Stef Ridder Coaching

Página Inicial
Portugal
Carvoeiro
Stef Ridder Coaching

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Stef Ridder Coaching, Instrutor de desporto e fitness, Carvoeiro.

27/09/2026

Highlights van afgelopen week:

• Dumbbell Pullover – 50 kg x 7
• Bench Press – 120 kg x 2
• Seated Row Machine (strict) – 120 kg x 4
• Dumbbell Fly – 20 kgs x 6
• EZ Barbell Curl – 60 kg x 4
• JM Press – 80 kg x 5

Wil jij ook eindelijk echte vooruitgang boeken en op een veilige manier kracht en spiermassa opbouwen?
Met mijn coaching en de STRONGR by Stef-app begeleid ik je stap voor stap naar jouw doelen.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com

17/09/2026

Een van de dingen die mij als coach het meest gelukkig maakt, is om te zien hoe mijn cliënten resultaten behalen en, nog belangrijker, trots en blij zijn met hun vooruitgang.

Deze transformatie is het resultaat van consistentie, hard werken, geduld en vertrouwen in het proces.

Ben je op zoek naar online coaching met een persoonlijk trainingsplan en begeleiding bij je voortgang, of naar een personal trainer in de Algarve? Neem dan gerust contact met me op — ik help je graag.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

08/09/2026

Elke training is anders, omdat de training helemaal op jou is afgestemd. 💪

Ik ben er om je te begeleiden tijdens de oefeningen, je te helpen met je techniek en je vragen te beantwoorden.

Hier zijn een aantal dingen die je kunt verwachten wanneer je met mij traint.

Stuur me een DM als je een persoonlijke trainingssessie wilt boeken! 💪

22/08/2026

Haal het meeste uit je vakantie in de Algarve! Hier zijn een paar ideeën om actief te blijven, plezier te hebben en alles te ontdekken wat deze prachtige regio te bieden heeft. ☀️🏄

Wil je ook tijdens je vakantie actief blijven? Ik bied 1-op-1 personal training aan bij de Carvoeiro Tennis & Padel Club of bij je vakantievilla, als deze over een fitnessruimte beschikt.

Neem gerust contact met me op!

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

05/08/2026

Leer naar je lichaam te luisteren. Niemand kent het beter dan jij. 💪
En onthoud: het is bijna altijd beter om één warming-upset te veel te doen dan één te weinig.

Zelfs één herhaling met je werkgewicht kan een warming-upset zijn als het je helpt om je mentaal en fysiek voor te bereiden op je eerste maximale inspanning.

Neem contact op om een persoonlijke trainingssessie te boeken:
📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

14/07/2026

Calorieën zijn een van de meest verkeerd begrepen onderwerpen binnen voeding.

Veel mensen zijn bang voor calorieën, vermijden ze of geven ze de schuld van gewichtstoename, terwijl de meesten eigenlijk nooit hebben geleerd wat een calorie écht is.

Daarom heb ik deze post geschreven met een eenvoudige uitleg, zodat je beter begrijpt hoe calorieën werken.

Heb je daarna nog vragen of wil je persoonlijk advies? Neem dan gerust contact met me op.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

03/07/2026

Je vakantie hoeft niet te betekenen dat je je fitnessdoelen op pauze zet. Met een persoonlijke trainingssessie geniet je van het beste van twee werelden: ontspannen, de Algarve ontdekken én actief blijven op een manier die past bij jouw vakantie en jouw doelen.

Of je nu een paar dagen of een paar weken in de Algarve verblijft, ik help je graag met 1-op-1 personal training, volledig afgestemd op jouw ervaring en fitnessniveau.

Heb je interesse? Stuur me een DM om je personal trainingssessie te boeken bij de Carvoeiro Tennis & Padel Club, of – als je vakantievilla een fitnessruimte heeft – train ik je graag daar. 🏋️‍♂️

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

27/06/2026

Na 8 jaar mensen te hebben gecoacht (van boksen en kickboksen tot voeding, krachttraining en spiergroei) zijn dit een paar dingen waar ik nog steeds in geloof.

Trends veranderen. De basisprincipes niet. 🔒

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

26/05/2026

De meeste mensen trainen niet hard… ze trainen gewoon. Luister:

Neem 50% van je eerste echte werkset voor 8 reps.
75% voor 3.
90% voor 1.

Dat is niet de workout.
Dat is alleen de warming-up. 💪

Daarna begint de echte set pas.

Dicht bij falen.
Hoge intensiteit.
Zwaar trainen — maar met controle.

En hier gaat het fout…

Mensen denken dat ze hard trainen,
terwijl het gewicht eigenlijk zo licht is dat ze nog veel meer reps zouden kunnen doen.

Dus stoppen ze bij 12–15 reps…
denkendo dat het genoeg is.

En hun eerste écht zware set komt pas wanneer ze al vermoeid zijn.

Daardoor verliest juist die belangrijkste set kwaliteit.
En dan vragen ze zich af waarom er niets verandert.

Train met intentie.
Anders hoef je geen verandering te verwachten.

Stuur me een DM om jouw personal training sessie te boeken.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

15/05/2026

Maakt cardio je zwakker?
Kort antwoord: nee. ❌

Van cardio verlies je niet automatisch spiermassa of kracht. Het echte probleem is herstel.

Krachttraining en cardio kunnen perfect samengaan.
Maar meer trainen betekent niet altijd sneller resultaat. 💪

Stuur me een DM om jouw personal training sessie te boeken.

Endereço

Carvoeiro

Website

https://stefridder.com/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando Stef Ridder Coaching publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.