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Acordar com fome é um sintoma comum para quem ingere muitos hidratos, ou ingere pouca quantidade de proteína, é bem provável que o teu corpo, durante as refeições, não esteja recebendo o suficiente quantidade!

Pequenas mudanças na tua alimentação ou nos horários em que estás acostumado a comer, pode atenuar esse sintoma.

Queres receber uma sugestão de alimentação adequada ??

Comenta aqui com EU QUERO!👇🏻👇🏻

Bom dia amores !
Boa semana a todos por aqui.
Que a vossa motivação não seja apenas ás segundas-feiras mas todos os dias da semana 🤍

Vamos começar as consultas on-line.
Faz a tua marcação , estou a tua espera para começarmos a tua incrível jornada😘

Sugestão para o lanche de hoje 💚
Pão funcional de espinafres, já alguma vez experimentaram ?

A receita já está disponível no perfil da nossa coach 😋

E tu, suplementas com vitamina C?

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Atreve-se a experimentar ? 😍

Papas de aveia com canela e amêndoa laminada .
É apenas parte do grande pequeno-almoço da 🧡

Hoje a questão é... será mesmo preciso passar fome para se conseguir perder peso?
O que vocês acham?

Bom Domingo ☀️

Keep your focus ON 👏🏼🤍

Uma cãibra muscular é uma contração súbita e involuntária de um ou mais dos seus músculos.

Longos períodos de exercício ou trabalho físico, particularmente em tempo quente, pode levar a cãibras musculares.

O uso excessivo de um músculo, desidratação, tensão muscular ou simplesmente manter uma posição por um período prolongado pode causar uma cãibra muscular. Em muitos casos, no entanto, a causa não é conhecida.

Fatores que podem aumentar seu risco de cãibras musculares incluem:

✔️Idade
✔️Desidratação
✔️Gravidez
✔️Condições médicas especiais

FATORES DE RISCO

– Falta de condicionamento físico
– Dieta pobre em vitaminas e sais minerais
– Diabetes
– Problemas neurológicos
– Lesões vasculares
– Insuficiência renal
– Síndrome das pernas inquietas

PREVENÇÃO:

Evite a desidratação. Beba muitos líquidos todos os dias. A quantidade depende do que come, do seu género,nível de atividade, o clima, a sua saúde, a sua idade e medicamentos que toma. Os fluidos ajudam os músculos a contrair e a relaxar, mantendo as células musculares hidratadas e menos irritáveis. Durante a atividade, reabasteça os líquidos em intervalos regulares e beba água ou outros líquidos depois de terminar.

Estique os músculos. Estique antes e depois de usar qualquer músculo por um período prolongado. Se tiver tendência a ter cãibras nas pernas à noite, estique-se antes de deitar. Exercícios leves, como andar de bicicleta por alguns minutos antes de dormir, também podem ajudar a prevenir cãibras enquanto dorme.

Suplementos como isotonicos, conheço B e magnésio, ajudam também na prevenção.

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Domingo é em família 😍

O que acham deste almoço de hoje ?

Sim 😍 ou Não 👎🏼