Dicas da Alexa

19/07/2021

Queres lanchar mas não sabes bem o quê? Precisas de algo rápido, nutritivo e ao mesmo tempo delicioso?
Gostavas de fazer um lanche proteico... mas o quê?

Seja como um snack delicioso, nutritivo, rápido e simples ou para complementar a tua refeição, estes ovos crocantes são simplesmente deliciosos e irresistíveis!

Aqui usei:
2 ovos 🥚
1🥄 de sopa de sementes de sésamo
óleo de coco para untar
sal rosa
pimenta preta
Orégãos

Experimenta, partilha e identif**a-me! 😃

26/12/2020

9 dicaspara um mini Detox pós Natal!🎄

E quem não adoooraaa filhoses como eu!?😅

Pois é...com tanta comidinha boa e docinhos deliciosos é bem possível que sintas que abusaste um bocadinho este Natal.

Geralmente nestes dois dias não fazemos mais do que comer e saltar do sofá para a mesa e vice-versa. E tantas são as vezes em que neste vai-e-vem o prato nos faz companhia e está sempre recheadinho.
Mas...acredita!!! não há problema nenhum!..é perfeitamente normal estes dias festivos serem de maior excessos e "abusarmos" um bocadinho aqui e ali.

Depois destes dias o ideal é "viver" com moderação, e voltarmos ao nosso equilíbrio.

Para te ajudar a desinchar um bocadinho e a "limpar" o teu corpo dos excessos ..e começar a preparar-nos para o Ano Novo que aí vem, vou deixar-te algumas dicas para um mini Detox pós Natal:

🌿 faz algum exercício físico, se não puderes ir para o ginásio, calça os ténis, sai de casa e vai fazer uma caminhada!🏃🏻‍♀️

🌿 bebe MUITOS líquidos: a água é a melhor opção do mundo! tenta evitar os refrigerantes e as bebidas alcoólicas

🌿 aposta no chá verde, mistura-o com hibisco, cardamomo, gengibre, limão: acredita!...esta é uma ajudinha EXTRA (pede-me a minha "mistura" mágica✨)

🌿 usa e abusa de fruta, verduras, legumes e grãos integrais: o ideal é fazeres refeições mais leves

🌿 começa a tua refeição com um mini prato de salada variada ou uma taça de sopa sempre que possível! E sabias que a sopinha dá um óptimo lanche?🙃

🌿 não esquecer a proteína a TODAS as refeições, de boa qualidade e cozinhada de forma saudável!

🌿 esta é fácil!!! evitar alimentos processados, fritos, com muito sal ou açúcar

🌿 janta MAIS cedo e descansa pelo menos duas horas antes de ir deitar: aproveita e faz um jejum maior até ao dia seguinte!

🌿 aproveita para terminar o dia com uns bons alongamentos, desfrutar do sofá e ler um bom livro ou ver um filme e relaxar um pouco: as tuas energias e motivação vão f**ar renovadas

Gostaste das dicas? Guarda este Post para mais tarde poderes aproveitar, e partilha com uma amiga para também ela poder f**ar linda e renovada para o Ano que aí vem!💖

Afinal temos de nos preparar para a noite de fim-de ano!🎊

24/12/2020

Feliz Natal!!! 🎄🎄🎄🌠🌠🌠

10/11/2020

𝐌𝐀𝐌Ã 𝐃Á 𝐋𝐈𝐂𝐄𝐍Ç𝐀?
um projecto para mulheres e mães empreendedoras⠀⠀
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𝐎 𝐐𝐔Ê?⠀⠀
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É um projecto de desenvolvimento pessoal desenhado para 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐞 𝐦ã𝐞𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝𝐨𝐫𝐚𝐬 que promete reprogramar os teus ritmos no caminho para a independência e autoconhecimento.⠀⠀
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𝐂𝐎𝐌𝐎?⠀⠀
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Por metas ou passos. Passo de gigante (evolução), à caranguejo (resistência), à cavalinho (hesitação), à tesoura (lentamente).⠀⠀
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𝐐𝐔𝐄𝐌? ⠀⠀
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Para ti que aspiras à qualidade de vida⠀⠀
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Para ti que buscas independência financeira⠀⠀
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Para ti que sonhas com o teu negócio⠀⠀
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Para ti que procuras tempo de qualidade⠀⠀
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Para ti que queres mais tempo com os teus bebés⠀⠀
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𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎?⠀⠀
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Acompanha o programa à 5ª 𝐟𝐞𝐢𝐫𝐚, 19𝐡30, no 𝐋𝐈𝐕𝐄 “Mamã dá licença?” e ganha a tua entrada no 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐞 𝐄𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐨 para Mães Empreendedoras!⠀⠀
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Reserva o teu lugar nesta experiência!⠀⠀
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𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐈𝐓𝐎⠀⠀
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Mamã dá licença?...Dou!...quantos passos?⠀⠀
Inspirado no tradicional jogo de recreio “Mamã Dá Licença?” o programa desenvolve-se por objectivos e metas ou passos e destina-se a mães empreendedoras.

