treinadores terem um acompanhamento psicológico de qualidade, numa profissão que é muito exigente e onde a parte mental é essencial.

📆 Segundo Alex Auerbach, psicólogo dos Raptors, o dia típico de um treinador pode incluir a preparação e execução do treino, reuniões individuais e de equipa, consultoria, preparação para a competição e conferências de imprensa, tudo isto sob o escrutínio contínuo do público.

📉 Nestas circunstâncias, os treinadores adotam estilos de vida pouco saudáveis (e.g., sono limitado, relacionamentos tensos e suporte social reduzido) que propiciam o surgimento de problemas de saúde mental e afetam o desempenho.

📊 Efetivamente, estudos recentes sugerem que 40% dos treinadores olímpicos relatam problemas de saúde mental, mas apenas 6% procuram o apoio de psicólogos.

🏀 Graças a testemunhos como o de Tyronn Lue – treinador dos Clipers – e Sean McVay – treinador dos Rams, tem sido dada cada vez mais atenção à saúde mental dos treinadores.

🏅 A Comissão Olímpica e Paralímpica dos Estudos Unidos, por exemplo, criou um departamento específico para educação e bem-estar dos treinadores.

Nestes contextos, o trabalho psicólogo do desporto pode passar por:
1️⃣ aumentar a autoconsciência dos treinadores,
2️⃣ fornecer um espaço seguro onde possam expressar as suas preocupações,
3️⃣ ajudá-los a lidar com as exigências das suas funções, mantendo uma rotina de sono saudável,
4️⃣ diminuir o stress ou usá-lo de forma produtiva,
5️⃣ incentivar o envolvimento em atividades fora do contexto desportivo.

Em contextos de alta competição, fornecer apoio psicológico aos treinadores oferece às organizações desportivas uma vantagem competitiva que não deve ser descurada.

Afinal, se atletas como o M. Phelps, a S. Williams e a L. Vonn agradeceram à psicologia do desporto pela sua saúde mental e desempenho, porque é que seria diferente com quem os lidera?

In the Best Sports Orgs, Mental Health Support Is for Coaches, Too Sports organizations have expanded mental health treatment beyond athletes and are increasingly focused on coaches as well.

🤯 Choking under pressure 🤯

Já te aconteceu, em momentos de desempenho como uma competição desportiva ou uma audição musical, falhares coisas que não falhavas nos treinos ou ensaios?

Em psicologia, este fenómeno é designado por "choking under pressure”. Uma das explicações para isto é: Em situações de elevado stress, por estarmos preocupados com as situações, as suas possíveis consequências, e com o que os outros poderão pensar de nós, tendemos a tentar controlar aquilo que estamos a fazer.

O problema é que, quando prestamos atenção a cada detalhe de ações que habitualmente realizamos de forma automática e inconsciente, ocupamos a nossa cabeça com coisas que não importam naquele momento e prejudicamos a nossa prestação. É como se essa análise nos paralisasse.

Felizmente, há estratégias úteis para evitar que isto aconteça, nomeadamente:

✨ Usar técnicas de respiração, meditação e visualização;

✨ Interpretar de forma positiva os sinais fisiológicos do stress (por exemplo, quando o batimento cardíaco acelera e as mãos começam a suar, perceber que o corpo se está a preparar para melhorar o meu desempenho);

✨ Estar mais focado nos resultados das ações do que em automonitorizar, avaliar e pensar se os movimentos estão ou não corretos;

✨ Simular situações de pressão no treino para diminuir a distância entre os treinos e os momentos de performance.

From World Cup to job interviews, why we choke when it matters most At some point during the World Cup in Qatar, soccer fans around the globe will be glued to one of the most unbearably tense moments in all of sport: A player will put the ball down on a white dot painted onto the turf, and attempt a penalty kick with a crucial game on the line — perhaps even the f...

⚽️ Deixa-me adivinhar, estás a ver o jogo da seleção? Já pensaste em quem poderão ser os membros do staff de uma equipa no mundial? 🌍

Eis a resposta: gestores, analistas 📈, treinadores, preparadores físicos 🏋‍♂️, fisioterapeutas, massagistas, nutricionistas 🥦, roupeiros 👕 e... PSICÓLOGOS 🧠!

Who is on the staff of a World Cup team? Physical therapists, psychologists, trainers, etc. What are the various jobs and roles involved in the backroom staff of a football team at the World Cup, and how do they help the coach and the players.

🏆✨️ Saúde Mental no Desporto de Alta Competição ✨️🏆

Decorreu no Fórum Lisboa, evento promovido pela Associação dos Atletas Olímpicos de Portugal, um seminário sobre saúde mental no desporto de alta competição.

Os problemas de saúde mental, fruto da pressão da competição, não são novidade, mas foi sobretudo na pandemia de COVID-19 que o tema ganhou destaque, com o testemunho de alguns atletas que revelaram ter sofrido, nalgum momento da sua carreira, de perturbações depressivas ou do comportamento alimentar.

Entre estes atletas, destacaram-se nomes como a Simone Biles na ginástica artística 🤸‍♀️, a Bárbara Timo no judo 🥋, bem como a Vanessa Fernandes e a Inês Henriques no atletismo 🏃‍♀️.

