Inês Tomé Calisto - Relationship Coach

Neste Dia Internacional do Beijo, que se comemora hoje, dia 13 de abril, quero dizer-vos com grande convicção que os beijos longos e apaixonados são muito importantes.

Mas que não são estes beijos longos e apaixonados que sustentam uma relação.

São os quase invisíveis.
O da despedida, já com pressa.
O da chegada a casa, no meio do cansaço.
O que não pede atenção, mas diz "ainda estou aqui e ainda te amo."
Pequenos, rápidos, imperfeitos.
Mas consistentes.

Nunca se esqueçam deles.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️

A forma como fomos amados na infância torna-se muitas vezes o “mapa” das nossas relações em adultos.

Aquilo que vivemos com os nossos pais ensina-nos, de forma inconsciente: o que é amor, o que é proximidade e até o que estamos dispostos a aceitar.

Por isso, muitas pessoas não escolhem apenas um parceiro. Escolhem algo que o seu sistema emocional já reconhece como familiar.

A boa notícia?
Quando tomamos consciência destes padrões e estamos dispostos a fazer o trabalho interior, deixamos de os repetir… e começamos finalmente a escolher.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️

Ghosting é o fenómeno em que alguém desaparece sem aviso, sem explicação, sem palavra final. As mensagens deixam de ter resposta, o contacto é cortado de forma súbita e a outra pessoa f**a sem perceber o que aconteceu.

E embora muitas vezes seja visto como a saída “mais fácil”, a verdade é que o ghosting deixa marcas profundas: gera dúvidas, ansiedade, culpa e aquela sensação dolorosa de não ter direito a um encerramento emocional.

Um estudo recente mostra que 85% das pessoas prefere uma rejeição honesta, mesmo que doa, ao vazio do ghosting.

Porque a rejeição custa, sim… mas a ausência total de resposta mexe com o nosso cérebro de uma forma quase sádica, criando cenários, explicações e perguntas sem fim.

Por isso, deixo o apelo como coach de relacionamentos: não façam ghosting.

Uma frase simples como:

“Olá! Gostei muito de te conhecer, mas não sinto uma ligação romântica contigo.”

…é clara, respeitadora e permite ao outro seguir em frente com dignidade.

Se podemos deixar alguém melhor do que o encontrámos, que seja através da coragem de dizer a verdade com amabilidade.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️

Hoje celebra-se o Dia Mundial dos Afetos.

Numa era de velocidade, distrações e exigências constantes, o afeto é o que nos devolve ao essencial: a ligação emocional que nos faz sentir vistos, valorizados e seguros. O afeto não é apenas um gesto. É uma linguagem. Uma linguagem que constrói vínculos, cura feridas e aproxima aquilo que parecia distante.

Como coach de relacionamentos, vejo diariamente nos exercícios que fazemos em sessão o impacto transformador de algo tão simples, mas tão poderoso:
- Um abraço que tranquiliza
- Uma palavra que valida
- Um toque que aproxima
- Uma presença que acolhe
- Relações que renascem quando aprendem a tocar sem pressa
- Pessoas que florescem quando se permitem receber ternura

O afeto é o espaço onde as relações ganham vida e acreditem que funciona como uma cola.

Hoje deixo-te uma pergunta para dentro:
- Onde é que o teu coração precisa de afeto?
E uma pergunta para fora:
- A quem é que hoje podes oferecer presença, mesmo que em silêncio?

E lembra-te, hoje e sempre: o afeto não é um gesto, é a forma mais sincera de dizer ao outro que ele tem um lugar no teu mundo.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️

Adoro explorar em sessão o conceito de que duas coisas podem ser verdade ao mesmo tempo.

Podes decidir terminar uma relação que não te faz bem e, ao mesmo tempo, ainda amar aquela pessoa.
Podes ser uma mãe ou pai espetacular e, ao mesmo tempo, precisar de espaço e tempo para ti.
Podes estar feliz por uma conquista e sentir medo do que vem a seguir.
Podes considerar irracionais as ansiedades da tua melhor amiga e ainda assim ser empática com as necessidades dela.
Numa discussão com o teu parceiro, podes ter uma perspetiva e ele outra, sendo ambas válidas.

As olheiras que vêem nesta foto contam duas verdades ao mesmo tempo: sinto-me cansada e, ao mesmo tempo, sinto-me profundamente feliz pelas bênçãos que criam este cansaço.

É possível sentir emoções que parecem contraditórias. E isso não signif**a confusão, indecisão, fraqueza ou patologia. Signif**a que somos humanos.

É apenas o teu coração a lembrar-te que és feito de camadas, de multiplicidade, de histórias, de partes que crescem a ritmos diferentes.

As emoções não precisam de escolher um lado.
Elas coexistem.
E quando aceitas isso, finalmente deixas de te tentar “consertar” e começas a permitir-te sentir.

Duas coisas podem ser verdade ao mesmo tempo e está tudo certo.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️

Há algo curioso nas relações humanas:
todos nós erramos… mas muito poucos pedem desculpa.

