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Projeto desenvolvido a pensar nos Jovens/Adultos do Futuro.

Para que a futura geração do amanhã faça toda a diferença e se tornem Seres Humanos e Empreendedores de Sucesso.

25/04/2026

Conhecer...reconhecer e compreender as nossas emoções e sentimentos desde cedo é fundamental!

Não ignore as emoções e sentimentos do seu filh@, a maior parte do tempo não compreendem o que sentem nem como isso influencia os seus comportamentos e decisões.

Aprender que é ok sentir e que as emoções e sentimentos tem uma intenção positiva e que podem ser usadas construtivamente!

Na Academia trabalhamos com jovens, em sessões individuais e de grupo.

Quanto mais o seu filh@ se conhecer desde cedo mais consciente e autónomo será na sua vida adulta.

Pode esperar pelos desafios ou pode tomar a decisão de estimular o seu filh@ a este espaço de autoconhecimento.

Estamos juntos a construir os jovens adultos do futuro!👊

Partilho alguns dos benefícios deste trabalho:

- consciência do que pensa, sente e como pode gerir;

- autonomia;

- responsabilidade;

- foco;

- melhores relações;

- melhor comunicação;

- mais autenticidade;

Etc...

Para mais informações:

[email protected]

05/08/2025

Vem aí o “Motiva-te”, uma aventura pensada para que os jovens se preparem para o próximo ano lectivo.

Novo ano, novas metas. A organização começa internamente.

Aprender como definir os seus objetivos é fundamental para encontrar a direção e o foco.

A PNL oferece aos nossos jovens formas mais eficientes de alcançar o sucesso. Tendo como ferramenta fundamental o seu modo mais importante de expressão: a linguagem. Permite o desenvolvimento das potencialidades do cérebro e abre a oportunidade de aprender a comunicar-se com precisão consigo mesmo e com o seu meio ambiente. Além disso, aumenta a sua autoestima, habilitando os jovens com um instrumento que lhes permite passar pela vida duma maneira suave, alegre, agradável e eficaz.

Conhecer estas ferramentas, desde cedo, encurta os caminhos para atingir os objetivos.

Iremos promover um dia cheio de práticas e ferramentas para que cada jovem possa buscar a sua auto-motivação, a sua gestão emocional e a leveza para o seu dia a dia.

Local: Espaço EuZen

Datas:
3 de Setembro: 11-13anos
9 de Setembro: 14-16anos

Horário:
10h-17h30 com almoço e lanches em incluídos.

Para mais informações:
[email protected]

29/07/2025

O trabalho com os jovens é sempre revelador.

Dois dias a facilitar o “Supera-te”, para dois grupos totalmente diferentes e cheios de curiosidade.

Cada um deles encontrou as suas respostas, permitiram-se à exploração e à criação de novas possibilidades.

As vezes o que é necessário é proporcionar-se o meio certo para que a magia aconteça.

Partilho alguns momentos fotográficos e alguns testemunhos:

“ Este workshop ajudou-me a repensar a minha maneira de ser e ajudou-me a sentir mais confiança e a ver o mundo de forma diferente.” J.F

“Eu gostei muito deste workshop, foi bastante interessante. Aprendi a gerir melhor as emoções e a ser mais confiante. Obrigada Sofia.” A.C

“Eu gostei muito de vir fazer o workshop pois ajudou-me a entender melhor as minhas emoções, ajudou-me a relacionar-me melhor com outras pessoas. Gostei muito, vou lembrar-me para sempre.A.N

Em Setembro voltamos com mais aventuras para apoiar o início do ano lectivo.

Aprender de modo divertido, é provavelmente a maneira mais eficaz.

̂nciaafetiva
̃oemocional

07/06/2025

A Resiliência refere-se à capacidade de enfrentar adversidades, superar obstáculos e adaptar-se a situações desafiadoras. É uma componente essencial do desenvolvimento emocional dos jovens, pois permite-lhes lidar com o estresse, desenvolver autoconfiança e encontrar novas possibilidades diante das dificuldades.