29/10/2020

12/10/2020

É𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨...

"𝐕𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐨 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 quando tens a certeza de que estás a viver para expressares o teu amor incondicional no teu EU mais profundo. 🌸

É quando te aceitas como és, perfeita com as tuas imperfeições. 🌸

É quando não dependes de nada e de ninguém para te sentires vista, reconhecida e amada. 🌸

É quando fechas os olhos nos teus momentos mais desafiantes e sentes no teu EU mais profundo, que já existe tudo dentro de ti, para te sentires feliz e preenchida e que confias na vida ao ponto de afirmares que está tudo certo como está, e do jeito que é. 🌸

É quando expressas gratidão profunda por tudo aquilo que tu já és. 🌸

É quando tens a certeza de tens uma única missão, a de seres AMOR por tudo aquilo que és para viveres plena com a tua verdade. 🌸"

Resolvi partilhar este texto lindo e sentido da Vanessa

Obrigada pelas tuas palavras 💕

25/09/2020

hoje é dia de dizer: 𝐎𝐛𝐫𝐢𝐠𝐚𝐝𝐚! 💖... e vocês sabem a quem...

20/09/2020

Como prometido aqui está o vídeo sobre como conseguir uma barriga lisinha com o snack "Seca barrigas"!

E não, não existem milagres!..devemos sempre ter consciência de que tudo começa e passa por ter alimentação consciente, equilibrada e nutritiva! uma boa hidratação e boas horas de descanso e sono recuperador!

Mas deixo-vos aqui um mini segredo que irá fazer toda a diferença na vossa barriguinha! 🙃..e não só! ...vai ajudar-vos a ter um dia muito mais equilibrado, e com muito melhores escolhas alimentares...e de uma forma super, super simples, refrescante e deliciosa!💖

Por isso assiste ao vídeo, deixa o teu 💗 e partilha com quem mais gostares!

02/09/2020

Cházinho porque preparo com água bem quentinha como faço com uma infusão ou chá!..Mágico por todos os benefícios que o meu corpo retira ...logo em JEJUM!
Siim...todos os dias, em JEJUM preparo este mix de plantas, ervinhas e 6 fontes naturais de fibra...e o meu corpo agradece! 💚
Vê o vídeo e f**a a saber tudinho!
Comenta, partilha e se quiseres experimentar carrega no link da BIO e envia mensagem! 😘

31/08/2020

QUASE, QUASE a começar!!!😁

É já, já amanhã o 𝐃𝐢𝐚1 𝐝𝐨 𝐀𝐅𝐓𝐄𝐑 𝐒𝐔𝐌𝐌𝐄𝐑 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞!👒

Vão ser 10 𝐝𝐢𝐚𝐬 de foco, de aprendizagem, de muitas dicas, de muitas partilhas, e MUIITOS resultados!

Vamos dar o "pontapé de partida" para começar a melhorar os hábitos alimentares, aprender a comer, saber escolher os alimentos, e sempre alinhados com os nossos objectivos!

𝐄 𝐭𝐮, 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐞𝐦 10 𝐝𝐢𝐚𝐬??⠀⠀
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Envia mensagem e 𝐟𝐚𝐳 𝐣á 𝐩𝐫é-𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 para o próximo 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐅𝐈𝐎 e garante a tua vaga! 💪

22/08/2020

‼️𝐀𝐋𝐄𝐑𝐓𝐀‼️
Está aí a chegar o 𝐀𝐅𝐓𝐄𝐑 𝐒𝐔𝐌𝐌𝐄𝐑 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞!!! ⠀⠀
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Vão ser 10 𝐝𝐢𝐚𝐬 🔥: uma "maratona" para limpar dos excessos das férias e voltar ao "FOCO" 💪🏻⠀⠀
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Vais ter um plano, mentoria alimentar, acesso a treinos OnLine, muitas dicas de nutrição e suplementação, receitas cozinha saudável e uma comunidade FIT para te inspirar e motivar todos os dias!...porque todos precisamos de ter um plano, motivação e um Coach! 💖⠀⠀
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E vais ter-me a mim todos os dias para te acompanhar passo a passo, dia após dia para te guiar aos teus 𝐑𝐄𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐃𝐎𝐒!⠀⠀
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‼️Envia mensagem privada e Reserva Já o teu lugar...(lugares limitados às vagas existentes)‼️

15/08/2020

Desafio aceite! 💖
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e 💖