PT Ricardo Xavier

Mais peso não significa automaticamente mais músculo. 🏋️

Vejo isto constantemente no ginásio: pessoas preocupadas em levantar cada vez mais peso, mesmo quando a técnica começa a desaparecer.
👉🏻O músculo não sabe quanto está escrito no haltere.
👉🏻Ele responde ao estímulo.

Boa execução.
Amplitude adequada.
Tensão.
Proximidade da falha.
Progressão ao longo do tempo.

👉🏻Às vezes, baixar o peso e fazer uma repetição muito melhor é exatamente aquilo que precisavas.
👉🏻No ginásio não estás a tentar impressionar o peso. Estás a tentar estimular o músculo.

💬 És daquelas pessoas que aumenta o peso a qualquer custo ou preferes controlar a execução?

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Toda a gente vê o resultado. Quase ninguém vê o processo.

Ninguém vê os dias em que estás cansado.
Ninguém vê quando não te apetece.
Ninguém vê as vezes em que duvidas de ti próprio.

As pessoas veem o corpo transformado.
O negócio a crescer.
A vida a acontecer.

Mas esquecem-se de todas as pequenas decisões que aconteceram antes disso.

É nos dias que ninguém vê que estás a construir aquilo que todos vão ver.

Por isso, não invejes o resultado de alguém.
Respeita o processo.

💬 Em que fase estás neste momento: processo ou resultado?

Nem o melhor profissional do mundo consegue fazer o trabalho por ti.

Podes ter o melhor barbeiro, o melhor Personal Trainer, o melhor plano de treino ou a melhor dieta…
Mas se não apareceres, não cumprires e não fores consistente, nada acontece.
Na barbearia, eu posso cuidar da tua imagem. 💈
No treino, posso orientar-te, corrigir-te e acompanhar-te. 🏋️

Mas há uma coisa que ninguém pode fazer por ti:
A decisão de começar e a disciplina de continuar.
No final, resultados não se compram.
Constroem-se.

💬 Concordas ou achas que um bom profissional consegue fazer a diferença mesmo quando a pessoa não tem disciplina?

🚨 NEM TUDO O QUE DIZ “PROTEÍNA” É MELHOR!

Fui ao Continente, peguei num queijo aleatoriamente e comparei com um daqueles que tem “PROTEÍNA” em letras grandes. 😂

💰 Queijo normal: 1,50€
💰 Queijo “PROTEÍNA”: 2,69€

E a diferença? Apenas 4g de proteína. 👀

Ou seja, pagas mais 1,19€ por mais 4g de proteína.

Não é dizer que um é bom e o outro é mau. É perceber que marketing ≠ melhor escolha.

📌 Antes de comprares só porque diz “PROTEÍNA”, olha para a tabela nutricional.

Que produto queres que eu compare a seguir? 👇

(Sim um pode ter um pouco mais gordura, mas acho que não faz grande diferença num programa de redução de peso, pois são somente 2 fatias…Seja esperto)

Eu estou de férias… mas há coisas que um treinador não consegue deixar passar 😂🏖️

Método e metodologia de treino NÃO são a mesma coisa.

👉 O método é aquilo que fazes no treino.
👉 A metodologia é a forma como decides o quê, quando, como e porquê fazer.

Porque copiar o treino de alguém não significa copiar a estratégia que está por trás dele. 💪
No treino, não é só fazer.
É saber porquê estás a fazer.

Queres que faça a parte 2 com exemplos práticos de musculação? 👇
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