O desenvolvimento de habilidades emocionais é fundamental para aumentar a resiliência dos jovens. O autoconhecimento permite que eles compreendam suas emoções e necessidades, enquanto a empatia os capacita a se relacionar melhor com os outros.

Essas habilidades emocionais podem ser aplicadas em várias situações cotidianas. Ao enfrentar conflitos em casa ou na escola, os jovens podem usar a empatia e a comunicação eficaz para buscar soluções que atendam às necessidades de todas as partes envolvidas. No momento de escolher uma carreira, o autoconhecimento é essencial para identificar as paixões e habilidades pessoais. Além disso, a pressão social pode ser enfrentada com resiliência, uma vez que o jovem aprende a valorizar sua própria autenticidade e a lidar com as expectativas externas.

Preparamos um dia cheio de práticas que irão trazer desafios de superação para desenvolver a resiliência e empatia.
Através de técnicas avançadas em Programação Neurolinguistica, Coaching e Inteligência Emocional iremos promover um dia rico em aprendizagem.

Aprender de modo prático, lúdico e com jogos é a maneira mais rápida de aceder a experiência.

Quer promover um dia de férias diferente ao jovem aí de casa?

Dia 1 e 8 de Julho em Leiria no Espaço EuZen.

1 de Julho: 11-13anos
8 de Julho: 14-16anos

Horário: 10h as 17h30 com almoço e lanches incluídos.

Para mais informações:
[email protected]

04/05/2025

Quando permitimos que as crianças brinquem na natureza relembrámo-nos que somos parte dessa mesma natureza.

A chave para cuidar do planeta está em recuperar a conexão e sintonia com a natureza desde a infância.

Mais atividades ao ar livre, mais exploração do mundo natural e menos tempo de jogos e mundo virtual.

O apagão veio relembrar como é importante essa conexão com a natureza e a conexão entre as pessoas.

Não espere pelos apagões da vida.

Estimule as suas crianças, jovens a este contacto, a resgatar a importância e gosto pelo meio ambiente.

Lembrando que as crianças e jovens de hoje darão a continuidade. Não basta pedir lhes que cuidem do planeta se não tem uma relação com ele e nem sentem a importância que isso tem.

Cabe a nós adultos, pais, facilitadores, professores, estimular está vinculação natural com a natureza.

Quando lhes permitimos ativar e descobrir os seus recursos naturais e internos estamos a criar mais humanidade no mundo.

Com Amor,
Sofia Alexandra

27/03/2025

💎 as inscrições estão ainda a decorrer e as vagas são limitadas 💎

É com muita alegria que em abril estarei em Leiria a dinamizar dois workshops para jovens.

Workshop “Sentir é fixe!”

A palavra emoção deriva do verbo “emovere”, cujo significado é “colocar em movimento”.

As nossas emoções determinam a nossa qualidade de vida, as relações que estabelecemos, os nossos comportamentos e decisões.

O corpo é o primeiro receptor das emoções, o seu papel é fundamental. Juntos vamos descobrir como o Corpo e Mente se influenciam mutuamente.

Deve muitas vezes reparar que @ jovem aí de casa sofre por antecipação antes de um teste, apresentação de um trabalho, sempre que tem de se expor, dificuldade em socializar, ou que não tem foco, que adia as suas tarefas, ou sofre de irritabilidade sempre que algo não corre como esperado?

Estes são alguns dos exemplos comuns que escondem as emoções que não são reconhecidas nem geridas por quem as sente.

A adolescência é um período repleto de mudanças significativas no corpo e na mente dos jovens.

Muitas vezes el@s fazem de tudo para não sentir determinadas emoções por acharem que não são boas, outras vezes por não saberem lidar com elas ou até por não saberem o que estão a sentir.

Através de dinâmicas práticas vamos criar um dia divertido sobre o mundo das emoções para que possam descobrir como estás podem ser as suas melhores amigas.

Dar ao jovem aí de casa ferramentas que podem ajuda-l@ a ter mais conhecimento, auto-estima, melhores relações, conhecer os próprios limites, comunicação clara, é fundamental nos dias de hoje.

