⚠️ QUEL DOPPIO MENTO POTREBBE NON ESSERE SOLO GRASSO.
Continui a cercare di dimagrire il viso…
Ma forse stai ignorando postura e respirazione.
Testa sempre in avanti.
Cervicale rigida.
Spalle chiuse.
Respirazione poco efficiente.
Tutti elementi che possono influenzare l’aspetto e la posizione di collo e mandibola, facendo apparire il doppio mento più evidente.
Ecco perché dimagrire non sempre basta.
🫁 Migliora la respirazione.
🦴 Lavora sulla postura.
✨ Recupera mobilità cervicale.
💪 Rinforza e controlla meglio la muscolatura di collo e parte alta del corpo.
Nel reel ti mostro alcuni movimenti da cui puoi iniziare.
👇 Commenta “START” se anche tu vuoi capire come lavorare su questa problematica con una strategia completa. 💚
Chiara Fazzini Personal Trainer
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🚀 𝗧𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗮
🔬 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶
🌸 +𝟭𝟬𝗸 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶
🌎 𝗖𝗶𝘁.𝘀𝘂 𝗧𝗚𝗰𝗼𝗺𝟮𝟰, 𝗥𝗮𝗶𝟮, 𝗚𝗮𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁…
17/08/2026
⚠️ HAI IL CORTISOLO ALTO? NON BASTA BERE UNA TISANA E SPERARE CHE PASSI.
Stress continuo.
Energia che crolla.
Sonno disturbato.
Fame e nervosismo.
Il cortisolo è un ormone fondamentale, ma quando lo stress diventa cronico il tuo corpo può iniziare a risentirne.
In questo carosello ti mostro 7 bevande che possono inserirsi in una routine orientata al benessere e al rilassamento. 🌿
Ma attenzione:
❌ Nessuna bevanda “abbassa il cortisolo” da sola.
Se vuoi lavorare davvero alla base, devi guardare tutto il quadro.
🫁 Imparare a respirare meglio.
🧠 Gestire lo stress.
😴 Migliorare sonno e recupero.
💪 Dosare correttamente l’allenamento.
🥗 Curare l’alimentazione.
Il corpo non ha bisogno dell’ennesimo rimedio magico.
Ha bisogno di una strategia.
👇 Commenta “TRASFORMAZIONE” se vuoi capire come iniziare a lavorare sul tuo benessere a 360°. 💚
⚠️ HAI LA PANCIA SEMPRE GONFIA… MA NON È DETTO CHE SIA GRASSO.
Ti guardi di profilo e sembra che l’addome sia sempre “in fuori”.
E magari continui a mangiare meno pensando di dover semplicemente dimagrire.
Ma dietro quell’aspetto possono esserci diversi fattori:
🫁 Respirazione poco efficiente.
🧠 Stress elevato.
🦴 Postura e gestione del core.
🥗 Alimentazione.
🦠 Gonfiore e problematiche intestinali.
La nostra allieva è arrivata da noi proprio così.
Sembrava un problema di grasso addominale…
Ma lavorando con un approccio completo abbiamo migliorato il controllo dell’addome e ridotto visibilmente il gonfiore. ✨
Perché non sempre devi mangiare meno.
A volte devi capire cosa sta facendo apparire la tua pancia così.
👇 Se anche tu ti riconosci in questa situazione, commenta con “SI” e ne parliamo insieme. 💚
⚠️ SE VEDI QUESTO CORPO… NON PENSARE CHE SIA STATO FACILE.
Perché non lo è stato.
C’è stato un periodo in cui non mi piacevo.
Mi nascondevo.
Provavo diete.
Iniziavo.
Mollavo.
E mi convincevo che non sarei mai cambiata.
Poi qualcosa è scattato.
Ho deciso che il mio corpo…
Doveva rappresentare la persona che volevo essere.
💪 Ho iniziato ad allenarmi con costanza.
🥗 Ho imparato a nutrirmi meglio.
🫁 Ho iniziato a prendermi cura del mio corpo a 360°.
Ho fatto sacrifici.
Ho sudato.
Ho affrontato giorni difficili.
Ma non ho mai smesso.
Oggi non sono orgogliosa solo del mio fisico.
Sono orgogliosa della donna che sono diventata per costruirlo. ❤️
Ed è proprio per questo che ogni giorno aiuto altre donne a fare lo stesso.
Perché so esattamente cosa si prova quando ti guardi allo specchio e non ti riconosci.
E so anche quanto sia bello tornare ad amarti
Noi siamo qui per aiutarti 💝
⚠️ HAI IL LIPEDEMA E NON LO SAI? POTRESTI STARE ALLENANDO LE GAMBE NEL MODO SBAGLIATO.
Continui a fare esercizi a caso.
Salti.
Circuiti ad alta intensità.
Allenamenti che ti lasciano le gambe ancora più pesanti e doloranti.
E pensi che basti allenarti di più.
Ma se hai il lipedema, serve una strategia adatta alla tua condizione.
Se noti:
❌ Gambe sproporzionate rispetto al resto del corpo.
❌ Gonfiore e pesantezza persistenti.
❌ Dolore o sensibilità al tatto.
❌ Lividi frequenti.
Non ignorare questi segnali.
Il lipedema è una condizione cronica che può progredire nel tempo, ma può essere gestita con un percorso adeguato.
💪 Allenamento personalizzato.
🥗 Nutrizione.
💧 Strategie per favorire movimento e benessere dei tessuti.