Situações como estas alertam para a importância do psicólogo no contexto desportivo, que não se esgota no acompanhamento e tratamento de perturbações psicológicas.

🔜 No momento de pré-competição, o seu papel passa, por exemplo, pela melhoria das relações atletas-pais-treinadores e pela definição de objetivos.

🔛 Durante a competição, o psicólogo pode trabalhar a autoconfiança e a gestão de expectativas de atletas e treinadores.

🔚 Depois da competição, o psicólogo do desporto é essencial para acompanhar o processo de transição de carreira, com questões relacionadas sobretudo com a identidade.

Atletas falam sobre a saúde mental no desporto de alta competição  

Gaspar Ferreira - Psicólogo do Desporto, Exercício e Performance - esteve presente no Thinking Football Summit, onde falou sobre resiliência, motivação intrínseca e alto rendimento ⚽️🧠 Ficam aqui as principais conclusões do especialista:

📈 Conhecer o perfil motivacional dos jogadores e dos treinadores contribui para a integração dos atletas na equipa, autorregulação, redução de conflitos, prevenção de quebras na performance e recuperação em situações de crise

✨️ As características salientadas como mais importantes para o alto rendimento foram a motivação intrínseca para a atividade física e a vingança/combatividade, aspetos que podem ser trabalhados

📈️ Por exemplo, um atleta com pouca motivação poderá beneficiar de disciplina, enquanto um atleta com elevada motivação precisará de aprender a moderar a quantidade do exercício, para evitar o overtraining

✨️ ️Por fim, destaca a importância de ter ambientes positivos nos clubes, onde os atletas possam obter o apoio psicológico necessário para prosperar

Resiliência, Motivação Intrínseca e Alto Rendimento O Thinking Football Summit dedicou um painel à e à . A capacidade de manter um alto rendimento, após derrotas, lesões ou crises pessoais, depende de fatores organizacionais e individuais.

⚽️ Ansioso/a para o Mundial 2022? ⚽️

A uns dias do arranque no Qatar, partilhamos uma notícia que enfatiza aqueles que podem ser, na visão da psicologia do desporto, fatores-chave para que os jogadores consigam gerir a pressão e se apresentem na melhor forma (física e mental).

Entre estes fatores, estão incluídas competências mentais e emocionais como a robustez mental, a resiliência e a regulação emocional, bem como o suporte emocional da equipa, o apoio familiar e a perspetiva da competição como um período estimulante.

Quem o diz é a psicóloga Marina Santos, expert na área 🧠⚽️🏃‍♂️

Ronaldo com apoio no Qatar: “É dotado de uma fortaleza mental” - Renascença Psicóloga Marina Santos vê seleção como “ambiente familiar” e de apoio ao capitão, para um Campeonato do Mundo que “é um estímulo”. Momento da entrevista foi “estratégico” e “devidamente pensado”.

Terminam mais umas Jornadas de Psicologia do Desporto, desta vez no IPMAIA, e o NPDes esteve presente!! ⛹️‍♀️🤸‍♂️🤾‍♀️

🆕 Excelentes notícias para terminar a semana

Teresa Limpo, membro do NPDes, em conjunto com Gabriela Rödel e o sensei Sid Tadrist, acabam de publicar na "Frontiers in Sports and Active Living" um artigo intitulado "Examining karate and football perceptions and their links with athlete engagement and quality of life" 🥋⚽️

Examining karate and football perceptions and their links with athlete engagement and quality of life The importance of perceptions as determinants of people's behavior has been well-established, but little is known about athletes' perceptions of their sport and the links of these perceptions with other correlates. In this study, we compared karate (n = 51) and football (n = 49) athletes' perceived....

❗️1° Fórum NPDes ❗️

No sábado, dia 17 de setembro, decorrerá na FPCEUP o 1° Fórum do Núcleo de Psicologia do Desporto da U.Porto (NPDes), onde será discutido o ✨️️ Panorama Nacional e Internacional da Psicologia do Desporto ✨️

⏰ ️A participação é gratuita mas sujeita a inscrição, até 12 de setembro.

🤔 Contamos contigo ou vais querer ficar fora de jogo?

ℹ️ Para mais informações:
https://sigarra.up.pt/fpceup/pt/noticias_geral.ver_noticia?P_NR=69037

📈🆙 Queres ajudar os atletas a aproveitar a offseason para ganhar vantagem face aos adversários sem gastar uma gota de suor? Aqui vão algumas ideias! 📈🆙

💡 A pausa entre épocas é importante para recuperar física e mentalmente, mas isso não significa ficar para trás. Este é um período fantástico para perspetivar como correram os últimos meses, definir novas metas e identificar pontos de melhoria.

💡 Para isso, coloquem estas perguntas aos vossos atletas: Que aspetos mentais podem ter prejudicado a vossa performance na época passada? Faltou-vos confiança? Ficaram demasiado ansiosos antes das competições? Sentiram que perderam o foco nalguns momentos?

💡 Usar a offseason para refletir sobre estes pontos permitirá iniciar a próxima época um passo à frente dos outros atletas 😉

Para ler mais sobre a importância do treino mental durante este período, clica no link: https://www.peaksports.com/sports-psychology-blog/how-to-get-the-most-out-of-your-off-season/