Não substimemos um pedido de desculpa. É importante pedir desculpa quando erramos, seja com o nosso parceiro ou parceira, com um filho ou filha, com um pai ou mãe, com um amigo ou amiga, com colegas de trabalho.

No entanto, pedir desculpa parece ser visto como uma fraqueza. Como se reconhecer um erro nos diminuísse ou atacasse o nosso ego. Quando, na verdade, é exatamente o contrário.

Um pedido de desculpas verdadeiro e sentido não é só dizer “desculpa”.
É dizer:
👉 eu reconheço o que fiz
👉 eu vejo o impacto que isso teve em ti
👉 a nossa relação é mais importante do que o meu orgulho

Quantas relações se desgastam não pelo erro em si, mas pela ausência de reparação?

Quantos vínculos poderiam ser curados
se alguém tivesse coragem de dizer:
“Eu errei. Lamento. Aprendi e à próxima irei fazer melhor.” E fazer, de facto.

Mesmo se a outra pessoa não for assim tão importante para nós. Se erramos, temos a responsabilidade de pedir desculpa pelo simples facto de termos um ser humano do outro lado.

Pedir desculpa não apaga o erro,
mas abre espaço para o diálogo, para a confiança, para a reparação.

É um ato de maturidade emocional.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️

E 2025 está quase a terminar ✨

Os meus anos de experiência como coach de relacionamentos não me fizeram desacreditar no amor. Pelo contrário: o amor inspira-me todos os dias. Choro e rio convosco, celebro cada progresso, cada coragem de se entregar de novo.

Na verdade, vi a intimidade ser usada das piores formas, pessoas bondosas mostrarem o seu lado mais difícil, corações partidos da maneira mais injusta, tragédias que ninguém deveria enfrentar. E, ainda assim, continuo a acreditar: é o amor que nos salva. Ele encontra-nos mesmo nas sombras e acende o que há de mais bonito em nós.

Continuo a ser aquela pessoa que adora casamentos, que aplaude também quem não quer casar, que se emociona com palavras sinceras, que sente o coração bater mais forte quando duas pessoas decidem reconstruir a partir do que sobrou, que estende a mão a quem vai cair.

O amor lembra-nos do melhor que podemos ser.

E, depois de mais um ano inteiro a ver o amor nas suas luzes e nas suas sombras, aqui f**am as coisas que sei de certeza, porque, sinceramente, quanto mais lido com o amor mais ele me surpreende:

❤️ O amor é um verbo. Implica ação e é uma escolha diária.

❤️ Amar não é sinónimo de aguentar tudo. No amor saudável e forte, existem limites próprios.

❤️ A vulnerabilidade não é fraqueza, é ponte. Só quem se abre pode ser verdadeiramente amado.

❤️ Ninguém ama bem quando está exausto de si mesmo. Cuidar de nós é sempre o primeiro passo.

❤️ O amor cresce na simplicidade. Nos gestos pequenos, consistentes, verdadeiros do dia a dia.

❤️ Não há amor perfeito, há amor disposto. Disposto a conversar, a reparar, a tentar outra vez numa relação naturalmente imperfeita.

❤️ O amor vence sempre, mesmo que o amor que tenha que vencer seja o amor-próprio. É por isso que, mesmo nos finais, o amor vence sempre.

❤️ O amor é sempre um risco e, mesmo assim, vale sempre a pena.

✨ Feliz Ano Novo! Que o amor continue a ser a nossa melhor história.

Estarás sempre a procurar validação?

Como te compreendo 😊 É natural procurarmos validação.

Ser reconhecido, compreendido e valorizado faz-nos sentir seguros e, nos relacionamentos, fortalece a ligação ao outro.

Mas quando a nossa autoestima depende apenas da validação externa, o nosso valor f**a fora de nós.

Aqui entra a autovalidação: a capacidade de reconhecer e legitimar o que sentimos, pensamos e fazemos, mesmo quando o outro não o faz. Não substitui a validação do outro, mas cria a base para relações mais seguras e equilibradas.

Porque é tão importante?
Sem autovalidação, procuramos confirmação constante, temos mais medo da rejeição e comunicamos a partir da carência. Com autovalidação, expressamos necessidades com clareza, limites com respeito e emoções com mais segurança.

Como praticar a autovalidação?
* Reconhece as tuas emoções sem as julgar ou minimizar
* Valida o esforço, não apenas o resultado
* Observa o diálogo interno e reduz a autocrítica
* Fala contigo como falarias com alguém que amas
* Lembra-te: o outro pode não concordar contigo e, ainda assim, o que sentes é válido

A validação dos outros é importante.
A autovalidação é essencial.

Quando aprendes a validar-te, deixas de procurar fora aquilo que só pode ser construído por dentro e os teus relacionamentos tornam-se mais leves, conscientes e verdadeiros.

Com amor,
A tua relationship coach ❤️