🫁 Respirazione e mobilità.
⚠️ Non aspettare che la situazione peggiori prima di occupartene.
👇 Commenta “LIPEDEMA” se sospetti di avere questa problematica e vuoi capire da dove iniziare. 💚
14/08/2026
⚠️ ESISTONO 5 TIPI DI LIPEDEMA. SAI RICONOSCERE IL TUO?
Non tutte le donne con lipedema presentano la stessa distribuzione del tessuto adiposo.
Può interessare zone differenti delle gambe e, in alcuni casi, anche le braccia.
Nel carosello ti mostro i 5 tipi di lipedema e come possono presentarsi. 👀
Magari per anni hai pensato fosse:
❌ Cellulite.
❌ Semplice ritenzione.
❌ Grasso localizzato.
Ma se insieme noti dolore, facilità ai lividi, pesantezza o una sproporzione persistente degli arti, vale la pena approfondire.
⚠️ Riconoscersi in una tipologia non equivale a una diagnosi: quella deve essere fatta da un professionista qualificato.
👇 Commenta “LIPEDEMA” se sospetti di avere questa problematica e vuoi capire da dove iniziare. 💚
⚠️ TI SVEGLI GIÀ CON LA PANCIA GONFIA E NON VAI IN BAGNO DA 4-5 GIORNI?
Non continuare a far finta che sia normale.
La stitichezza può portarti a sentirti:
❌ Gonfia.
❌ Pesante.
❌ Con l’addome teso.
Prova a partire da queste 3 semplici strategie 👇
1️⃣ Lavora sulla posizione e sulla postura quando vai in bagno: anche pochi minuti possono aiutarti a favorire una posizione più funzionale.
2️⃣ Cura l’idratazione durante tutta la giornata. La quantità necessaria varia da persona a persona: i “2 litri” sono solo un riferimento generale.
3️⃣ Inserisci gradualmente alimenti ricchi di fibre, come i semi di chia, sempre accompagnandoli con un’adeguata quantità di liquidi. 🌱
Ma attenzione ⚠️
Questo è solamente l’antipasto.
Se combatti con la stitichezza da anni, tre piccoli consigli potrebbero non essere sufficienti.
Bisogna capire cosa c’è dietro e costruire una strategia adatta alla tua situazione.
👇 Commenta “STIPSI” e parliamo insieme di come iniziare ad affrontare il problema. 💚
HAI LA PANCIA GONFIA
e se ti dicessi che potrebbe non essere colpa del cibo?
Potrebbe essere la tua postura. ⚠️
Bacino in antiversione.
Schiena inarcata.
Addome che viene spinto in fuori tutto il giorno.
Così fai
diete
cardio
addominali
ma la pancia resta lì. 💭
Perché stai trattando il sintomo
e non la causa.
Se non ripristini la struttura del corpo
attraverso lavoro posturale
osteopatico
respirazione
e core profondo
puoi fare mille sacrifici
senza vedere risultati. ✨
SE TI SEI STUFATA DI QUESTA SITUAZIONE
commenta “START” 💬
13/08/2026
⚠️ TI STAI PROIBENDO TUTTO PER DIMAGRIRE… E POTRESTI FINIRE PER MANGIARE PIÙ CALORIE.
Niente cioccolato.
Niente gelato.
Niente Oreo.
Niente hamburger.
Perché “sei a dieta”. 🙃
E allora inizi con le sostituzioni “fit”:
🍌 Banana.
🥜 B***o d’arachidi.
🍞 Pane.
🥣 Creme e snack homemade.
Alimenti assolutamente validi…
Ma che, nelle quantità sbagliate, possono avere più calorie proprio del cibo che ti stavi proibendo.
Il punto non è che l’hamburger faccia dimagrire e il b***o d’arachidi faccia ingrassare.
Il punto sono quantità, frequenza e bilancio complessivo.
Una buona alimentazione non dovrebbe essere una lista infinita di:
❌ “Questo non posso.”
❌ “Questo fa ingrassare.”
❌ “Questo è vietato.”
Dovrebbe insegnarti a mangiare anche ciò che ami, inserendolo con consapevolezza nella tua strategia.
🍫 Vuoi il cioccolato? Mangialo.
🍦 Vuoi un gelato? Può starci.
🍔 Vuoi un hamburger? Può starci anche quello.
La sostenibilità è ciò che ti permette di seguire il percorso abbastanza a lungo da vedere davvero il cambiamento. 💚
👇 Se vuoi perdere peso senza vivere di rinunce, commenta “TRASFORMAZIONE” e vediamo come possiamo aiutarti.
⚠️ HAI IL LIPEDEMA? ANCHE COME TI IDRATI DURANTE LA GIORNATA CONTA.
Bere tutta l’acqua la sera perché durante il giorno te ne sei dimenticata…
Non è la strategia migliore. 💧
Nel reel ti mostro alcuni momenti della giornata in cui puoi ricordarti di bere e distribuire meglio la tua idratazione.
Ma attenzione.
L’acqua da sola NON risolve il lipedema.
Serve un approccio completo e personalizzato:
💪 Allenamento specifico.
🥗 Alimentazione.
💧 Gestione del gonfiore.
🫁 Respirazione e movimento.
👩⚕️ Valutazione professionale.
Il lipedema è una condizione medica e non si affronta con un singolo “trucco”.
👇 Commenta “LIPEDEMA” se sospetti di averlo e vuoi capire quale percorso può essere più adatto alla tua situazione. 💚
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