Local: Espaço EuZen em Leiria

Dia 14 de abril: 11-13 anos

Dia 16 de abril: 14-16anos

Com Amor,
Sofia Alexandra

19/03/2025

Mudanças de emoções e sentimentos fazem parte da transição da pré-adolescência para a adolescência, porque estão ligadas às altas e baixas hormonais que ajudam a regular o humor, a felicidade, a tristeza ou o estresse, como o endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina.

As mudanças no corpo começam a surgir, e podem surgir desafios na sua autoestima, autoconfiança, na interação social e até mesmo no estudo.

Nessa fase, eles também começam a sofrer uma pressão social a respeito do próprio futuro. Em muitos casos, existe também uma pressão interna, pela crença de que não serão bem-sucedidos se não fizerem tudo direito. Pensamentos sobre o que os pais, colegas e professores vão pensar é uma constante para eles.

Corpo e Mente influenciam-se mutuamente.

A descoberta das emoções, o conhecer reconhecê-las e saber geri-las é fundamental para um desenvolvimento equilibrado.

No Workshop “Sentir é fixe”, vamos descobrir através de dinâmicas o mundo das emoções e como estas podem se tornar as nossas melhores amigas.

Será um dia de férias cheio de aventuras.

Onde?
No Espaço EuZen em Leiria.

Quando?
14 e 16 de abril.

Saiba mais em:
[email protected]

25/02/2025

Workshop “Sentir é fixe!”

A palavra emoção deriva do verbo “emovere”, cujo significado é “colocar em movimento”.

As nossas emoções determinam a nossa qualidade de vida, as relações que estabelecemos, os nossos comportamentos e decisões.

O corpo é o primeiro receptor das emoções, o seu papel é fundamental.

Através de ferramentas de Programação Neurolinguistica e de Inteligência Emocional vamos descobrir como o Corpo e Mente se influenciam mutuamente.

Deve muitas vezes reparar que @ jovem aí de casa sofre por antecipação antes de um teste, apresentação de um trabalho, sempre que tem de se expor, ou que não tem foco, que adia as suas tarefas, ou sofre de irritabilidade sempre que algo não corre como esperado?

Estes são alguns dos exemplos comuns que escondem as emoções que não são reconhecidas nem geridas por quem as sente.

A adolescência é um período repleto de mudanças significativas no corpo e na mente dos jovens.

Muitas vezes el@s fazem de tudo para não sentir determinadas emoções por acharem que não são boas, outras vezes por não saberem lidar com elas ou até por não saberem o que estão a sentir.

Através de dinâmicas práticas vamos criar um dia divertido sobre o mundo das emoções para que possam descobrir como estás podem ser as suas melhores amigas.

Dar @ jovem aí de casa ferramentas que podem ajuda-l@ a ter mais conhecimento, auto-estima, melhores relações, conhecer os próprios limites, comunicação clara, é fundamental nos dias de hoje.

Local: Espaço EuZen em Leiria

Dia 14 de abril: 11-13 anos

Dia 16 de abril: 14-16anos

Para mais informações ou inscrições: [email protected]

11/02/2025

Vimos ao mundo com um copo vazio e pronto a receber as infinitas possibilidades que temos no nosso potencial humano.

A medida que crescemos adquirimos crenças que podem limitar ou não a nossa presença, a nossa auto-estima, o nosso desenvolvimento enquanto Seres Humanos.

Adoro explorar com os jovens o copo da sua vida e do que ele é feito.

Vou dar em Leiria um novo workshop em abril nos dias 14 e 16 sobre as minhas Emoções são fixes.

Vamos descobrir como as nossas Emoções podem nos ajudar a potencializar o copo das nossas vidas.

Fiquem atentos, as vagas são limitadas e será um dia inteiro cheio de aventuras para que @ jovem aí de casa possa se descobrir.

Estamos juntos a empoderar Adult@s do Futuro!

Endereço

Leiria
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Telefone

+351930501444

Website

http://www.chunking-up.com/

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